30.01.2017 Рі.

vinogradinka2012

вес 84,5кг (+1,4кг)

РћР“-107 СЃРј

РћРў-95 СЃРј

РћР–- 118 СЃРј

РћР‘ - 117СЃРј

Ещё моя проблемма это большой объем еды, для этого начинаю пить воду перед каждым приемом и с водой проблему реши и есть надеюсь буду меньше

РЇ сегодня возращаюсь РІ режиму, правда очень тяжело, СЃРїРёРЅРµ стало легче планирую идти РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ вечером. РЎ питанием решила РЅРµ следовать программе РЅРµ очень РјРЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё РЅРµ всегда есть РІСЃРµ РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, Р±СѓРґСѓ придерживаться  РѕР±С‰РёС… правил Рё сегодня СЃ утра ввожу гречку СЃ кефиром РЅР° голодный желудок СЃ утра очень хорошо очищает оргнанизм. Всем хорошего РґРЅСЏ Рё продуктивной недели, берем себя РІ СЂСѓРєРё боремся СЃ ленью через нехочу Рё сразу же себя хвалим Р·Р° то что сделали для себя каждый день.

Всем привет, вчера писала писала, а комп сдох)))))))), сегодня уже и не пмню что хотела сказать))))

�так замеры.

Karkurt

вес 92,5 (Плюс 2,2 кг) как в прочем и ожидалось

РћР“-112 СЃРј

РћРў-102 СЃРј

РћР–- 113 СЃРј

РћР‘ - 121 СЃРј

Всем привет!

вес на 30.01 86.1кг

РѕРі-110

РѕС‚-93

РѕР±-109

РѕР¶-109

В пятницу блюла меню, ходила в баню, а также была в субботу в аквапарке в саунах около часа и финская, и русская, и в основном хамам. Еще в субботу прошла 5500 шагов, а в воскресенье на лыжах 2,5 км. и пешком около 2 км. В воскресенье и пятницу обертывания по 30 мин. мед с аромамаслами по 5 капель каждого корица, розмарин, лайм или жасмин, роза или пачули. вчера массаж жесткой мочалкой 5 мин., а вот крем питательный после для тела забыла, балда, хотя в баню утащила с собой. На лицо и шею/декольте маска шоколадная.

Питание. соблюдала с переменным успехом, щи не приготовила и не обедала соответственно, пила чай на травках, на ужин ела творог со сметаной и грудку отварную, вчера в обед была рисовая лапша по-тайски с креветками, пропустила из-за лыж фруктовый салат, а из-за бани - рыбу на пару семгу приготовила, но вот совсем не хотела ее есть, выпила лишь ряженку 290 гр. 2,5% Минералки выпила 1 бутылку 0,5 в бане.

Каркурт, Марина, мне тоже нравится твоя темка, если закроешь, останемся без контроля. а чем это чревато известно всем. Я наверное второй раз так долго продержалась. Меню подходит мне, намерена и дальше пока следовать, если буду "съезжать" напишу об уходе.

Жаль конечно, что не все желающие отписываются и следуют с нами, но если нас будет двое хоть с какими-нибудь впечатлениями, то и результат будет.

Спасибо за задания на новую неделю, распечатала, на сегодня меню подготовила и уже позавтракала тостами с моим любимым чаем с молоком. Я абсолютно сыта.

все равно давайте вместе!

Вес 86,7 сегодня. 23.01. был 88,3.

РћРі108

РћС‚86

РћР¶ 102

РћР± 105

Abelona, привет Сѓ нас РЅРµ гоночка, просто собралась компашка,надеюсь РІСЃРµ таки  СЃРѕР±СЂР°Р»Р°СЃСЊ))))))

pashkova7916, Маша за что прощать то , чувствуй себя как дома

Девочки я программу сбросила на след. неделю, активности особой не вижу, точнее вижу но не всех кто хотел,

если нет желания по программе, темку закрою, уйду в свой дневник желающие могут заходить ко мне, там продолжим

Привет девчонки, в понедельник первые результаты не забываем))))))))), я видимо буду в плюсе со своими кд и проблеммами

Привет, девули!

Не расслабляться!

Помните о том, что скоро весна!

всем доброе утро!

РІРѕС‚ СЏ тоже грешу РЅР° переохлаждение, Сѓ нас сегодня РјРёРЅСѓСЃ 17 СЃ утра Р° СЏ РІ колготочках побежала РЅР° процедуры,  С‚олько Сѓ нас РёР· плюса резкий РјРёРЅСѓСЃ

pashkova7916, молодец, я вчера делала антицелюлтный массаж на бедра, наконец то снова решилась, сегодня тоже буду, т.к. теперь ничего нельзя, буду выезжать на питании и красоте), ванны пока отменяются аж через неделю теперь

Спина так же болит проходила весь день в корсете и в поясе собачьем делала компрес как на ногу прописывали пью обезболивающее, мажу долгитом, в понедельник к врачу, хоть записи нет ,но я пойду пусть как хотят принимают. У меня же протрузии и остеохандроз и боли были в 2014 г. пол года сидеть не могла спокойно все время болела спина сказали снижать вес, сбросив 10 кг мне тогда стало легче, потом ездила в санаторий 2015, думала все прошла моя спинка, тем более уже вес после того ещё минус 15 кг,но видимо не все так просто, наверно в зале не стоило так напрягаться)))))

РќР° этой неделе РјС‹ поработаем СЃ проблемными зонами Рё добавим РІ программу пилинги Рё обертывания. «РўР°Рє РјС‹ улучшим микроциркуляцию, отшлифуем кожу Рё РѕСЃРІРѕР±РѕРґРёРј ее РѕС‚ токсинов. Рђ значит, сделаем более СѓРїСЂСѓРіРѕР№ Рё предотвратим появление растяжек, которые нередко возникают РІ процессе похудения», 

Рђ еще, как Рё РЅР° прошлой недели, РјС‹ будем кожу увлажнять. Для проблемных Р·РѕРЅ РІ идеале нужно подобрать более мощное косметическое средство. «Р§С‚РѕР±С‹ крем РЅРµ только ухаживал Р·Р° кожей, РЅРѕ Рё помогал вам стать стройнее, ищите РІ его составе персиковое масло, экстракты РјРѕСЂСЃРєРёС… водорослей, витамин РЎ — РѕРЅРё повышают упругость кожи. Рђ кофеин, экстракт зеленого чая Рё кальций способствуют обновлению клеток».

Понедельник

Утро: РѕР±СЂР°Р±РѕС‚РєР° проблемных Р·РѕРЅ увлажняющим средством.

Вечер: РїРёР»РёРЅРі проблемных Р·РѕРЅ скрабом «Р›Р°РєС€РјРё», интенсивный массаж СЃ эфирными маслами.

Вторник

Утро: РѕР±СЂР°Р±РѕС‚РєР° проблемных Р·РѕРЅ увлажняющим средством.

Вечер: РІРѕРґРѕСЂРѕСЃР»РµРІРѕРµ обертывание, интенсивный массаж СЃ эфирными маслами.

Среда

Утро: РѕР±СЂР°Р±РѕС‚РєР° проблемных Р·РѕРЅ увлажняющим средством.

Вечер: ванна РёР· отвара липы, РёРЅС‚енсивный массаж проблемных Р·РѕРЅ. 

Четверг

Повторите программу вторника.

Пятница

Утро: РѕР±СЂР°Р±РѕС‚РєР° проблемных Р·РѕРЅ увлажняющим средством.

Вечер: обертывание голубой глиной, РёРЅС‚енсивный массаж СЃ эфирными маслами.

Суббота

Повторите программу среды.

Воскресенье

Повторите программу понедельника.

Пилинг СЃРѕ скрабом «Р›Р°РєС€РјРё». Р­С‚Р° процедура решает сразу несколько задач: полирует кожу Р·Р° счет содержащегося сахара, помогает стать стройнее, выводя лишнюю влагу Р·Р° счет соли. «РљР°СЂРґР°РјРѕРЅ Рё РіРІРѕР·РґРёРєР° РІ составе смеси улучшают кровообращение, Р° оливковое масло питает кожу»,

Как приготовить. РЎРѕРµРґРёРЅРёС‚Рµ РїРѕ 1/2 СЃС‚. коричневого сахара, РєСЂСѓРїРЅРѕР№ соли Рё оливкового масла Рё перемешайте РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. Затем добавьте РІ нее РїРѕ 2-3 капли эфирных масел можжевельника, эвкалипта Рё цитрусовых. Накройте смесь пищевой пленкой Рё дайте настояться 15 РјРёРЅСѓС‚. Р�змельчите РІ кофемолке специи: 4-5 звездочек РіРІРѕР·РґРёРєРё, 1 С‡. Р». корицы, 1 С‡. Р». кориандра, 1/3 С‡. Р». РєСѓСЂРєСѓРјС‹, 4-6 зернышек кардамона, 2 звездочки аниса, 1 С‡. Р». молотого РёРјР±РёСЂСЏ. Добавьте получившийся порошок Рє 1/2 СЃС‚. теплого меда. Теперь введите эту массу РІ сахарную смесь.

Как выполнять. РўРѕРЅРєРёРј слоем нанесите состав РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ Рё помассируйте круговыми движениями. Оставьте РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚ Рё смойте теплой РІРѕРґРѕР№.

Водорослевое обертывание. Для него косметологи советуют использовать пузырчатый фукус (продается РІ аптеке). «Р�Р·-Р·Р° высокого содержания Р№РѕРґР° этот компонент стимулирует РІ организме процесс липолиза Рё способствует снижению веса, Р° также уменьшает целлюлит, повышает тонус кожи Рё насыщает ее витаминами Рђ Рё РіСЂСѓРїРїС‹ B»

Как приготовить. 100 Рі СЃСѓС…РѕРіРѕ фукуса залейте 1/2 СЃС‚. теплой РІРѕРґС‹ Рё настаивайте 40 РјРёРЅСѓС‚. Затем отцедите разбухшие водоросли, смешайте РёС… СЃ 2 СЃС‚. Р». порошка голубой глины (предварительно разведенной теплой РІРѕРґРѕР№ РґРѕ консистенции пасты). Добавьте РІ состав 1 С‡. Р». корицы Рё РІСЃРµ хорошенько перемешайте.

Как выполнять. РќР°РЅРµСЃРёС‚Рµ РЅР° кожу проблемных Р·РѕРЅ. Сверху оберните РёС… пищевой пленкой Рё укройтесь одеялом. Через 40 РјРёРЅСѓС‚ смойте состав теплой РІРѕРґРѕР№ Рё нанесите РЅР° кожу увлажняющий крем.

Массаж проблемных Р·РѕРЅ. РЎР°Рј РїРѕ себе массаж улучшает РІ коже микроциркуляцию. Рђ эфирные масла апельсина, грейпфрута, лимона усиливают этот эффект. «РћРЅРё СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ подкожный обмен веществ, активизируют прилив РєСЂРѕРІРё, стимулируя обновление клеток. Р’ процессе похудения это защитит вас РѕС‚ растяжек»

Как приготовить. РџСЂРёРіРѕС‚овьте смесь СЃ эфирными маслами.

Как выполнять. РќР°РЅРµСЃРёС‚Рµ смесь РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹. «РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° втирайте ее круговыми движениями, затем пощиплите кожу пальцами. Через 4-5 РјРёРЅСѓС‚ сожмите СЂСѓРєРё РІ кулаки Рё еще столько же времени массируйте выбранную область костяшками пальцев, двигаясь СЃРЅРёР·Сѓ вверх»

На следующей неделе мы немного изменим план тренировок, чтобы увеличить нагрузку. � предложим новое меню и новые процедуры по уходу за телом, которые помогут вам стать стройной к началу пляжного сезона.

�деальная фигура к пляжу // Питание // Учимся готовить вкусно и без лишних калорий

Отварная цветная капуста, паровые котлеты, сырые огурцы… Р’СЃРµ это вещи, бесспорно, полезные, РЅРѕ очень СѓР¶ скучные. Если питаться так день Р·Р° днем, рано или РїРѕР·РґРЅРѕ обязательно сорвешься. Р’РѕС‚ почему следует усвоить: нет однозначно плохих, запретных методов приготовления пищи. РќСѓР¶РЅРѕ лишь адаптировать каждый РёР· РЅРёС… РїРѕРґ СЃРІРѕР№ рацион, чтобы получалось Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё полезно. Р� без лишних калорий. Этому РјС‹ СЃ вами Рё будем учиться РЅР° этой неделе.

* Готовьте РЅР° пару СЂС‹Р±Сѓ Рё овощи. Как утверждают профессиональные повара, РїСЂРё этом методе приготовления РІРєСѓСЃ данных продуктов раскрывается максимально. Рыба остается очень сочной, Р° овощи хорошо сохраняют Рё СЃРІРѕР№ цвет, Рё витамины. Приправляйте приготовленные РЅР° пару блюда пряными травами, чтобы сделать РёС… еще вкуснее.

* РћС‚варивайте СЂС‹Р±Сѓ или РјСЏСЃРѕ СЃ большим количеством пряных трав или специй (букет можете составить РїРѕ своему РІРєСѓСЃСѓ). Блюдо получится очень ароматным.

* Р—апекая РѕРІРѕС‰Рё или РјСЏСЃРѕ, слегка сбрызните кусочки растительным маслом (лучше всего для этого использовать разбрызгиватель): РІРєСѓСЃР° прибавится, Р° РІРѕС‚ калорий — РЅРµ значительно. РЎ птицы лучше снять кожу, СЃ РјСЏСЃР° срезать видимый жир. Так РІС‹ дополнительно облегчите блюдо еще РЅР° стадии подготовки.

* Обжаривайте РјСЏСЃРѕ, птицу, овощи РЅР° сильно прогретой СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ без масла или СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ-гриль. Это еще РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР± получить нежирное Рё РїСЂРё этом РІРєСѓСЃРЅРѕРµ блюдо. Потом продукты можно потушить СЃРѕ столовой ложкой сметаны. Слегка поджаренные РЅР° СЃСѓС…РѕР№ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, РѕРЅРё сделают РєСѓРґР° более интересным зеленый салат.

* Свежие фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ РјРѕР¶РЅРѕ пробить РІ блендере СЃ молоком, Р° Рє овощам подать СЃРѕСѓСЃ РёР· нежирного йогурта, заправленного зеленью Рё толченым чесноком.

В целом продолжайте питаться по той же схеме и тем же принципам, что и в первую неделю.

Питание // Программа на вторую неделю

Понедельник

Завтрак. РўРѕСЃС‚ (60 Рі) СЃ тертым сыром (30 Рі), чай или кофе СЃ молоком.

Второй завтрак. РџРёС‚ьевой Р№РѕРіСѓСЂС‚ (200 РјР») СЃ хлебцами (2 шт.).

Обед. РћРІРѕС‰РЅРѕР№ СЃСѓРї, РјСЏСЃРѕ (90Рі) СЃ овощами (250 Рі), СЃРѕРє (200 РјР»).

Полдник. РЇР±Р»РѕРєРѕ, зерновой хлебец.

Ужин. РњРѕСЂСЃРєРѕР№ язык РЅР° пару (60 Рі). Салатная смесь СЃ зернами граната (250 Рі).

Вторник

Завтрак. РџС€РµРЅРЅР°СЏ каша РЅР° молоке (180 Рі).

Второй завтрак. Р¤СЂСѓРєС‚овый салат (200 Рі плодов), заправленный натуральным нежирным йогуртом СЃ измельченными листиками мяты.

Обед. РћРІРѕС‰РЅРѕР№ СЃСѓРї (200 Рі), 1 ломтик цельнозернового хлеба (30 Рі), отварная курица (90 Рі) СЃ овощами (200 Рі).

Полдник. РЇР±Р»РѕРєРѕ, 6 орехов.

Ужин. Р“РѕРІСЏРґРёРЅР° тушеная или отварная СЃ репчатым луком, РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ Рё пряными травами (90 Рі), СЃ запеченной зеленой фасолью (250 Рі).

Среда

Завтрак. РњСЋСЃР»Рё (60 Рі) СЃ молоком (200 РјР»).

Второй завтрак. Р™РѕРіСѓСЂС‚ питьевой (200 РјР»), яблоко.

Обед. Р‘ульон СЃ гренками. Куриная РіСЂСѓРґРєР° СЃ травами РЅР° пару (90 Рі) Рё СЂРёСЃРѕРј (120 Рі).

Полдник. 6 орехов, 40 Рі сухофруктов СЃ чаем.

Ужин. РћРјР»РµС‚ (2 яйца, 100 РјР» молока) СЃ шампиньонами Рё зеленью.

Четверг

Завтрак. 2 яйца СЃ зеленым горшком (100 Рі), чай СЃ молоком Рё 2 хлебцами или тостами.

Второй завтрак. РљР°СЂРїР°С‡С‡Рѕ РёР· РєРёРІРё (200 Рі) СЃ обжаренными семенами кунжута (1 СЃС‚. Р».).

Обед. Рыба, запеченная РІ фольге 90 РіСЂ. СЃ отварным картофелем (160 Рі).

Полдник. РќРµР¶РёСЂРЅС‹Р№ натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚ (200 РјР») СЃ РёР·СЋРјРѕРј (20 Рі) Рё мюсли (30 Рі).

Ужин. РўСѓС€РµРЅР°СЏ капуста (250 Рі) СЃ запеченной РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№ (90 Рі).

Пятница

Завтрак. Р“речневая каша РЅР° молоке (180 Рі).

Второй завтрак. 2 подсушенных РЅР° СЃСѓС…РѕР№ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ тоста СЃ нежирным сыром (30 Рі) Рё ломтиками груши. Травяной или зеленый чай.

Обед. Р¤РёР»Рµ индейки (90-120 Рі) РЅР° гриле СЃ тушеными овощами – кабачки, брокколи, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (200 Рі). Зеленый салат (150 Рі).

Полдник. Р СЏР¶РµРЅРєР° или кефир (200 РјР»), сухофрукты (40 Рі).

Ужин. РЎР°Р»Р°С‚ РёР· зелени Рё овощей (200 Рі) СЃ яйцом Рё сметаной (1 СЃС‚. Р».).

Суббота

Завтрак. РњСЋСЃР»Рё (60 Рі) СЃ обжаренным миндалем (6 шт.) Рё обезжиренным йогуртом или ряженкой. Свежевыжатый апельсиновый СЃРѕРє.

Второй завтрак. Р—апеченное яблоко СЃ 1 С‡. Р». меда Рё корицей.

Обед. РЎРїР°РіРµС‚ти (140 Рі) СЃ кусочками рыбы (60 Рі). Овощной салат (200 Рі).

Полдник. Р™РѕРіСѓСЂС‚ (200 РјР») Рё 2 зерновых хлебца.

Ужин. РћРІРѕС‰Рё-гриль (250 Рі). Филе РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ (90 Рі), запеченное СЃ перцем Рё имбирем.

Воскресенье

Завтрак. РћР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№ творог (100 Рі) СЃ ряженкой или молоком (100 РјР»). Чай.

Второй завтрак. РЎРјСѓР·Рё: СЏРіРѕРґС‹ или фрукты (200 Рі), взбитые СЃ нежирным натуральным йогуртом (200 РјР»). 1 зерновой хлебец. Зеленый или черный чай.

Обед. РћРІРѕС‰РЅРѕР№ СЃСѓРї СЃ картофелем. Курица (60 Рі) СЃ тушеными овощами (200 Рі).

Полдник. Р—еленый салат (200 Рі) СЃ кусочками 1 апельсина Рё семечками (1 СЃС‚. Р».), приправленный апельсиновым или лимонным СЃРѕРєРѕРј. Чай.

Ужин. Р¦РІРµС‚ная капуста, отварная или РЅР° пару (200 Рі), СЃ рыбой РЅР° гриле 60 РіСЂ.

Всем привет!!

коняшка22, Мариш ну 100 гр. не показатель, если все правильно делаешь результат будет, понятно что быстрых результатов ждать не приходится.

Рђ Сѓ меня второй день привес РґР° Рё РЅРµ маленькие Р° РїРѕ 1 РєРі каждый день, СЏ РЅРµ знаю что СЃРѕ РјРЅРѕР№ творится, РЅРѕ жрать СЏ стала просто РїРѕ страшному, хотя нет СЏ знаю причину,РЅРѕ избвавится РѕС‚ неё ,точнее РѕС‚ него Рє сожалению РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р� ещё сегодня РёРґСЏ после процедур РЅР° колено, Р° точнее РёРґСЏ РІ быстром темпе РґРѕРјРѕР№ С‚.Рє. Сѓ ребенка ещё был англ. меня резко остановила боль РІ поясница РїСЂСЏРј как стрельнит Рё тут СЏ встала как вкопаннная, потом скрепя зубами доползла РґРѕ подъезда, благо РІСЃРµ случилось возле РґРѕРјР°, естественно уже  РїРѕР№С‚Рё СЏ РЅРµ РєСѓРґР° РЅРµ смогла. 

Теперья лежу пластом,боль ноющая постоянная, каждое шевеление как пытка, короче мне совсем хреново.

Ekaterinka19, Катюша тебе всегда рада, но наверное с нами тебе ни как пока, питание для тебя маловато, ванны нельзя, короче сиди как зритель)))))) но я тебя

pashkova7916, сама такая до 30 ни чем не пользовалась а сейчас уже стала засматриваться на косметику, правда пока в виде масок оцищающих, питательных, отбеливающих, вот вчера вечером отбеливающ. крем нанесла, а вообще я не люблю крема вот хоть тресни, умывающиё очищающие как то нормально,а крем для меня жирный и все

всем привет! 

я тоже к вам хочу... но я к вам в марте присоеденюсь окончательно... а пока что могу поделаю да и компания для похудения нужна. а то что то стала я косячить с питанием....

Сегодня вес по-больше 96,8. Может это сыр виноват, больше соленого ничего не ела. Все по расписанию среды с заменой индейки на груди курицы.

Косметика: такая вот маска и сыворотка вот такая

�з спорта агрофитнес 50 минут чистки сугробов перед крыльцом дома.

коняшка22, Бандаж РЅРµ ношу,посматривала РЅР° него РЅРѕ так Рё РЅРµ решилась купить, есть спец. Р±РёРЅС‚,наматываю РєРѕРіРґР° делаю компресс Рё РєРѕРіРґР° мажу кремом, СЃ РЅРёРј значительно полегче, лечение назначили, сегодня уже РЅР° физиопроцедурах была, РЅРѕ вечером РІСЃРµ таки планирую РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, СЃ питанием что-то соблюдаю что-то нет. С‚.Рє. тянет РЅР° сладкое РЅРѕ это РєРґ, Р° СЃ РЅРёРјРё РјРЅРµ бороться очень сложно надеюсь хоть СЃРїРѕСЂС‚ поможет,ещё Рё мотивация падает РєРѕРіРґР° РЅР° весах плюс 

РўС‹ молодец!!! 

Каркурт, Марина, конечно колено нужно не просто беречь, а усиленно лечить. Бандаж не пробовала носить или я что-то пропустила? Если носишь, поделись помогает ли, у меня тоже сильно болят колени, особенно после велотренажера или приседаний, вот пока только могу себе позволить ходьбу.

Питание на самом деле соблюдать просто, я думаю ты не расслабишься и продолжишь эту программу. Желаю скоро выздороветь.

Привет!

Забежала поделиться впечатлениями. Еще легче далсЯ мне вчерашний день, несмотря на недостаток каши (100 гр. вместо 180, ее просто уплели домашние, то не впихнешь, то вдруг напали, как век не видели), вместо индейки курица тушеная в мульте с фасолью. Овощи на гриле на сегодня только перец болгарский и половинка луковицы, не смогла ни кабачка ни баклажана купить, на сегодня надо где-то зеленый салат "добыть".

Сейчас был ланч: сыр, груша, хлебец - очень понравилось сочетание вкуса. Сыр был Российский, груша конференция и хлебцы-молодцы.

Косметика: обертывание медовое РїРѕРґ пленку 30 РјРёРЅ. (4 СЃС‚.Р». каштанового меда, + РїРѕ 5 капель масла корица, лайм, розмарин, лимон), скраб солевой кедровый РІ парилку РЅР° 20 РјРёРЅ., маска РЅР° лицо шоколадная (производителя РЅРµ запомнила, разгляжу- сообщу) Рё плацентарная РЅР° веки РїРѕ 15 РјРёРЅ. 

Спорта не было совсем, не было времени.

Вес 96,7.

Всем успехов и терпения.

Привет девчонки СЏ немного выпадаю, как всегда как что-то загадаешь,обязательно начинается фигня, РїРѕ питанию вчера РІСЃС‘ хорощо, РёР· спорта элипс 70 РјРёРЅ, больше РЅРё РєСѓРґР° РЅРµ пошла, колено РІСЃРµ больше болит, СЏ тут РЅРµ писала, Сѓ меня после тренировки РІ прошлую среду РЅР° Р±РѕРєСЃРµ упала РїСЂСЏРјРѕ РЅР° колено, думала пройдет, фигу!!!, сегодня пришлось весь день бегать РѕС‚ врача Рє врачу, назначили лечение, РІСЂРѕРґРµ ничего серьёзного, РЅРѕ РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° ТАБУ, Рё физиороцедуры СЃ завтрашнего РґРЅСЏ, РІРѕС‚ такая фигня РёР· Р·Р° больницы РІСЃРµ питание нарушено, ещё Рё РєРґ начались жутко тянет РЅР° сладкое,так что теперь Рё ванны отменяются, РЅРѕ СЏ надеюсь взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё продолжать программу РїРѕ питанию хотя Р±С‹  РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ без РІРѕРґС‹. Вес РЅР° фоне РєРґ уже утром был СЃ привесом 90,1, Р° ведь вчера СЏ видела заветную цифру 89,6

Всем здравствуйте! Как проходит ваша программа? Почему никто не делится впечатлениями?

Вчера день прошел более радостно, чем понедельник, голова не болела. Поменяла ужины понедельник со вторником и между собой гарниры еще. То есть вчера на ужин была отварная куринная грудь 120 граммов и капуста китайская с яблоком и 1 ч.л. бальзамического уксуса всего 350 граммов. Больше ни в тарелку ни в меня не влезло. Сегодня праздник все тот же борщ на вторичном говяжьем больоне и хлеб 50 гр. ура, ура! Жду обед. А вот на ланч взяла личи, еще только не взвешала и банан, замешаю с йогуртом натуральным без сахара который.

Спорт - дорожка со скоростью 4,5 км/ч 40 мин. прошла около 4000 шагов. Косметики для тела не было. Маска вокруг глаз 20 минут.

Вес сегодня 97,0.

Всем успехов!

23 января 2017 г.

Вес 84,2

РћРў 89

РћР– 102

РћР‘ 112

23 января 2017 г.

Вес  99,0.

РћРў   98

РћР– 109

РћР‘ 116

Оноги (прав) верх, сер. колено. икр: 72,64,51,42

Оноги (лев.) верх, сер. колено. икр: 73,65,52,41

СЂСѓРєР° 37

23.01.2017 Рі.

vinogradinka2012

вес 83,1кг

РћР“-107 СЃРј

РћРў-95 СЃРј

РћР–- 118 СЃРј

РћР‘ - 117СЃРј

23.01.2017

Вес 78

РћРі105

РћС‚88

РћР¶ 100

РћР± 107