Марина-Тм, Полностью согласна,даже добавить нечего.Я ухитряюсь взвешиваться ток к обеду.потомучто утром вес больше,чем позжею.даж после чашки кофе.

inuska86, такой режим дня - это еще одна причина полноты и всяких болячек. Даже строго соблюдая режим питания, если спать лечь после 11-12 вечера, то утром вместо отвеса будет привес. Научно доказано.

Надо проследить СЃРІРѕРµ состояние. Часто РіРґРµ-то  СЃ 21 вечера организм посылает сигнал: РїРѕСЂР° спать, начинаешь зевать, хочется вздремнуть. РќРћ РјС‹ же фильм РЅРµ досмотрели, РІ компьютере РЅРµ дообщались. Р� РІ результате спать идем так РїРѕР·РґРЅРѕ, что спать уже РЅРµ можем Рё крутимся РґРѕ утра. 

Отсюда все беды в виде плохого самочувствия и излишней полноты.

Пока не приведешь в норму распорядок дня и правильно не начнешь питаться, никакие лекарства и диеты не помогут.

inuska86, Надо менять режим.РЇ тож СЃРѕРІР° Рё ложусь заполночь.Р’СЃРµ РјРѕРё родные жаворонки.Получается  РІ лучшем случае РјРѕР№ СЃРѕРЅ 3-5 часов.Р° то бывает меньше.Рё РґРѕ обеда   СЏ чумная,завтракать РЅРµ хочется.Следовательно нарушен СЃРѕРЅ,питание,настроение.

Нет, я просто временно не работаю и за полгода постепенно все сместилось. Правда, я уже лет пять недосыпаю. Ночью не могу заснуть, а утром встать. В итоге сплю 5-6 часов и это в лучшем случае. Для некоторых людей это норма, а на снотворное мне кажется еще рановато переходить.

inuska86, 

inuska86 пишет 16.02.2017 в 16:11 (ссылка):

Настоящим совам ночью можно есть, а людям ночью нужно спать.

У тебя работа ночная? �ли просто сидишь у компа?

Так РѕРЅРѕ Рё есть РґСЂРѕР±РЅРѕРµ. Р’ смысле, порции небольшие. Большие РІ РјРѕР№ желудок почему-то РЅРµ влезают. Может объем желудка уменьшился? Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания 2 раза РІ день - так  СЌС‚Рѕ РЅРµ всегда. Сммотря РІРѕ сколько встану. Р’ итоге получается, что если СЏ ложусь РїРѕРґ утро или даже уже утром, то просыпаюсь после обеда. Ночью СЏ есть РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё соответственно: приемы пищи должны быть каждые 3-4 часа, Р° СЃ 13.00 РґРѕ 20.00 больше 3-С… раз Рё РЅРµ получается. Может совам можнои ночью есть?

Проблемы с желчным и ешь два раза в день? Ну что я могу сказать... если так продолжать, то проблем станет только больше... все лечебные диеты предусматривают дробное питание 5-6 раз в день.

Ну вот например мясо в каком виде организм у тебя "не принимает"? А ты пробовала готовить нежирное и, скажем, в виде котлеток на пару? Ну там, куриные грудки, кролика, телятину. Рыбу. Крупы на воде. Молочные каши.

Ну, кстати, я давно колбас и мяса не ем, масло только растительное. � ничего! Живу и даже могу худеть.

СЏ Р¶ РЅРµ просто так спрашиваю: ЧТО тебе можно??? Р�Р· тех продуктов, что ты употребляешь Рё что можно есть, вполне можно составить правильный рацион для нормального  РїРёС‚ания, оздоровления Рё похудения. Р� без голодания.

Я на своей системе здоровье поправила. Нормализовалось давление, сахар с верхней крайней цифры пришел в приятную середину. Энергии хоть отбавляй.

Нужна помощь - пиши рацион. Рђ если только так, поплакаться, РёР·РІРёРЅРё. Это надо РЅРµ РјРЅРµ, Р° тебе.  

Я может не совсем точно выразилась, но имела ввиду жир так сказать в первозданном виде: масла, мясо, колбаса и др.

inuska86 пишет 16.02.2017 в 00:19 (ссылка):

Ну, прости, а как же творожная масса с 18% жира и сыр наверняка 45-50% ??? кстати, творожная масса безусловно содержит сливочное масло или, не дай Бог, пальмовое!

Для похудения как раз используют нежирную молочку Рё сыр СЃ пониженным содержанием жира. РЇ нашла сыр 35% Рё даже 18%. 

Так что смотри состав на упаковке!

насчет льняного масла согласна, РЅРµ всем Рё РЅРµ всегда РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. 

А остальное? Каши, овощи, рыбу можно?

прости, что так "наседаю", но ведь ты просила о помощи?

Я на системе сбросила 40 кг, знаю, о чем говорю.

Жир ни в каком виде не переношу, а льняное масло я пробовала с кефиром, но оно влияет на свертываемость крови, т.е. усиливает действие варфарина (препарат, разжижающий кровь), а мне его принимать пожизненно

inuska86, да, действительно: еда в магазине...

у тебя проблемы с желчным? Камни? у меня такое было, есть почти ничего не могла, только каши и из овощей огурец.

я бы советовала (хотя советы давать - гиблое дело...) утром есть кашу, лучше гречку или овсянку. С ними можно немного творога, 100г.

РЅР° обед салатик РёР· овощей (какие можно Рё организм принимает) Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ посущественнее, что-то белковое или тушеные овощи залить омлетом. Может супчик. 

На ужин опять салат и рыбку. Если нельзя, хоть тот же сыр съешь.

Я для себя исключила сахар, сладости, мучное. Можно иногда хлебцы бездрожжевые и без сахара (есть такие). Кофе, чай тоже. Если пить в день 6-8 стаканов воды, то чай и кофе уже не влазят!

Кушать надо обязательно. 3-4 раза РІ день. Если питаться РїРѕ твоему меню, то организм для себя решает, что наступили голодные времена Рё начинает делать запасы. Это очень сильно работает Сѓ женщин, потому, что нам РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ назначено вынашивать Рё кормить детей. Рђ откуда брать еду РІ голод? РёР· запасов.  Р’РѕС‚ наш организм Рё запасает килограммы! Рђ если так голодать, тот РѕРЅ начнет перерабатывать мышцы Рё РІСЃРµ остальное. Р° потом удивляемся, откуда болячки!

Масло растительное тебе можно? Лучше всего льняное, оливковое, еще РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРѕРіРѕ есть РІ продаже -  РІ салат. Подсолнечное РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.

В магазине. Ну, а если серьезно - это просто в тот день так получилось, некогда было поесть, а глотать котлеты на ходу я пока не умею. Но я действительно питаюсь в основном 2 раза в день потому как встаю поздно и небольшими порциями. Почему-то большой объем еды в желудок просто не влезает. �з-за этого стараюсь есть более калорийную пищу. А, что можно придумать более калорийное, чем сладости или всякого рода сухие завтраки. Жирную еду мои желудок и желчный пузырь принимать категорически отказываются.

inuska86 пишет 15.02.2017 в 23:37 (ссылка):

Рђ РіРґРµ еда? 

Для Марины-Тм. Без проблем. Правда мое меню может несколько удивить, но я уже давно так питаюсь и самое смешное только толстею или вес просто не меняется.

12.00 (я временно не работаю): черный чай без сахара, сладкая творожная масса с ванилином 18% - 200г

17.00: кофе натуральный черный без сахара не крепкий, сухарики с сыром - 130г

Капуста, помидоры, перец, свекла, морковка, грибы, баклажаны, кабачки, тыква.

Яблоки, груши, ананас и прочие фрукты. Клюква, брусника, смородина, малина, черника и прочие ягоды.

inuska86, Р° можешь расписать РѕРґРёРЅ день, что кушаешь, РєРѕРіРґР°. Например вчера?  

Нельзя в основном все зеленое, в т.ч. зеленый чай.

inuska86, принципы похудения все те же - ограничение еды и посильные физические нагрузки. Гулять полезно всем, например.

По еде - ограничить сладкое, жирное, по возможности заменить на аналоги менее калорийные. Например, свинину на говядину и курицу. Готовый фарш или полуфабрикаты на самостоятельно сделанные. Жарить на минимуме масла или без него, а лучше не жарить вовсе, а запекать или готовить на пару. Крупы цельные. Молочные продукты. Рыба.

А что из овощей тебе можно?

inuska86, привет! А что тебе можно кушать?

Я, наверное, отставший от жизни человек, но каким образом обращаться к диетолагам я не знаю. Они ж в обычных поликлиниках не сидят. В частных медцентрах конечно можно поискать, но они же там по большей части занимаются теми, кто мечтает похудеть только для красоты. А мне худеть для улучшения здоровья нужно - толстым сердечникам живется не просто. Терапевты в районных поликлиниках я так понимаю к диетолагам не направляют. А мой кардиолог стоит только поправиться на пару килограмм сразу говорит, что мне нужно срочно похудеть. А как это сделать?

inuska86, а может стоит обратиться к диетологу напрямую и он подберет рацион с учетом вашего заболевания? Они учатся по 6 лет не для того чтоб прописывать всем одно и тоже, а чтобы построить диету с учетом особенностей человека)

inuska86, есть классный комплекс "ходим дома" от Лесли Сансон. Рекомендуется людям, которым противопоказаны жесткие нагрузки. У нее есть разные программы, в том числе короткие на 20 минут (1 миля). По сути это ритмичная ходьба. Для меня после долгого перерыва в физ. активности это оказалось спасением, поскольку привычных старых нагрузок я сейчас не выдерживаю.

Я конечно гуляю, если погода не очень кошмарная - зима все-таки. Не каждый день получается. Только по времени максимум на 20 минут хватает.

Привет! Я про движение. Если совсем малоподвижный образ, то все-таки нужно попробовать ходить пешком. При необходимости лучше увеличивать простые неспешные прогулки на свежем воздухе. Начинать с 10-15 минут, доводить до 40 минут, а там уже и до двух часов. Как у тебя с этим?

В сети появился кардио-сосудистый врач Доктор Утин. На канале ютюб он выкладывает краткие ролики по проблемам сосудов и сердца. Просто в помощь.

Привет худеющим или, по крайней мере, пытающимся это сделать!

РЈ меня СЃ детсва достаточно серьезные проблемы СЃ сердцем, РІ следствие чего СЏ веду малоподвижный образ жизни. Естественно СЃРѕ временем РІСЃРµ больше Рё больше накапливается лишний вес, что РІ моей ситуации особенно вредно. РќРѕ похудеть тоже нетак-то просто. Существуют некоторые ограничения. Например, РјРЅРµ, учитывая пожизненный прием варфарина, нельзя употреблять, особенно РІ больших количествах, продукты содержащие витамин Рљ, С‚.Рµ. РІСЃРµ зеленое сразу отпадает. Рђ РјРЅРѕРіРёРµ диетологи как раз Рё рекомендуют употребление зеленого чая Рё зеленых овощей. 

Существует ли какой-то способ похудеть не особо затягивая процесс, но без физ.нагрузок и употребления продуктов с витамином К?