Привет!

Какой интересный у тебя отчет!

Хорошо, что он направлен не на результат, а на организацию процесса!!!! А где же спорт хоть какой-то?

Отчет за 21.01.15

1) вечером планировать питание на следующий день -

2) готовить еду на следующий день -

3) контролировать свой вечерний жор -

4) ужин не позднее 20 ч -

5) есть 4 раза в день+

смотрю РЅР° отчет Рё краснею как Рё РѕРЅ, РѕС‚ понимания того, как легко меня выбить РёР· колеи 

Я сейчас нахожусь в стадии смены работы, сегодня решила вернуться на прежнюю работу, завтра надо будет сказать начальству я ухожу, поэтому я сегодня эмоционально нестабильная какая, очень боюсь завтра незнаю как правильно сказать, в конечном счете вечером хомячила все что было на кухне, хорошо что хотя бы выбирала киви а не печенье. Также на завтра не составила план питания и скажу честно даже не хочется сейчас составлять, то планировать, готовить

12 причин никогда не сдаваться

1. Пока вы живы, все возможно

Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами

Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них. � помните: случайные открытия делают только подготовленные умы.

3. Вы сильны

Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

"РњРЅРѕРіРёРµ люди мечтают РѕР± успехе. РЇ считаю, что успех может быть достигнут только через повторяющиеся неудачи Рё самоанализ. Фактически успех — это только РѕРґРёРЅ процент вашей работы, Р° остальные девяносто девять процентов — это неудачи".

-Соитиро Хонда, основатель компании Honda

4. Проявите себя

Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой - это говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?

Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты

Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

"Счастье, как и успех, нельзя выиграть в карты, заработать или купить. �х можно только привлечь, становясь более привлекательным человеком".

-Джим Рон

7. Ваша семья и друзья

Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы

Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте мир

Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

"Когда Бог хочет сделать вам подарок, он заворачивает его в проблему. � чем больше подарок, тем в большую проблему он его заворачивает".

-Брайн Трейси

10. Вы заслуживаете счастья

Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других

Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко

Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

"Уолт Дисней был уволен из газеты по причине недостатка идей, Менделеев имел тройку по химии, Эйнштейн не говорил до 4-х лет, и учитель охарактеризовал его, как умственно отсталого".

Вспомни об этом, когда тебе кажется, что у тебя ничего не получается

Отчет за 21.01.15

1) вечером планировать питание на следующий день +

2) готовить еду на следующий день +

3) контролировать свой вечерний жор +

4) ужин РЅРµ позднее 20 С‡ + 

5) есть 4 раза в день+

СЏ сегодня молодец 

сегодня на обед съела яблоко так меня так сдуло что я честно была удивлена, все больше яблоки не ем, ну по крайней мере я на завтра купила грейпфрут

а также сегодня вечером ходила на курсы визажа и пришла домой только 22 ч., послушала свой организм почувствовала что еще немного живот не в норме и еще и не голодная поэтому я уже не ужинала

Вес 77.5 (-1.1кг)
Наконец я вернулась к весу которая была в прошлую субботу))) сегодня утром моей радости не было предела)) теперь я мечтаю о цифре 75

Отчет за 20.01.15

1) вечером планировать питание на следующий день +

2) готовить еду на следующий день +

3) контролировать свой вечерний жор +- (вечером съела маленький кусочек яблока)

4) ужин РЅРµ позднее 20 С‡ + 

5) есть 4 раза в день (примерно 9, 12,16, 19год) -

Вес сегодня 78,6 (-600 гр)

Сегодня СЏ увидела уже лучшую цифру 

Сегодня наконец стала меньше есть, уже РЅРµ ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ как предыдущие РґРЅРё Рё почувствовала РІ организме приятную легкость, как СЏ это люблю, сразу чувствую себя худенькой Рё очень красивой 

 РІРІРµРґС‘нные значения 20-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2015 14:36
СЂРёСЃ РґРёРєРёР№ 80 11 1 2 Всего Р·Р° введённые значения: 80 11 1 2    Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?]Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2 [?]Котлеты отбивные, менее жирные, 150.0×грамм 591 14 46 31 Всего Р·Р° завтрак: 666 29 46 33    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Яйцо целое, 60.0×грамм 94 0 7 8 [?]Курица отварная , 50.0×грамм 122 0 9 11 [?]РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, приготовленная, вареная, высушенная, без соли, 1.0×половина чашки 27 6 0 1 [?]Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0 Всего Р·Р° обед: 333 7 26 20    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Кефир нежирный, 250.0×грамм 78 10 0 8 [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?]Клубника, замороженная, подслащенная, порезанная дольками, 15.0×грамм 14 4 0 0 Всего Р·Р° ужин: 139 24 1 8     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1218 71 73 62

Уверена что совсем СЃРєРѕСЂРѕ РјС‹ проснемся, посмотрим РІ зеркало Рё поймите что там просто невероятная красотка 

anyaa пишет 19.01.2015 в 19:41 (ссылка):

СЏ тоже так хочу!!!!! 

сегодня купила дикий рис (буду плов делать), вспомнила что он намного полезнее как обычный, так он виявляяеться дорогой, почти в 2 раза дороже как обычный, надеюсь вкусный будет

я такой купила:

takha пишет 19.01.2015 в 15:33 (ссылка):

я не очень переживаю по этому поводу, но все равно как-то не очень приятно :(

Рё чего нет так что утром проснулся Рё уже СЃ хорошей фигурой, классно было Р±С‹  

anyaa, не волнуйся по поводу 2 кг! организм за день может усвоить и отложить только 120 грамм жира, а все остальное - это вода. Попей зеленого чаю - он мочегонный, и отек спадет)

Mari73 пишет 19.01.2015 в 12:33 (ссылка):

РѕР№ Сѓ меня РЅРµ открывается 

� это правда, я никогда не была худенькой, но я никогда толком не следила за питанием и не займаляся систематически спортом, начав это все делать я получу то, чего у меня никогда не было, а именно красивую фигуру, уверенность в себе

поэтому вперед :) РІСЃРµ получится :) 

takha пишет 19.01.2015 в 10:29 (ссылка):

Спасибо Р·Р° поддержку 

Вес - 79,2

Я когда сегодня утром встала на вес, то была в шоке, за два дня набрать 2 кг, надеюсь что это все вчерашний соленая рыбка и вес скоро пойдет вниз

anyaa, Молодец!!!!

takha пишет 18.01.2015 в 21:27 (ссылка):

я уже возвращаюсь :) уже составила план питания на завтра :) а также разбила свою основную цель на несколько этапов, и первый этап - 72,5 кг

Привет!!!! Давай возвращайся быстрее! Мы тут уже неделю в гонках участвуем!!!!

takha пишет 30.12.2014 в 09:03 (ссылка):

Все возвращаюсь я на путь красивой фигуры))) праздника меня сильно выбили из колеи, не могла снова настроиться, сейчас еще нет окончательного настроения, но чувствую что надо уже возвращаться, а то такими темпами настроюся только летом :(

обратила внимание если я вечером планирую и готовлю еду на следующий день то обычно этого я придерживаюсь в течение дня, самое трудное для меня это вечер когда я сметаю все что есть на кухне :( над этим надо работать

следовательно план на неделю:

1) вечером планировать питание на следующий день

2) готовить еду на следующий день

3) контролировать свой вечерний жор

4) ужин не позднее 20 ч

5) есть 4 раза в день (примерно 9, 12,16, 19год)

Пока так буду запускать процесс

anyaa, С Наступающим!!!!

Радости и печали предновогодней суеты)))))

привет takha))) добро пожаловать гостям))) да действительно давай вместе, ведь ето эффективнее и интереснии))) да еще и цели у нас схожие)))

Последние несколько дней я дома практически не бываю, столько дел одновременно навалилось :( прихожу домой и уже нет сил что-то делать, планировать питание на следующий день, поэтому и получается что ем не совсем правильную пищу, и вот почти все что быстро сбросила то и набрала назад, контрольное взвешивания у меня будет в среду и тогда буду подводить итоги.

Но несмотря на эти последние не очень удачные дни я не розстроююся и не останавливаюсь. четкую цель вижу и я ее достигну :)

Привет!

Давай худеть вместе! Мне нужно сбросить 35 кг! Авось вместе точно справимся!

Первые килограммы быстро уходят, а вот последние, самые древние - их тяжко вывести, но справимся!

Вес - 300 гр.
Я в шоке у меня вес так резко падает, если честно то я не ожидала такой результат, у меня с понедельника -1,6 кг. Это просто превзошло все мои ожидания.
Вчера смотрела проект "Взвешенные и счастливые", результаты действительно невероятные. � я поняла если люди сбрасывают по 50 - 60 кг то и я смогу сбросить свои 27 кг за 1 год :)
Единственное что меня сейчас пугает это приближение выходных, я обычно в этот период больше им, есть больше свободного времени, соответственно холодильник не скучает, а еще праздники идут, буду ездить в гости, буду делать все возможное, чтобы остаться в рамках нормального питания.
Аааа какой пессимистическое настроение у меня :(

Вес -900 гр.
Так что после вчерашней незапланированной розгружкы у меня минус на весу. С одной стороны это хорошо так поднимается желание работать дальше, с другой неизвестно как организм отреагирует на такое издевательство

�тог дня:

- вес - 400 г.

- РєРѕРЅС‚ролировать питание (ужин должен быть легким Рё РЅРµ позднее 20 часов) нет

- выпивать 1 Р» РІРѕРґС‹ нет 

- С‡РµСЂРµР· день обертывание - сделала заготовку РЅР° завтра

Сегодня был у меня не очень удачный день, утром у меня был нормальный завтрак, и ланч был, но пообедать сегодня не смогла, как-то день так сложился, и в конечном итоге у меня был ужин в 21.30 (была запеченная рыба). Это всего в плане питания.

А теперь о хорошем)) сегодня я получила подарочки))) Я консультан Маry Кау и сегодня от лидера получила подарочки - мини-аромат, браслетик а еще конфету))) Но когда я пришла домой то моя сестра скоро ее злопала, поэтому мне не досталась.

Сейчас сижу и председатель ноет это наверное из-за того что мало ела :( Надо завтра нормально питаться и все будет гуд)))

Галина спасибо:)

Аааа круто с понедельника я похудела на 400 г))) я все ближе к своей цели)))

Я разбила весь процесс на несколько этапов - и первый это вес 75,4. Очень хотела бы достичь этого веса в НГ (сначала вес обычно быстрее идет), но если будет меньше то не сильно розстроюся

anyaa пишет 23.12.2014 в 19:53 (ссылка):

Картинки вводятся через радикал (или подобные сайты). Нажимаешь на дерево (рядом со смайликом), вводишь адрес и нажимаешь вставить.

Уже почти закончился сегодняшний день, самым тяжелым оказалось ограничивать питание вечером, поскольку СЏ привыкла прийти СЃ работы около 19 часов Рё начинала сметать РІСЃРµ что видела РІ холодильнике. Р’ принципе СЏ понимаю что Сѓ меня есть привычка что-то жевать. Поэтому первая задача которую СЏ ставлю перед СЃРѕР±РѕР№ - это избавиться РѕС‚ эмоционального голода.

Задание на 1 неделю (до 31.12):

- РєРѕРЅС‚ролировать питание (ужин должен быть легким Рё РЅРµ позднее 20 часов)

- выпивать 1 л воды

- С‡РµСЂРµР· день обертывание

РџРѕРєР° так, дальше Р±СѓРґСѓ вводить РІ программу занятия спортом:) 

Подскажите пожалуйста как вставить картинку РІ сообщение, Р° то РЅРµ РјРѕРіСѓ разобраться

Галина, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РІ РјРѕР№ дневничок 

Я раньше питалась по принципу Диона, но бросила поскольку мне быстро надоедает считать калории, а еще у меня нет кухонных весов и поэтому заносила все приблизительно. Сейчас привычка обращать внимание на калорийность а также БЖУ осталась, поэтому думаю, что это также повлияет на выбор продуктов.

За совет ооогромное спасибо:) Планирую пока так питаться по системе минус 60, возможно со временем и перейду на подсчет ккал и БЖУ

РћРіРѕ Галина РѕР±СЂР°С‚ила внимание что Сѓ Вас невероятный результат, Р° РѕС‚ такого человека особенно приятно слышать советы Рё получить поддержку :) Спасибо !!

anyaa, 

Здравствуй, Аня!

Молодец, что решилась взяться за себя. � очень правильное решение относительно того, что все делать медленно и постепенно.

Теперь несколько советов. В системе минус 60, насколько я знаю, калории не считают. Может быть тебе это и не требуется. Но исходя из наблюдений на Дионе, все-таки сбрасывают вес лучше те, кто считает калории. Тем более, что планировщик Диона считает еще и БЖУ. А это не менее важно, чем соблюдение количества калорий.

Старайся двигаться как можно больше. Ходи пешком. Хотя бы полчаса в день быстрым шагом.

Желаю успеха!!!

Всем привет)) Меня зовут Аня, мне 24 года и сейчас я начинаю путь к превращению своей мечты в реальность

Коротко обо мне - худенькой я никогда не была. задумалась я о похудении наверное в 2008 году, за это время мой вес был в пределах 69 - 78 кг. То есть сбросила-набрала и тд. и это пр росте 152. Я верила в то, что можно сбросить за 1 месяц - 10 кг, если не достигала быстро желаемого результата все бросала. Сейчас я понимаю пусть я буду сбрасывать 27 кг за год, но я наконец это сделаю. Я готова что буду сбрасывать 2-2,5 кг за месяц но пусть это будет результативно. Пусть медленно но эффективно

За основу в питании я взяла систему минус 60:

9.00 - 10.00 - завтрак (ограничений нет)

12.00 - 13.00 обед (фрукты)

15.00 - 16.00 обед

19.00 легкий ужин

РЎРїРѕСЂС‚: СЌС‚Рѕ Bodyflex,  РЁРѕРЅ РўРё Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃРёР»РѕРІС‹Рµ (СЂСѓРєРё, живот, РЅРѕРіРё, ягодицы)

Буду вводить косметические процедуры, но еще не решила которые

очень надеюсь на Вашу поддержку