Привет-привет)У тебя тут как всегда ооочень интересно!

Ты такая молодец!� спортик,и питание,и уход за собой!Так держать!

Вышиванка-классная получится!Умничка!

   Приветики всем!))

   Р’РѕС‚ уже прошли выходные Рё прошли РѕРЅРё СЏРІРЅРѕ РЅРµ РІ лучшем ключе! Просто РІ субботу была встреча РѕРґРЅРѕРіСЂСѓРїРїРЅРёРєРѕРІ Рё РѕРЅР° удалась! Рђ РІСЃРµ остальной волной накрыло!)) Нет,СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ обжорничала, РЅРѕ РѕС‚ планов отошла!)) Поэтому впереди новая неделе. Р� РІСЃРµ сначала! РЈ меня получится! РЇ РЅРµ отступлю!

   Всем приятного вечера! Встретимся завтра!))

  Сегодняшний день прошел РЅРµ Р·СЂСЏ!)) Р� очень даже продуктивно! Сегодня успелось Рё поработать Рё немножко повышивать. Рђ еще СЏ записалась РІ РґРѕРЅРѕСЂС‹. Правда РїРѕР№РґСѓ аж через неделю РІ понедельник (оказывается РјРЅРµ там 2 РґРЅСЏ выходных еще светит). Кушалось сегодня тоже довольно-таки ППшненько)) СЕйчас доёдываю творож Рё РґРѕРјРѕР№!))

В планах на вечер - шреды, холодный душ и АЦ-крем, ну и может еще кое-какие физ. нагрузки!

Всем приятного вечера !))

улыбанька пишет 04.09.2014 в 11:47 (ссылка):

  РћР№, только РґРѕ РєРѕРјРїР° добралась!

  Сегодня расчитала РїРѕ формуле обмена веществ, что РјРЅРµ РїСЂРё ежедневных тренировках надо кушать РЅР° 2365 ккал/день, без тренировок - 1525 ккал. РЇ РїРѕ-С…РѕРґСѓ меньше ем, С‚.Рє. РєРѕРіРґР° решаю вести здоровый образ жизни - легко перехожу РЅР° РџРџ, РЅРѕ есть Рё РјРЅРѕРіРѕ Рё правильно РїРѕРєР° РЅРµ выходит)) Надо вспоминать, как это)) Было время вес улетал 1900 ккал)) РљСЂРѕРјРµ того, СЏ РїРѕРєР° РЅРµ считаю калори, хочу немножко втянуться, Р° потом перейду Рє регулированию питания! Если РІСЃРµ сразу - заброшу!

менюшка очень вкусная, а какой коридор калорий у тебя?)

улыбанька пишет 04.09.2014 в 11:24 (ссылка):

   Привет, масик!)) РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ цветов для вышиванки - РјРЅРµ безумно последнее время нравится фиолетовый Рё его оттенки! Вплоть РґРѕ того, что СЏ хотела фиолетовые волосы (это уже РєСЂРёР·РёСЃ среднего возраста требует))

   Р’РѕС‚ вышиванкой РїРѕРєР° Рё ограничилась)))

  Тренероваться решила РїРѕ шредам СЃ Джилл! Еще вчера считала, что легко добавлю Рє этому + приседания, планку Рё РґРѕРї. упражнения РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ РІРёРґС‹ мышц, РЅРѕ РјРѕРµ тело было РґСЂСѓРіРѕРіРѕ мнения.)) Так, что РїРѕРєР° только Джилл, РЅРѕ каждый день!))

такая красивая вышивка) сочетание цветов-оттенков - бомба у меня все хорошо, новый старт

тренировки начала? по каким видео тренируешься?

Доброе утро!)) С новым днем!))

          Сегодня прекрасное утро! Рђ РІСЃРµ потому, что РјРЅРµ есть чем гордиться! Вчера СЏ таки осилила первую тренировку!!! Боже, СЏ Рё РЅРµ думала, что РјРѕСЏ тушка настолько потяжелела. Сердце выскакивало, СЏ слышала его стук Сѓ себя РІ ушах, РЅРѕ СЏ это сделала!!!))) Несмотря РЅР° то, что РєРѕРµ-какие проблемы были!)) Такая себе проверочка РЅР° истинное желание)) РќР° 10 минуте видео заглючил РєРѕРјРї Рё СЏ так Рё РЅРµ смогла его включить! РќРѕ СЏ же уже начала! Р� тут пригодилось то, что СЏ уже тысячи раз начинала первый уровень шредов СЃ Джилл! РЇ знаю этут буквально тренировку наизусть!!)) Тяжело было ориентироваться СЃ временем, РЅРѕ СЏ скакала Рё отсчитывала секунды РїРѕ таймеру!)) Хотя, возможно РЅР° несколько РјРёРЅСѓС‚ СЏ поработала больше)) Потом СЏ уже вечером побежала РІ холодный РґСѓС€, РЅРѕ РєРѕРіРґР° вышла жар изнутри согрел меня РІ секунды! РЇ СЃРЅРѕРІР° намазалась РђР¦-кремом, завернулась РІ одеялко Рё РїРѕРєР° РјСѓР¶ кушал уснула)) Короче СЏ еще Рё рано спать лягла!)) РџСЂСЏРј РІСЃРµ плюсы для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!)))

  Рђ еще СЏ обещала фото-отчет Рѕ своем вчерашнем "разгрузе". Р’РѕС‚ Рё РѕРЅ!))

  Слева-направо Рё сверху-РІРЅРёР·:

завтрак - яйца 3 шт., запила чашкой молочка;

ланч - это не мороженое с персиком, это курогрудка в сметанно-горчичном соусе и помидорка;

обед - был багат на овощи, ну и курогрудка, естественно;

плудник - творожок и персик;

ужин - снова курогрудка с овощами, но на этот раз овощей меньше)

   Как-то так)) РќРµ знаю может это Рё РЅРµ супер белковый разгруз, может овощей надо было поменьше, РЅРѕ СЏ РІ этом деле еще РЅРµ эксперт! Советам Р±СѓРґСѓ рада!)

  РќСѓ Рё чтобы окончательно засыпать РІСЃРµ отчетами)) Р’РѕС‚ РјРѕРµ вчерашнее селфи!)) Пусть РѕРЅРѕ будет стартовым!)

   Хотела сегодня выложить фотоотчет Рѕ белковом разгрузочном РґРЅРµ, РЅРѕ телефон СѓРїРѕСЂРЅРѕ РЅРµ хочет замечать интернет Рё РЅРµ получается сбросить фотки! Если СЏ его РІСЃРµ же СѓРіРѕРІРѕСЂСЋ, то фотки Р±СѓРґСѓС‚ завтра.

   Кстати, держите Р·Р° меня кулачки, ведь СЏ должна начать тренировки именно сегодня! Больше нельзя ждать РЅРё РґРЅСЏ!!!

   Всем приятного вечера Рё осуществления всего запланированого!)))

улыбанька, ой, привет, масичек!))) Я тоже тебе очень рада!)) Сама навязываться никому не хотела, но старым знакомым всегда рада!!!)))

Как ты? Как у тебя дела? Что нового?))

 РЇ вышиванку себе вышиваю!))РљРѕРµ-что уже вышила!))

привет)))) что вышиваешь? рада, что нашла тебя)

Aleksiya_Bonny пишет 02.09.2014 в 20:29 (ссылка):

  Приветик!)) Рђ СЏ тебя читала!)) Буквально сразу после создания своего дневничка!)) Тем более Сѓ тебя так такая РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёСЏ пошла!)) РЇ только писать РЅРµ всегда РјРѕРіСѓ, РЅРѕ забегать Р±СѓРґСѓ обязательно!)) Р� ты заглядывай!))

  Хорошего нам старта Рё достижения финиша!))

Спасибо за мотивашку - она шикарна!))

�нтегра пишет 02.09.2014 в 20:03 (ссылка):

   Приветик!)) Рада, что заглянула!) РџСЂРѕ ужин - РјРѕР№ любимый РІРѕРїСЂРѕСЃ!)) Дело РІ том, что РјРЅРµ 1,5 часа добираться СЃ работы РґРѕРјРѕР№. Работаю РґРѕ 17:15, РґРѕРјР° - около семи. Зарядку СЏ делаю вечером Рё если СЏ поем РїРѕ-РїСЂРёС…РѕРґСѓ РґРѕРјРѕР№, то еще 2 часа нельзя тренироваться, Р° РІ 21:00 нету уже никакого желания. Поэтому последний прием может быть РІ 17:15, Р° если нет зарядки то РІ 19:00. Как-то РІРѕС‚ так)))

   Р’ любом случае РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° совет!)

Доброго и прекрасного утречка всем!))

  РќСѓ РІРѕС‚ Рё начался еще РѕРґРёРЅ новый день! Сегодня Сѓ меня белковый денек, Р° значит никаких сладостей, Р° только курочка, творожок, овощи Рё, надеюсь, СЏРіРѕРґС‹!) Даже сложно такой день разгрузом называть))

  Сегодня СЃ утра уже сделала первые пару фоток для того, чтобы сравнивать результаты)) Работать однозначно есть над чем!)) РќРѕ СЏ верю, что РІ этот раз СЏ достигну своей цели!)

  Рђ РІРѕС‚ вчерашние планы СЏ выполнила РЅРµ РІСЃРµ, РјС‹ СЃ музей РїРѕР·РґРЅРѕ РґРѕРјРѕР№ вернулись уже никакого спорта РЅРµ хотелось! Хотя нет, РєРѕРµ-какой "СЃРїРѕСЂС‚" был)) Рђ еще СЏ принимала холодный РґСѓС€ (Р·Р° 3 месяца РЅР° даче привыкла уже), хорошо вечер был теплый!)) Р� намазюкалась РђР¦-РєСЂР­РјРѕРј)) Вобщем постепенно вхожу РІ колею!))

  Рђ еще Сѓ меня сегодня будет легкий день!)) Так как работу СЏ РІСЃСЋ сделала Рё СЃРјРѕРіСѓ повышивать Рё посмотреть фильмы! Так, что отмазок сегодня РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ должно быть!))

Вам всем тоже легкого дня! Ну, или, хотя бы, облегченного!))

Привет)

Я вчера стартовала и тоже "не в первый раз" и с похожего веса(73.3)!

Удачи тебе!� хорошего заряда мотивации и бабочек от процесса самосовершенствования=)

стрункa, привет! какой позитивный дневничок :-) СЃ селфи - идея хорошая :-) Рђ РІРѕС‚ СЃ ужином...   Может РІСЃРµ же стоит отталкиваться РѕС‚ времени, РєРѕРіРґР° ты чаще всего спать идешь? Р� кушать РЅРµ позже, чем Р·Р° три часа РґРѕ этого момента?

   Р—Р° сегодняшний день Сѓ меня назрело еще  2  идейки касательно своего изменения)) Сейчас СЏ РЅРµ очень люблю фотографироваться. РЇ Рё так РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ фотогеничная (только РІ "руках" фотографа-профессионала), Р° тут еще Рё лишний непропорциональный вес (РЅРёР· маленький, Р° РїСѓР·РёРєРѕ Рё РїРѕРїР° - РђРҐ!)). РќРћ! Как же РІСЃРµ-таки приятно показывать СЃРІРѕРё фотки "РґРѕ Рё после", РєРѕРіРґР° РІСЃРµ удалось. Рў.Рє. СЏ уверенна, что РІ этот раз Сѓ меня РІСЃРµ получится, СЏ решила делать селфи каждый день!)) РЎСЋРґР° Р±СѓРґСѓ выставлять фото раз РІ неделю, РІ понедельник (фото СЃ РІСЃ.)!)) Это первая идея, Р° вторая - время последнего приема пищи. Р’ зависимости РѕС‚ обстоятельств РѕРЅРѕ будет вариироваться РІ районе 17:00-19:00! Р� РЅРё минуткой позже!)) Если выйдет))

Всем приятнейшего вечера!))

   Рђ Сѓ нас Р·Р° РѕРєРЅРѕРј солнце, Р° РІ руках Сѓ меня теплый чай!)) Рђ РІ голове СЂРѕР№ бабочек (вчера РѕРЅРё были тараканами)!)) Куча разных идей Рё так хочется, чтобы эти крылья подняли меня Рё отнесли РІ облака. Хочется увидеть весь РјРёСЂ маленьким-маленьким Рё поверить то, что РІ этом "кукольном РґРѕРјРёРєРµ" РІСЃРµ будет РїРѕ твоим сказочным правилам! Что РЅРµ будет СЃСЃРѕСЂ, РІРѕР№РЅ, трудностей. что РІСЃРµ девушки Р±СѓРґСѓС‚ стройные красивые Рё волшебно счастливые, Р° парни Р±СѓРґСѓС‚ походить РЅР° принцев - галантные, нежные, РЅРѕ сильные! Сегодня как-РЅРёРєРѕРіРґР° хочется, чтобы РІСЃРµ было идеально! Просто потому, что небо голубое Рё светит солнце!!!

   Только хороших всем мыслей!)))

Доброе утро! ))

   Сижу попиваю кофе Рё радуюсь тому, что вчерашний день СЏ провела РїРѕ плану)) Хотя РѕРЅ оказался нелегким для меня. Сначала сотрудник выставлялся Р·Р° свадьбу. Выставил только конфетки, РЅРѕ потом еще Рё стол накрыл РІ обед!) РЇ мужественно попивала кефирчик, РїРѕРєР° РІСЃРµ пихались закусками)) Рђ РЅР° ужин СЏ жарила мужу котлетки! Р� вообще приготовила ему СЃРІРѕР№ любимый вариант еды: ячневая кашка+котлетка+свежие огурчики/помидорчики... РњРѕР№ чай тоже был  вкусным, РЅРѕ...))

  Еще вчера был незапланированый РІ наполеоновских планах РђР¦-крем!)) Р’РѕС‚ какое великое достижение!!!)) Хотя РЅР° данном этапе РІСЃРµ незапланированное, РЅРѕ сделанное для меня - уже РїРѕРґРІРёРі!)

  Рђ тренировку вчера СЏ РІСЃРµ-таки РЅРµ начала, Рё так был огромный стресс для моего огранизма, которому РІ последнее время позволялось РІСЃРµ!)) РќРѕ РЅР° сегодня Сѓ меня такой план есть!))

  Рђ еще СЏ вышиваю, РЅРѕ вчера РЅРµ вышила РЅРё рядочка, так что сегодня СЏ просто обязана поработать Рё над этим!

  Р’РѕС‚ так примерно обозначила СЃРІРѕР№ день!)) РЈ РєРѕРіРѕ какие планы - делитесь - интересно очень!)))

Хорошего дня всем!))

 Olga-Ol пишет 01.09.2014 РІ 12:38 (ссылка):

Спасибочки!!!))

INNA-Z пишет 01.09.2014 в 12:32 (ссылка):

Оооо! Настрой - это наше ВСЕ!)) Хотя у меня боевого настроя нет, надеюсь втянуться потихоньку)))

А тебе, да и всем нам сил и терпения!)) Мы того стОим!))

Если начала - значит есть цель и какой-никакой план!)) Про цель я слегка описала раньше, а план на близжайшее время довольно простой, хотя экспериментальный:

Питание: 

1. Кушать!)

2. 2 разгрузочных дня в неделю. Понедельник - питьевой; Среда - белковый.

Физ-нагрузки:

1. Джилл - шреды.

 Р’РѕС‚ такое РІРѕС‚ "НАЧАЛО-Light". Вперед Рє вершинам!))

Аватаркау тебя клёвая! Желаю удачи!

Привет! Я тоже не первый раз, с сегодняшнего дня снова берусь за ум, незнаю на сколько хватит, но настроена по боевому.

Вот и хватит серьезного в моей теме!) На позитиве все гораздо легче делается, да и случается все быстрее!))

Буду рада всем гостям, но я собираюсь заседать только на своей теме, т.к. на всех моего позитива на данный момент не хватит, тут бы на себя хватило.

Так, что в целях экономии весь заряд энергии направляю сюда, а вы подпитывайтель, если хотите!))

Без лишних слов.

Не первый раз.

Очень хочу измениться в лучшую сторону внешне и внутренне.

Старт: около 73,5 кг