МиниЮбка, отвес запредельный, -1,2 кг, ушла ниже 68 кг. Новая калорийность 1650 ккал.

Рекомендованная калорийность 1610
24.11. 79,4 1664
25.11. 79,0 1658
26.11. 78,9 1597
27.11  78,7 1439
28.11. 78,6 2000
29.11. 79,7 1368
30.11. 79,2 1702
01.12. 79,0

ДОброе утро!

(Скажу честно- неделя РЅРµ удалась.  Нервы + юбилей свекрови...)

Р РљРќ 1540

24.11 - 62,9/1487
25.11 - 62,8/1990
26.11 - 63,4/1890
27.11 - 63,3/1511
28.11 - 63,1/1498
29.11 - 63,1/2120
30.11 - 63,9/1500
01.12- 62,9

Доброе утро. РК 1580

24.11 - 57,7  1586

25.11 - 57,8  1554

26.11 - 57,8  1507

27.11 - 57,6  1589

28.11 - 57,7  1579

29.11 - 57,9  1599

30.11 - 57,8  1568

1.12 -   57,8 

Доброе утро!

Р Рљ-1520

24.11-1742-68,2

25.11-1538-68,6

26.11-1230-68,7

27.11.-1586-67.5

28.11-1350-67,2

29.11-1271-66,2

30.11-1572-66,1

01.12-66,7

Сколько держать эту неделю?

Coyote, Ну тогда много чего непонятного. По твоей подписи похудела на 30 кг, а пишешь 3 года, итого похудение если и шло, то со скрипом. Следовательно, влияло все - и калорийность вина, сыра, и задержки воды и на фоне этого демотивация, и пр. В общем тебе понятнее, чем мне. Да начала с ноября 2011 года, со 107 кг. и вот плетусь потихоньку, встанет постоит и дальше снижается. Ну хоть так, 3 ведра с плеч скинула, давление не мучает, сахар в норме, ноги не болят и то хорошо. Буду дальше потихоньку царапаться, наверное возраст тоже дает о себе знать, чай не девочка, обменка то наверное все равно уже не та.

ЧЕВА пишет 25.11.2014 в 15:08 (ссылка):

Ну тогда много чего непонятного. По твоей подписи похудела на 30 кг, а пишешь 3 года, итого похудение если и шло, то со скрипом. Следовательно, влияло все - и калорийность вина, сыра, и задержки воды и на фоне этого демотивация, и пр. В общем тебе понятнее, чем мне.

Coyote пишет 25.11.2014 в 08:54 (ссылка):

Да нет РЅРµ преувеличила, ем обычно сыр СЃ РІРёРЅРѕРј, РЅСѓ там РјСЏСЃР° какого, овощи. Да РЅРµ столько даже отеки, сколько вес неделю точно стоит, уже заметила, Р·Р° эти 3 РіРѕРґР°, причем РЅР° следущий день стараюсь сразу входить РІ режим питания. Сама недоумеваю, понимаю, что  РЅРµ должно такого быть, РЅРѕ РІРѕС‚ имеет место быть, сей факт.

ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 22:44 (ссылка):

Тогда не сильно и понятно, или преувеличила насчет недели отеков после винца. Может, под винцо ешь чего специфичного - соленостей, копченостей?

Coyote пишет 25.11.2014 в 00:32 (ссылка):

Нет, я пью только сухое белое или красное, ну иногда немного шампанского. Пиво терпеть не могу и вкуса не понимаю, ну иногда чуть чуть коньяка.

ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 19:16 (ссылка):

Винцо сладкое? Тогда может вдвое меньше водки выпить?

Coyote пишет 24.11.2014 в 18:44 (ссылка):

Спасибо! Конец прошлой недели был косячный(( На этой буду исправлять.

Coyote пишет 24.11.2014 в 15:38 (ссылка):

компаньеро это когда вместе живут, а камрад когда общее дело или работа. Так что по мне точнее камрад, но как хочешь))))

Coyote пишет 24.11.2014 в 15:47 (ссылка):

Все тогда. Спасибо за волшебный пендель, увидимся на с-боди))))))

Coyote пишет 24.11.2014 в 16:54 (ссылка):

Спасибо, буду стараться держать ровно 2080. Посмотрим как оно будет.

Coyote пишет 24.11.2014 в 20:56 (ссылка):

Давай так, как скажешь, 1400 - нормально мне. Ну не рвать, так не рвать опять же как скажешь. Да я особенно в еде не позволяю себе особых вольностей и в отпуске, привыкла уже, сладкое не люблю жирное не ем, а вот с винишком иной раз бывает бывает перебор, не по колличеству выпитого за раз, а по частоте поводов, много встреч и событий, компанию не поддержишь - обижаются, а у меня почему то после приема алкоголя организм неделю воду держит, хоть и пью в меру( правда мера то у каждого своя конечно). Может что посоветуешь, как снизить влияние на организму винца?

ЧЕВА пишет 24.11.2014 в 18:26 (ссылка):

Ну даешь. За 2 недельки до НГ надо полюбому калораж прибавить, чтобы в НГ войти нормально, оттого как за пару недель вольной жизни спокойно результат полугода под откос идет. А ты собираешься рвануть. Давай попробуй неделю на сколько тебе комфортно будет - скажем 1400 ккал для начала.

жкс55 пишет 24.11.2014 в 18:11 (ссылка):

Держи ровно всю неделю. Без этого трудно управлять весом. Ровно это в пределах коридора 100 ккал, т.е. от рекомендации ниже или выше только на 50 ккал. Перебор можно и нужно компенсировать, но лучше не перебирать. Т.ч. всегда нужно выбирать. Нельзя ходить одновременно в балетную школу и секцию тяжелой атлетики. Нельзя хотеть худеть и не справляться с соблазнами. В конце концов ведь и вес лишний только от соблазнов, не от ветра же. У тебя и выше калорий бывало, и вырулили же на нормальные отвесы. Главное не калории, а ровная жизнь. Ну раз психологически на тебя выше 2100 ккал давит, худей на 2080. 50 ккал ничего не решают ни в какую сторону. А на душе легче будет.

barceloneta пишет 24.11.2014 в 14:08 (ссылка):

Так какие проблемы вес удержать? Калорий будет больше, только подправлять каждую неделю при отвесе/привесе. С этим не ко мне, этим фунты здесь занимаются.

Светок13, отвес всего 150 г, и за месяц недобрали. Вес вырос к концу недели, в пятницу был перебор. Теперь исправляем. Новая калорийность 1440 ккал.

barceloneta пишет 24.11.2014 в 10:31 (ссылка):

Лучше обращайся компаньеро.

Milenka_, отвес 490 г. Новая неделя 1950 ккал. Все ОК по последнему месяцу.

Coyote пишет 24.11.2014 в 19:22 (ссылка):

Давай РЅР° -200,  посмотрим, Р° там недельки Р·Р° 2 РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, можно будет Рё рвануть, сделать калораж поменьше.  До 26 декабря РјРѕРіСѓ экспериментировать, Р° 26 РіРѕ уезжаю РІ отпуск, там СѓР¶ .... РЅСѓ понятно, что будет там.  Меня, РІ принципе,  устраивает такой темп, пусть медленно, РЅРѕ верно, лишь Р±С‹ РЅРµ стоял Рё РЅРµ СЂРѕСЃ.

Coyote,  РЅРµ томи)))

     Раньше Сѓ меня РІСЃРµ время получался перебор РїРѕ калориям РІ воскресенье Рё РІСЃРµ время шел набор веса перед началом РЅРѕРІРѕР№ недели. Рђ теперь СЏ РІСЃРµ-таки опять перебрала РІ субботу Рё РІ воскресенье уменьшила РЅР° СЃСѓРјРјСѓ перебора калораж. Поэтому так получилось. Так может РЅРµ надо РјРЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ калорий - 2130, Р° то вес опять подскочет?

жкс55, отвес большой, случайный возможно знаешь причину, тем более что на прошлой неделе отвеса не было. А в целом за последний месяц хорошо, ушло 2 кг, что и есть наша норма. В итоге на новой неделе 2130 ккал.

barceloneta, отвес 200 г. � общие результаты неважнец. �того 1350 ккал.

NOTKA_, отвес 500 г, а за последний месяц все ОК. Новая калорийность 1770 ккал.

ЧЕВА, у тебя отвес 310 г. � за последний месяц не дотягиваем до нормы. Хотя похудение идет, как видишь. так что будем делать, на 1200 ккал на эту неделю сядем или на -200 г в неделю перейдем за рамками проекта? Там калорий будет больше.

Coyote пишет 24.11.2014 в 01:52 (ссылка):

...да, так мне тут дальше отчитываться для статистики и коррекции или как?

Добрый день!

Рекомендованная калорийность 1450

17.11.2014 67,1 1438

18.11.2014 67,1 1461

19.11.2014 67,5 1435

20.11.2014 67,4 1404

21.11.2014 67,4 1931

22.11.2014 68,1 1681

23.11.2014 68,1 1384

24.11.2014 68,5

Привет!

РќРѕСЂРјР° 2100 

17.11 76,2  2132

18.11 76,1 2164

19.11 75,8 2010

20.11 76,0 1950

21.11 75,4 2012

22.11 75,5 1940

23.11 75,6 2130 

24.11 75,7

Доброе утро.

Я решила покинуть вас. Совершенно нет мотивации, я поняла, что просто больше не хочу худеть, т.к. нравлюсь себе уже давно. Не знаю зачем придумала себе эту цель 60 кг, т.к. сейчас уже все физически хорошо, но хочется вечно дальше и дальше, трудно остановиться...а зачем не задумываешься...

Так что ухожу РЅР° удержание. 

Большое спасибо, койот, за уделенное время и ценный опыт.

Желаю всем удачи, достижения цели и терпения с дисциплиной.

Спасибо еще раз 

Coyote, спасибо, камрад)))))

Рекомендовано 1540

17.11 58.8  1554

18.11 58.4  1565

19.11 57.8  1526

20.11 58.2  1587

21.11 57.9  1552

22.11 58.0  1540

23.11 58.1  1549

24.11 58.2

удержание 1400(СЃ 1400 РґРѕ 1740)

17.11 68.8 1447

18.11 69.2 2000(РїРёРІРѕ 2*0.5)

19.11 69.7 1558

20.11 69.2 1462

21.11 69.5 1460

22.11 69.5 1479 (РІРёРЅРѕ 0.25*2)

23.11 69.7 1410

24.11 69.7

Что то не сраслось с 1400 на этой неделе... Вышло два банкета...(один в пределах нормы, другой за пределами)

СЃРїРѕСЂС‚(3раза РІ неделю РїРѕ 70РјРёРЅ РђСЌСЂРѕР±РёРєР° СЃСЂРµРґРЅСЏСЏ нагрузка, 4 раза РІ нед силовые РїРѕ 30 РјРёРЅ(РІ течении РґРЅСЏ 3 РїРѕ 10РјРёРЅ))

Отсюда вопрос: на этой неделе перейти на 1500 или еще раз 1400 попробовать?

доброе утро!

10 нед 1650

17.11 83,5 1659

18.11 83,8 1648

19.11 83,4 1670

20.11 83,4 1734

21.11 83,2 1705

22.11 83,2 1651

23.11 83,1 1667

24.11 83,0 

Всем доброе утро, с началом новой недельки!

Вес в начале проекта 75 кг.