|
|
|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
4.10.2014 2:00
|
ЯнаДека пишет 28.09.2014 в 19:42 (ссылка):
Сегодня уборка. Ползаю везде, вымываю тщательно. Тоже фитнес. Утренний контрольный замер 54,5 кг, объемы в норме, а я боялась, так как на неделе были срывы по еде. Сегодня последний день моему абонементу, чтоб не расстраиваться, в зал не пошла, начала обустраивать тренажерный зал дома. Разгребла угол, к батарее эспандер пристроила для горизонтальной тяги, зеркало к стене, напротив штанга, гантели, блины к ним, фитбол в уголок, крепкий старый столик в ксчестве скамьи, он низкий и удобный для этого. Стул жесткий со спинкой под небольшим углом для жима сидя. Ну вот и все. Бегать попробую на улице, но.... посмотрим. Грустно.
привет
после зала тяжело дома , да и гантелей не хватает ((( я сама долго дома тренировалась у мен гантели разборные на 20 кг, но спину с ними не проработаешь и присед тоже мало совсем
на фото замечательно выглядьшь молодец!
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
aspiration
Diet-Баллов: 18633
Сообщений: 2240
4.10.2014 1:03
|
привет, а спортом занимаешься дома или в зале?
Ольга
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
4.10.2014 0:14
|
Все плохое случается в пятницу. Это обо мне.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
1.10.2014 18:11
|
Просто шквал дел! Но все же выбрались малой компанией в зал поздно вечерьм, там как будто второе дыхание открылось. Делала не по плану, просто изучала зал и тренажеры. Был жим лежа, приседания в смите, тяга горизонтального блока, пресс. Не нашла гравитрон и для жима лежа. Зато на скалодром заглянули. Было круто, огромный комплекс, светло и радостно!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
29.9.2014 23:17
|
Понедельник. Съела почти норму, превысила коридор лишь немного. На работе ж... была полная, я расстроилась и чуть не ревела. Но в последнее время наблюдаю эффект компенсации. Это потрясающе. Вечером сын повез в арбат-фитнес, клуб и купил абонемент! Я счастлива! Там так классно! Море тренажеров, площади огромные, залов много! И много красивых людей! Я счастлива! Такой контраст в течение дня.... потрясно!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
28.9.2014 17:42
|
Сегодня уборка. Ползаю везде, вымываю тщательно. Тоже фитнес. Утренний контрольный замер 54,5 кг, объемы в норме, а я боялась, так как на неделе были срывы по еде. Сегодня последний день моему абонементу, чтоб не расстраиваться, в зал не пошла, начала обустраивать тренажерный зал дома. Разгребла угол, к батарее эспандер пристроила для горизонтальной тяги, зеркало к стене, напротив штанга, гантели, блины к ним, фитбол в уголок, крепкий старый столик в ксчестве скамьи, он низкий и удобный для этого. Стул жесткий со спинкой под небольшим углом для жима сидя. Ну вот и все. Бегать попробую на улице, но.... посмотрим. Грустно.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
27.9.2014 18:53
|
Субботний день. Была на спортивном празднике во дворце спорта, много спортсменов и артистов собрались. Были мастер классы чемпионов. Смотреба на тяжелоатлетов, как они штангу толкают, техника подъема, рывок и прочее... интересно! Еще понравилисьгимнасты, такие крутыыыые! Потом у меня поднялась температура и пришлось домой ехать, спала долго. Завтра потренирую ноги и руки, может схожу в зал побегать на дорожке. Завтра последний день по абонементу...
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
25.9.2014 19:59
|
Сегодня притащилась с работы и не было сил. Но я подняла жопку и потащила ее в спортзал! Победа! Пусть и маленькая. Сначала через силу тренила, потом вроде пошло, в целом часа полтора с кардио вместе. На силовых был пресс и дельты, еще ноги -жим лежа 60 кг 17 повторений. У меня дельты отстающая группа, буду их добивать до победного, особенно задний пучок. Короче я победила лень. 28 сентября заканчивается абонемент и буду тренить дома? Эхх....
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
25.9.2014 9:45
|
ЯнаДека, во время приседаний я колени вообще не чувствую, а вот выпады - это жесть просто. Сейчас тоже мазями мажу...
У нас позавчера гроза была уууух! Сверкало, так сверкало. Ночью светло как днем было.
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
24.9.2014 21:47
|
Интегра, вот и я еле колени восстановила. Исключила выпады, прыжки, совсем. Еще научилась приседать правильно, и конечно растирала мазями всякими. Потихоньку проблема ушла, потом стопы болеть начали, я стала их укреплять - ходить на внутренней и внешней стороне, на носочках... но все жп болят еще, хоть и меньше. Наверноп сосуды. Набегаюсь на работе за целый день, гудят стопы.
А у нас сегодня буря... ломало деревья, переворачивало автомобили, порвало провода.... в зал не пошла, так как не было света... ужас! И это первый день на неделе, когда удалось плраньше выбраться с работы, ВОТ НЕВЕЗУХА
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
23.9.2014 20:56
|
ЯнаДека, вот,кстати, да.... у меня от Джил тоже колени болят.... Но не столько от 30-дневки, сколько от плоского живота... Не знаю даже что делать...
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
23.9.2014 15:36
|
Интегра, Я когда в зал пришла вообще дикая была. Тренер один раз только помогал. Потом смотрела как другие пользуются тренажерами и видео смотрела в интернетею Потом читать стала статьи разные, поняла как важна техника выполнения. А до этого колени себе чуть не травмировала, неправильно делала многие упражнения. После 30-дневки с Джил волком выла, так колени болели!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
22.9.2014 21:05
|
ЯнаДека, я тут даже подумывала беговую дорожку на прокат взять! Но че-то дороговато выходит... то ли 2, то ли 2,5 тысячи в месяц. Пока не узнавала местные цены на тренажерные, но есть подозрение, что дешевле будет все же абонемент купить... Надо провести мониторинг цен в городе. А тренер мне по началу полюбому понадобится... Давно я уже не была в зале, забыла уж как обращаться с половиной тренажеров... А вообще, я еще очень люблю элипсоид) Не знаю почему)))))
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
22.9.2014 20:58
|
Да, тренер хороший это сила. Но им платить надо, без денег никак... а тут на следующий абонемент наскрести бы... У меня заканчивается скоро, буду пока дома сама заниматься, вот только беговой дорожки нет. Осень, как всегда, избирательно бъет по нервам, стараюсь не раздражаться. Накопить бы на велотренажер.... но это только в мечтах пока. Хотя мечты часто сбываются:)))
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
21.9.2014 18:40
|
ЯнаДека, красота какая) И поздравляю с грифом! Тоже стала задумываться об этом приобретении... Но уже по возвращению в Москву) Если все удачно сложится, надеюсь все же с октября тоже начать в зал ходить... Дома заниматься уже мало)))) Хочется тренера, который как Джил, все соки выжмет, а ты ему потом "спасибо")))
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
21.9.2014 18:37
|
Интегра, спасибо тебе, что заходишь... А то иногда одиноко. Желаю тебе полного выздоровления и избавления от отеков! Ты молодец!
А я берусь снова за ум. Сегоня подарили гриф для штанги! Я счастлива безумно! Блины от гантелек пока возьму, теперь могу без зала дома приседы делать и жим, еще протяжку для дельт. Крррасота!!!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
21.9.2014 18:35
|
на 20 сентября
![](http://content.foto.my.mail.ru/mail/taty-rude2/_myphoto/h-345.jpg)
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
20.9.2014 20:31
|
Ну да. Прописали курс антибиотиков... Анализы пришли мягко говоря хреноватенькие) С такими анализами вообще-то в больницу отправляют капельницы ставить) Отеки вроде сошли. Под вечер все равно щиколотки слегка припухшие... Но хотя бы в течении дня уже ноги нормальные. На следующей неделе на повторное узи и наверно снова анализы сдам. Буду надеяться, что все хорошо :-) Отеки, к сожалению, такая штука, которая только появляется быстро. Убрать их полностью довольно длительный процесс. На счет "отрывов" понимаю.. У меня тоже после такого на утро голова квадратная. Не люблю похмельный синдром) Из-за этого стараюсь и не пить вовсе) И для организма полезнее)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
20.9.2014 19:46
|
Интегра, значит ты принимаешь антибиотики? Ну правильно, нужно лечиться! А я редко отрываюсь, вчера день был не просто тяжелый, а капец полный.... но потом ничего, друзья позвонили, поддержали морально. Сегодня пластом пролежала, голова боолит... ох, все, больше ни-ни, только здоровый образ жизни! Как твои отеки? прошли?
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
20.9.2014 9:15
|
Знакомая ситуация... Я позавчера такая сидела. Правда без коньяка. Все-таки не много страшно принимая антибиотики еще и алкоголь пить... Иногда надо дать волю эмоциям.. Поплакать, пожалеть себя и через день-два, а то и на следующее утро все становится нормально. Когда-то я читала, что именно это своейство женщин делает их морально сильнее мужчин...
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
19.9.2014 21:10
|
ясно... лесли сансон, надо погуглить.
а я сегодня на дне.... сижу в депресн\яке страшном... пью коньяк, плачу и рефлексирую.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
19.9.2014 17:43
|
ЯнаДека, там кардио тренировка основанная на ходьбе. Ножки поподнимать, ручки, в стороны шаги.. Приятная довольно тренька. Жаль пульсомера нет, но взмокаю я на ней хорошо)))) инструктор Лесли Сансон.
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
18.9.2014 22:44
|
Интегра, а что это за лесли? все пишут об этом, надо будет почитать. А два раза в день это круто! Я бы не смогла наверное.... ты молодец.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
18.9.2014 18:30
|
Знакомая ситуация))))) У меня так же: если ничего не болит - значит плохо занималась. Хотя по факту боль совершенно не показатель качества выполненной работы. У меня уже, если честно, без силовых крышу потихоньку сносит.... Сначала с Лесли 3 мили ходила, потом 4.... Теперь вообще на 5 переключилась... Два раза в день.
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
17.9.2014 22:44
|
Прорабатываю дельты, все три пучка. Только им посвятила силовые, кочнечно кардио в конце, 40 минут в коридоре жиросжигания. После треньки мышцы не болят и кажется, что не доработала, хотя в зале горели...
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
15.9.2014 0:13
|
выходные кончились как всегда быстро. в следующие уже осень во всю разгуляется наверное... как же жаль ушедшее лето!!!
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
14.9.2014 19:39
|
Пришла с тренировки, устала, но кажется не убила мышцы до конца. Руки гудели в зале, но быстро все прошло. Кардио почти час, 7 км, 700 ккал. Пришла и поужинала творогом, йогуртом обезжиренным, одним хлебцем злаковым. Купила коньяка малюсенькую бутылочку, добавлю ложку в кофе... так захотееелось....
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
14.9.2014 10:31
|
контрольный день. вес 54, талия 68, бедра 95,5, верх ноги 53.
вчера разработала новый план тренировок, более тяжелый. по нему сегодня тренирую ноги и попу.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
13.9.2014 19:34
|
тоска зеленая... осенняя грусть цепляет все же. Но надо держаться и не падать духом. Ездила к отцу, вместе с сыном. Стариков жалеть надо, любить и баловать... Пытался накормить вредностями:), устояла!!! пакет с виноградом отправили знакомым в подарок этим же вечером. Но много фруктов ела: груши, сливы, винограда немного. От яблок тошнит уже. Наверное углей перебор, пойду в планировщике проверять...
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
12.9.2014 21:00
|
Сегодня вес 54,6. И хорошо! А в зале чуть не расплакалась. Пыталась подтянуться хотя бы один раз... вообще не получается, и как они это делают??? Просмотрела обучающий ролик, показалось, что смогу, но увы... еле-еле настроила себя на дальнейшую треньку. Снова прокачивала руки - трицепсы и дельты. Жим штанги под углом, отведение гантелей, тяга верхнего блока. Качала пресс, отжималась широким хватом. Все это по 3 подхода по 15- повторений в среднем. Руки сильнее стали, но подтянуться смогу не скоро... час кардио, как же без него, не могу отказаться. Стала привыкать. 28 сентября заканчивается абонемент, надо продлевать, где-то найти денежек. Вот это главное.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
11.9.2014 20:13
|
Сегодня нервный день... завтра посылают на совещание после работы, а мне на треньку надо...
Позвоню и скажу что голова болит, а сама на тренировку. Ну их... всем что-то нужно, нервов и сил не напасешься.
Утром вес 54,4 хм... продолжает снижаться... и это единственное, что сегодня не разочаровало. Организм привык питаться каждые 3 часа требует еды, прикольно! Таскаю с собой баночки и фруктики с хлебцами. А работа как монстр, стремится нас сожрать, надо выбираться из этой пасти.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
10.9.2014 20:40
|
Тренировалась после работы. Трудно, но продержалась, вес уходит, утром было 54,7 Радуюсь конечно! Давно этого ждала. Считаю, что это для меня идеальный вес, ну может 54 кг. По поводу цели - подтянутого и рельефного тела сложнее... делаю силовые на руки очень активно. Сегодня отжималась на брусьях 3 подхода по 6 раз, потом разведение гантелей, еще поднятие штанги сгибанием рук на бицепс, тяга верхнего блока с разведением. Забила мышцы, руки аж надулись. Потом кардио 50 мин, кровь отливает из мышц и эффект пропадает... на ноги делала жим лежа, для спины становую тягу. При напряжении трицепс проявляется. Я фотки обещала, в следующий раз выложу. Короче, продолжаю лепить руки...
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
9.9.2014 22:03
|
Что-то прошлое активизировалось в моей жизни. К чему бы это? Странно, но какие-то энергии притягиваются ко мне, как только я начинаю испытывать радость... Как будто из темных углов вылезают и тянутся ко мне. Так уже было, надо обрубить. Я читала о таком. Когда ты энергетически полон, работаешь как магнит. Тока мой магнит притягивает не тех... Ржунимагу.
Надо это обдумать и письменно сформулировать, типа заговора придумать. Работает.
А весы радовали с утра - ровно 55 кг, и бедра еще на полсантиметра меньше. Настроение, стало быть, радужное! На работе завал, но поправимый, мозг работает как часы. Я думаю, что это тренировки так срабатывают. Становишься собранным, целостным, твердым. И транслируешь это состояние в окружающий мир непроизвольно. Как-то так...
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
9.9.2014 20:38
|
Интегра, это очень серьезно. Обязательно к врачу обратись, и не делай пока треньку с Джил, поберегись. Такая отечность может быть опасной.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
8.9.2014 20:04
|
ЯнаДека, я сейчас с отеками не расстаюсь вообще... С самого утра и до вечера. При чем вечером даже иногда пальцы на ногах согнуть больно. В общем, надо заняться этим вопросом) На счет курения - молодец, что бросила!)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
8.9.2014 19:46
|
Влезла в старые джинсы, из прошлого... странное какое-то ощущение, приятно и грустно. Прошлое иногда возвращается в самам неожиданном виде:) Ем как обычно, каждые 3 часа, только размер порций поменьше сегодня вышел. Калорий не добираю в целом, белков только нормально, с жирами плохо, углеводов совсем чуть не добрала. И не хочется пока ничего...
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
7.9.2014 9:17
|
Интегра, у меня тоже почки иногда болят. Узнала про связь с сердцем, расстраивалась помню долго. Отеки по утрам в основном у меня, раньше вообще проблемы были большие. Пью чаи почти регулярно, разные фитосборы для почек. И еще.... стыдно, но я прежде курила долго, бросила совсем, уже 2 года не курю. Восстанавливаю организм... потому и надо сердце тренировать, тут ты права.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
7.9.2014 8:40
|
ЯнаДека, да, у кардио довольно долго нет эффекта на сжигание жира. Но все же кардио более полезня для сердца, час силовые. Исключать кардио никак нельзя. Но я сейчас обычно сначала делаю Джил, а потом 40 минут хожу... По эффекту не знаю... То ли весы совсем с утра сошли, то ли в почти хандрят. Завтра вот пойду забирать новые весы, посмотрим что скажут они...
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
7.9.2014 8:07
|
утро. вес 55,3 бедра 95, талия 68, и это отлично для меня! ела вечером яблоки и боялась привеса, но метаболизм меня не подвел! Читала блог Ярослава Брина и узнала много нового. В часности про кардио. типа все же мышцы горят... а жир горит только после 40! минуты... хм... , типа силовые рулят! эх, надо попробовать без кардио поработать что-ли, понаблюдать за формой.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 10906
Сообщений: 687
Город: Ростов на Дону
6.9.2014 19:44
|
Сама себя хвалю. Вчера на дне рожденья была, но ничего вредного не съела. Сегодня не тренировплась, но много ходила, были гости и мы гуляли в парке и на набережной. Эх, последние почти летние деньки... еще утром звонило прошлое и сказало, что соскучилось... я сначала обрадовалась, потом обругала его, а после извинялась. Эх, жизнь наша непонятная...
Не сорвалась, не стала плакать, лишнего вроде не наела. Как-то так...
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|