Все таки наем я сегодня на 1000ккал., нашла чем ещё немного добрать, но дальше нужно что-то с этим делать!

Внесла еду РІ планировщик. До этого казалось, что СѓР¶ РїРѕ ккал СЏ РІ РЅРѕСЂРјСѓ вхожу, Р° РІРѕС‚ насчёт бжу сомневалась, оказывается, что сегодня СЏ наем всего РЅР° 800ккал. Единственное РІ чем вписываюсь - жиры 35Рі. Нужно пересматривать СЃРІРѕР№ рацион Рё думать, как добирать ккал Рё Р±Сѓ, РїСЂРё этом РЅРµ перебрав жиров 😒 Всем хорошего РґРЅСЏ!

Р’ общем, решила СЏ включиться РІ ДиОн завтра, чтобы РїСЂСЏРј СЃ самого утра, Р° РїРѕРєР° пошла СЏ спать 😴

Тааааак.... � снова я пропала! Ну теперь-то я никуда не денусь - уже две недели придерживаюсь пп, правда спорт пока не включила, но это позже.
РЎРЅРѕРІР° немного Рѕ себе. РњРЅРµ 23 РіРѕРґР°, дочурке 🎀 1 РіРѕРґ Рё 5 месяцев. Р—Р° 2 недели РЅР° РїРї -2,5РєРі, РІ РіСЂСѓРґРё - 1СЃРј., РІ талии - 3СЃРј., РІ бёдрах -2СЃРј. Как-то так. Поехали?! 🚀

Aleksiya_Bonny, привет)))ну никак у меня не получается взять себя в руки, сила воли куда-то пропала вовсе((поздравляю тебя, у тебя девочка?)

Приветик,Светик!

Рада тебя видеть в рядах худеющих!

Поздравляю тебя со статусом мамы!Моей малышке,кстати, скоро 3 месяца будет)Так что мы сейчас на одной волне!Будет легче стройнеть!Не пропадай!

Со спортом все хорошо, попу подтягиваем, приседы и выпады по расписанию)гуляю с коляской, сегодня была прогулка длительностью 3,5 часа! А вот с питанием и процедурами для красоты все плохо, руки не доходят да и времени нет.. Хотя, что это я себя оправдываю! Просто не могу пока включить нужный рубильник в своей голове, но ругать я себя не буду, главное, что я начала, спорт (пусть и такой ерандовый) присутствует, а к остальному постепенно приду, я ведь никуда не тороплюсь)

Основные принципы питания при похудении!

1) До 12 можно все, включая быстрые углеводы, но не более 100г.
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное исключить вообще.
5) После 18 никаких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 15
7) Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
8) Не есть 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
19) Делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

На ночь не есть, хотя бы за 3 часа до сна.

Основные принципы похудения:
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) Независимо от того, есть сегодня тренировка или нет, делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: похудею - куплю то-то и то-то)

УДАЧР�!!! 😉

Элпфис, доче 3 месяца скоро)

привет!

удачи в нашем нелегком деле! все получится, тем более один раз ты уже смогла постройнеть)

А сколько твоей дочурке?

Для красоты своего тела хочу попробовать этот крем))

Супер крем, который вас спасет от целлюлита!

Р’СЃРµ просто - берете пустую баночку объемом 200РјР», 
обычный крем, лучше брать детский, т.к. в нем меньше всего вредных добавок. Выкладываем крем в нашу баночку, но не до самого верха, оставляем примерно 1 см.(чтоб удобно была размешивать).
Далее добавляем 2 таблетки РјСѓРјРёРµ, РѕРЅРё через какое то время растворяться РІ креме, крем приобретет более темный цвет Рё РЅРµ приятный запах, РЅРѕ это РЅРµ надолго. Затем добавляем 10 капель масла апельсина, 10 капель можжевелового масла Рё 2-5 капель масла корицы ( корица дает очень сильный запах, поэтому добавляете РїРѕ 1 капле Рё перемешивайте, РїРѕРєР° РЅРµ достигните приятного вам запаха, лично СЏ РЅРµ выношу сильного запаха корицы, добавляю максимум 3 капли).Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ. Вуаля, наш крем готов!!! 

РњСѓРјРёРµ прекрасное средство РѕС‚ растяжек, подтягивает кожу, повышает ее упругость. (20 таблеток стоят примерно 90СЂ) 

Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитным эффектом, разглаживает кожу, повышает упругость. (40СЂ) 

Корица также очень эффективна РїСЂРё целлюлите, подтягивает кожу. (65СЂ) 

Можжевеловое масло ликвидирует дряблость кожи, повышает ее упругость, устраняет растяжки Рё целлюлит. (40СЂ) 

Как видите, приготовить крем очень просто, все компоненты можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Получается очень экономично и на долго хватает, а главно это результат! Растяжки менее заметны, целлюлит тоже на грани исчезновения, и кожа стала такой упругой и нежной, хочется постоянно себя трогать) Молодой человек оценил) В общем, девочки, всем советую попробовать - не пожалеете!

Мотивация на сегодня:

Пока времени нет, начну с малого. Вот программа на 30 дней для попы и ног + ежедневная прогулка с коляской. А в пн., ср. и пт. велотренажер по 10 минут и обруч по 5 минут.

РЎРЅРѕРІР° вернулась РЅР° ДиОн. Очень СѓР¶ хочется похудеть Рё выглядеть РЅР° РІСЃРµ 100 

Немного расскажу как, что и почему))
Впервые СЏ пришла СЃСЋРґР° СЃ весом 85РєРі, РЅР° тот момент РјРЅРµ было 16 лет  РјРЅРµ удалось похудеть РґРѕ 70, потом еще 10 ушли сами. Вес держался, РІСЃРµ было прекрасно. Что же меня подтолкнуло вернуться? Да РІСЃРµ просто, СЏ СЃРЅРѕРІР° поправилась, сейчас РјРѕР№ вес СЃРЅРѕРІР° 70РєРі., РјРЅРµ СЃРЅРѕРІР° нужно взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё сделать РёР· себя конфетку. РЇ знаю, что Сѓ меня получится, ведь, РІРѕ-первых, СЏ уже проходила через это, Р°, РІРѕ-вторых, Сѓ меня есть огромный стимул - РјРѕРµ маленькое чудо, РјРѕРµ счастье, РјРѕСЏ любимая доча

Мне хочется выглядеть стройной и подтянутой не только для себя любимой, но и для моей девочки, чтобы, когда она подрастет, она смотрела на меня и гордилась))

 

Сейчас РјРЅРµ 22 РіРѕРґР°, Сѓ меня мало СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, зато есть РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ желание. Хочу для начала похудеть РґРѕ своего веса РґРѕ берменности, то есть РґРѕ 60РєРі., Р° дальше как дело пойдет 

 

Ну и мотивация на сегодня: