|
|
|
|
|
|
 |
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 847
31.1.2017 17:46
|
Уже чуда не жду, уже в действии!!! Пузико уходи!!!
Цель: Здоровая и красивая мамочка!
Рост 170
Вес на 23.01. 2017 - 76.5
Актуальный вес - 75,2
Цель к июню 2017 года весить 66кг.
Цель к январю 2018 весить 60 кг
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=56590
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 847
31.1.2017 17:44
|
Отчет 30/01
Вес 75,7
отвес -100гр
Питание -
1652
189
63
75
1. Зарядочка: План минимум пресс 45\45 раз. Выполнено за 3 подхода по 15 раз.
2. Английский. Почитать Винни Пух и Все Все Все, накормить Лео. Уложила малую и сама пошла спать, ночь была неописуемая.
3. Питание до 1700Ккал. Выполнено
4. Закончить вырезать фигурки, опробовать на деле игру. НЕТ
5. Обучение самозасыпанию. Малявка ночью просыпалась, понаблюдаю за ней, зубы или нет, нужно решиться и завязать с ГВ. Что ж мне это так страшно... Все-таки зубы, решила сдуть фитбол, потому что ребенок ночью уже гонит папу укачивать ее на фитболе. Прямо показывает на него пальчиком и говорит "Ма"(мяч). Научимся жить без фитбола, потом бросаем сисю, иначе папу на больничный загоним.
6. Тренировка. Я на ней была( это самое положительное что я могу сказать). Конечно всегда тяжело начинать, а с таким весом тем более. Ну... главное втянуться, даю себе 2 месяца на раскачку.
Цель: Здоровая и красивая мамочка!
Рост 170
Вес на 23.01. 2017 - 76.5
Актуальный вес - 75,2
Цель к июню 2017 года весить 66кг.
Цель к январю 2018 весить 60 кг
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=56590
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 847
31.1.2017 17:28
|
Цель: Здоровая и красивая мамочка!
Рост 170
Вес на 23.01. 2017 - 76.5
Актуальный вес - 75,2
Цель к июню 2017 года весить 66кг.
Цель к январю 2018 весить 60 кг
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=56590
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 847
31.1.2017 16:41
|
Цель: Здоровая и красивая мамочка!
Рост 170
Вес на 23.01. 2017 - 76.5
Актуальный вес - 75,2
Цель к июню 2017 года весить 66кг.
Цель к январю 2018 весить 60 кг
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=56590
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 847
31.1.2017 0:02
|
Попец пишет 30.01.2017 в 17:59 (ссылка): У тебя была бомбическая фигурка, я думаю, ты ее вернешь с легкостью :) И улыбка у тебя очаровательная!)
Спасибо), надеюсь ты права. Я настроена решительно!))
Цель: Здоровая и красивая мамочка!
Рост 170
Вес на 23.01. 2017 - 76.5
Актуальный вес - 75,2
Цель к июню 2017 года весить 66кг.
Цель к январю 2018 весить 60 кг
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=56590
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 847
30.1.2017 23:57
|
anna87vika, Привет, ничего, все были новичками). Согласна с Дилемой. На 1200 питаться нельзя,замедлятся метаболизм, организм включает режим экономии, потом энтузиазм заканчивается и приходит срыв. Толстели мы не 2 месяца, поэтому и сбросить все грамотно тоже быстро не получится. На дионе я похудела на 13 кг за пол года(по 2 кг в месяц , 1450-1700Ккал в день) в 2012ом. Потом вернулись 5кг но меня устраивало такое положение дел.
Теперь после родов набрала лишний десяток кг и с ними борюсь
Идеальная фигура это хорошо, но ребенку нужна здоровая, счастливая, сытая и довольная мать!
Цель: Здоровая и красивая мамочка!
Рост 170
Вес на 23.01. 2017 - 76.5
Актуальный вес - 75,2
Цель к июню 2017 года весить 66кг.
Цель к январю 2018 весить 60 кг
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=56590
|
anna87vika
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 6
30.1.2017 21:34
|
дилемма, по поводу старой поговорки,это в точку! Сколько себя диетами до Б изнуряла,как гармошка,то вверх,то вниз,видимо так и загибается метаболизм..(( раньше думала,похудеть легко,захотела-похудела, просто лениться не надо,а сейчас понимаю,желания мало..молодо зелено..
Я так понимаю вперлась на чью-то страницу.. извиняйте, я новичок на форуме..
|
Попец
Diet-Баллов: 14957
Сообщений: 1945
Город: Новосибирск
30.1.2017 19:59
|
У тебя была бомбическая фигурка, я думаю, ты ее вернешь с легкостью :) И улыбка у тебя очаровательная!)
Инна, 24 года
Дневник: /community/post.php?topic_id=56567
|
дилемма
Diet-Баллов: 25711
Сообщений: 7884
30.1.2017 19:56
|
anna87vika, на силе воле как-то похудеете, да. Вопрос как отразится на здоровье и как долго сохранится результат. Это из старой поговорки - если бы молодость знала, если бы старость могла  ) В любом случае, меньше основного обмена НЕЛЬЗЯ понижать калорийность. Величину своего основного обмена можно рассчитать в инете воспользовавшись калькуляторами. Или любыми другими.
У меня немного двигательной активности.
Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
78...69,0... Спасибо МФ.
декабрь 2016: чуть ослабила позиции. наверстываю упущенное!
id=51508
|
anna87vika
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 6
30.1.2017 19:50
|
дилемма, возможно вы двигаетесь больше? Я в декретном отпуске уже год,работа по дому на вес не влияет, активный образ жизни в прошлом,соответственно и затратная часть ккалорий низкая..
Я догадываюсь,что мой организм, возможно, почувствовал угрозу и включил эконом-режим,но я решила,что я сильнее его и он вскоре поймет,что я серьезно настроена и начнет отдавать сокровенный жир!)
Сроки для похудения сжаты,хочу через 2 месяца выглядеть,как человек, а не как лошадь,не в обиду никому,все мы здесь собрались по одному поводу..
Пару дней попробую с тренажером,если убедить в вышеизложенном мой организм все же не удастся,оввшу планку до 1200...
|
дилемма
Diet-Баллов: 25711
Сообщений: 7884
30.1.2017 19:33
|
anna87vika, я не считала конечно ваши потребности по калориям, но вот мой пример - я, хоть старше (а значит и обмен веществ у меня уже медленнее) худею на 1700-1900кк.
Я советую добавить еды. Вы ж хотите навовсе быть стройной, а не какие-то пару месяцев после мучительных ограничений? И с относительным комфортом, и с нормальным настроением? Добавляйте еды. Начните с верхней границы коридора хотя бы.
Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
78...69,0... Спасибо МФ.
декабрь 2016: чуть ослабила позиции. наверстываю упущенное!
id=51508
|
anna87vika
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 6
30.1.2017 19:25
|
дилемма, что посоветуете? Увеличивать порции рискованно,есть высокий шанс нагнать прежние обьемы еды и снова здарова, 75...
|
anna87vika
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 6
30.1.2017 19:22
|
По питанию - порции довела до 200грамм за один присест,например 100грамм мяса и 100 грамм пюре,или 100 грамм рыбы и 100 грамм супа,пользуюсь кухонными весами,помогают удерживать над собой контроль. И вода,вода,вода...
По воде - с лимоном вкуснее,каждый день в полторалитровую бутылку с водой закидываю четверть лимона, стакан всегда посреди стола,налила-выпила, выпила-налила и так пока полтора литра не вдую,всегда перед глазами,может кому-то поможет мой вариант.
|
дилемма
Diet-Баллов: 25711
Сообщений: 7884
30.1.2017 19:06
|
anna87vika пишет 30.01.2017 в 16:52 (ссылка):
Коридор на дионе минимальный от 1200 до 1550ккал,получается меньше,около 1100,ущербной не чувствую,не голодаю,но первое время было тяжело,т.к. растянула желудок и хотелось жрать постоянно,много и вкусно (во время Б сильно углеводов хотелось). .....
После нг праздников весы прказали 74,3, взяла себя в руки-3кг и вес стал.............
Со вчерашнего дня залезла на орбитрек,который до этого служил в качестве вешалки.. и пылесборника.. пробежала в два подхода 20км,сожгла 500ккал,.......
Подозреваю,что есть некие проблемы с метаболизмом,т.к. вес стоит уже 4 дня плюс-минус 200грамм.
Еще помогает очень безуглеводная диета
Здравствуйте! Так - не постройнеете. Или схуднете. Немного. И ненадолго. А потом схуднутое вернется с друзьями.
НКП (голодовка на 1100-1500 при ваших росто-весовых показателях) зло. Безуглеводка тоже зло. Нагрузки при НКП ситуацию не сдвинут, только замедлят обменку.
Ведь уже сейчас видите, что это происходит...
Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
78...69,0... Спасибо МФ.
декабрь 2016: чуть ослабила позиции. наверстываю упущенное!
id=51508
|
anna87vika
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 6
30.1.2017 18:52
|
Всем привет! Принимайте жирушку в свои ряды)
Вес до беременности 65кг,при росте 170,за время б набрала 25кг..заехала в роддом 90.. сейчас мой вес 71,4, хочу к дню рождения сына 60)) понимаю что размечталась,но все равно хочу)
Коридор на дионе минимальный от 1200 до 1550ккал,получается меньше,около 1100,ущербной не чувствую,не голодаю,но первое время было тяжело,т.к. растянула желудок и хотелось жрать постоянно,много и вкусно (во время Б сильно углеводов хотелось). Желудок стянулся)) на вторую неделю,стало легче. После нг праздников весы прказали 74,3, взяла себя в руки-3кг и вес стал..грешу на соленое,которое так люблю в качестве пожевать по вечерам с мужем.. это мой бич.. от сладкого зависимости нет,если иногда и захочется,жую и выплевываю)) зрелище не привлекательное,но помогает,муж понимающий)) Со вчерашнего дня залезла на орбитрек,который до этого служил в качестве вешалки.. и пылесборника.. пробежала в два подхода 20км,сожгла 500ккал,по времени час,мокрая была,хоть выжимай,очень помогает под музыку любимую и под мечты о том как летом можно было бы раздеться без стыда на пляже.. сегодня планирую 10км,может большеёпотом контрастеый душ..смотря на сколько хватит мужа,который в это время будет сидеть с малышом. Сыну почти 10месяцев,на ИВ,до 6 месяцев было мооко,жрала как свинья,без разбора,все подряд и постоянно ходила голодная. Подозреваю,что есть некие проблемы с метаболизмом,т.к. вес стоит уже 4 дня плюс-минус 200грамм.а,да, после орбитрека на утро минус 700грамм,посмотрим что будет завтра. Еще помогает очень безуглеводная диета,но не могу устоять иногда от бутерброда с семгой или колбаской.. кофе пью с молоком,тоже углеволы,йогурт люблю. В общем, завтра напишу результаты от 10км на орбитреке..
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 847
30.1.2017 17:57
|
По прогнозу завтра последний холоднючий день зимы.
А как же хочется тепла!!!
Цель: Здоровая и красивая мамочка!
Рост 170
Вес на 23.01. 2017 - 76.5
Актуальный вес - 75,2
Цель к июню 2017 года весить 66кг.
Цель к январю 2018 весить 60 кг
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=56590
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 847
30.1.2017 17:54
|
Отчетик за вчера:
Привес +300гр. Откуда оно берется... Конечно же первые отвесы были уж слишком подозрительными, но так я скоро вернусь к весу который был при копченых рыбках, вареньях и пирогах без ограничений...
По опыту предыдущего похудАния, мой организм таков, что может сбросить за 3 недели 500гр, а за неделю до менструации (извините за подробности) 1-1,5кг, а потом так и остаться. посмотрим, пока наблюдаем...
Питание:
1347
172
43
67
Не хватило 100 Ккал до коридора, но голодная я не была. Так что считаю что все нормуль.
Физ.нагрузка - небыло.
Вышли с малявкой на улицу, замерзли и зашли, ребенок гуляется дома.
Сегодня на треньку, еще не привыкла к той мысли, что у меня есть регулярные занятия))
Наконец купила цветной картон, так что вместо английского вырезала кружочки, квадратики и треугольники для занятий с Никулей.
План на завтра:
1. Зарядочка: Посмотрю по самочувствию. План минимум пресс 45\45 раз.
2. Английский. Почитать Винни Пух и Все Все Все, накормить Лео.
3. Питание до 1700Ккал.
4. Закончить вырезать фигурки, опробовать на деле игру.
5. Обучение самозасыпанию. Малявка ночью просыпалась, понаблюдаю за ней, зубы или нет, нужно решиться и завязать с ГВ. Что ж мне это так страшно...
Цель: Здоровая и красивая мамочка!
Рост 170
Вес на 23.01. 2017 - 76.5
Актуальный вес - 75,2
Цель к июню 2017 года весить 66кг.
Цель к январю 2018 весить 60 кг
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=56590
|
Татуся15
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 847
30.1.2017 17:31
|
Stihiya, аа это что-то другое? Я думала жиркиллер и шалена сушка это одно и тоже)
Цель: Здоровая и красивая мамочка!
Рост 170
Вес на 23.01. 2017 - 76.5
Актуальный вес - 75,2
Цель к июню 2017 года весить 66кг.
Цель к январю 2018 весить 60 кг
Заходите в гости! Жду)
/community/post.php?topic_id=56590
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
. Дрожащими ногами спускалась по лестнице после трени. А утром почти никакой крепатуры... Халявлю?!
Дома после 30ти приседаний крепатура была жуткая... Ночь сегодня безсонная, обнаружила у человечка холмики на месте вторых моляров. Что же они у нее так спешат!
Сделала сегодня 3 подхода пресика и пол дня жую.
