Круто! Я так только за месяц сбрасываю.

Приветик всем! Я в бассейн стала ходить и велотреножер по 30 минут каждый день.Надеюсь что выдержу. Настроилась на долгую работу над собой. Каллории считаю вторую неделю.

Приветик всем! Можно к вам присоединиться

ураааааа )))) я уже начала искать другой счетчик каллорий ))) привет, как твои успехи??? у меня 2 недели стопор ((( как была 95.2, так на этом месте и топчусь (((( был день когда я утром встала на весы и увидела 94.2, но сегодня утром опять 95.0 (((( отчаиваюсь... начало хотеться сладкого безумно...

ооо, еще забыла секрет... я открыла для себя лапшу ширатаки... в ней всего 9 калорий в 100 гр... на вкус похожа на стеклянную лапшу, принимает вкус соуса в котором тушится... только вот дорогая зараза (((( погугли, может тебе подойдет... я ее иногда делаю, когжа уж очень хочется макарон ))))

и еще чечевица - диет продукт, очень сытный суп получается и много клетчатки.

ты кстати заметила, что СЏ РЅРё сахар РЅРё мучное (РєСЂРѕРјРµ отрубей Рё Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРѕРіРѕ хлеба чутка) РЅРµ употребялю? знаешь как себя РѕС‚ этого отучить? первая неделя РїРѕ дюкану РЅР° белке - очень помогла... СЏ была постоянна сыта... если хотелось пожевать печенку, СЏ жевала крабовую палку)))) пьеш РІРѕРґСѓ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РІ чай кидаешь пару цветов каркаде или лимон - вкусненько кисленько Рё сахара РЅРµ надо... правда РёРЅРѕРіРґР° СЃ кофе позволяю себе сахар... вчера Рё позовчера добавила мед РІ рацион, РЅРµ набирались калории... РЅСѓ СѓР¶ РёР· ёгуртов Рё творожков РЅРµ убирешь конечно сахар, РЅРѕ тут СѓР¶ никак (((( Рё еще очень помогает данисимо СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј бисквита )))) РєРѕРіРґР° хочется булку ))) 

СЏ опять сегодня РЅРµ попала РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ каллориям Рё белкам (((( 

присоединяйся, выкладывай свое меню... давай критиковать друг друга ))))

dnatali, 

присиды 3 подхода по 10 раз (в течении дня)

Поднятие ноги лежа на боку 3 подхода по 15 раз на 1 ногу

Выпады вперед 3 подхода по 10 раз (по 5 на ногу поочередно)

Поднятие гантели или ребенка верх 3 подхода по 10 раз

пресс верхний 3 подхода по 10 раз

пресс нижний 3 подхода по 5 раз (ноги прямые)

отжимание с колен 3 подхода по 10 раз

после комплекса занятий обязательна растяжка...

dnatali, так, СЃ приседаниями РЅРµ согласна... если СЏ РїСЂРёСЃСЏРґСѓ 30 раз Р·Р° раз (РґР° Рё РЅРµ РїСЂРёСЃСЏРґСѓ) то РЅР° следующий день СЏ РЅРµ встану СЃ непривычки )))) конечно если это РІ течении РґРЅСЏ, подходами РїРѕ 10 раз, то РїСЂРёСЃСЏРґСѓ... Рё увеличивать РїРѕРґС…РѕРґ нужно РЅРµ РЅР° 5, Р° РЅР° 1... тоесть сегодня РїРѕ 10, завтра РїРѕ 11 Рё С‚.Рґ... иначе будет плохо... кстати, посмотри СѓСЂРѕРєРё фитнесс тренера Дениса Давыдова... СЏ РІРѕС‚ его 1Рµ задание РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ выполняю (найти балланс каллорий РІ день) РїСЂРё которых СЏ РЅРµ худею Рё РЅРµ поправляюсь... РїРѕРєР° РЅРµ получается...  Рё надеюсь ты умеешь правильно делать РїСЂРёСЃСЏРґС‹ ))) Р° то суставы убить очень легко...

Гантели у меня нет, есть ребенок в 8,5 кг )))) пойдет??? и думаю пресс надо... так же как присяды 3 подхода по 10 верхнего и 3 подхода по 5 раз (это очень сложно) нижнего (поднятие ног с пола)

Galin-21, РІРѕС‚ приготовить то время есть ))) поесть РЅРµ всегда выходит )))) причем мужу то готовить нужно РЅРµ то, что себе, РЅСѓ стараюсь, естественно РІСЃРµ наладится СЃРѕ временем Рё график Рё РІСЃРµ остальное ))) СЏ считаю что это уже болшой плюс, что СЏ начала.. Рё что РјРЅРµ легко давольно это дается... Р° то раньше бежишь, печенье РІ СЂРѕС‚, молоком запил.. Рё так этих печений Рё конфет каллорий РЅР° 3 000 РІ день РІ себя напихаешь, еще Рё какао (люблю какао) )))) 

Если со временем днем напряженка, то советую вечером, когда есть время, готовить контейнеры с едой на следующий день. Обычно 10-20 минут на еду найти легче, чем готовить.

Что такое маленькие дети я знаю. Сама троих вырастила. Сейчас уже внуки. Кстати, младшей 4 месяца. Конечно, бывают форс-мажоры. Но все равно время для еды найти можно. С готовкой сложнее. Но тоже можно время найти. Главное ЗАХОТЕТЬ.

dnatali, что такое орбитек? 

dnatali, да мне все можно уже. только вот желания и возможности 0 ))) у меня еще беговая дорожка есть, стоит пылится ((((

dnatali, РЅСѓ задания РЅР° то Рё задания, чтобы искать РЅР° РЅРёС… время ))) давай может начном СЃ километрожа который надо намотать )))) хотя сегодня СЏ РїРѕРєР° шастала - С…Р· сколько намотала )))) 

мне кажется из-за того что я не выпиваю норму - вес не уходит... ито что на ночь нормально посеть получается, хотя стараю есть последний раз за 3-4 часа до сна... ложусь где-то в 2, у нас в 11-12 ночи последнее корление, потом пока все убиру, пока бутылки на ночь подготовлю, в интернет зайду - вот уже и 2 часа ночи... правда утром деть дает поспась, в основном в 10-11 просыпается, но последние дни сам в 9 встает, и к 10 опять засыпает, что такое хз, зубы лезут, такой противный стал, капризный... оох... ну и пока в 11 его накормлю, переодену помою, уже 12-13, иду есть... так и получается, что последний прием пищи в 22-23...

про хурму не знала, что нельзя, без молока не могу жить.. причем кисломолчку - буээээ... еле творог заставляю себя есть... сырки 0вые...а молоко мммм... причем у меня молоко мужу за вредность выдают.. 3,2 жирности... и так склады лежат идти еще обезжиренное покупать - бред )))) просто меньше пить его, вообще лтр в день могу легко выпить ))) но стараюсь не привышать 300 гр... ох, чет я записалась )))))