С добрым утречком!

1. Вес 91.1
2. Кол-во сож.кал. 500
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРѕСЂРјР°
4. Разгруз нет
5. Доп 4 из 5
6. Зарядка да
7. Вода 8 стаканов
8. Вечером не ела


Прессокачалка:
Верхний пресс 40
Нижний пресс 40
Косые мышцы 40
�того = 120

замеры те же

Добрый день!!!


вес-78,1 (  +  0,3 ) 
коридор - перебор
еда вечером -   РќР• ЕЛА 
РІРѕРґР° - 6 стаканов
фитнес - 90
зарядка - НЕТ
РґРѕРїС‹ - 2 РёР· 5
1. РљСЂРµРј для СЂСѓРє Рё лица ежедневно - ДА
2. Не пить газировку - НЕТ
3. Съедать фрукт и/или овощ, молочные продукты - ДА
4. Контроль за БЖУ - НЕТ
5. Упражнение "велосипед" утром Рё/или вечером - РќР•Рў
 
Прессокачалки :
верх - 0, низ - 0, косые - 0

 

�зменений в РАЗМЕРАХ нет!!!

 РґРѕР±СЂРѕРµ утро всем.
2.вес-61.4

4.коридор-нет

5.норма фитнеса в день(посчитаное ДиОном)-130

6.Допы
1)каждое утро качать пресс-да

2)не есть после 6 вечера-нет

3)делать массаж от целлюлита каждый день-нет
пресс:
нижние-60
верхние-60
косые-60
итого:180

Добрый день! 
Отчёт 11.10.
Вес - 93,5(+0,3)
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
вечером не ела
фитнес - 1000
РІРѕРґР° - 8
РґРѕРїС‹ - 3 РёР·5
зарядка - да
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  нет
Замеры
РћРў 96; РћР‘ 119; РћРќ 58

РћРїР“ 100; РћРў 96; РћР– 106

Отчет за 10,10,2008
1. вес -71,4(-1,2)
2. коридор - нет
3. ела после 20- РЅРµ  ела
4.зарядка -нет
5. РІРѕРґР°-8
6.фитнес -132 Ккал
7.Допы-4из 4
8,Разгруз-да
Замеры:
РћРў-90
РћР‘-108,5
РћРЅ-55

Добрый день! 
Отчёт 11.10.
Вес - 113,4(0)
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
вечером не ела
фитнес - 440
РІРѕРґР° - 8
РґРѕРїС‹ - 2
зарядка - да
пресс - РЅРµС‚
Замеры
РћРў 106; РћР‘ 127; РћРќ 68

РћРїР“ 102; РћРў 106; РћР– 132

Всем привет.

 

1.Вес – 100.8

2. Сожгла – 168
3. Коридор – норма

4. Разгр. День – нет
5 Зарядка – нет
6.. РІРѕРґР°  - 8стак

7. Вечером ела

8. Доп.мер.- выполнила 2/5

 

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ СѓС‚СЂР°! Отчет РЅР° 11.10.2008
1. Вес - 64.9 (- 0,100) - 

2. РЎРѕР¶Р¶РµРЅС‹Рµ калории -  310 ккал 
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РџР Р•Р’ЫШЕН - ШОКОЛАДОМ РЎРќРћР’Рђ!!!!! 
4. Разгруз - НЕТ 
5. Доп.мероприятия - выполнила 3 РёР· пяти.
6. Зарядка - НЕТ
7. Р’РѕРґР° - 8 стаканов
8. РќР° ночь: РќР• ЕЛА  

ПРЕССОКАЧАЛКР� -  
РЅР° пресс делала: РЅР° косые мышцы - РІ каждую сторону 0*1*2= 0
0*1 на верхние = 0
0*1 на нижние = 0
Р�ТОГО 0
 
ЗАМЕРЫ БЕЗ �ЗМЕНЕН�Й

6.1. Делать каждый день что-то для УЮТА в доме - ДА
6.2. Упражнения на бедра или на спину - КАЖДЫЙ ДЕНЬ - НЕТ
6.3. СЛЕД�ТЬ ЗА ЖБУ - и ПРАВ�ЛЬНЫМ� УГЛЕВОДАМ� - ДА
6.4 КАЖДЫЙ ДЕНЬ минимум ДВЕ процедуры для красоты лица и тела - НЕТ
6.5 РАДОВАТЬСЯ КАЖДОМУ ДНЮ � УЛЫБНУТЬСЯ Ж�ЗН�:))) НЕ ХАНДР�ТЬ и не сходить с ума:))))))) -ДА!!!!!

Доброе утро! Отчет 11.10
Вес-86,5
Фитнес-335
Р’РѕРґР°-11
РљРљ-РЅРѕСЂРјР°
Вечером не ела
Зарядка-да
Доп 7 из 7
Пресс-50/50/80=180
РћРў-100
РћР‘-109
РћР -33
РћРёРєСЂС‹-38
РћР“-118
РћР–-110
РћРќ-50
РћРїР“-98

Отчет на 11.10.
1.Вес-89,2(+0,0)
2.Фитнес-320
3.Р’РѕРґР°-12
4.Зарядка-да
5.РљРљ РґР°
6. Доп 5 из 5
7.Разгруз-нет!
8.Вечером не ела!
9 пресс-в/н/к=50/50/2*25=150
10 РѕС‚-РѕР±-РѕРЅ-РѕРїРі-80-118-60-87

Приветики! РџРѕС‚репалась РІ "болталках", Р° РїСЂРѕ отчёт забыыыла!!!
10.10.
Вес - 113,4(+0,5)  
РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
вечером  ела - РґРѕР±СЂРѕ пожаловать, привес!
фитнес - 440
РІРѕРґР° - 14
РґРѕРїС‹ - 2
зарядка - да
пресс - РґР° 4*30=120

отчет Ахлиег
вес-84.1 (-200)
фитнес-1280
кк-уложилась
вечером-не ела
зарядка-да
РґРѕРїС‹-4 РёР· 5
РІРѕРґР°-8
прессокачалки
РІ-120

Всем Солнышкам привет!!!

 

ОТЧЕТ  10.10.08

1.Вес  83,2  РєРі
2. Количество сожженных калорий  334 кал
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий   -  РґР°

4. Разгрузочный день  - нет

5.Доп.мероприятия:

1)       РЅРµ пить газировку  - РґР°

2)       свежевыжатый СЃРѕРє/фрукты Рё овощи  -  РґР°

3)       оливковое/грецкого ореха масло  -  РЅРµС‚

4)       велотренажер – нет

5)       витамин РЎ  - РґР°

6)       РЅРµ есть перед теликом/ РєРѕРјРїРѕРј -  РґР°

7)       качать пресс – нет

8)       бедра качать – нет

9)       завтракать – РґР° 

6.Зарядка -   РґР°

7.вода – 8 стакана

8. РќР° ночь  -  РЅРµ ела

 

ПРЕССОКАЧАЛКР�  10.10.08
Р�ТОГО:   0

всем привет
вес-96(0)
фитнес-288
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РЅРѕСЂРјР°
РІРѕРґР°-8
вечером не ела
зарядка-нет
РґРј-4

Добрый день!  Отчет 10.10
Вес 86,5
Фитнес-375
РљРљ-РЅРѕСЂРјР°
Разгруза-нет
Р’РѕРґР°-11
Вечером не ела
Зарядка-да
Доп 7 из 7
Пресскачалки 50/50/80=180

1.Вес-89.3
2.Фитнес-100
3.Р’РѕРґР°-8
4.Зарядка-да
5.КК -нет
6.
1) не пить газ напитки - да
2) Фитнесзал-3р в нед-да
3) Отжиматься каждый день -нет
4) Разгрузочный день раз в неделю - нет
5) Хвалить себя каждый день - да
7.Разгруз-нет
8.Вечером ела

Доброе утро))
отчет 09.10.08

1. вес - 72.2(-0,300)
2. РљРљ - РЅРѕСЂРјР°
3. вечер - не ела
4. РІРѕРґР° - 8
5. зарядка - да
6. фитнес - 336
7. РґРѕРїС‹ - 5
8. пресс - 0

Доброе утро, Солнышки!
1.вес 75 (-0,3) 
2. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРѕСЂРјР°                                                                                
3. вечером не ела
4. зарядка нет
5 РІРѕРґР° 10
6. фитнес 180
Дополнительные мероприятия
1. гулять каждый день - нет
2. не есть перед телеком - да
3. маски, скраб для лица по средам и субботам

4.ежедневно диск по 5 мин утром и вечером-нет
5.уход за лицом утром и вечером да

Доброе утро Солнышки

Отчет за 09.10.2008
Вес - 119,5(-1,2 кг )
Р’РѕРґР° -10
Зарядка - нет
Коридор Калорий - меньше
ДОП  - 3 РёР· 3
1.Сон 8 часов - да
2. Сесть 5 фруктов или овощей - нет
3.Контроль за БЖУ - да
Разгруз -ДА
Фитнес - 200
Еда на ночь - нет

Прессокачалки
верхний 30
нижний 20
косые 40
велотренажер  40 РјРёРЅ,

Добрый день!

1.Вес-99.5 (-400)
2.коридор - норма, вечером не ела
3. Разгруз - нет
4. Р’РѕРґР° -8
5. Зарядка - да
6.фитнес -260 ккал
7.Допы
1) не пить газ напитки -ДА
2) Фитнес -ДА
3) Заниматься зарядкой и прессокачалками -2 из 2
4) Заниматься с ребенком чем-то полезным -ДА
5) АЦ программа каждый день -НЕТ

Прессакачалки 110: низ - 30, косые - по 20=40, верх 40.

Флешмоб - нет

солнечные доброе утро.
2.вес-61.4 (-0.2)
4.коридор-меньше(разгрузочный день)

5.норма фитнеса в день(посчитаное ДиОном)-432

6.Допы
1)каждое утро качать пресс-нет

2)не есть после 6 вечера-да
3)делать массаж от целлюлита каждый день-нет

пресс:
нижние-0
верхние-0
косые-0
итого:0

Отчет за 09,10,2008
1. вес -72,6(0)
2. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°
3. ела после 20- РЅРµ  ела
4.зарядка -нет
5. РІРѕРґР°-8
6.фитнес -0 Ккал
7.Допы-4из 4

всем привет.

 

1.Вес – 100.4

2. Сожгла – 180
3. Коридор – норма

4. Разгр. День – нет
5 Зарядка – нет
6.. РІРѕРґР°  -9 стак

7. Вечером не ела

8. Доп.мер.- выполнила 2/5

 

Вес 81,9 (опять 25, хоть бы раз ниже спустился)

РљРє- РЅРѕСЂРјР°

фитнес 100

РІРѕРґС‹ 10

РґРѕРїС‹ 4

зарядки нет

С добрым утречком!

1. Вес 91.1
2. Кол-во сож.кал. 350
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРѕСЂРјР°
4. Разгруз нет
5. Доп 5 из 5
6. Зарядка да
7. Вода 8 стаканов
8. Вечером не ела
 
Прессокачалка:
Верхний пресс 50
Нижний пресс 50
Косые мышцы 50
�того = 150

Отчет на 10.10.
1.Вес-89,2(+0,0)
2.Фитнес-450
3.Р’РѕРґР°-12
4.Зарядка-да
5.РљРљ РґР°
6. Доп 5 из 5
7.Разгруз-нет!
8.Вечером не ела!
9 пресс-в/н/к=50/50/2*25=150

Отчет за 08,10,2008
1. вес -72,6(-0,2)
2. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°
3. ела после 20- РЅРµ  ела
4.зарядка -нет
5. РІРѕРґР°-8
6.фитнес -0 Ккал
7.Допы-2из 4

вес-96(-1)
фитнес-400
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РЅРѕСЂРјР°
РІРѕРґР°-8
зарядка-да
РґРј-5
вечером не ела

 РґРѕР±СЂРѕРµ утро солнышки.
2.вес-61.6
4.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-РґР°
5.норма фитнеса в день(посчитаное ДиОном)-360

6.Допы
1)каждое утро качать пресс-да

2)не есть после 6 вечера-да
3)делать массаж от целлюлита каждый день-да

пресс:
нижние-50
верхние-40
косые-60
итого:150

Всем Солнышкам привет!!!

 

ОТЧЕТ  09.10.08

1.Вес  82,7  РєРі
2. Количество сожженных калорий  1224 кал
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий   -  РЅРµС‚ (так как разгруз был..ккал меньше получилось)

4. Разгрузочный день  - ДА

5.Доп.мероприятия:

1)       РЅРµ пить газировку  - РґР°

2)       свежевыжатый СЃРѕРє/фрукты Рё овощи  -  РЅРµС‚

3)       оливковое/грецкого ореха масло  -  РЅРµС‚

4)       велотренажер – нет

5)       витамин РЎ  - нет

6)       РЅРµ есть перед теликом/ РєРѕРјРїРѕРј -  РґР°

7)       качать пресс – нет

8)       бедра качать – нет

9)       завтракать – РґР°

6.Зарядка -   РґР°

7.РІРѕРґР° – 14 стакана

8. РќР° ночь  -  РЅРµ ела

 

ПРЕССОКАЧАЛКР�  09.10.08
Р�ТОГО:   0

 

Добрый день!

1.Вес-99.9 (+200)
2.коридор - норма, но вечером ела (праздник-таки, дааааа)
3. Разгруз - нет
4. Р’РѕРґР° -10
5. Зарядка - да
6.фитнес -2460 ккал
7.Допы
1) не пить газ напитки -ДА
2) Фитнес -ДА
3) Заниматься зарядкой и прессокачалками -2 из 2
4) Заниматься с ребенком чем-то полезным -ДА
5) АЦ программа каждый день -НЕТ

Прессакачалки 110: низ - 30, косые - по 20=40, верх 40.

Флешмоб - нет

Доброе утро, Солнышки!
1.вес 75,3 (+0,3) Рђ как хорошо день РЅР° РњР§ начинался...Р° закончился....
2. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ перебор                                                                                  
3. вечером не ела
4. зарядка нет
5 РІРѕРґР° 10
6. фитнес 80
Дополнительные мероприятия
1. гулять каждый день - нет

2. не есть перед телеком - да
3. маски, скраб для лица по средам и субботам нет
4.ежедневно диск по 5 мин утром и вечером-нет
5.уход за лицом утром и вечером да