Привет))) Попробуй изменить стиль питания, это оч.не плохой сайт считает ккл, выставляет коридор по питанию с подсчетом углев. белков и т.п. если придерживаться результат точно будет))) единственное , что не нужно ждать скорых результатов..это медленный процесс, но 1,5 года не такой большой срок я думаю твои 13 кг это не такие уж"залежавшиеся кг" сложнее избавляться от более долгого веса по себе знаю..чем свежее вес тем легче его убрать..если сейчас не возмешься, лет через 5 будет сложнее.От себя посоветую попытайся ограничить жаренное, сладкое и мучное..лучше совсем убрать. Еда на пароварке, это и полезно к тому же вкусно... когда привыкнешь))) жаренного только зажарка в суп, хлеб только черный, сладкое вообще убрать..замени фруктами, твердыми(яблоки,груши,нарезаешь крупной соломкой и в тарелу с виноградом, мандаринами..эфект как будто печенюшек с конфетами поела, я себя так обманываю..уже привыкла))))) Удачи тебе в нашем сложном деле! )))
