С утра ела нормально. А потом меня отвезли в магазин.

Эмоции и события можно кратко описать словом ПЕЛЬМЕН�РОЛЛЫЭКЛЕРЫ

Лежала с набитым желудком и думала, что бы такое с этим сделать и куда пойти повеситься. Потом пошла считать калории.

� опять набрала норму. (чуть больше жиров, чем нужно)

Что за сверхспособность.

Брюнетка_Катя, спасибо) делаю глину с маслом авокадо. Первое, что в голову от балды пришло. Учитывая количество моих проблем с кожей, я думаю, мне вообще не помешает)

О... Это соционика, если когда-нибудь слышала про эту мозгожирательную вещь)) "жучить" в данном случае от слова "Жуков" - названия социотипа, который принято считать очень пробивным и непробиваемым)

У меня просто размер икры - 42 см. Отмерь сантиметром 42 см, поставь туда свою ногу и осознай масштаб проблемы)) Я с физическими упражнениями на них вообще не рискую... Если они сами по себе так раскачались (больше я ни в одной части тела такой или вообще какой-нибудь мышечной массой похвастаться не могу), то уж точно дряблыми не будут, хоть ты сдохни)

Hamsun, результаты есть и это здорово! Молодец!!!

Что за обертывание? Как впечатления? Я никак не соберусь, не знаю что выбрать

Как чудовище жучить собираешься? Совсем не понимаю, что скрывается за этими словами))) Главное, чтоб помогло!

� все -таки люди странные создания, кто-то умирает с железками, стараясь накачать мышцы, кто-то мечтает их сдуть)) Не знаю, что советовать, я из числа первых)) Хотя, чтобы накачать мышцы нужен профицит ккал, нагрузка с максимально возможным весом на малое количество повторений. Значит, чтобы они стали меньше, но оставались в тонусе(врядли ты собираешься становиться дряблой), нужно брать маленький вес, или не брать совсем, и делать многоповторку от 20-30 повторений. � дефицит ккал. Как-то, наверное, так)))

Раз мы теперь гонимся за результатом, то пусть будет так.

Цель на неделю - Минус 1 см в икрах

Что делаем:

1. �сключаем из рациона всю "видимую" соль.

2. Учитываем РІРѕРґСѓ - пьем РЅРµ больше РІРѕСЃСЊРјРё стаканов, Р·Р° исключением тренировок (Р° то СЏ РјРѕРіСѓ выпить Рё 20).

3. Ежедневная растяжка икр (10 минут).

4. Ежедневный массаж (сначала РґРІРµ минуты, каждый день РЅР° минуту больше). 

5. Любимые 10 000 шагов.

6. Снижаем количество белков (и всего остального, ясен пень, тоже, но белки - это важно).

7. �збавляемся от любимой чудной привычки вести себя так, как будто готова подорваться на марафон в эту же минуту (то есть трясти ногой так, что трясется весь организм).

� если вдруг есть еще какие-нибудь советы по уменьшению неприлично раскачанных мышц, я их очень жду. Программа большая, но и цель тоже серьезная.

�так, сегодня у меня еженедельный замер. Учитывая приступ безволия на неделе, могу не удивляться, что почти все стоит. Но есть и достижения:

Талия - минус 2,2 см

Бедра - минус 1 см

Верхняя часть ноги - минус 0,3 см

Цель "зарабатывать СЌРЅРЅСѓСЋ СЃСѓРјРјСѓ денег РІ день" плохо коррелируется СЃ похудением. РќРѕ совмещать несовместимое - это Сѓ меня РЅРµ РІ первый раз, так что РїСЂРѕСЂРІСѓСЃСЊ, РєСѓРґР° СЏ денусь. Главное - помнить, для чего РІСЃРµ это нужно Рё РІ какие СЃСЂРѕРєРё. 

Вчера ела слегка выходя Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, зато сделала обертывание. Это значит, что сегодня обматывать задницу пленкой РЅРµ нужно, Рё СЏ крайне счастлива РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ. Плюс наконец-то покрасила СЃРІРѕСЋ несчастную голову, Р° то ходила СЃ РєРѕСЂРЅСЏРјРё РІ километр. 

Немного РёР· личного. РЎ чудовищем РІСЃРµ было совсем плохо, так что СЏ пошла РЅР° отчаянные меры - полезла РІ соционическую РіСЂСѓРїРїСѓ Р’Рљ Рё стала слезно просить там советы РїРѕ укрощению отбившихся РѕС‚ СЂСѓРє Есениных. Советы разделились РЅР° РґРІР° лагеря: "РѕРЅ вас РЅРµ любит" Рё "жучь его, жучь, жучь РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ заплачет РѕС‚ счастья". Поскольку СЏ РґРѕ этого РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ жучила, задача передо РјРЅРѕР№ стоит сложная, РЅРѕ интересная. Рђ раз РјС‹ ставим себе целью перенять Р–СѓРєРѕРІСЃРєРёР№ РїРѕРґС…РѕРґ Рє жизни, это значит, что нужно гнаться Р·Р° результатом. Р� РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ напишу себе отдельный РїРѕСЃС‚. 

Как и многие другие, сделала себе линеечку. Пока еще в самом начале, но вообще-то все не так плохо. Какие-то жалкие 7 килограммов, фи.

Промежуток отдыха закончился. Я буду сильнее и всех победю.

Вес сейчас - 69.300. Доходил РґРѕ 70, последние РґРІР° РґРЅСЏ снижался. 

Hamsun, возвращайся!

Сегодня был неплохой день. Немного пыльный, но неплохой. Особенно вечером.

Вчера установила себе норму по заработку на день, сегодня получилось выполнить норму за два дня с излишком. Счастлива до слез. Да еще и зарплата пришла. Конечно, все это уйдет в сбережения, но какой-то кусочек хотя бы останется мне, уже хорошо.

Ела достаточно много. � пойду сейчас лопать картошку фри - отмечать гармонию меня и мира. Завтра опять на диету... наверное.

давай тогда сильно там не разъедайся, постройнеешь, похорошеешь и новый появится)) намного лучше!

mashunchik, привет)

Чувства сильные... Сильные чувства собственности)) А на самом деле, на сильные чувства я не способна, нет)

Танюш, привет)) 

зашла к тебе, а тут вон че творится!

держись, Таня, все к лучшему, может и хорошо, что так получилось.

можно вопрос - а чувства сильные к нему были?

Брюнетка_Катя, РґР° знаешь, СЏ выдержу. Так Р±С‹ СЏ эти отношения завершили, РЅРѕ РѕРЅРё РјРЅРµ нужны. РћРЅ, кстати, активно против того, чтобы считать наши отношения несерьезными, РЅРѕ РѕРЅ категорически РЅРµ понимает, что РєРѕРіРґР° РјРЅРµ очень плохо, бросать меня РѕРґРЅСѓ нельзя. Рђ это для меня РѕСЃРЅРѕРІР° серьезных отношений. РџРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ СЏ РёС… вообще РЅРµ воспринимаю. Р’ первый раз Сѓ меня такая проблема, РІСЃРµ остальные парни как-то это понимали.

Кстати, жрать что-то особенно и не получается. Калории не считаю, привес будет, но ем не катастрофически много.

Hamsun, вот это поворот!

Сама себя, главное, люби и никого не слушай! А вообще твое сообщение вызвало во мне нервную улыбку, держись, могу пожать твою мужественную руку, как человек с пятилетними отношениями в которых "никто никому ничего не должен" "я тебе ничего не обещал" "это не я тебя обижаю, а ты обижаешься на то, что так воспринимаешь ситуацию" "поменяй отношение" ><

Ужас-ужас, никому не пожелаю. Сейчас можно над этим всем только ухмыльнуться, а раньше только так пустырник пила.

Жрать не смей! Радость вызывает не только еда!

Сегодня я не ем. Сегодня я жру.

С утра привес 500 грамм.

С чудовищем окончательно рассорились. Определились, что в наших так называемых отношениях никто никому ничего не должен.

То есть фактически я осталась одна. Хотя можно ли вообще считать, что он у меня был? Нет, конечно.

Я сейчас совсем одна и нигде меня здесь сейчас не любят. Ситуация стандартная, но мне тяжело.

Все регулярно забывают про то, что я тоже человек.

Брюнетка_Катя, РµСЃР»Рё Р±С‹ РІСЃРµ было так просто...)

Hamsun, менять нужно в своей жизни все, что не нравится. Если ты себе нравишься в этом весе и объемах, то может и ни к чему похудение

У меня с детства комплексы, связанные с внешним видом, поэтому мне это необходимо. Ну и да, на фотки свои без ужаса хочу смотреть

Брюнетка_Катя, какие-то причины в тему "не нужно" я могу находить только для здорового образа жизни. Но это другое. А именно худеть мне нужно только для того, чтобы хотя бы чем-то жизнь занять. Не самая убедительная позиция.

Hamsun, ты думаешь почему тебе нужно худеть, а попробуй подумать почему не нужно))

можеть просмотреть РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

интересные встречаются мысли

Брюнетка_Катя, РІРѕРїСЂРѕСЃ возникает РІ самой цели. Зачем СЏ вообще худею) 

Hamsun, подумай, нужен РѕРЅ тебе или нет. Если РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ никакого удовольствия или облегчения, никак РЅРµ дисциплинирует, может Рё РЅРё Рє чему РІСЃРµ это. РњРЅРµ помогает выговориться. РќСѓ Рё СЏ РІСЃРµ-таки человек слова, Р° раз СЏ написала СЃРІРѕРё цели, то РјРЅРµ будет стыдно потом писать Рѕ том, что СЏ РЅРµ смогла, что плохо старалась. 

Ну а про то, стОит писать или нет, я уже говорила свое мнение) С целями определяйся))

п.с. Лично мне без тебя будет очень грустно((

Танюша, ну ты чего, не бросай начатое дело, ты же уже скинула 3 кг! когда вес стоит нужно наоборот продолжать, потому что тело готовится к большим изменениям, если бросишь, ничего не произойдет. я уже много раз худела и бросала все как раз когда вес останавливался на одной точке. � так никогда и не доходила до своей цели(( дуреха, а оставалось совсем немного. Те, кто пережили этот момент, пусть даже затяжной, дошли до победного конца и многие так и остались в своем идеальном весе.

Если нет настроения или эмоциональный застой, то не пиши пару дней, но совсем то не бросай свой дневничок))

Думаю бросить этот дневник. 

Мое общее состояние берет вверх над моими желаниями, которые я сама себе выдумала, чтобы желать хотя бы чего-то. Для разнообразия.

Описывать мое состояние слишком долго, слишком нудно, потому что даже если описать его двумя словами, которыми его принято описывать, то все равно либо ничего не поймут, либо не заинтересуются, либо будут задавать слишком много вопросов.

Потому что РґРІСѓС… слов СЏРІРЅРѕ мало. 

А много слов уйдет в пустоту.

Вес стоит. Ну и стой, противный.

Про вчерашний день: переела буквально за 30 калорий и недобрала витамина А. В общем, начало неплохое. С тренировкой вчера молодец: уже писала, что отработала 75 минут, абсолютный рекорд. 10 000 шагов тоже, понятное дело, вышло.

Поменяла настройки Диона с сидячего образа жизни на активный - ну, он же у меня теперь активный, правда? Так что максимальное количество разрешенных калорий увеличилось до 2000 с лишним - счастье, радость, великий праздник.

Последние два дня почти без отрыва смотрела фильмы фон Триера. Поняла, что на диете лучше их в большом количестве не смотреть. На "Антихристе" мои нервы сдали. В ближайшие дни буду лечить их чем-нибудь в меру умным. Жалко, "Сумерки" все уже посмотрела. Они бы сейчас были вотпрям в точку.

Р’ любом случае, РѕРЅ должен мотивировать ходить больше))) отрывать пятую точку РѕС‚ стула 

mashunchik, РїСЂРѕ психологические причины СЃ удовольствием почитаю) 

Шагомер - отличная вещь) Когда проходишь 10 000 шагов, то вероятность привеса существенно снижается)

Ааа, извини, я думала, что уже минус 9)) ну минус три тоже отлично. Главное не останавливаться и продолжать не смотря ни на что. Сказать себе, что я все равно дойду то красивой фигуры!

Я тоже в школе была худенькой, 53-57 кг, но потом растолстела. В интституте уже полная была и сейчас еще чуть поднабрала. На самом деле некоторые психологические причины этому способствовали. Когда будем время побольше, хочу об этом написать, некоторое временя изучала психологич причины набора веса.

Надо мне тоже, наверное, шагомер купить, давно хотела!

Ладно, теперь иду к себе на твое сообщение отвечать)

mashunchik, привет) 9 килограммов СЏ еще РЅРµ теряла)) РџРѕРєР° только три. "РњРёРЅСѓСЃ 9" - это такая цель)) Вес мечты - 58. Р’СЂСЏРґ ли РѕРЅ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ будет, РЅРѕ лучше стремиться Рє лучшему) 

РЈ меня очень РЅРµ подтянутая фигура, слабые мышцы, плюс астеническое телосложение, СЏРІРЅРѕ легкие кости. Так что 71 РЅР° РјРЅРµ смотрится РЅРµ очень) 58 было четыре РіРѕРґР° назад, РґРѕ института, тогда было нормально) 

Да СѓР¶, РІ том магазине всегда что-РЅРёР±СѓРґСЊ есть)) РќРѕ позволю СЏ себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ оттуда ооооочень РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ) 

У меня шагомер Omron, по-моему, я тогда брала один из самых дешевых. Он не очень хороший, приписывает лишние шаги, но я не думаю, что существует какой-нибудь совсем точный. Так что выбирать, мне кажется, нужно просто то, что приглянется)

Мне кажется с твоим ростом при весе 71 ты должна очень очень хорошо уже выглядеть :)

Танюша, привет)) зашла РІ гости)) 

Какая  С‚С‹ молодец, уже 9 РєРі потеряла! 

� даже эклер не съела после ювелирного расстройства) я тебя понимаю, тоже люблю зайти поглядеть)) но давай не будем расстраиваться, все будет. Если твоя черепашка, она тебя дождется и будет твоей, не важно как, если нет, то будет что-то другое, лучшее))

�дея с 10000 шагов мне приглянулась очень, ты шагомер используешь? Какой если не секрет, не знаю как их выбирать

Ой, совсем же забыла, что у меня сегодня день контрольных измерений.

Прибавление РІ талии - 2,5 СЃРј. 

Остальные объемы уменьшились на:

Бедра - 1 см;

�кры - 0,5 см;

Р–РёРІРѕС‚ - 0,5 СЃРј;

Верхняя часть ноги - 0,3 см.

�так, талия - это не самое страшное, ее мы купируем обязательным ежедневным обручем. А вот остальное радует. Особенно радует, что сдвинулись бедра и икры. Да и живот тоже.

Пока я сегодня супермолодец, оттарабанила 75-минутную кардиотренировку на максимальной сложности. Раньше и 30 получалось с трудом.

Привес 300 грамм. Ну да, а что вы хотели, мадам? Яблоки на ночь жрать не надо, запивая их чаем с сахаром. � жиров лопать на 10 грамм больше тоже не надо.

Раз привес, то будут новые правила.

Во-первых, питание - это теперь первоочередный вопрос. Зеленым должно быть ВСЕ. Не зеленое - либо доедаю через силу, либо отрабатываю дополнительным временем тренировки на следующий день.

Во-вторых, осмотрела колено внимательнее. Там не одна растяжка, там две. Так что пришло время для самого неприятного - отслеживать потребление витаминов. Для начала - А, С и Е.

В-третьих, кардиотренировки теперь каждый день. Хоть бегом, хоть ползком. Лишние кардиоупражнения никогда не повредят. Тем более в тех количествах, в которых их делаю я.