Blondinas пишет 14.12.2014 в 08:06 (ссылка):

Первые три дня вроде как и растёт, а потом четыре дня падает, ещё и отвес может по ТВН получится.

Привет! Тоже СЃ РџРќ питаться Р±СѓРґСѓ РїРѕ РњР¤  Насчитала себе 1626 РєРє для похудения 

РђРЅСЏ, это сколько  СѓС‚ебя получается отвес Р·Р° неделю?

Blondinas пишет 14.12.2014 в 07:06 (ссылка):

Ты не рассчитывай что на разгоне каждую неделю будет отвес. Это как повезет, может и привесит иногда. Не паникуй и не слетай сразу)))))

barceloneta пишет 13.12.2014 в 13:19 (ссылка):

Спасибо, так и сделала. На утро сразу вес вверх подскочил правда, но я думаю к концу недели он должен опять опустится, если обмен веществ подстроится под новую кк

Blondinas пишет 13.12.2014 в 08:34 (ссылка):

Сделай 1200 чтоб не мучиться, и со следующей будешь прибавлять по 100.

.Доброе утро!
Делаю отчет за 1-ю неделю. если что не так-подскажите-исправлю.
Рекомендуемая КК недели 1060КК

6.12  1030 РљРљ вес 79.9 (накануне соленое ела)
7.12  1100 РљРљ вес 78.9
8.12  1240 РљРљ вес 78.9
9.12  1040 РљРљ вес 77.8
10.1  1100 РљРљ вес 78.3
11.12 1110 КК вес 78.3
12.12 1200 КК вес 78.3

РўР’Рќ 78.3 РєРі
РЎРљРќ 1115.7 РєРє

2-я неделя началась сегодня
вес с утра 78.2
Рекомедуемая КК этой недели будет 1160 правельно?

Доброе утро,Анюта!

divergentsiya, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! Р� тебе удачи!

Катюшечкин2, РџСЂРёРІРµС‚! РќР° знаю почему РЅРѕ вчера целый день РЅРµ могла зайти РЅР° Дион! Сегодня зашла без проблем. Вчера РІСЃРµ РЅР° листочке записывать пришлось. РЈ меня РІСЃРµ РѕРє- РєРє держу практически СЂРѕРІРЅРѕ.Завтра последний день первой недели разгона-напишу отчет Р·Р° 1 неделю РїРѕ весу Рё РљРљ Р° РІС‹ девченки  подправите-так СЏ  пишу отчет или РЅРµ правельно.

Анюта,как успехи?

Blondinas, СЏ Р±СѓРґСѓ просто считать калории, потом подключу физические нагрузки. РќР° то, чтобы изучать систему, РјРЅРµ времени немного РЅРµ хватает, Р° основные принципы правильного питания СЏ хорошо знаю Рё РїРѕРјРЅСЋ) 

Тебе желаю удачи ещё раз! Осваивай систему)

barceloneta, РҐРѕСЂРѕС€Рѕ, Р±СѓРґСѓ слушатся опытных:)

Катюшечкин2, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, очень красивая СЂРѕР·Р°:)

Blondinas пишет 08.12.2014 в 20:23 (ссылка):

barceloneta, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, значит отниму завтра 50 РєРє.

Blondinas пишет 08.12.2014 в 18:55 (ссылка):

Отними завтра 50. Вообще разброс больше 50 вверх-вниз не приветствуется, так что не отнимай то же количество что хапнула. Можешь отнять например если планируешь ДР, за день до 50 и после. То есть в ДР лишнюю колбаску себе позволишь))))

Катюшечкин2, 

ааа я думала что это указаны км в час :) теперь Поняла:)

Ну в тренажере это конечно не км в час))а то я бы на 70 летела просто)))Сначала минуту иду на скорости 30,следующую минуту 50,после нее минуту 70 и дальше всё заново...Так вот и бегаю после силовой,начинала с 21 минуты теперь уже 40 минут...

Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 18:29 (ссылка):

 Р° можно поподробнее РїСЂРѕ этот режим -30 50 70 это РєРј РІ час?

barceloneta пишет 08.12.2014 в 18:33 (ссылка):

 .Спасибо! Очень нужна - Рё РІРѕС‚ уже даже сейчас:) РЇ ниже писала что сегодня РЅР° 120 РєРє получился РєРѕСЃСЏРє нехотя. что делать РІ такой ситуации - завтра РёС… отнимать или что?

Если надо помочь с МФ-обращайся)))

Blondinas пишет 08.12.2014 в 23:21 (ссылка):

Скоростной режим)))ага,но как мой тренер говорит,я еще школьница))Учусь правильно делать упражнения...

.Катюшечкин2, а ты тоже силовыми занимаешся?

4ere6nya пишет 08.12.2014 в 18:14 (ссылка):

 РњР¤- это РњРёРЅСѓСЃ фунт. РІРѕС‚ там ведь Рё идет сначала разгон. Поэтому РІРѕС‚ так Рё начинаю Рё потихонечку РґРѕР№РґСѓ РґРѕ своей РЅРѕСЂРјС‹ ( надеюсь около 2100-2300 РљРљ). Морально готова Рє прибавке 2-3 РєРі РїРѕРєР° разгоню метаболизм РЅРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ выхода уже РЅРµ вижу - СЏ реально толстею уже РЅР° 1500 РљРљ ( РїСЂРё том что РґСЂСѓРіРёРµ худеют РЅР° таком РљРљ)

Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 18:08 (ссылка):

 .Спасибки! Рђ что это Р·Р° режим такой? Чтото РЅРµ поняла СЏ

Привет а что такое МФ? может надо разогнать метаболизм как то?

Анюта,а еще я когда начала заниматься в зале,колени ооочень болели,они еще и похрустывают у меня...На что тренер мне сказал,что занимаясь,мы постепенно разработаем и их(типо суставы забиты)...� вот правда,чем больше времени проходит я про колени не вспоминаю почти,больше про попу,бедра,руки...ну и вообще про мышцы)))

divergentsiya пишет 08.12.2014 в 23:01 (ссылка):

�нет пропал на сообщении пока писала)))Как раз описывала,что второй месяц бегаю на эллипсе интервальным бегом по минуте чередуя режим30/50/70...Там не то что,поднимается,выпрыгивает сердце и сто потов сходит у меня за получасовой забег

.divergentsiya,Ты права. Буду думать сколько когда добавить. Наверное проще всего после силовой.
А ты как планируеш избавляться от лишнего жира? На какой нибудь системе или просто подсчет калорий?

Blondinas, в кардио главное, чтобы оно было) Тем более, что можно организовать интервальные тренировки - большее сопротивление, меньшее, менять скорость... � всё будет отлично, не хуже, чем с бегом)

divergentsiya,

Я только за!
У меня есть элиптический тренажер - но вроде говорят он не эффективен как кардио, потому что там не поднимается пульс так как при беге. но может его добавить.

.6.12 РљРљ 1030
7.12 РљРљ 1010
8.12 КК 1240 ( это косяк понимаю только как теперь исправить? завтра эти калории отнимать или как? посчитала рыбу скумбрию как свежую а потом уже в планировщике увидела что соленая больше КК чен свежая -правда не поняла почему так.)

Blondinas, привет! На тему кардио - оно всё-таки необходимо. У меня самой артрит, проблема постоянных болей в коленях хорошо знакома. Есть ходьба и плаванье, а также хорошие видео с аэробикой, где не надо бегать и приседать. Желаю тебе удачи) Буду иногда заходить, если не против.

 .Если кто РёР· опытных фунтиков РёРЅРѕРіРґР° будет подсказывать РјРЅРµ- Р±СѓРґСѓ очень рада. РќСѓ Рё гостям - WELCOME

Привет всем! Начну СЃ того, что историй  похудения Рё пополнения Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ Р·Р° последние 5 лет. Рё дневник был (РґР° сплыл):). РЅРѕ особенно ужасен был последний РіРѕРґ моей жизни - очень  РјРЅРѕРіРѕ стрессов Рё неудачные похудения-наборы 4-5 РєРі. Р� РІРѕС‚ както СЏ скотилась РґРѕ низкокалорийки. Р’ общем что СЏ имею РЅР° данный момент так это : замедленный РґРѕ некуда метаболизм, СЂРѕСЃС‚ 172 СЃРј Рё вес 79 РєРі. РќР° калорийности выше 1200 СЏ уже РЅРµ худею Р° поправляюсь. РџРѕ совету РѕРґРЅРѕРіРѕ СѓРјРЅРѕРіРѕ человечька решила опять пробовать РњР¤. ( был Сѓ меня такой опыт уже 5 лет назад -правда только разгон-РЅРѕ как раз РЅР° нем СЏ Рё сбрасивала РєРі. сколько уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ.)

Так что начинаю разгон (вернее начала уже 3 дня назад) к сожалению с 1060 КК. Со спорта только силовые 3 раза в неделю. Кардио по минимуму так, как я бегала пару месяцев и прекратила изза непроходящих болей в коленях. Наверное кардио мне не подходит, поэтому только силовые.