С праздниками, КвинзКэт!

Валентина, спасибо Р·Р° поддержку!  РњР°Р»Рѕ спала, РѕС‚ того, что проплакала РїРѕР»-ночи РёР· Р·Р° мужа. Отношения РЅРµ ладятся...попыталась идти РЅР° встречу, РЅРѕ почему то так получается, что РєРѕРіРґР° СЏ Рє нему лицом поворачиваюсь Рё что то делаю для нас, то РѕРЅ РєРѕ РјРЅРµ задницей, РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ

Сегодня пытаюсь сделать разгрузочный день. Но очень тяжело что то дается. Очень боюсь сорваться

коридор калорийности соблюдаю

вес держится...еще немного подержусь и на разгрузку пора

Вчера считала калории.

Но так получилось что немного вышла за рамки коридора. Ничего..сегодня исправлюсь

у меня тоже сейчас недобор идет :-( вчера было в районе 700 ккал

Vezuchaja СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку!!!

седня еще плюс 200  РЅСѓ Рё почему? РІСЃРµ РЅР° РїРјСЃ свалить? мышцы еще болят РІСЃРµ жутко  РІС‡РµСЂР° РЅР° РѕРґРЅРёС… овощах была.

сегодня не буду класть масло в салат, но утром не удержалась съела 30 г сыра

Спасибо, девочки! Мне очень важна ваша поддержка!

Сегодня минус 100 г. что даже очень хорошо!

Рацион сегодня пока тот же что и вчера на 1000 примерно калорий.

маловато :-( но я боюсь сорваться, поэтому постепенно увеличиваю калорийность. Сегодня уже 1000 - чтов принципе не сказать что очень мало, но до нижней отметки коридора еще не дошла - он начинается с 1200 калорий.

Нахожусь пока на диете 20 дневной после сокового голодания.

Спасиюо за подддержку

Сегодня минус 500 г. Если честно, не ожидала!!!

Потому как вчера была совершенно сыта, видимо из за творога.

Сегодня рацион такой:

утром два хлебца с медом и кофе с молоком

обед бульон рыбный с зеленью и кусочек вареной рыбки

полдник кефир с ложечкой меда

ужин 2 яйца, 100 г творога, стакан кефира

плюс баня :-)

минус еще 200 грамм.

сегодня пила кефир, ела творог, чай травяной с медом и пара хлебцев и 1 ч л клетчатки, вечером помидорка

Вот и закончился кефирный день. Голода вообще нет!

Пила кефир 1 % сколько хотела, но по калориям вышло даже меньше, чем в соковый день. Зато по белкам норма!

На степ не пошла... некому было вести дочку в художку :-( Зато генеральную уборку дома произвела и час на улице погуляла в быстром темпе.

Завтра буду подключать творожок. Сама сделаю из кефирчика и буду наконец то жевать :-)

Сегодня пью кефирчик и травяной чай с медом.

Немного сонливость присутвствует, но это скорее от того, что уснула очень поздно.

По плану сегодня степ-хореография.

Всего за 3 дня на соках ушло 3.8 кг. Даже если немного вернется ничего страшного.

Обычная Р№РѕРіР°  (асаны, пранаяма) + Р№РѕРіР°-РЅРёРґСЂР°.

Кушать хотелось в первый день во второй половине дня - в это время делала сок апельсиновый, а потом отпивалась горячим чаем с мятой, меллисой и зеленым, в одну кружку добавила 1 ч л меда. Во второй и третий день голода не было совсем. Тут главное пить натуральные соки, а не магазинные. Но некоторые соки например свекольный и морковный надо разбавлять яблочным 1:4 или 1:3

Надоело бездействовать. Решила присоединиться к компании единомышленников в таком нелегком деле как путь к стройной фигуре! Буду рада любому совету и поддержке :-)
Началный вес был 86 кг.
3 кг были сброшены с апреля по сентябрь. Конечно это очень мало на первый взгляд. Но у меня очень хорошо ушли объемы, такак занималась по 3 раза в неделю в фитнес-клубе все это время. Например в талии ушло 10 см ! В бедрах 7 см!
Теперь настроилась на корректировку питания. Так как без правильного питания жир уходит медленно либо вообще никуда не девается и получается, что все мои тренировки сейчас не дают уже никакого результата.
Для начала решила дать толчек небольшим очищением - а именно 3 дневное питание свежевыжатыми соками плюс вода.
Результаты очень радуют - сегодня третий день и ощущения что ушла вся лишняя жидкость из организма - вес сегодня 80.2 кг! То есть минус 2.3 кг за 2 дня.
 Р§СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя просто замечательно.

Сегодня занималась йогой 2 часа.

Завтра начинаю есть понемногу.