Сейчас посчитала сколь же я сбросила сантиметров с начала похудения, т.е. с 21.07 и получилось почти пол метра: -47см, офигеть....

Вот и еще одна неделя прошла в см: -7,5, а в кг: -1,200, думаю неплохо.

Дней через 7 КД, главное не расстраиваться, если вес не будет уходить, понимать, что это водичка задерживается, а самое главное не наЖРАТЬся, что бы он не дай Бог вырос. Тьфу, тьфу, тьфу...

Параметры РЅР° 21.07/ 31.07/ 07.08/14.08/21.08/28.08/04.09/

(-2СЃРј) Объем шеи (Сѓ основания) - 41,5/ 40,5/ 40,5/40/40/40/39,5/

(-1СЃРј) РћР±СЉРµРј предплечья - 34,5/ 34,5/ 34,5/34,5/33,5/33,5/33,5/

(-7СЃРј) РћР±СЉРµРј РіСЂСѓРґРё - 122/ 119/ 119/119/117/117/115/

(-7СЃРј) РћР±СЉРµРј РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 105,5/ 101/ 101/100/98,5/98,5/

(-10СЃРј) РћР±СЉРµРј талии - 108/ 104/ 103/102/100/100/98/

(-7СЃРј) РћР±СЉРµРј РЅРёР·Р° живота (2 СЃРј ниже РїСѓРїРєР°) - 116/ 114/113/112/111/111/109/

(-6СЃРј) РћР±СЉРµРј бедер (выступающие точки СЏРіРѕРґРёС†) - 113/ 112/112/110/109/108/107/

(-5СЃРј) РћР±СЉРµРј бедра - 68/ 66,5/ 64,5/64/63,5/63/63/

(-2СЃРј) РћР±СЉРµРј РёРєСЂ - 44/ 43/ 42,5/42/42/42/42/

(-10,4РєРі) Р’ес - 102,9/ 99/ 98,6/96,8/95,5/93,7/92,5/

Светлана_Федорова, всегда рада гостям, конечно заглядывайте!

Нифига я не работаю в гоночке, только что без вредностей. Надо подключать физ.нагрузку. Хорошо хоть пока еще худеется. Ем по ккал очень мало

Ура! Сегодня стартовала 1 гоночка, начинаем работать

Вини-Пух, ага, понятно. Я скачивала калоризатор на мобильный телефон, но не понравилось. � вообще я не добираю по калориям. Если буду добирать, то обожрусь! Я считаю БЖУ.

Марина-Тм пишет 29.08.2016 в 19:28 (ссылка):

Марина-Тм, я привыкла считать на калькуляторе калорий от Поповой Татьяны, для него не нужен интернет, я вообще всю базу в нем очистила и забила под себя, внесла только те продукты которые я ем. Делала я это постепенно, если блюдо готовлю, то тоже там все можно заполнить, вобщем мне удобно, хотя на дионе тоже удобный, но вдруг инета не будет или еще не дай Бог чего.

Вини-Пух, привет! Не! Сегодня съела всего 1 дольку арбуза.

А как ты считаешь калории???

Марина-Тм, привет.

Арбуз, он такой, начнешь есть и остановится не можешь, а потом бегаешшшшшшь!!!

Мороженое понравилось, так что в охоточку можно себя баловать, только в следующий раз буду делать чисто фруктовое.

Вес пока встал, хорошо, что не растет после голодных дней, но ккал надо считать и это в скором времени все равно придется делать, потому что гоночки скоро начнутся.

Вини-Пух, привет! Я мороженое себе не делала, хотя видела рецепты в инете.

сегодня возвращались из деревни, купили арбуз. объелась им, аж живот надулся... правда "бегаю" часто, может все до сна и выйдет!

Сейчас заготовила себе мороженое из бананов, апельсина и кефира, что получится не знаю.

А кто нибудь делал себе мороженое?

Я вчера переживала по поводу привеса, зря, сегодня -100г и вес уже 93,7.

На ужин сегодня аж целую свеклу схомячила, вот захотелось мне свеклы и все тут.

Я ее почистила, поместила в пакет и в микроволновку на 8 мин., а тем временем сварила 3 яйца и на терке измельчила, 1 целое и 2 белка. Думаю чем заправлять. Думала, думала и придумала, взяла гр. 30 творогу обез. и кефир 1%, добавила чесночку и перчику, посолила. Вкусная заправка получилась. Свеклу тоже через терку пропустила, заправила я все это дело и слоями выложила. Вобщем вкусненько получилось и очень сытно. В калькуляторе ккал посчитала, получилось почти 300 ккал. Но я не считала сегодня остальное, завтра весы покажут. Думаю будет привес, потому что последнии 3 дня ела мало, если останется сегодняшний вес буду очень рада.

Наготовила себе сегодня СЃРѕСЃРёСЃРѕРє РёР· РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєРё, РїРѕ ккал 1 РјРѕСЏ СЃРѕСЃРёСЃРєР°: 107,7; Р±-19,3; Р¶-2,9; Сѓ-0,7. 

При формировании сосик я взвешивала каждую порцию и у меня получилось 13 сосисок по 100г., это 1 моя порция, так что мне хватит на неделю.

Одной уже победала, вкусно! Остальные в морозилке, ждут своего часа.

РЇ РЅРµ 100% мезоморф, так как Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ Рё РѕС‚  эндоморфа-СЏ отношу себя Рє эндомезоморфу-комбинированному типу, характеристики которого есть Рё РѕС‚ мезоморфа Рё РѕС‚ эндоморфа!!!

Вот пример правильного питания одного человека:

РЇ встаю РІ 7:00 Рё сразу завтракаю, далее еду РЅР° работу Рё обед только РІ 12:00! Поэтому, РјРЅРµ необходимо взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ дополнительный перекус, который СЏ СЃРјРѕРіСѓ съесть РІ 9:30 РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ, Рё РѕРЅ РЅРµ отвлечет меня РѕС‚ работы, даже РїСЂРё самом строгом начальнике (Рѕ перекусе, напишу ниже).

Далее РІ 12:00 Сѓ меня обед.

Р’ 15:00 СЏ СЃРЅРѕРІР° СЃРјРѕРіСѓ перекусить РїСЂСЏРјРѕ РЅР° работе.

Р’ 18:00 СЏ поем уже РґРѕРјР°.

Р’ 21:00 РїРѕРµРј последний раз.

Р� РІ 23:00 СЏ лягу спать.

Вот, друзья. Так просто и очень быстро вы составляете план своего питания!
Сделайте это прямо сейчас!

Далее поговорим о том, что же есть во время этих приемов пищи.

Завтрак - 7:00.

С утра есть всегда хочется меньше, но это необходимо. Поэтому предлагаю самые простые блюда для нашего желудка и пищеварения.

Например на выбор:

- омлет из 5-ти яиц с 2-мя желтками; 150 гр.

- Овсянки на молоке; 150 гр.

- Гречневой каши с молоком; +чай, кофе.

- Также можете добавить цельнозерновой кусочек хлеба.

Перекус в„–1 - 9:30.

Вот сидите вы в офисе, стоите у станка или едите за рулем фуры- это не важно. Главное, что в сумке у вас лежит перекус, который вы должны съесть здесь и сейчас!
Например на выбор:

5 вареных белков;

1 куриная грудка;

порция протеинового коктейля;

к этому добавьте зеленое яблоко или пару огурцов.

Обед - 12:00.

Пришло время борщу со сметаной и жареной картошке с майонезом!
Это было в прошлом, теперь вы новый человек и живете по-новому.
Теперь вы едите так:

Куриная грудка (говядина; рыба)+ греча (рис)+ салат из овощей.

Перекус в„–2- 15:00.

Просто повторите перекус №1.

Ужин - 18:00.

Побалуйте себя, съешьте рыбу+ салат с перцем и огурцами+ льняное масло.
Это даст вам много полезных Омега-жиров, которые помогут вам похудеть+ у них множество полезных эффектов

Перед сном-21:00

Съешьте 200-300гр обезжиренного творога или выпейте казеин.