Натиаша, привет! Забежала на огонек. Буду заглядывать. Ты не против?

Вес - 95,6кг (-0.2)

26 апреля едем в отпуск. Там встречусь со своими сестрами. Одна из них сильно похудела, правда, в основном, за счет ац массажа... завидно, блин((( Вторая давно уже похудела, но только за счет питания, но тем не менее, выглядит значительно лучше, чем я. Тоже хочется быть стройной, не смотря на наличие троих детей, хотя это же не диагноз)))

NightKiss пишет 19.03.2015 в 16:02 (ссылка):

Есть такая шутка: я спрятала от себя шоколадку, но все равно ее нашла! Меня фиг обманешь

это прям про меня! Раньше, когда худела, меня не смущало наличие конфетницы на столе с печеньками/сушками/вафлями/конфетами, так как я твердо знала, для чего мне нужно ограничение. Да и сейчас знаю, мотивации хоть раздавай))

� очень настораживает и расстраивает, что и деток приучила после каждого приема пищи съесть что-нибудь вкусненькое, хоть и в ограниченном количестве, которое им выдам.

marysheshukova пишет 19.03.2015 в 23:17 (ссылка):

Да, ничего, я об этом не писала))) Надо! Ты права) �наче, рубеж в сто кг не за горами!

Маилика, не получаетя не придавать значения. Отвесов хочется хоть каких, именно они и стимулируют, обычно, на первых порах. Хотя, отсуствие отвесов не так сильно огорчает как постоянно хочу жрать есть к вечеру.

Юлиячка пишет 19.03.2015 в 13:36 (ссылка):

Привет!

Ну, как же не стонать-то? Дома все равно не кому мое нытье слушать. Так вот, хоть на просторах интернета пожаловаться хоцца, ан-нет и тут не дают

Дневник может и не столько лень вести, сколько не хочется т.к. начнутся ограничения и придется смирять себя, а так съела, сколько хотела не зная по кол-ву калорий - и я не виновата))) Хотя, как говорится, не знание закона не избавляет от ответственности (в данном случае, от лишних кэгэ).

РЇ учту твои рекомендации, спасибо. 

Умом-то я все понимаю, но мозги надо перестраивать. Я прекрасно знаю свой организм, знаю, что спорт и правильное питание не во вред и что это навсегда нужно моему телу и моему здоровью, но уже настолько обленилась, что в кучу собрать себя сложно!
Хотя, вчера получила новый спортивный костюмчик яркий такой, сразу надела и немного позанималась. Заказала еще один, еще ярче этого, может, хоть так себя смотивирую.

Еще разложила запылившийся в дальнем углу легмеджик. � подхожу к нему три-четыре раза в день, по минутке хоть позаниматься. Мало, конечно, но для начала пойдет)

NightKiss пишет 19.03.2015 в 14:02 (ссылка):

Я никого не выгоняю! При возможности едим вместе и дома питаемся "из одной кастрюли" - я себе отдельно не готовлю.

JaneG, РњР°РёР»РёРєР°, спасибо Р·Р° поддержку, девчонки!  РЈ меня мама РЅРµ понимает, как можно настолько сильно хотеть сладкого, постоянно Рє холодильнику бегать... РћРЅР° вообще РЅРµ парится РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ лишнего веса, кушает РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ. РќРѕ фигура, конечно, страдает РѕС‚ этого...

NightKiss пишет 19.03.2015 в 16:02 (ссылка):

Привет))) Мысль о том, что эти конфеты стоят где-то там, в шкафу, не даёт мне покоя! А не покупать вообще тоже никак нельзя - у меня сынок сладкое уважает)

muslima пишет 16.03.2015 в 23:31 (ссылка):

РћР№, РёР·РІРёРЅРё, пожалуйста!!! РЇ РЅРµ знала, что младшенький твой совсем крохотуля))) РњРЅРµ тоже раньше лень было Рё РІРѕРґСѓ записывать, Рё КБЖУ считать, РЅРѕ что делать, стройнеть-то надо! 

Привет! Самый простой способ не есть вредности при их наличии в доме, просто убирать их в шкаф. Чтобы на столе не было вазочек с конфетами, которые попадаются на глаза. Когда не видишь особо не хочется, коогда мелькают на глазах - съешь даже, если не особо нужно )))

marysheshukova пишет 12.03.2015 в 21:10 (ссылка):

Р�СЂРёРЅР°, предлагаете мужа Рё детей выгонять РЅР° время трапезы РёР· РґРѕРјР°? 

JaneG пишет 12.03.2015 в 21:50 (ссылка):

muslima

 РџСЂРёРІРµС‚, Наталья,   СЏ Юля, Р±СѓРґСѓ заходить Рє тебе РІ темку, всегда переживаю Р·Р° девчонок РёР· "красной РіСЂСѓРїРїС‹", точно знаю, что РёРј тяжелее.  РџРѕРЅСЏР»Р°, что проблема - РІ питании,  РЅРµ можешь удержаться.  РЈ меня тоже проблема - сладости.  РњРЅРµ, РІ принцпите, пофиг, что есть -  СЃСѓРїС‡РёРє РЅР°  РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ СЃ ней же РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ,  РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ.  Рђ РІРѕС‚ сладости....  РўС‹ Р·СЂСЏ РЅРµ ведешь дневник питания.   Да, поначалу РјРЅРѕРіРѕ времени занимает, РЅРѕ  Р·Р°С‚Рѕ ты точно увидишь,  РїРѕС‡РµРјСѓ РЅРµ  С…удеешь.  РќР°РїСЂРёРјРµСЂ,  СЃСЂР°РІРЅРёС€СЊ РїРѕ калорийности  СЃРІРѕР№ завтрак, обед, ужин Рё перекусы. Рђ если увидишь, что твои вкусняшки  РІРїРѕР»РЅРµ  РІР»РµР·Р°СЋС‚ РІ  С‚РІРѕР№  РљР‘Р–РЈ, будешь есть РёС… СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ совестью.

 Р� РЅРµ взвешивайся каждый день - это  РЅРµ полезно.  Р’ес РЅРµ может уходить равными порциями каждый день, потому что оранизм - система сложная, Р° организм  РјРѕР»РѕРґРѕР№ женщины РІ период вскармливания - ваще  Р»Р°Р±РёСЂРёРЅС‚))). Просто знай, что если ты будешь  РЅРµ стонать ( Р° заголовок - стон!), Р° делать, то   вес пойдет РІРЅРёР·. Р� это нексмотря РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, кормление, вкусняшки,  РІРµС‡РµСЂРёРЅРєРё, РЅР° каторых ты  РЅРµ удержишься РѕС‚ чего-то Рё  РІСЃРµ прочее.

 РЇ себе составила план того, что РјРЅРµ нужно делать РІ день. План - максимум, РІ редкий день СЏ выполняю РІСЃРµ, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ записала РїРѕ графам, чтоб можно было ставить плюсик:

1. Питание.

2 Дневник питания

3. Р’РѕРґР°

4. Витамины

5.  РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° ( три раза РІ неделю Сѓ меня максимум)

 6.  Р”есятиминутка активности  (пешком, бегом, танцы РґРѕРјР°, прогулка  Р±С‹СЃС‚рым шагом СЃ коляской, РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ) - три РІ день - РЅР°  РїСЏС‚ерку)))

7. массаж/ маска/ обертывание/ крем для тела ( это значит, что что-то одно в день)

8... для лица

9   Рё РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ.

 Р‘СѓРґСѓ рада, если хоть что-то пригодится

Маилика пишет 19.03.2015 в 10:56 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ точно.....Без проблем РЅР° этот сайт РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚!!!

marysheshukova пишет 12.03.2015 в 20:47 (ссылка):

Слушай, РЅСѓ поверь ты, тут Р’РЎР• РўРђРљР�Р• БЫЛР�. Р� Сѓ всех, кто РЅРµ ушел, получилось как-то. Потому Рё советы дают, пусть банальные. РўС‹ Р¶ РЅРµ думаешь, что "РІРѕС‚ таких проблем как Сѓ меня РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ нет":) РЇ регулярно прохожу через описанный тобой ад, Рё потому очень хорошо понимаю что ты чувствуешь. Проблема РЅРµ РІ слабости воли, Р° РІ том, что заставляет тебя искать утешения РІ еде. Р� если РЅРµ получается РїРѕ каким-то причинам ее решить РІ РєРѕСЂРЅРµ, убрать первопричину, то надо придумать СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ убрать хотя Р±С‹ последствия. Р� РІ первую очередь хотя Р±С‹ РєСЂСѓРі разомкнуть - перестань себя ненавидеть Р·Р° слабость. 

muslima, не знаю, поможет ли мое собственное наблюдение, но я попробую. У меня вот есть особенность организма, бывает, слежу-слежу за собой, и питание, и движение, а все намертво стоит. А потом падает резко, через пару недель. Так что не придавай особого значения тому, что каждый день нет отвесов. Может, и у тебя так же, как у меня:)

marysheshukova, привет! нет не перед кд. Я только 4 месяца назад родила и красных гостей до 1.5 лет не жду, пока кормлю грудью. Вес стоит потому что "кто-то слишком много ест!" У меня было приложение-напоминалка про воду, и я его успешно игнорировала)

Кк и бжу не считаю, к своему стыду. Лень(((

Вес - 95,8кг (+-0)

Вчера вела себя, вроде прилично: на еду не бросалась, даже после 16 ограничила мучное, много-много-много двигалась по дому и ни фигулечки

Надо как-то конкретнее, наверное, расписать себе цели. Но в голове какая-то каша. Куча информации/знаний и куча "хочу"!

Вчера мужа "раскрутила" РЅР° ац массаж. Теперь надо найти того, кто РЅР° РґРѕРјСѓ делает. 

Вес - 95.8кг (+0,6)

Едрить, колотить! Чо Р·Р° фигня, блин!? РќР° фига так жрать вечером!? РќСѓ, Рё получай! 

�з приятного - позанималась на легмеджике и сделала ац массаж на живот, ягодицы и ноги. Кожа с утра приятно гладкая)))

Мотивашка на сегодня

Вес сегодня - 95,2кг (+0.4кг)

Вчера РјСѓР¶ СЃ дочкой уехали кататься РЅР° лыжную базу РЅР° три РґРЅСЏ СЃ коллективом РѕС‚ работы. Р� СЏ, РЅР° радостях РёСЃРїРµРєР»Р° пиццу, натрескались СЃ сыном, младшему через молочко досталось.

�ришка67, привет

с водой у меня странные отношения. Я ее очень люблю, но иногда забываю пить. Минимум 3 стакана в день есть, если не забываю, то 6-7-8, иногда и по 10 в день, бывает.

За детьми не доедаю. Моя мама тоже была очень полной, и уберегла меня от своей ошибки доедать за детьми. Если бы я еще и за ними доедала, боюсь представить количество своих кг!

Раньше, после предыдущих родов легко расставалась с кг, но первые детки у меня были летние, стояла жара и есть особо не хотелось, оттого и худела. А сейчас сезон картошки, майонеза и мяса)))

Привет, Наташенька! Желаю тебе удачи в борьбе с лишними кг. Я тоже мама дочки и 2-х сыночков. � уже год имею внука. Мне водички посмогает сбрасывать лишние кг. �ногда наш организм путает свои желания. Сколько ты воды пьешь?

Я тоже третьего родила в 29лет. Трудно сбрасывать,когда кормишь грудью. Ещё у меня была проблема. Я доедала за детьми, чтобы их сила не пропадала(конечно-это бред и ты не повторяй мои ошибки).

marysheshukova пишет 12.03.2015 в 23:11 (ссылка):

обруч кручу по 15 минут 1.5-килограммовый. для боков тот же обруч подходит, наклоны с гимнастической палкой

спину на фитболе качаю, упражнение "лодочка" и с гимнастической палкой

вот по этому видео еще

marysheshukova пишет 12.03.2015 в 22:47 (ссылка):

Ну, у меня тоже так же, по поводу начинаний с завтрашнего дня. Тоже проще нажраться и говорить, какая я хрю-хрю, но едой делу-то не поможешь. Ты же и сама это прекрасно понимаешь! Холить и лелеять надо через не хочу, видимо, насильно, так сказать, заставлять себя любить. Что-то по-немногу. Даже можно расписать себе план на неделю, уделять хотя бы по 10 минут в день на любовь к себе. �наче-то никак! Такого не будет, что однажды утром ты проснулась, глянула на себя в зеркало - и все! Любовь! Нет! Ее вырабатывать нужно! Не депрессуй!!! Мне тоже тяжело, так что, давай вместе влюбляться в себя!

marysheshukova пишет 12.03.2015 в 21:10 (ссылка):

Р’РѕС‚ видишь, начало есть! Рђ раз родные тебя РЅРµ поддерживают, значит нужно втихаря РёС… переучивать - или пусть едят вкусности РІРЅРµ РґРѕРјР°!!! Р�Р· любого положения есть выход, нужно подумать, РіРґРµ его искать,  РµСЃР»Рё сразу РЅР° "раз-РґРІР°-три" РЅРµ получается - нужно действовать медленно, РЅРѕ целенаправлено! РІСЃРµ РІ твоих руках! РќСѓ, Рё РІ голове! Рђ родным тоже РЅРµ помешает РІРєСѓСЃРЅРѕ-вредности ограничить. Это еще вообще РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ мешало!

muslima, а для спины и боков упражнения какие делаешь? � обруч по сколько минут крутишь?)

JaneG, к сожалению, вредное не покупать не получается, т.к. мои родные принципов ПП не придерживаются) Я своими силами пытаюсь навести порядок в голове, маленькими шажочками двигаюсь к цели и очень-очень стараюсь не ругать себя!

marysheshukova, понятно, что наши мозги на первом месте! Все наши желания-нежелания идут из головы. По своему опыту знаю - пока что-то там в в голове, тумблер какой-то не щелкнет, ничего не изменится. А насчет любить - ну да, это же тоже психология. Если ты постоянно что-то вредное ешь, а потом себя же и ругаешь, естественно, расстраиваешься, потом себя жалеешь и опять идешь к холодильнику - да, замкнутый круг получается. �ли ничего из этого списа вредного не покупаем в магазине вообще, чтобы вырваться из круга, и соответственно меняем отношение к себе самой, или в особо тяжелых случаях на прием к психологу! Человек пока сам что-то сделать или изменить себя не захочет, насильно никто его не заставит. А если и заставит, то еще хуже получится.

РќСѓ Рё пример - вспоминаем "РЇ самая обаятельная Рё привлекательная......." Главное, хотеть меняться! 

Девочки, вы так хорошо пишите: любить себя, холить, лелеять... А если так не получается??? Если проблема не столько в возможности/невозможности отказаться от вредного, но вкусного, сколько в психической зависимости от этого вредного? Я понимаю, может быть, это и глупо звучит, но у меня это всё очень серьёзно... Утешение ищу только в еде. � не знаю, как это исправить. Это какой-то кошмар... Какое-то расстройство, ты бежишь к холодильнику, заедаешь своё горе, тихо ненавидя себя за то, что ОПЯТЬ сорвалась, обещаешь себе с завтрашнего дня уж точно правильно питаться, а на завтра всё точно так же. � получается какой-то адский замкнутый круг. Причём, я точно знаю, когда начала приравнивать еду к "лекарству" от всех болезней и бед (хоть это и бред) и по какой причине я стала это делать. Но вот справиться с этим у меня не получается, хоть и пытаюсь.

P.S. Р�звините Р·Р° такой депрессивный РїРѕСЃС‚) 

muslima, Наташа, молодец!!! � помни всегда - ты и у себя самой одна, а еще ты у мужа одна, и мама на всех троих деток! Поэтому нужно стройнеть, хорошеть, чтобы и сил и времени на всех хватало и сама собой довольна была, а детки подрастут и полегче будет!!!

JaneG, да, внешний вид давно не вызывает радости и восхищения, только потерявшись в беременностях и воспитании детей совсем позабыла смотреть на себя в зеркало. Все мимоходом, и чаще с недовольством. Хотя, кого винить-то кроме себя самой? Некого! Все претензии предъявлены, выводы сделаны (!?), остается лишь постепенно переходить на новый уровень "любовь к себе и забота"!

muslima пишет 12.03.2015 в 12:24 (ссылка):

 РќСѓ, раз уже Рѕ внешнем РІРёРґРµ задумалась, значит, РЅРµ РІСЃРµ еще потеряно!!! РњРЅРѕРіРёРµ тут РЅР° ДиОне СЃ таким отношением Рє себе - РЅСѓ, есть Рє чему стремиться! Р’СЃРµ получится!!!

Маилика, лень РјРЅРµ печь, проще купить. Рє тому же, РґСѓС…РѕРІРєР° наполовину РЅРµ работает, РјРЅРѕРіРѕ времени СѓС…РѕРґРёС‚. 

РЇ РЅРµ то, что срываюсь, СЏ просто РЅРµ следила РЅРё Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, РЅРё Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием. Ела Рё ела. РџРѕРєР° тело РЅРµ стало подавать тревожные сигналы. Р�, РІРѕС‚, теперь Р±РѕСЏСЃСЊ Р·Р° крайнее ухудшение Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ берусь Р·Р° СѓРј! 

JaneG пишет 12.03.2015 в 12:50 (ссылка):

РЎ любовью Рё заботой Рѕ себе, Рє сожалению, огромные проблемы. Почти Рє 30 годам так Рё РЅРµ научилась этого делать(( 

Купила на вечер кефир. Буду разгружать организьму)))

muslima пишет 12.03.2015 в 07:31 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! РќСѓ так нельзяяяяя........ Р Р°Р·РІРµ можно СЃ СЃРѕР±РѕР№ бороться? Нужно изменить РїРѕРґС…РѕРґ - себя нужно холить Рё лелеять, Рё РЅРµ есть вкусности РЅРµ потому, что это Р±РѕСЂСЊР±Р°, Р° потому, что это РЅРµ лучшим образом сказывается РЅР° красоте! Сама Рѕ себе РЅРµ позаботишься - РЅСѓ кто еще-то??? Р’ общем, красота РЅР° первом месте, Рё - удачи!!!

как же не переживать-то? Когда, хочется пять минут позаниматься, один раз вечером не поесть - и все, красотка! А такого не получается никак!? Сказок, видимо, перечитала в детстве)))

Рђ если РЅРµ получается так, найди СЃРїРѕСЃРѕР± чтобы получалось:) РЇ лично так Рё делала. Р� всегда стараюсь делать. Сразу думаю "блин, инженер СЏ или кто? РќРµ получается как надо, придумаем РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ!"Например, РІ СЃРІРѕРµ время, будучи РЅРµ РІ силах отказаться РѕС‚ чая СЃ плюшками после каждого приема пищи, сочинила пару рецептов, после которых совесть РЅРµ мучает:) РЎРѕ временем нашла продукты, котрые дают сытость Рё РЅРµ вредят. Рђ ты еще Рё РіСЂСѓРґСЊСЋ кормишь, молодец РќРµ переживай, что РёРЅРѕРіРґР° срываешься, относись Рє своему организму как Рє ребенку. РўС‹ Р¶ РЅРµ наказываешь детей Р·Р° небольшие шкоды:) Так Рё организм - сорвалась, съела что-то вредное, РЅСѓ что Р¶, ай-СЏР№-СЏР№, давай так больше РЅРµ делать. Р� дальше. РўСѓС‚ главное РЅРµ отсуствие срывов, Р° системное возвращение РІ рамки после РЅРёС…. 

Замеры

Вес - 94,8кг (отвес 200г)

ОГ - 103 (после кормления малыша, я же еще на ГВ!)

РћРў - 87

РћРЇ - 117

РћРќ - 67

РћР  - 34

Нехилая такая тетя-мотя

Замерилась РІСЃСЏ, РЅРѕ это основные параметры, которые меня волнуют. Грудь, обычно, мало худеет, РЅРѕ, если учесть, что раньше РѕРЅР° была 92-93, Р° РІРѕ время кормления предыдущего ребенка 96-97, то надежда есть)))

Второй день начала заниматься утром. Встаю достаточно рано, в 6 утра - в доме тихо, дети еще спят. Кручу обруч, упражнения для спины и боков, сегодня еще степпер был. Бока болят... жуть! Как говорится "там где дрябло, там и нежно!"

Раньше откладывала занятия на вечер, мол, когда дети уснут, можно и позаниматься. Но, к вечеру, я обычно никакая! � максимум, который могла из себя выжать - это лежааааааааать.

Ой, сколько гостей набежало)) Всем привет!

дилемма пишет 11.03.2015 в 17:24 (ссылка):

это дааа... в количестве

сто лет не считала калории, надо как-то втягиваться опять, мне это действительно помогало!

KarlaB пишет 11.03.2015 в 17:33 (ссылка):

Название правда, какое-то как будто и не про меня, а какую-то другую Наталью Андреевну))) Позорно похудеть, а потом из-за собственной лени и праздности разожраться вновь, к тому же до еще больших размеров!

Вкусняшек много, дома всегда есть. Сладкоежки все! У детей отдельных вкусняшек нет, все общее и мармелады и зефиры и мучняшки... Муж самый большой сладкоеж)

Маилика, как же не переживать-то? Когда, хочется пять минут позаниматься, один раз вечером не поесть - и все, красотка! А такого не получается никак!? Сказок, видимо, перечитала в детстве)))

marysheshukova, давай)) не просто пытаться, а яростно протестовать и сражаться с самой собой!

Всем за поддержку

Доброго РґРЅСЏ тебе, тезка. РЎ почином! Р� РЅРµ переживай РѕСЃРѕР±Рѕ, сразу далеко РЅРµ Сѓ всех РІСЃРµ получается. Постепенно, потихоньку Рё СЃ вкусняшками общение наладится нормально. 

muslima, а без вкусненького ужас, а не жизнь)

весь вопрос в количестве.

в мои 1850-1950калорий все влезает, и полезное, и вкусное, и вес тихонечко уходит.

дилемма, привет)

Да, надо брать и все! Я-то понимаю это) пока чего-нить вкусненького не увижу на кухне

muslima пишет 11.03.2015 в 14:55 (ссылка):

не надо пытаться. надо брать. и все.

привет!

Ужас, ужас, ужас! Самой себе стыдно в глаза смотреть. Надо же так отожраться было.... Что за человек!??? В общем, я снова тут, снова пытаюсь взять себя в руки...

I NEED HELP!