|
|
|
|
|
|
 |
|
Asolia
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 8
23.11.2014 19:07
|
Забыла написать:
Размер порций 250-300 гр.
Раз в неделю буду позволять себе есть, что душе угодно, но в разумных количествах и в один из приемов пищи, скорее всего по пятницам ))
Меня зовут Ася. Мне 30 лет и это моя первая беременность :)
Рост 170, вес:
до беременности 56,5 кг
6 недель беременности 56,5 кг
18 недель беременности 59,6 кг
|
Asolia
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 8
1.11.2014 12:20
|
Случайно забрела на этот сайт... давненько тут не была...
Не знаю как часто буду тут появляться, надеюсь почаще 
Я на 21 недели беременности, вес растет катострафически, за 21 неделю набрал 5,5 кг.!!! Это при том что я планировала за всю беременность набрать не больше 12! 
Причина моих лишних килограммов проста: много мучного и сладкого. Нужно исключить из рациона хлеб и булки, конфеты и шоколад, заменив их сухофруктами (3-5 штук думаю не повредят) или фруктами, ну а так же не забываем, что нельзя есть жареное, жирное, копченое, соленое.
В идеале планирую начать питаться следующим образом:
06.15 завтрак: каша овсянная/яйца/творог/запеканка
09.15 перекус: йогурт/фрукты
12.15 обед: овощи тушеные + мясо/рыба / салат + крупы/макароны/суп
15.15 перекус: фрукты/овощи/кефир/творог
18.15 ужин: овощи/творог + кефир
Буду миксовать варианты, что бы не было однообразия 
Раз в неделю разгрузочный день на салатах или твороге (врач настаивает на них, говорит, что быстро стала вес набирать)
Ну и конечно по минимум соли, так что на работу теперь буду готовить дома 
Меня зовут Ася. Мне 30 лет и это моя первая беременность :)
Рост 170, вес:
до беременности 56,5 кг
6 недель беременности 56,5 кг
18 недель беременности 59,6 кг
|
Asolia
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 8
17.8.2014 20:53
|
из статьи:
Как не растолстеть во время беременности?
Так как не поправиться при беременности невозможно, следите за своими объемами. Каждый месяц один раз измеряйте и записывайте следующие параметры: обхват бедер, обхват ноги на пять сантиметров выше колена и обхват руки на пять сантиметров выше локтя. Во время беременности увеличение параметров не более чем на два сантиметра позволяет сохранить фигуру практически неизменной.
Итак, прежде всего, следует помнить, беременность – не болезнь и не повод отлеживаться на диване. Физическая нагрузка беременной женщине необходима. Конечно, в разумных пределах. Лучшим вариантом будут ежедневные пешие прогулки. Гулять нужно много, не избегая подъемов. Прогулки на свежем воздухе станут отличным средством сохранения стройной фигуры.
Еще одним прекрасным вариантом станут посещения бассейна, фитнесс центра или занятия йогой. Можно ходить на специальные курсы, предназначенные исключительно для беременных женщин. Грамотный инструктор не только подскажет, что делать, чтобы не поправиться во время беременности, но и поможет подготовиться к самим родам.
На сколько можно поправиться во время беременности?
Электронные весы необходимы любой женщине, а беременной особенно. Уточнить нормальную для вас прибавку веса можно у гинеколога. Как правило, в норме прибавка веса может колебаться от 300 и до 500 грамм. Если женщина выходит за эти рамки, набирает лишний вес, нужна консультация с врачом о возможности проведения разгрузочных дней.
В норме женщина за все время беременности должна набрать не больше 10 – 12 килограмм. Естественно, что данные цифры являются приблизительными. Необходимо учитывать наследственные факторы, а также, индивидуальные особенности беременной. Но при сильном превышении этих цифр, желательно задуматься, как питаться во время беременности так, чтобы не поправиться.
Следует уточнить, что набор веса не всегда является следствием кулинарных пристрастий. Возможно, женщине необходимо пройти тщательное обследование для выявления проблем со здоровьем.
Как правильно питаться, чтобы не поправиться во время беременности?
Женщине, отвечающей не только за свое здоровье, нужно помнить: все, что она съедает, вместе с ней кушает и ребенок. Поэтому, любые продукты должны быть обязательно свежими и полезными. Что кушать во время беременности, чтобы не поправиться, вам подскажет врач или диетолог.Важно, есть с удовольствием, но небольшими порциями. Рекомендуют использовать принцип дробного питания.
Набор веса во время беременности происходит от тех же самых продуктов, что и раньше. Избыток в меню сладкого, мучного, жирного и быстрорастворимого быстро осядет на бедрах и боках. Это то, что не нужно есть во время беременности, чтобы не поправиться. Меню беременной женщины должно быть сбалансированным.
Частые перекусы, также, сильно вредят фигуре. Обычно, беременная женщина заедает плюшками свою тревогу, страх перед родами. Найдите для себя интересное занятие и тревожные мысли перестанут постоянно посещать голову. А вместе с ними и желание заесть свой страх чем-нибудь очень вкусненьким.
Меня зовут Ася. Мне 30 лет и это моя первая беременность :)
Рост 170, вес:
до беременности 56,5 кг
6 недель беременности 56,5 кг
18 недель беременности 59,6 кг
|
Asolia
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 8
14.8.2014 23:13
|
Так, ясно дело, что мне пора заняться своим питанием, и в первую очередь исключить сладкое (шоколад, печенье и пр.) Сегодня съела: 6.30 ЗАВТРАК чай + бутерброд из черного хлеба с курицей и сыром 9.30 ВТОРОЙ ЗАВТРАК йогурт питьевой Активиа натуральная 12.30 ОБЕД гречка с печенью + кусочек черного хлеба 16.00 ПЕРЕКУС 1/2 никтарина + 1 киви 19.30 УЖИН борщ 1,5 половника + салат овощной с сыром (заправка - масло) И МНОГО-МНОГО-МНОГО КОНФЕТ (штук 10) + шоколадка Пикник Ем я много, но главная проблема - сладкое! Надо убирать его из рациона, тем более, я читала, что беременным его нельзя! Все, беру себя в руки! В субботу отмечаем ДР мужа, позволю себе 1 кусочек тортика и больше никакого сладкого!
Меня зовут Ася. Мне 30 лет и это моя первая беременность :)
Рост 170, вес:
до беременности 56,5 кг
6 недель беременности 56,5 кг
18 недель беременности 59,6 кг
|
Asolia
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 8
14.8.2014 12:56
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА, а ты соблюдаешь какие-то ограничения в еде? Я вот шоколада много ем, читала, что нельзя :( чувствую на этом шоколаде меня и разбомбит)) надо брать себя в руки , оставить план питания и придерживаться его! У меня срок еще маленький, а уже отекаю, страшно представить, что будет дальше!
Меня зовут Ася. Мне 30 лет и это моя первая беременность :)
Рост 170, вес:
до беременности 56,5 кг
6 недель беременности 56,5 кг
18 недель беременности 59,6 кг
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19266
Сообщений: 7461
Город: свердловская обл.
14.8.2014 11:15
|
Asolia пишет 14.08.2014 в 09:36 (ссылка):
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА, а у тебя какой срок? Долго после первой беременности возвращалась в первоначальный вес?
У меня сейчас тринадцатая неделька идет.
Я родила и через пару дней была уже 79кг,пока кормила вообще не худела,перестала кормить и начала понемногу худеть,добеременный вес то уже к году сыночка был,а потом начала убирать лишние кгшкигде то к 3м годам сынишки была уже 60кг,сейчас отъелась до 65кг и забеременела
я оля,28лет
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
23недели 76.4кг
35 недель 81.9кг
37 недель 82.8кг
39 недель 83.8кг
Неделя после родов 75.8кг
|
Asolia
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 8
14.8.2014 9:36
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА, а у тебя какой срок? Долго после первой беременности возвращалась в первоначальный вес?
Меня зовут Ася. Мне 30 лет и это моя первая беременность :)
Рост 170, вес:
до беременности 56,5 кг
6 недель беременности 56,5 кг
18 недель беременности 59,6 кг
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19266
Сообщений: 7461
Город: свердловская обл.
14.8.2014 9:20
|
рада знакомству!!
Я в первую беременность набрала с 75кг до 93,была вся в растяжках,заьто бегала как сайгак всю беременность,родила мальчика на 4530кг,кесарево.в этот раз забеременела с 65кг,сегодня уже 68кг,ем все подряд,не могу не есть
я оля,28лет
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
23недели 76.4кг
35 недель 81.9кг
37 недель 82.8кг
39 недель 83.8кг
Неделя после родов 75.8кг
|
Asolia
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 8
14.8.2014 9:13
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА, привет! Меня зовут Ася, мне уже почти 30 лет (осталась всего 1 неделька до юбилея :) живу в Москве. Да, это наш первый малыш, поэтому я пока в небольшой растерянности: как питаться, что можно и нельзя делать и есть, как ухаживать за телом что бы не было растяжек и варикоза, и после родов организм быстрей вернулся в норму и все подтянулись (это я про эластичность кожи), какая прибавка в весе норма и с какого месяца и т.д.... в общем вопросов много ))
Вот решила все записывать в этом дневнике (вопросы и ответы, режим питания и все что я хочу или буду делать в этот замечательный период своей жизни)
Заходи в гости! Я буду очень рада!
Меня зовут Ася. Мне 30 лет и это моя первая беременность :)
Рост 170, вес:
до беременности 56,5 кг
6 недель беременности 56,5 кг
18 недель беременности 59,6 кг
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19266
Сообщений: 7461
Город: свердловская обл.
14.8.2014 7:22
|
привет!!
а как тебя зовут?где живешь?сколько тебе лет?
вы первого малыша ждете?
я оля,28лет
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
23недели 76.4кг
35 недель 81.9кг
37 недель 82.8кг
39 недель 83.8кг
Неделя после родов 75.8кг
|
Asolia
Diet-Баллов: 111
Сообщений: 8
14.8.2014 6:49
|
Так...сдесь буду писать о...пока еще не решила: питание - вряд-ли я буду взвешивать все в граммах (я работаю и это очень не удобно), спорт - я его пока забросила... в общем буду писать обо всем, о чем посчитаю нужным
У меня пока маленький срок, всего 4 недельки (6 акушерских). Мой рост не изменен и равен 170 см., вес (эх, за последние 2 года набрала 6 кг!!) равен 56 кг, но вчера был день обжорства и с утра я 57  ... за 4 недели моего нового положения вес не изменился, хоть и не слежу за питанием и не в чем себя не ограничиваю, хотя надо! И вообще пора смотреть что ты ешь и как часто! Минимизировать количество вредной пищи
Меня зовут Ася. Мне 30 лет и это моя первая беременность :)
Рост 170, вес:
до беременности 56,5 кг
6 недель беременности 56,5 кг
18 недель беременности 59,6 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
