Летняя, это и есть вакуумный массаж :-) Но все равно спасибо :-)

Девочки,если любите такие лимфодренажные массажи-то хороший СЃРїРѕСЃРѕР± делать самому РЅР° проблемных зонах(как правило подверженных целлюлиту) таким образом- купить силиконовую банку (выглядит так же как Рё стеклянная)РІ любой аптеке 100 СЂСѓР± Р·Р° 2 шт. Рё работать ей РїРѕ проблемным местам РІ сауне(особенно эффективно РЅР° всей поверхности бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†)РїРѕ предварительно смазанному любым маслом телу(лучше без аромотизаторов,чтоб народ РЅРµ травмировать),СЏ так делаю 5-7 минуток РІ день РІ сауне РІ фитнес клубе(после тренировки). Если нет возможности РІ сауне,то Рё РґРѕРјР° можно РЅР° разогретые мыщцы,эффективность бешенная... Рё синячков нет, потому что банка силиконовая Рё можно самостоятельно регулировать уровень нажатия .

LiHongKi, да сейчас-то у меня уже синяков нет... Были год с лишним назад, когда первый раз делала) Вообще, я заметила, что у многих, кто вообще самый первый раз вакуумный массаж делает, вылезают синяки.

LiHongKi, баночный массаж я тоже сама себе делаю)))) Когда делала первый раз - синяки жуткие были :-) А сейчас реально по кайфу) Но мне обертывания больше нравятся. Особенно горячие)

LiHongKi, посмотрите  РєР°СЂРґРёРѕРјРѕРЅРёС‚РѕСЂ turneo h-102. Р�змерение пульса, посчет потраченных калорий. РЇ его покупал РІ спортмастере, примерно Р·Р° полторы тысячи

LiHongKi, ооо))) еще одна татуированная в наших рядах)))))))

А вообще, фото не плохие! Ну, бедрышки чуть подкачали... Главное ты работаешь над собой! Кстати, обертывания и массажи делаешь?

Выкладываю свои фото, сделанные в августе на отдыхе в Турции. Прошу строго не судить, какая есть, да и тут работы ого-го-го!

LiHongKi, РґР° РґР° РґР°)))) после треньки - это вообще неописуемое чувство))))) Рђ СЏ РІРѕС‚ зефирку хочу >_< 

�нтегра пишет 04.09.2014 в 10:06 (ссылка):

LiHongKi, загруза СЏ вообще Р±РѕСЋСЃСЊ, как РѕРіРЅСЏ, если честно. Рђ СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня РІСЃРµ РЅРѕСЂРј. РЇ РЅР° треньках так пропотеваю, что меня можно выжимать... Р’РѕС‚ тоже думаю закатить себе кефир+творог.... Обожаю белковую пищу. РЇ РїСЂСЏРј наркоман белковый) 

Кстати, будет желание  - заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничок) Буду рада гостям :-)

�нтегра пишет 04.09.2014 в 08:45 (ссылка):

Вот про разгрузы я согласна, белковые на твороге. Да, это тот рецепт, странноватый немного, но рис действительно от воды хорошо избавляет. Но мне даже разгрузы тяжело даются, не люблю однообразие

LiHongKi, это где там с утра надо лопать запаренный рис из холодильника????

Не знаю, как у тебя... А у меня рис дает 100% прибавку к весу :-( Мне проще спортом шарашить, чем подобные вещи делать.... Хотя вот думаю все же начать устраивать себе разгрузы раз в недельку... Может завтра закачу себе...

LiHongKi, мне,наверно, в этом проще.... У меня на прессе мышцы всегда были хорошие.. Только работают под прикрытием))))) Вообще, конечно, во время КД вообще нельзя прессом заниматься. � поднимать ноги тоже. Но у Джил курс 6 недель... Как-то пропускать не хочется. В прошлый раз пришли по расписанию, правда я надеялась к следующим КД успеть доделать курс, но не успеваю: неделю проболела (ну,как неделю... вместо шести дней занятий получилось только три), поэтому второй уровень начала заново.

LiHongKi, да уж.. Продолжительная задержка... Тогда и в самом деле не стоит заниматься. А у меня вот во время КД пресс с Джил как-то вообще на ура прошел.... Даже удивлена)

LiHongKi, РґР° СѓР¶... Настрой Сѓ родителей СЏРІРЅРѕ РЅРµ ободряющий...  Рђ вообще, СЏ РЅРµ считаю, что 68 РєРі - это очень СѓР¶ большой вес РїСЂРё твоём росте. Сама РІ общем-то такая же. Хотя, конечно, хочется быть постройнее.. РќРѕ РјРЅРµ РІ этом плане проще: СЏ предоставлена сама себе. Ребенок СѓР¶ РЅР° РјРѕР·РіРё точно капать РЅРµ будет фразой "мама, ты толстая"... Да Рё вообще РјРЅРµ знакомые парни РІ РѕРґРёРЅ голос твердят "РєСѓРґР° тебе худеть, ты Рё так отлично выглядишь"... Рђ так... Старайся РЅРµ принимать фразы отца близко Рє сердцу (хотя это Рё очень сложно, понимаю). Двигайся Рє цели, Р° там глядишь Рё родители заметят результаты. 

Проблема еще в том, что я живу с родителями, и мои не понимают что есть 1200-1300 калорий в день это нормально и с этого не толстеешь. Я ем 5-6 раз в день, но мои считаю я ем мноого. Отец всегда что-нибудь да скажет: "Тебе надо поголодать" или еще что в этом духе. Это меня расстраивает, то что с их стороны есть непонимание и не знания многих правил фитнеса, то что ЗДОРОВЫМ� быстрые результаты не бывают и все должно быть постепенным.

tysyanka, Привет))) Ну все пошло с того что я тоже многих систем перепробовала, во многих разочаровалась или сорвалась, а все дело в том, что я быстро "загораюсь" и быстро "затухаю". Я нашла одну систему по восстановлению обмена в-в в ВК, которой сейчас придерживаюсь, стараюсь)) Также многие установки в питании и фитнесе и тренировки нашла на сайте wikifit.

Тренеруюсь я утром и вечером, утром это зарядка интенсивная лучше, вечером уже полноценная тренировка. К бегу пришла относительно недавно, бегаю вечером, утром бегаю по-настроению только, по 30-40 минут.

Бегаю не только для похудения, больше даже для сердца. Я пробовала интервальный бег, но пока, думаю, еще не готова. О результатах пока нет смысла говорить, главное регулярность тренировок, быстро ничего не бывает!

LiHongKi, бывает))) СЏ тоже РёРЅРѕРіРґР° читаю РЅРµ то, что вижу)))) РјРЅРµ проще.. Сѓ меня ничего РЅРµ вылезает) РѕР№.... че-то СЏ завралась... угли РґРѕ 180 надо поднимать.. Хотя тут 155-то СЃ трудом наедаю)))) 

�нтегра,прости, померещилось а мне нельзя так много, аллергия вылезет, баланс нужен.

LiHongKi, у меня 140 грам белков, а не углеводов) Угли я как раз до 150 хочу все же поднять )

�ллирия, Да на счет углей ты права, их надо урязать, я от них и расплываю, я тоже где-то 140 наедаю, я думаю, 100-120 будет нормально. На счет фруктов, у нас деревня есть, а там очень вкусные яблочки, мы их в город с собой привозим, они лежат, манят, прям не устоять))))

LiHongKi, привет-привет! Отличный старт Сѓ тебя.  Р§СѓРІСЃС‚вуется боевой настрой Рё военная дисциплина! РњРЅРµ РІРѕС‚ тоже интересно РїСЂРѕ бег, СЏ сама начинающий бегун. :) Пульсометр тоже хотела себе купить, долго выбирала, РЅРѕ так Рё РЅРµ выбрала.

Знаешь, когда начинают говорить про то, что питаться правильно дорого, мне всегда вспоминается фраза "Если вы думаете, что здоровое питание это дорого, вы забыли посчитать стоимость ваших болезней"... Очень полно отображает выгоду)

Я,правда, не отказываю себе во фруктах. Предпочтение отдаю персикам, яблокам, сливам. �ногда позволяю дыню или арбуз. Зимой больше люблю яблоки, помело и апельсины. На завтрак и на ланч спокойно их кушаю. А вот на обед и ужин стараюсь только овощи и побольше белка. Хотя из овощей тоже кушаю в основном кабачки, капусту, огурцы, помидоры, перец... Но сейчас хочу количество белка не много снизить, а то 140-150 грамм белка в день - это все же многовато)

На счет пульсометра... Говорят при силовых нагрузках он очень сильно завышает показатели расхода калорий... Т.к. ориентируется только на сердечный ритм.

Для контроля своих тренировок, для расчета потраченных калорий, я хочу себе приобрести себе пульсометр.

Склоняюсь к polar ft60, фирма проверенная, набор функций тоже впечатляет.

Привет, �ра! Я Тая :-) Занимаюся сейчас тоже избавлением от лишнего жирка :-)

А какой у тебя рост, вес? Спортом занимаешься?