|
|
 |
|
NatWista
Diet-Баллов: 12383
Сообщений: 3319
10.11.2014 9:08
|
Отчет на 09.11.
1. Пресс кол-во упражнений: - (0 б.)
2. Количество Подходов: (0 б)
3. Коридор соблюден или не соблюден: соблюден (5 б)
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин - нет
5. отчет сдан вовремя - 5 б
6. Баллов за день - 10 б
7. Всего баллов: 140 б
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
10.11.2014 6:42
|
09.11.
1. Пресс 150 +5
2. Подходы 4 +5
3. Коридор +0
4. Аэробика +0
5. Отчет +5
6. Выходной +5
Баллов за день 20
Всего баллов: 145
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
princess-net
Diet-Баллов: 6254
Сообщений: 159
Город: Киев
9.11.2014 23:57
|
Отчет за 08.11.2014
Предоставлен Вовремя - 5 баллов
1. Количество упражнений: 0 - 0 баллов
2. Количество подходов: 0 - 0 баллов
3. Коридор: НеСоблюден - 0 баллов
4. Аеробика: 0 мин. - 0 баллов
5. Баллов за день: 5
6. Всего баллов: 115
Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой
|
princess-net
Diet-Баллов: 6254
Сообщений: 159
Город: Киев
9.11.2014 23:56
|
Отчет за 07.11.2014
Предоставлен Невовремя - 0 баллов
1. Количество упражнений: 200 - 15 баллов
2. Количество подходов: 6 - 5 баллов
3. Коридор: НеСоблюден - 0 баллов
4. Аеробика: 0 мин. - 0 баллов
5. Баллов за день: 20
6. Всего баллов: 110
Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой
|
NatWista
Diet-Баллов: 12383
Сообщений: 3319
9.11.2014 8:22
|
Отчет на 08.11.
1. Пресс кол-во упражнений: - (0 б.)
2. Количество Подходов: (0 б)
3. Коридор соблюден или не соблюден: соблюден (5 б)
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин - нет
5. отчет сдан вовремя - 5 б
6. Баллов за день - 10 б
7. Всего баллов: 130 б
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
9.11.2014 7:44
|
08.11.
1. Пресс 200 +15
2. Подходы 4 +5
3. Коридор +0
4. Аэробика +0
5. Отчет +5
6. Выходной +5
Баллов за день 30
Всего баллов: 125
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26296
Сообщений: 2346
Город: Москва
9.11.2014 0:53
|
Отчет за 08.11.2014
1. Количество упражнений: 270 - 29 баллов( 5+24)
2. Количество подходов:- 5 баллов (один раз осилил, будем стремиться)
3. Коридор: - 5 баллов (удержался от жрачки)
4. Аэробика - 10 баллов (бег + отжимания - 65 мин)
5. Сдал вовремя - 5
6. Выходной - 15
Баллов за день: 69
Всего баллов: 166
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26296
Сообщений: 2346
Город: Москва
8.11.2014 10:50
|
Отчет за 07.11.2014
1. Количество упражнений: 220 - 19 баллов( 5+14)
2. Количество подходов: 0 баллов(уже 35)
3. Коридор: - 0 баллов(не считаю)
4. Аэробика - 5 баллов(бег 45 мин)
5. Сдал вовремя - 5
Баллов за день: 29
Всего баллов: 97
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
NatWista
Diet-Баллов: 12383
Сообщений: 3319
8.11.2014 10:18
|
Отчет на 07.11.
1. Пресс кол-во упражнений: - (0 б.)
2. Количество Подходов: (0 б)
3. Коридор соблюден или не соблюден: соблюден (5 б)
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин - нет
5. отчет сдан вовремя - 5 б
6. Баллов за день - 10 б
7. Всего баллов: 120 б
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
8.11.2014 9:13
|
07.11.
1. Пресс 200 +15
2. Подходы 4 +5
3. Коридор +0
4. Аэробика +0
5. Отчет +5
6. Выходной +0
Баллов за день 25
Всего баллов: 95
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
princess-net
Diet-Баллов: 6254
Сообщений: 159
Город: Киев
7.11.2014 13:22
|
Отчет за 06.11.2014
Предоставлен Вовремя - 5 баллов
1. Количество упражнений: 0 - 0 баллов
2. Количество подходов: 0 - 0 баллов
3. Коридор: Соблюден - 5 баллов
4. Аеробика: 45 мин. - 5 баллов
5. Баллов за день: 15
6. Всего баллов: 90
7. Объем Живота - 83 см, Объем Талии - 73,5 см, Вес - 60,6 кг
Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
7.11.2014 10:55
|
06.11.
1. Пресс 150 +5
2. Подходы 3 +5
3. Коридор +0
4. Аэробика +0
5. Отчет +5
6. Выходной +0
Баллов за день 15
Всего баллов: 70
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26296
Сообщений: 2346
Город: Москва
7.11.2014 9:47
|
Отчет за 06.11.2014
1. Количество упражнений: 240 - 23 балла( 5+18)
2. Количество подходов: 0 баллов(больше 30 повторов пока не получается)
3. Коридор: - 0 баллов(не считал)
4. Аэробика - 0 баллов
5. Сдал вовремя - 5
Баллов за день: 28
Всего баллов: 68
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
NatWista
Diet-Баллов: 12383
Сообщений: 3319
7.11.2014 8:27
|
Отчет на 06.11.
1. Пресс кол-во упражнений: - 250 (5 б.+20 б. за доп=25 б)
2. Количество Подходов: (5 б)
3. Коридор соблюден или не соблюден: соблюден (5 б)
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин - нет
5. отчет сдан вовремя - 5 б
6. Баллов за день - 40 б
7. Всего баллов: 110 б
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26296
Сообщений: 2346
Город: Москва
6.11.2014 22:40
|
Отчет за 05.11.2014
1. Количество упражнений: 0 - 0 баллов
2. Количество подходов: 0 баллов
3. Коридор: - 0 баллов
4. упражнения - 0 баллов
5. Сдал вовремя - 5
Баллов за день: 5
Всего баллов: 40
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
princess-net
Diet-Баллов: 6254
Сообщений: 159
Город: Киев
6.11.2014 11:28
|
Отчет за 05.11.2014
Предоставлен Вовремя - 5 баллов
1. Количество упражнений: 150 - 5 баллов
2. Количество подходов: 4 - 5 баллов
3. Коридор: Соблюден - 5 баллов
4. Аеробика: 60 мин. - 10 баллов
5. Баллов за день: 30
6. Всего баллов: 75
7. Объем Живота - см, Объем Талии - см, Вес - 60,2 кг
Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
6.11.2014 10:28
|
05.11.
1. Пресс 200 +15
2. Подходы 4 +5
3. Коридор +0
4. Аэробика +0
5. Отчет +5
6. Выходной +0
Баллов за день 25
Всего баллов: 55
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
NatWista
Diet-Баллов: 12383
Сообщений: 3319
6.11.2014 5:16
|
Отчет на 05.11.
1. Пресс кол-во упражнений: - 0 (0 б.)
2. Количество Подходов: (0 б)
3. Коридор соблюден или не соблюден: соблюден (5 б)
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин - нет
5. отчет сдан вовремя - 5 б
6. Баллов за день - 10 б
7. Всего баллов: 70 б
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
Chicledecanela
Diet-Баллов: 1887
Сообщений: 70
5.11.2014 22:21
|
Отчет на 04.11.
1. Пресс кол-во упражнений - 150: + 5 баллов
2. Количество подходов -3: + 5 баллов
3. Коридор соблюден или не соблюден: + 5 баллов
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин: нет
5. Отчет сдан вовремя: + 5 баллов
6. Баллов за день: 20 баллов
7. Всего баллов: 35 баллов
Если ты думаешь, что можешь, значит, ты можешь. Если думаешь, что не можешь, ты тоже прав.(с)
|
Chicledecanela
Diet-Баллов: 1887
Сообщений: 70
5.11.2014 22:18
|
Отчет на 03.11.
1. Пресс кол-во упражнений - 150: + 5 баллов
2. Количество Подходов -3: + 5 баллов
3. Коридор соблюден или не соблюден: + 5 баллов
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин: нет
5. Отчет сдан вовремя: 0
6. Баллов за день: 15 баллов
7. Всего баллов: 15 баллов
Если ты думаешь, что можешь, значит, ты можешь. Если думаешь, что не можешь, ты тоже прав.(с)
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
5.11.2014 22:15
|
Отчет за 04.11 (+5)
1. Пресс 0 (+0)
2. Подходов 0 (+0)
3. Коридор не соблюден (+0)
4. Аэробика 1x0 мин (+0)
5. Баллов за день 5
6. Всего 10
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
princess-net
Diet-Баллов: 6254
Сообщений: 159
Город: Киев
5.11.2014 22:07
|
Отчет за 04.11.2014
Предоставлен Вовремя - 5 баллов
1. Количество упражнений: 0 - 0 баллов
2. Количество подходов: 0 - 0 баллов
3. Коридор: Соблюден - 5 баллов
4. Аеробика: 90 мин. - 15 баллов
5. Баллов за день: 25
6. Всего баллов: 45
7. Объем Живота - см, Объем Талии - см, Вес - 60,8 кг
Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
5.11.2014 9:07
|
04.11.
1. Пресс 150 +5
2. Подходы 3 +5
3. Коридор +0
4. Аэробика +0
5. Отчет +5
6. Выходной +0
Баллов за день 15
Всего баллов: 30
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26296
Сообщений: 2346
Город: Москва
5.11.2014 9:04
|
Отчет за 04.11.2014
1. Количество упражнений: 150 - 5 баллов
2. Количество подходов: 0 баллов
3. Коридор: - 0 баллов
4. Бег 50 мин. - 5 баллов
5. Сдал вовремя - 5
Баллов за день: 15
Всего баллов: 35
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
NatWista
Diet-Баллов: 12383
Сообщений: 3319
5.11.2014 4:59
|
Отчет на 04.11.
1. Пресс кол-во упражнений: - 150 (5 б.)
2. Количество Подходов: (5 б)
3. Коридор соблюден или не соблюден: соблюден (5 б)
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин - нет
5. отчет сдан вовремя - 5 б
6. Баллов за день - 20 б
7. Всего баллов: 60 б
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
4.11.2014 19:41
|
Отчет за 03.11 (+5)
1. Пресс 0 (+0)
2. Подходов 0 (+0)
3. Коридор не соблюден (+0)
4. Аэробика 1x0 мин (+0)
5. Баллов за день 5
6. Всего 5
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26296
Сообщений: 2346
Город: Москва
4.11.2014 18:00
|
Отчет за 03.11.2014
1. Количество упражнений: 200 - 15 баллов
2. Количество подходов: 0 баллов
3. Коридор: - 0 баллов
4. Аеробика: 0 мин. - 0 баллов
5. Сдал вовремя - 5
5. Баллов за день: 20
6. Всего баллов: 20
7. Объемы не измерял.
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
princess-net
Diet-Баллов: 6254
Сообщений: 159
Город: Киев
4.11.2014 15:30
|
Отчет за 03.11.2014
Предоставлен Вовремя - 5 баллов
1. Количество упражнений: 150 - 5 баллов
2. Количество подходов: 4 - 5 баллов
3. Коридор: Соблюден - 5 баллов
4. Аеробика: 0 мин. - 0 баллов
5. Баллов за день: 20
6. Всего баллов: 20
7. Объем Живота - 84,5 см, Объем Талии - 74,5 см, Вес - 61.1 кг
Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
4.11.2014 13:32
|
03.11.
1. Пресс 150 +5
2. Подходы 4 +5
3. Коридор +0
4. Аэробика +0
5. Отчет +5
6. Выходной +0
Баллов за день 15
Всего баллов: 15
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
NatWista
Diet-Баллов: 12383
Сообщений: 3319
3.11.2014 22:12
|
Отчет на 03.11.
1. Пресс кол-во упражнений: - 250 (5 б.+20 б. за доп=25 б)
2. Количество Подходов: 5 (5 б)
3. Коридор соблюден или не соблюден: соблюден (5 б)
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин - нет
5. отчет сдан вовремя - 5 б
6. Баллов за день - 40 б
7. Всего баллов: 40 б
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
princess-net
Diet-Баллов: 6254
Сообщений: 159
Город: Киев
29.10.2014 14:44
|
6. princess-net
1.ОТ - 74.5
2. ОЖ - 84.5
3. Цель - 71, 81
Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой
|
NatWista
Diet-Баллов: 12383
Сообщений: 3319
28.10.2014 20:14
|
Vladimir68 пишет 28.10.2014 в 16:07 (ссылка):
 Спасибо, что просветили. Владимир, да что там, так забавно получилось. Я, если честно, секунд 30 соображала, что у тебя написано...
А на счет 400 - так это же здорово, будет нам к чему стремиться!
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26296
Сообщений: 2346
Город: Москва
28.10.2014 16:07
|
NatWista пишет 27.10.2014 в 15:39 (ссылка)
Владимир, ОТ, ОЖ, Цель- это не участники, а объем живота, объем талии и цель, в смысле, что хочешь достигнуть, просто на начало гонки эти параметры надо забить.
Спасибо, что просветили.
Все равно хозяйка выиграет, она по 400 раз пресс делает.
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
Chicledecanela
Diet-Баллов: 1887
Сообщений: 70
28.10.2014 7:06
|
5. Chicledecanela
1.ОТ - 73
2. ОЖ - 88
3. Цель - 69 см, 85 см
Если ты думаешь, что можешь, значит, ты можешь. Если думаешь, что не можешь, ты тоже прав.(с)
|
NatWista
Diet-Баллов: 12383
Сообщений: 3319
27.10.2014 15:39
|
4. Natwista
ОТ 107
ОЖ 118
Цель 100, 110
Владимир, ОТ, ОЖ, Цель- это не участники, а объем живота, объем талии и цель, в смысле, что хочешь достигнуть, просто на начало гонки эти параметры надо забить.
Успевает всюду тот, кто никуда не торопится. (М.Булгаков "Собачье сердце")
Наталья, 39 лет, рост 163 (последнее время говорят - стала ниже), сынуле 18
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26296
Сообщений: 2346
Город: Москва
27.10.2014 13:46
|
Если вы не против, присоединюсь.
1. Mauglea
2. ОТ
3. ОЖ
4. Цель
5. Вова
Только у меня нет цели талию уменьшить, тем более за счет пресса. Хочу вес сбросить.
Вопрос: если я бегаю 1 час и больше по улице мне добавлять как 2х30 мин?
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
сноготок
Diet-Баллов: 4688
Сообщений: 378
27.10.2014 7:43
|
2. Сноготок
ОТ 76
ОЖ 88
Цель 75/86
Олеся
вес был 69,2 кг. сейчас 57,8 кг.стремлюсь к 57 кг. рост 159 см.
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
27.10.2014 4:49
|
1. Mauglea
2. ОТ
3. ОЖ
4. Цель
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
27.10.2014 4:49
|
 замеры обновляем на первый день гонок
1 - По поводу расчета баллов за упражнения:
если сделали норму 150 раз, то +5 баллов,
за каждые 10 упражнений дополнительных +2 балла,
т.е. если сделали 200 упражнений, то баллы расчитываем так:
150 упр +5
(200-150)/10 *2 +10 баллов,
Итого +15 баллов
2 - Подходы: 1 подход - это когда ты занимаешься аэробикой без перерыва... допустим села на велосипед и крутила педали без перерыва 30 минут, вот это и считается 1 подход... с качанием пресса тоже самое, начала делать упражнения, как только сджелал паузу в несколько секунд, чтобы передохнуть, тогда один подход заканчивается и начинается потом другой ... не знаю если хорошо объяснила 
3 - баллы за выходной даются только в том случае если сделали упражнения, норму в 150 раз...
4 - еще раз повторюсь, что баллы за аэробику даются ТОЛЬКО в том случае, если был свыполнен подход в 30 минут... если меньше, то 0 (за дополнительные силовые упражнения баллы не даются, только аэробная нагрузка...)
5 - про подходы пресс, если при качании пресса вы сделали как минимум один подход в 50 упр., тогда +5 баллов, если сделали больше чем один подход в 50 упр., то все равно даеться только +5 баллов, если ни одного подхода в 50 упр нее было, тогда 0 баллов
6 - ОТЧЕТЫ
Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день (например: отчет за понедельник 13.01 можно сдать до 24-00 вторника 14.01, чтобы получить +5 баллов, если сдали в среду 15.01 то баллы не начисляются).
Если нет возможности предоставить отчет на выходных за каждый день, отчет предоставляетя в понедельник за 2 выходных (Выходные ТОЛьКО Суббота и Воскресенье) (Баллы за вовремя сданный отчет не теряются).
зы: я все равно когда вношу себе количество сделанных упр и отчеты, то проверяю правильность начисления баллов, т.к. иногда что-то забывается начисляться или наоборот больше начисляют, чем надо...
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
27.10.2014 4:45
|
ТУТ ТОЛЬКО РЕГИСТРАЦИЯ И ОТЧЕТЫ
ДАННЫЕ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ
1.Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
Болталка тут: /community/post.php?topic_id=3253
замеры обновляем на первый день гонок
УСЛОВИЯ ГОНОК  :
Дата начала гонок: 3 НОЯБРЯ 2014
Дата окончания гонок: 14 ДЕКАБРЯ 2014
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 6 НЕДЕЛЬ
Численность группы не более 20 человек.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:
1. Цель - идеальный пресс и хорошее здоровье!
2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца и предоставлять отчеты своевременно.
3. Качать пресс каждый день не менее 150 раз (в несколько подходов или в течение дня)
4. Девочки, пишите цель не более 5 см убавить=)
СИСТЕМА БАЛЛОВ 
1. Качание пресса норма 150 повторений в день + 5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Качание пресса в выходные дни (только суббота и воскресенье) + 15 баллов
6. Предоставление отчета + 5 баллов. (Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день. заранее (за завтрашний день) сдавать отчет нельзя.)
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(велосипед, бодифлекс, беговая дорожка, курс аэробики (типа Jillian Michaels, Синди Кроуфорд) ...) + 5 баллов
Замеры, кто хочет следить за динамикой, сдаем раз в неделю по понедельникам, НО баллы за изменения замеров начисляются Только в * КОНЦЕ * Гонки: Бонус за уменьшение объемов: + 10 баллов за - 1 см, При увеличении объемов: -10 баллов за +1 см. Достижение поставленной цели + 50 баллов.
Примечание:
1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...
2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут,то баллы не начисляются...
ШТРАФЫ ОТСУТСТВУЮТ!!!!
Испытываем только положительные эмоции!!! 
СОРЕВНОВАНИЯ ВНУТРИ ГРУППЫ
Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сделанных упражнений.
3. Наибольшее число потерянных сантиметров
ОТЧЕТЫ
Отчеты предоставляются до 24-00 часов по московскому времени КАЖДЫЙ ДЕНЬ за предыдущий день (например: отчет за понедельник 13.01 можно сдать до 24-00 вторника 14.01, чтобы получить +5 баллов, если сдали в среду 15.01 то баллы не начисляются). Если нет возможности предоставить отчет на выходных за каждый день, отчет предоставляетя в понедельник за 2 выходных (Выходные ТОЛьКО Суббота и Воскресенье) (Баллы за вовремя сданный отчет не теряются).
Содержание отчета:
1. Пресс кол-во упражнений
2. Количество Подходов
3. Коридор соблюден или не соблюден
4. Аэробика сколько подходов по 30 мин
5. Баллов за день
6. Всего баллов
7. Для желающих - По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия и на складке на талии, плюс вес.
ПРИМЕР ОТЧЕТА:
Отчет за 1 апреля (если сдан во время +5 баллов)
1. 200 раз пресс: (+5 баллов - сделали норму 150 раз, (200-150)/10 *2: +10 баллов) Итого: +15 баллов
2. подходов-5 - 0 баллов
3. коридор соблюдён. - +5 баллов
4. аэробика - нет - - 0 баллов
5. Баллов за день- 25
6. Всего баллов - 160.
7. Объем Талии - ___ см, Объем Живота - ___ см, Вес - ___кг
 Болталка, обсуждение и все такое тут: /community/post.php?topic_id=3253
ВСЕ УСЛОВИЯ, СОСТАВ И Т.Д. ВОЗМОЖНО БУДУТ РЕДАКТИРОВАТЬСЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ ЗАПУСКА ГОНОК!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!! ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ ВЕСЕЛЕЙ!!!!!
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
