обожаю платья))) это я вчера с мэром нашего города, она очень приятная канадка!

привет дневничок :)

я перешла на тренировки со своим весом, подтягиваюсь 3 подхода по 15,13,9 раз. Много отжиманий и прыжков, упражнений на попу. Стала блонда))))))) чему не сказанно рада! ведь я такой была всю жизнь, теперь чувствую себя в своей тарелке!

ну все, покрасили меня, вышла я с черного цвета волос....с тона 3 до тона 8....пока буду вот такой пока пойду дальше на блонд потихоньку...волосы вообще не испортились, ни грамма, хороший мастер попался, я о ней много отзывов читала и людей в городе спрашивала, все в восторге))

теперь СЏ бегать хочу, уже 1,5 недели делаю бег через день РїРѕ 4РєРј...Рё Р№РѕРіСѓ. 

sandra33, я в карамельный хочу, не совсем в блондинку..

Селена_ пишет 15.10.2014 в 02:16 (ссылка):

ты выкладывала фото болндинки, но хохяин барин, тебе решать ))))

sandra33, я всю жизнь была блондинка, это мое нормальное состояние, просто ты меня такой, наверное, не видела, я покрасилась в конце 2009 в темный, а до этого - всю жизнь в светлом, мне все говорят, что блондинкой лучше.

sandra33, да ну Саш ем я много , самое просто интересное что ТАМ когда все включено, честно признаться я ела ВСЕ, что в обычной жизни бы не притронулась....минимум три раза в день пирожные, торты, разные мексиканские блюда жирные, еда там НЕ низкокалорийная, в общем я переживала очень за фигуру, но все было там тааааак вкусно, и в Мексике в основном все органик, в нашем отеле даже мед был органик....ели мы с мужем как бешеные)))) но и каждый день были в трен зале занимались. Вот поэтому я и удивилась, приехав домой, что набрала ни грамма. Там правда весы в номере были, и я все время удивлялась))) мало ли, может, они там левые, а верю я только своим дома.

но я вообще зожно питаюсь не только для фигуры, а сколько чтобы быть здоровой на долгие года, так что я снова в строю - легко.

Селена_, нет ты что тебе шикарно в этом цвете, может темно коричневый но не светлый

С чего тебе набирать ты же ничего не ешь

sandra33, да нет, просто были на отдыхе 2 недели, ни грамма не прибавила! Я думаю краситься в блондинку!

привет запылившийся дневничок!

а я успела в Мексику на отдых съездить, загореть, отдохнуть и конечно же там я тренировалась каждый день)))

sandra33, РґР°, там РјРЅРѕРіРѕ бенефитов для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, СЏ смотрела передачу РїРѕ Р’Р’РЎ Доктора Мозли (Dr Mosley - fasting diet). 

Может РІ сети есть видео РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј РєРѕРјСѓ интересно, РЅРѕ СЏ РЅРµ знаю. 

6 дней до отдыха :))))

Планирую и там продолжить такие дни)

Sunshine_ пишет 05.09.2014 в 02:36 (ссылка):

вчера смотрела пеердачу, сказали что голодание полезно для сердца т.к оно все время работает на износ,а при голодании оно отдыхает т.к переваривать ничего не надо.

начала практиковать 1-2 разгрузочных в неделю, на 500-600ккал.

восстановила пароль))

sandra33 пишет 21.08.2014 в 20:41 (ссылка):

да, саш, я училась на одной программе international trade and logistics, но я ушла, не хочу учиться, я работать хочу. Вот сейчас уже имею право наконец, в поисках)

Бобовые просто РЅРµ очень люблю, ничего плохого РІ РЅРёС… нет.. 

Я просто избегаю глютен, а он в крупах некоторых и муке некоторой, очень много опций круп и муки без глютена, например, овсянка без глютена, рис не имеет глютена и тд

Селена_,  РґР° HIIT тренировки это жесть...

что ты там учить пошла? 

я молочку тоже не ем, куру пару раз в неделю и мясо очень редко, рыбу, морепродукты, ну овощи и фрукты само собой...органик в моей дыре сейчас нет т.ч приходится есть что есть...кофе уже не пью...цикорий или кероб...чаи зеленые листовые...растительного молока у нас нет, да мне и не надо впринципе...хотя миндальное вкусное и детям понравилось, сыну уже 8 и он ест сос мной здоровую пищу...вчера мужу салат с майонезом делала,а он сказал "мама мне с ол.маслом хочу быть здоровым)))"

Рђ что СЃ бобовыми? почему РЅРµ ешь? 

Почему крупы решила не есть? если покупать не обработаные, для проращивания...

Выхожу из подполья) Тренировки все как обычно, не бросаются, питание тоже хорошо, я наконец получила канадские документы так что ура-ура, я теперь канадка)) жду мамулю, снова прилетает в гости через неделю, она очень хочет сюда снова...

sandra33, РѕР№ Сѓ меня период обучения настал, наверное РѕРЅ Рё РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёР»....СЏ СТОЛЬКО РїСЂРѕ питание узнаю Рё узнаю, каждый день изучаю (РІСЃРµ СЃ научной точки зрения, эсперименты ученых Рё докторов -натуропатов) РІ общем что лучше для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, тоже самое СЃ тренировками.....делюсь СЃ мужем тем, что узнаю, РѕРЅ тоже корректирует СЃРІРѕРµ питание СЃ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим, хотя Сѓ нас почти идентичное РѕРЅРѕ 

Сейчас 4 тренировки последние делала в стиле HIIT (high intensity interval training), в варианте беговой дорожки и эллипса, 30 сек по максимуму сил , потом 1 мин отдыха и так 8 раундов....после бега я повредила себе связки в ноге впервые в жизни....но все равно смогла делать на эллипсе через день сделать такое же - боли не было, уже все зажило. Так что я скажу - такие именно тренировки на кардио тренажерах или просто бег на улице (СПР�НТЫ) это ни в какое сравнение ни с какой зузкой не идет....я ТАК еще не умирала, и ТАКОГО расхода за день от 10-12 мин тренировки еще не было..В общем, тестирую дальше! Делала такую треню на эллипсе перед КД, думаю из-за этого, так вот я думала умру - в глазах стало темно, меня тошнило, понос напал сразу же и идти не могла, извините за подробности, добежала до туалета и там уже приходила в себя, пот тек рекой...такое впервые в жизни...и я не считаю себя нетренированной, сколько бега делала же до этого....обычного кардио..но ЭТО - НЕЧТО. Майка мокрая насквозь за такую короткую тренировку, пот хлещет, калории жгутся и потом конечно состояние отличное, НО нужно ОЧЕНЬ медленно привыкать, работают быстрые волокна, они так не задействуются в обычныз тренях....чтобы описать все преимущества этого вида тренировок для человека, это надо выделить пару листов и описывать, а мне сейчас лень)))) я ищу способ долголетия и здоровья, вместе со стройностью и красивой фигурой. Такие тренировки максимум 3 раза в неделю!

Р’ питании тоже РєРѕРµ-что..РІРѕС‚ без молока СЏ привыкла, легко, шоколад РЅРµ РјРѕРіСѓ вилеть, уже РЅРµ РјРѕРµ, отлично, как интересно привычки поменялись. Сейчас уменьшаю количество РІ неделю таких вещей как СЂРёСЃ, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, РєРёРЅРѕР°, глютен фри паста Рё тд, преимущественно питание: фрукты (СЃРјСѓР·Рё, СЃРѕРєРё, просто так), овощи (сырые РІ салатах зеленых Рё тушеные), органик РјСЏСЃРѕ РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, органик курица, дикая рыба, орехи, органик зеленый чай, органик кофе черный (РЅРµ органик опрыскан сильно пестицидами, РІ кофе РѕСЂРі вреда нет, РЅРѕ Р·СѓР±С‹ жалко, хочу чтобы цвет темнел так что думаю бросать или нет), кунжут, авокадо, яйца органик, молоко РёР· СЂРёСЃР° СЏ сама делаю, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло для жарки, РєРѕРєРѕСЃ молоко, оливк масло РІ салаты, 

Ну также я употребляю почти все супер фудс добавляю то в соки то в смузи то в салаты.

Витамины пью и подобное. Chlorella очищаю от тяжелых металлы организм. Ну и так далее.

Борщ готовлю раз в неделю. Супы ем. Ну все.

Бывает пиво хочется холодное или вино. Раз в неделю ! Пиво только раз пили хорошее из Германии. Вино раз в неделю стандарт.

Шоколад так и не лезет. Белый не ем так как не нашла с хорошим сахаром.

сладости еще покупаю - кунжут в кокос сахаре, больше ничего в составе, такие квадратики, органик и все такое

Swet_lanka, лучше не рисковать, я уже не найду ссылки, если знаешь англ яз то легче найти больше информации про кундалили опасность и опыт простых людей.

Я практически ВСЕ читаю и слушаю только из зарубежных источников, как-то так..

Dadofil, раньше делала РїРѕ видео 7 секретов Р№РѕРіРё...теперь знаю РїРѕР·С‹ Рё делаю сама...РЅСѓ Рё ютуб РІ помощь часто..СЏ хочу РєРѕРєРѕСЃ молоко сама сделать СЃРєРѕСЂРѕ :)  РёРЅС‚ересно.

Сашуль как дела? 

Блин, девченки, думала на днях протестировать эту Кундалини, но вы теперь меня совсем запугали этой йогой.

Накосячить можно в смысле, что скручусь в узелок в позе лотоса и больше не распутаюсь? �ли же в смысле, что вред психике можно нанести непоправимый?

Селен, в Барселоне я) а молоко из Въетнама написано. Гуар гум нет такого) но жир, куда жир девать, разбавлять?уже не такое вкусное ...

по какому видео ты занималась йогой? потому что если по Майе Файнз то она все до такой степени просто и доступно показывает... А так йога она такая...накосячить можно сильно...да.

РЅРµ насыщенно? РЅСѓ ты даешь!Сѓ тебя полный набор- разнообразие Рё постоянство!результат РЅРµ заставит себя ждать! 

я не могу уже месяц себя заставить бегать..так же пол часа всего бегала...а теперь по утрам еле голову от подушки поднимаю...

Dadofil, отлично! даже guar gum нет? Не в курсе в какой стране ты живешь) на каком языке ингредиенты я имею в виду.

позавчера я бегала 4 км, делала йогу кундалили 1 час, но почитав больше об этом, решила не тревожить кундалини, потому что на англ яз много на ютубе видео людей рассказывающих свой опыт как может все пойти криво и опасно для здоровья, я еще не готова6 вот будет возможность под присмотром Учителя, тогда да....ограничусь Хатха йогой.

Вчера я ходила быстрым шагом 1 час это 7000 шагов.

Сегодня бег 4 км и йога.

Так как поездка на море приближается, решила делать так, как когда худела - бегать через день и + к этому ходить побольше. ну и йога каждый день. Также к этому гольф 1-2 раза в неделю и тренажерный зал 1-2 раза в неделю. ох кажется насыщенное распсание, хотя на деле совсем не так.....Бег-то всего 30 минут!

Селена_, как бывает радостно , когда и он и она занимаются спортном! удачи вам и больше спортивных побед!)

РІ молоке-РєРѕРєРѕСЃ Рё РІРѕРґР°.. 

Сделала видео рецепт как приготовить СЂРёСЃРѕРІРѕРµ молоко, оччччень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё просто. Если РІС‹ покупаете соевое,СЂРёСЃРѕРІРѕРµ молоко РІ магазинах, есть ли там РІ составе carrageenan? Сѓ нас РІРѕ всех этих видах веганского молока РѕРЅ есть Рё эта штука ведет Рє раку, медленно Рё верно. будьте острожны Рё делайте сами, это быстро очень.

http://www.youtube.com/watch?v=XuTW7S7X7RQ

Swet_lanka, сахар необязательно, белый явно пользы не будет, но если это неважно, можно белый, можно без, рецепты всегда модифицируемые, ведь у всех и вкусы разные, кто-то сладко любит, кто-то нет..

Dadofil, awwwww спасибо)) 

для энергии спорт, для души, здоровья и вообще это образ жизни, который никуда не выкинешь, это часть меня, важная часть жизни нашей с мужем.

Скажи, а что в составе твоего кокосового молока? вот именно до последнего ингредиента. это важно)

Шикарная девушка) очень все в тебе гармонично-не могла не написать)

сама люблю кокосовое молоко-его в выпечку заместо яиц и масла с молоком добавляю, и каши на нем вкусные, и коктейли. Только жирность меня пугает..После каши на завтрак , сидеть на овощах и фруктах .

Добавлю тебя в избранное, буду заходить)

удачи на спортивном поприще)(хотя у тебя и так все зашибись с фигурой, ты видимо для души больше?)

Селена_ пишет 10.07.2014 в 06:04 (ссылка):

Заинтересовал рецетик десерта. Выглядит аппетитно.

Спасибо

спасибо, jusya, нет идеальных людей, СЏ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что РЅРёРєРѕРіРґР°-РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ съем кусочек хлеба или РєСѓСЃРѕРє торта, нет, просто эти вещи Р±СѓРґСѓС‚ редким исключением, этого стоит добиваться, СЏ против серьезных крайностей.

Это на днях в гольф играла, кстати сжигает много калорий, за день где я даже если 1 час практикуюсь выходит 2200калорий сожжено.

Селена_, Приветик! Посмотрела видео - потрясающе, я в восторге. Действительно удивительная женщина, столько энергии в ней, такая физическая форма, еще очень впечатлило, какая она ухоженная: кудряшки, губочки, ноготочки. Вот к чему нужно стремиться, а то многие уже в 50-60 думают что все, старость пришла, забрасывают себя и увядают, но такие примеры очень вдохновляют стремиться жить ярко, активно, позитивно, заботиться о своем здоровье, наслаждаться жизнью в любом возрасте.

1500ккал для меня практически идеально, такая золотая серединка, тоже очень комфортно себя чувствую при таком питании, правда из-за того, что пока не смогла отказаться (или хотя бы свести до минимума) от мучного и разных сахарных сладостей, бывает и перебор. А ты молодец, восхищаюсь!))

rinarita, РЅРµ знаю, Сѓ меня РЅРµ возникало дискомфорта, совершенно, СЏ ем 30-40РіСЂ РѕРІСЃСЏРЅРєРё. Молоко однозначно перестала, легко отвыкла, кофе РїСЊСЋ РїРѕ утрам черный, днем 1-2 чашки зеленого чая. 

Да, все молочные продукты, белую и цз муку, сахар, вместо этого у меня кокосовый сахар (гизкий Г�, необработанный), мука из кокоса, бобовых и тд мука, но редко что делаю из нее. Ощущения что "так и должно быть", легкость в теле и энергия. Молоко делаю рисовое, из риса, или из миндаля.

РІРѕС‚ интересное видео - бабуле 95 лет сейчас, РѕРЅР° преподает Р№РѕРіСѓ Рё РЅРµ уйдет РЅР° пенсию, удивительная женщина - https://www.youtube.com/watch?v=1n1GtOaL7XU

Селена_ пишет 15.07.2014 в 20:34 (ссылка):

Селена_ пишет 11.07.2014 в 02:22 (ссылка):

Сделала только что впервые тренировку Джиллиан Ripped in 30 (Level 2), устала....заметила, что любая новая нагрузка это нелегко, даже Джиллиан. Походила 30 мин на дорожке 7км/ч. На сегодня все, поехала в бассейн в горячую ванную, чтобы мышцы не болели.

я, я, Сашуля, не могу найти пароль от старого аккаунта.

Так как я перестала пить молоко, кофе, конечно никакого белого сахара и готовых продуктов где он можнт содержаться, белой муки, глютена, в общем при таком как бы "укороченном" рационе я вчера думаю посчитаю КК на айфоне и в конце дня посмотрю на результат для чистоты эксперимента.

Р�того, Р·Р° день такого чистого питания Рё еды РїРѕ интуиции вышло 1500РєРє (немало,РґР°?? СЏ думала будет гораздо меньше).....СЏ обычно пила еще Р·Р° день 2 кофе эспрессо  СЃ молоком (латте), Р° это еще как РјРёРЅРёРјСѓРј 300 калорий РЅСѓ Рё жевала Р±С‹ СЃ кофе орешков или ореховую пасту, Р° еще раньше СЏ Рё шоколад ела несколько долек РІ день, то есть около 2000 было Р±С‹ Рё выше. Р’СЃРµ сходится. РЎ РјРѕРёРјРё тренировками РІСЃРµ сгорало. Рђ сейчас РїРѕРєР° РјРЅРµ легко, нлавное настрой, привыкаю Рє зеленому чаю, РїСЊСЋ 2-3 чашки РІ день.

Сегодня тренировка (вчера кстати бегала 20 минут и 40 минут быстрой ходьбы сверху на дорожке), и опять посчитаю калории, в конце дня узнаю сколько наела. Вот питание на 1500кк меня устраивает.....не голодная, ем сколько хочется...

Селена_, привет Сашка ты? или путаю???

приветик! последние новости - я много читала на тему молока и кофе и приняла для себя решение отказаться от этих продуктов, решила менять пищевые привычки, заменив кофе на зеленый чай, пью привыкаю....Теперь овсянку утром ем на воде с кокосовом молоке вместо обычного, с голубикой.

Недавно я смогла отучить себя от шоколада очень успешно, мне совершенно его не хочется, я бы сказала даже думать неприятно о нем, как-то само собой вышло, вроде месяц как так уже, я давно хотела отвыкнуть от этого продукта, хотя черный очень хорошо, но в твердом виде не могу, растопленным черным шоколадом возможно буду поливать домашнюю выпечку без глютена или банановое мороженое, например, но пока и этого не хочется.

Сегодня мы в командировке с мужем, я иду на тренировку в отеле в трен зал, и даже в номере делала нам завтрак, взяла кастрюлю, плиту маленькую, ели как обычно овсянку с фруктами и кофе с молоком на завтрак.

Побежала))

Так получилось, что вчера была силовая на ноги, я когда спускалась по лестнице вниз (смешно вспоминать!) у меня ноги трусились и я еле дошла))))

Сегодня муж захотел на тренировку так что я составила ему компанию, делала на верх - внимание передней дельте. Вообще, я в восторге от тренажерного зала!

jusya, РєРѕРіРґР° СЏ посмотрела РёС… рекламу, посмотрела результаты РІ гугле реальных людей.......там плоская РїРѕРїР°, это просто для похудения, РјРЅРµ нужно чтобы РІСЃРµ вверх Рё так хорошо, Р° это Рє сожалению или счастью только базовые упражнения РІ тренажерном зале СЃ хорошим весом Рё СЃ повторами РґРѕ отказа))) СЏ делаю РѕС‚ 15 РґРѕ 20 повторений Рё ухожу РёР· зала убитая , РЅРѕ очень довольная! Через  2 месяца отдых так что надо готовиться!!!

Селена_, выглядит очень аппетитно, надо будет попробовать, как увижу кокосовое молоко и особенно кокосовый сахар в продаже)))

Расскажи потом, как впечатления, может, и я попробую для разнообразия тренировок.

rinarita, просто все смешать и на плиту до кипения, потом снять с огня и подавать горячим)

Сегодня хочу попробовать тренировку Brazil Butt Lift. Р�нтересно какая РѕРЅР°. 

Селена_ пишет 10.07.2014 в 08:04 (ссылка):