Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 58.71 кг
Типичный вес последней недели 58.26 кг
Недельное изменение веса -450 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1750 ккал
Средняя калорийность последней недели 1589 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1690 ккал

Качество поддержания калорийности 61%
Качество регулирования веса 55%

Я молодец!

и +90кк не лишними будут!!!

А у меня сегодня 58,1!!!

Ем эти дни четко на 1600. Хватает.

Посмотрела на жир на животе. Пора бы им заняться.... но лееееень.... Лень вставать на час раньше по утрам для того, чтобы сделать упры под диск, а вечером домашние заботы, Варька, некогда.

надо вставать, если заставить себя несколько раз - потом втянешься....

сохраняю на память

"Люпус Чемпион Сообщений: 3996 Сила +256/-38 Логотип системы "Минус фунт"

Клуб любителей системы "Минус фунт" - 7

#1427 : 16.02.2015 14:28

Цитата

Цитата: uljanachr

Обращаюсь к Знатокам! А как планировать количество калорий в день донорства?
У меня на прошлой неделе кк были 1790, на эту 1760, но сегодня кровь сдавала. Можно что-то по калориям прибавить или нет?
Рацион мой сбалансированный, самочувствие хорошее, желания прямо сейчас наесться шоколада со сладким соком - нет.
Сравнивай с молоком по плотности. Плотность крови 1,06, молока 1,03. При калорийности молока 60 ккал% кровь вполне может быть 120 ккал%. Есть данные по свиной крови, оттого как она используется в пищевой промышленности, там 216 ккал%. Т.ч. если сдавала 200 г, съешь сверху чего на скажем 300 ккал, если же 400 г, то на все 600 ккал. Чтобы не повлияло на вес и ТВН, лучше чего покомпактнее без лишней соли алкоголя и сахара. Скажем орехов. Притом лучше раскидать избыток 600 ккал на 2 дня."

Думаю, без учета в ближайшие 3 дня прибавлю по 200 кк. Орехов и сухофруктов. как раз у меня сегодня вечером творог без всего получался - будет с орехами и черносливом.

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 59.08 кг
Типичный вес последней недели 58.77 кг
Недельное изменение веса -310 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1852 ккал
Средняя калорийность последней недели 1763 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

Качество поддержания калорийности 41%
Качество регулирования веса 61%

За время, пока не было ДиОна я нашла приличный калькулятор, закачала приложение в планшет. Там можно и свои продукты вбивать, и блюда рассчитывать. Уже пользуюсь во всю. Тем более, что планшет тоже под рукой всегда.

Так что менюшку здесь составлять больше не буду.

Контроль веса у меня тоже в мобильнике....

Так что слезла я с иглы ДиОна...

Привет! Удачи тебе в начинаниях!! У меня тот же рост, что и у тебяи вес очень похож))))

Вес РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ. сегодня уже 58,9,  Р’СЃРµ же эти колебания РґРѕ 60-ти - РІРѕРґР°, нервы, недосып. Р� Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РІРѕРґР° РЅР° этом фоне задерживается, если позволять себе алкоголь.....

Спорта нет..... 5000 шагов максимум, да и то не всегда. Начинала заниматься по приложению 7 мин, но и то не каждый день....

Что-то давно я не писала и не веду табличку недельную вес/кк

итак

норма кк на эту неделю 1790!

РїРѕРЅ. 59,8              1788

вто. 59,1              1792

СЃСЂРµ. 58,9             1795

СЃСЂРµ. 58,9 РїРѕРєР° 2348  :0, РЅРѕ надо еще вычесть кости РёР· жареной рурицы, Р° если это РЅРµ поможет - уберу шоколадный батончик :-).... дааа.... курица жареная меня подкосила, надо Р¶ какая РѕРЅР° калорийная!,

но за счет ужина я все же выкроила место для шоколада... А ужинать мне обычно и некогда. В крайнем случае - чай зеленый пустой с отрубями ржаными..... я их не учитываю в кк.....

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

ланч 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 224.0×грамм 105 22 1 1 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего Р·Р° ланч: 117 25 1 1

обед 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Курица РІ собственном СЃРѕРєСѓ, 320.0×грамм 586 1 32 74 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 [?] [+] Рецепт: Гречка запаренная, 158.0×грамм 182 36 1 6 Всего Р·Р° обед: 779 40 33 81

полдник 15:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Бананы, необработанные, 157.0×грамм 140 36 1 2 [?] Шоколад СЃ помадно-сливочной начинкой «Р‘абаевский», 50Рі, 20.0×грамм 95 12 5 1 Всего Р·Р° полдник: 234 48 6 3

ужин 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кисломолочный напиток, "Айран", "Foodmilk", 0,5 Р», 150.0×грамм 22 2 1 1 Всего Р·Р° ужин: 22 2 1 1

[?] [+] Рецепт: лаваш СЃ творогом, 119.0×грамм 199 17 8 15 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 219 22 8 15

ланч 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 [?] Шоколад СЃ помадно-сливочной начинкой «Р‘абаевский», 50Рі, 50.0×грамм 237 29 13 2 Всего Р·Р° ланч: 248 32 13 2

обед 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: картофельная запеканка, 230.0×грамм 301 24 17 12 [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 200.0×грамм 318 0 8 58 [?] Овощи: Сельдерей, 173.0×грамм 22 4 0 2 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего Р·Р° обед: 653 30 25 71

полдник 15:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 420.0×грамм 197 41 2 2 [?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего Р·Р° полдник: 209 44 2 2

ужин 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 2%, 220Рі, 220.0×грамм 227 7 4 40 [?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 100.0×грамм 232 51 0 5 Всего Р·Р° ужин: 459 58 5 45

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1788 187 52 136

Вес сегодня 59,8, снизил меня калькулятор до 1790кк. Вот наметила меню... В калории вписалась.

Новый расчет калькулятора.

Снизил он меня здорово, а что делать, вес вверх, то ди отекаю, то ли косячу...

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 58.57 кг
Типичный вес последней недели 59.20 кг
Недельное изменение веса 630 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1866 ккал
Средняя калорийность последней недели 1922 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1790 ккал

Качество поддержания калорийности 45%
Качество регулирования веса 56%

Ничего нового: КД, сплю с новопаситом, вес 58,9, калории держу.

Вес тот же, с новопаситом спала так, что шея сегодня болит...

Вес 59,0, кк расчитала на 1938 (норма 1930) Спорта не было.

Класс, калькулятор оставил почти С‚Сѓ же калорийность, добавил лишь 10 РєРє, С‚.Рµ. вчера СЏ промахнулась лишь РЅР° 10РєРє!

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 59.03 кг
Типичный вес последней недели 58.57 кг
Недельное изменение веса -460 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1933 ккал
Средняя калорийность последней недели 1866 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Качество поддержания калорийности 23%
Качество регулирования веса 48%

Минус в том, что вес 59,0, минус в том, что плохо сплю, бессонница с 3-х утра, плюс в том, что держу кк на 1920, и сегодня из-за бессонницы встала на зарядку.

Пропустила расчет кк по МФ, делаю сегодня

Таблица на эту неделю:

РїРѕРЅ. 59,0     1920 РєРє

вто. 59,0     1930 РєРє

СЃСЂРµ. 59,0     1938 РєРє (РљР” приближаются, чувствую, РїРѕ календарю РІ пятницу...)

чет. 58,9     1926 (РљР”)

РїСЏС‚. 58,9     1822

СЃСѓР±. 59,1     2000

РІРѕСЃ. 60,1     1920