|
|
 |
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
11.5.2010 1:10
|
Девчонки, да не придумывайте вы себе всяких фитнесов,...пилатесов..... Лучше бег!!Бегайте на здоровье- ведь им можно заниматься везде- на природе, дома, в компании))) я лично бегаю каждый день по 2 часа и никакой фитнес не нужен, конено можно делать ещё дополнительные упражнения: но это могут быть самый простые упр: приседания 100 раз (вам хватит), наклоны - 300 раз, мельница - 200р., отжимания-50 р., велосипед-40 минут - вот вам и фитнес!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Галочка64
Diet-Баллов: 11794
Сообщений: 1412
17.3.2010 7:25
|
Паприка,купите диск обучения танца живота. Классный диск. И фитнес и научитесь танцевать животиком
никогда не поздно начать всё сначала
|
Kolokольчик
Diet-Баллов: 2076
Сообщений: 1
7.12.2009 15:38
|
Здравствуйте, девочки!
И я к Вам. Я дома занимаюсь на элиптическом тренажере и кручу обруч. |
lenasmikina
Diet-Баллов: 27041
Сообщений: 1248
Город: Gat (Israel)
20.11.2009 12:09
|
в Ю-Тюбе в поисковик закинуть слова 10 минут , и выходят отличные 10 минутные занятия , которыми я занимаюсь перед компом по утрам , прыжки , отжимание , пресс..
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88ползу к 85 и меньше
вторая ступень
71---67---63---58
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
sofia2802
Diet-Баллов: 3230
Сообщений: 121
13.11.2009 3:20
|
Всем привет! А я дома по видео занимаюсь калланетиком. Правда не часто, получается только навыходных. Курс 1ч.20 мин. и потом есть два часа нельзя. А в рабочие дни гоняю на велотренажере! |
Julia11-03
Diet-Баллов: 522
Сообщений: 41
9.11.2009 10:40
|
Я люблю скакалку - 1000 прыжков) Нужна мотивация, я повесила свое фото с идеалной фигурой.) |
romaschka76
Diet-Баллов: 555
Сообщений: 8
21.7.2009 19:55
|
Девочки нашла Гимнастику для похудения вот решила скачать если есть у кого интерес можно сдесь посмотреть онлайн....
Гинастика для похудения...
Oтличная зарядка!
И ведущая очень приятная , заниматься с ней - одно удовольствие. Советую всем!
Посмотреть можно сдесь...
http://intv.ru/view/?film_id=12393
Вам больше не нравится ваше отражение в зеркале? Вы прибавили в весе? Ваше тело потеряло гибкость и стройность? Тогда эта программа для Вас!
Уникальный курс эффективного снижения веса, который мы предлагаем Вашему вниманию, состоит из 2-х частей, где уделяется равнозначное внимание как питанию, так и физической нагрузке.
В первой части Вы узнаете, как избежать излишнего потребления калорий и как приготовить вкусную и здоровую пищу. Разработанные совместно с диетологом рекомендации помогут Вам составить необходимое меню и отрегулировать режим питания. Преодолеть возможные трудности перехода на новую диету помогут профессиональные советы нашего психолога.
Вся вторая часть фильма посвящена физической нагрузке. Представленный кардио-комплекс поможет Вам избавиться от лишних калорий, зарядит энергией, и поможет приобрести хорошую физическую форму. Ваши мышцы всегда будут в тонусе, тело приобретет желанную стройность и гибкость, а кожа, благодаря сочетанию разумной диеты и физических упражнений, станет упругой и подтянутой!
Итак, худейте правильно!
File: Grown_Thin_Correctly.avi
Filesize: 614.19 Mb ( 644 027 336 bytes )
Play length: 01:21:15.600 (121890 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~912 kbps avg, 0.19 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~130.64 kbps avg
http://rapidshare.com/files/39270797/Grown_Thin_Correctly.part1.rar
http://rapidshare.com/files/39272081/Grown_Thin_Correctly.part2.rar
http://rapidshare.com/files/39273350/Grown_Thin_Correctly.part3.rar
http://rapidshare.com/files/39274735/Grown_Thin_Correctly.part4.rar
http://rapidshare.com/files/39276267/Grown_Thin_Correctly.part5.rar
http://rapidshare.com/files/39277992/Grown_Thin_Correctly.part6.rar
http://rapidshare.com/files/39278418/Grown_Thin_Correctly.part7.rar
|
Юляшик
Diet-Баллов: 5025
Сообщений: 178
Город: Озеры
21.6.2009 1:40
|
Всем привет! А я вот дома занимаюсь Раньше ходила на аэробику три раза в неделю, так спина и ноги сильно болели, что стала сомневаться в полезности этих занятий. Сейчас сижу без работы, денег нет, стала сама дома делать упражнения, сразу так все немного подтянулось!!! Довольна, тольк после регистрации на Дионе впала в столбняк: я считала , что те упры,к-е яделаю - это аэробика, а судя по програмее Диона - это силовые?!! Помогите разобраться!!!
Вот как я заниаюсь: минут 10 типа ходьбы разной, приставных шагов, наклонов ипр., затем мин.5 стоя с гантельками, 25-30мин - лежа на полу, упры на спину, пресс, ноги, с гантельками, 5 мин - на боку, 10-15 растяжка.
У меня варикоз - какой мне бег? или ходьба или прыжки? А если мой комплекс не подходит, то что мне делать?
Меня зовут Юля.
32 года
от 87кг- 85,5 кг -к 67 кг будущей осенью!!!
01.12.10г-сейчас - будет!!! моя дневничок - милости просим!!!/community/post.php?topic_id=16552
|
taniuha200808
Diet-Баллов: 16045
Сообщений: 759
22.5.2009 12:27
|
дома это удобно, но не всегда можешь себя заставить выполнить то или иное упражнение, а вот в спортзале заряжаешся от того что видешь как другие выполняют и тоже хочется |
Ksenia_Rich
Diet-Баллов: 1863
Сообщений: 108
24.4.2009 11:45
|
Я раньше 2 раза в неделю ходила на шейпинг, а теперь занимаюсь дома.Тоже скачала всяких физ. программ.Сейчас занимаюсь по программе "ENVY".Очень клёвая штука! |
snowkom
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 305
28.10.2008 11:01
|
Спасибо за блог, очень полезно
|
Osa73
Diet-Баллов: 26567
Сообщений: 9209
Город: Mосква
11.10.2008 22:40
|
Стромчик! Доселе я не использовала БЛОГ, вдохновилась твоим и тоже в своем пару строчек накропала. Погляди пжалста, ну пжалста!!!!
Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 105 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -
|
strom
Diet-Баллов: 74604
Сообщений: 16819
Город: Санкт-Петербург
11.10.2008 21:50
|
Добрый вечер, я тоже скачала из инета фитнес в домашних условиях, фитнес для ленивых, фитнес на диване. Если кому интересно - у меня в блоге
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
|
Paprika
Diet-Баллов: 14179
Сообщений: 2959
Город: Город N
11.10.2008 19:56
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Спасибо, посмотрю все ссылки:)
|
Osa73
Diet-Баллов: 26567
Сообщений: 9209
Город: Mосква
11.10.2008 18:12
|
Я себе наскачивала в "Торренте" (torrent.ru) всяких разных занятий аж на 10 дисков. В поисковике набрала слово "Аэробика", ну и навыбирала всяко-разно
Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 105 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -
|
dranaya_ledi
Diet-Баллов: 5766
Сообщений: 389
Город: Гомель, Беларусь
11.10.2008 17:59
|
Куча разных фитнесс программ можно скачать вот тут somplex.blog.ru
Нужна регистрация. У самой штук пять оттуда - Pump it up!, калланетика, бодифлекс, и еще что - то на калланетику похожее
Лично для меня нет ничего лучше плейера, коврика и двух гантелек. Дешево и сломать достаточно сложно.
На коврике можно делать калланетику, бодифлекс, и многие другие комплексы. Можно прыгать, бегать на месте, и танцевать под любимую мелодию.
С гантельками можно делать большинство силовых, даже с возрастающей нагрузкой. В таком случае мышцы надо напрягать ГОЛОВОЙ, а гантельки - только чтобы почувствовать, что напрячь.
Плейер помогает шевелиться БЫСТРО под любимую мелодию или выучить новый комплекс на видео.
|
Paprika
Diet-Баллов: 14179
Сообщений: 2959
Город: Город N
11.10.2008 16:23
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Привет всем!
Подскажите, пожалуйста, комплекс упражнений, танцев, йоги или еще чего-нибудь, что можно смотреть (например, на диске) и делать дома?
У меня был один хороший диск, но я его так часто "крутила" в дисководе, что с него уже стерлась поверхностное посеребрение...
|
; "{#emotions_dlg.ag}"){kind=small}
