Невозможно посчитать, который раз я снова пытаюсь похудеть. Очень стыдно признавать, но моя лень родилась раньше меня. Постоянно чего-то не хватает для достижения результата.

Желая похудеть, СЏ совсем забыла Рѕ том, что РѕРґРЅРѕРіРѕ желания мало, нужно упорство, мотивация Рё умение слушать СЃРІРѕРµ тело. РЇ начала ходить РЅР° Р№РѕРіСѓ, это круто поменяло РјРЅРѕРіРёРµ РјРѕРё убеждения. РЇ понимаю, что организм сам становится СЃРѕСЋР·РёРєРѕРј, если прислушиваться Рє самой себе, если РЅРµ истязать себя диетами Рё спортом, Р°  РїРµСЂРµС…одить РЅР° здоровый образ жизни Рё заниматься спортом СЃ удовольствием.

Мне стыдно, что я все время останавливаюсь, но у меня хватает сил каждый раз начинать сначала) Надеюсь, мое упорство таки приведет меня к желаемому результату.

Сейчас мне удалось договориться со своим организмом и вот, что из этого вышло:

1) каждое утро натощак стакан очень теплой воды и свежевыжатый сок (в основном яблочный)

2) я не ем мучное, иногда покупаю вские хлебцы, но не часто

3) меня не тянет на сладкое, которое я раньше обажала

4) я не ем жареного

РќР° РѕСЃРЅРѕРІРµ СЃРІРѕРёС… попыток Рё РЅРµ удач, СЏ делаю вывод, что СЏ хочу РЅРµ похудеть, Р° постройнеть Рё оздоровиться, полностью поменять образ жизни. Рђ для этого нужно работать СЃ сознанием Рё менять отношение РєРѕ РјРЅРѕРіРёРј вещам. 

Что я делаю:

Питание

1) ем много овощей и фруктов

2) стараюсь меньше есть жареного и жирного

3) стараюсь не есть после 6 (иногда срываюсь)

РЎРїРѕСЂС‚

1) у меня абонемент в зал, хожу 2-3 раза в неделю (тренировки типа фитмикс, красивое тело, 90-60-90)

2) когда не хожу в зал стараюсь бегать. сейчас увеличила путь в 2 раза, в общем выходит где-то 2 км

3) вечером качаю пресс

Мотивация

1) собираю мотивирующие картинки

2) нашла джинсы, которые носила лет в 14, планирую в них влезть, держу на видном месте

3) планирую обновит ь весь свой гардероб и избавиться от "мешков"

Мда... То, что я вижу меня не устраивает совсем =( Хотя определенные сдвиги все же есть...

На самом деле животик выглядит чуть меньше, просто воды много выпила, он надулся немного)

Ножки меня вообще вгоняют в печаль...

Мой парень безумно хочет, чятобы я носила лосины, да и мне уже очень хочется выбросить все свои мешковатые вещи.

Бока, живот, ножки, "ушки" на попе - минимальный фронт работ.

На сколько я смотрю, мой стабильный вес это 72 кг. У меня бывает, что я после праздников наем 1-2 кг, но уже через пару дней весы снова показывают 72. Бывает, что скину пару кг, но уже очень скоро снова 72. Но я не хочу!!! Это не мой вес! Мне в нем некомфортно! Вот если бы он был хотя бы на 10 кг меньше, я бы чувствовала себя намного лучше.

Сейчас в жизни настали нелегкие времена, чувствую внутренний дисбаланс, дисгармонию. Уверенна, что это во многом из-за лишнего веса, а соответственно внешнего вида. Надоело носить мешковатые вещи, которые якобы скрывают недостатки фигуры! Чушь все это! Жир ничем не скроешь! От него надо просто избавиться.

Судя по всему, я редкостная лентяйка, потому как все мои попытки заканчиваются, тем, что я забиваю на похудение. Получается, я наверно, не сильно себя люблю.

Но сегодня была последняя капля. Я пол года встречаюсь с парнем, он очень симпатичный и я поначалу даже не думала, что он может взглянуть в мою сторону. Я нравлюсь ему и полненькой, но сегодня он мне намекнул, что его бесит, что я ничего не хочу с собой делать. Конечно, ему хочется видеть меня в облегающих вещах, а собенно в лосинках. А я не могу себе этого позволить. Наговорил мне кучу всего обидного, но зато правду. Я очень рада, что он это высказаал. Сегодня я поняла, что если я действительно не буду над собой работать, наши отношения могут быть под угрозой, ая этого не допущу!

� вот мне снова стыдно... Последняя запись в дневнике годовалой давности, а особо ничего не изменилось, хотя...

Летом СЏ был тростиночкой, действительно очень сильно похудела Рё чувствовала себя прекрасно, РЅРѕ так СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ каждое лето, Р° потом РІСЃРµ возвращается РЅР° СЃРІРѕРё места =(

Поэтому я снова здесь =) Потому что, чем дальше, тем больше я понимаю, что мне действительно надо похудеть)

В принципе обычно возвращаюсь в вес 72 кг, но после празднико и эта цифра несколько увеличилась.

Теперь у меня появился стимул, который может промотивировать меня больше, чем другие стимулы)

Надо все-таки вести дневник...

Вот такой вот я отмечала НГ)))

Приветики))

РЇ тут тоже недавно дневничок завела))Р�Рє тебе  РІРѕС‚ заглянула))как никак тоже 16 лет))

Симпотичная девушка такая,и вполне успехи уже есть))Я за тебя рада(посмотрела фотки) желаю и дальше удачи и не срываться))Буду заглядывать)

Привет, Марин)

Р’РѕС‚ нашла твой дневничок, Рё если ты РЅРµ против, Р±СѓРґСѓ его читать, только РІРѕС‚ ты редко что-то пишешь 

 РќР° фотках такая красавица, личико РјРЅРµ РїСЂСЏРј очень нравится)

Давай, я тебе желаю в стрессы не впадать и верю, что все у тебя получится) Пиши =)

Та да! Аж самой стыдно((( Это, конечно, не оправдание, а просто факт: я обиды и стрессы заедаю, а они у меня частенько бывают.

Приветик) Что-то ты постоянно забрасываешь и начинаешь заново обещать! Хочу тебя поругать! А ну бери себя в руки! Ты же девушка, женщина - а женщины - сильный пол, выносливый и волевой, что бы там ни говорили!!!!!!!!!

Капец! Я бросил занятия тхэквондо((( и поплыла...

Наверное еще никогда мой вес не был на столько велик! Надо собраться и не забывать, что мне еще в выпускное платье надо влезть. Перед НГ тоже хотелось бы сбросить...

Составила для себя специальную программу и буду контролировать себя и записывать на сколько я все соблюдаю.

1. РљРљ - 1200- 1550

2. Танцы

3. Растяжка

4. 8 стаканов воды

5. Утренняя гимнастика

6. Пресс

7. Не есть после 6

8.

9.

Недавно вернулась из Турции =) Ощущения супер! Я побывала в раю. Все время отдыхала и купалась в мужском внимании))) Аж глаза загорелись как никогда, но когда вернулась домой все вернулось на круги своя(((

Ну ничего, я не сильно переживаю, знаю, что все еще будет! =)

Хочу поделиться успехами, которых я там добилась =)

Эх... Вот что с людьми делает любовь :)

Очень рада, что у меня была эта поездка. Там даже никто не заикнулся, что у меня проблемки с фигурой, в отличие от моей родины. Я б там жить осталась =)

Теперь начинаю немного поправляться. Очень не хочу((( Хочу быть красивой и еще стройней, чем на фото =)

Ура! У меня прогресс!)))) Я сдвинулась с мертвой точки и сразу же перестала комплексовать)

Однажды на весах я увидела цифру 72,9 вместо дурацких 74))

Так постепенно дойду до 70,потом 66, а там и 62 не за горами.

Я вот еще решаю, я хочу 60 или 62 кг, но тм видно будет)

РќРѕ обидней всего было влезть РІ старые фотки Рё сравнить, что 2 РіРѕРґР° назад (РЅРµ без диетолога, СЏ СЃ детства полненькая) СЏ была такой Рё признать самой себе, что СЏ практически вернулась Рє своему начальному весу, который был РґРѕ диетолога. Хотя Рё диетой СЃРІРѕРµ похудание назвать РЅРµ РјРѕРіСѓ. Ела РІСЃРµ! Ограничения были только РЅР° РєСѓРєСѓСЂСѓР·Сѓ, виноград, СЃРІРёРЅРёРЅСѓ, РЅСѓ Рё РЅР° некоторые сладости. РўРѕ есть фактчески это было Р·РґРѕСЂРІРѕРµ питание. Результат: -9РєРі Р·Р° 5 месяцев. РќРµ удивляйтесь, что так мало. Р’ моем возрасте было вредно быстро худеть, Рє тому же первые РєРі ушли очень быстро, Р° РІРѕС‚ потом сложней было...(

Вобщем выглядела я вот так:

� вот так:

Эх... хочу вернуть эти времена. Надеюсь на поддержку)

Это я буквально на прошлых выходных. Я кстати слева, а справа это моя мама. Все удивляются, как у такой хрупкой женщины могла родится такая дочь, как я.

Когда я посмотрела эту фотку, я подумала, что это уже предел. дальше толстеть некуда. � я снова начала свой путь к своему идеалу - 60 кг.

Я себя чувствую некомфортно в этом теле, а значит надо меняться =)

Пришла к кошмарному выводу: мне в моем теле некомфортно. Нет, не то, что бы я себя не любила. Даже глядя на все складочки и целлюлитик все равно любуюсь собой. В конце концов у меня есть и другие достоинства.

Попыталась выяснить, почему же я живу не в согласии со своим телом и поняла...

РЇ очень люблю ходить РЅР° каблучках, одеваться красиво, СЏСЂРєРѕ Рё СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј, люблю прихарашиваться, ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, гулять СЃ подружками, сексуально танцевать, вытворять РІСЃСЏРєРёРµ женские шалости, любю мальчиков Рё пофлиртовать СЃ РЅРёРјРё. Р’ общем СЏ люблю быть женственной Рё стараюсь РёР·Рѕ всех СЃРёР», РЅРѕ Сѓ меня РЅРµ выходит. Потому что РёРЅРѕРіРґР°, понимая, что Сѓ меня есть лишний вес, СЏ С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя немного неуклюжей. Что РІРѕРєСЂСѓРі меня столько худеньких девочек грациозно перебирают ножками, веляя СЃРІРѕРёРјРё шикарными бедрами. Да если СЏ так сделаю - меня засмеют. Р� это РЅРµ голословно, это так. Всегда, РєРѕРіРґР° СЏ пытаюсь вильнуть бедрами получается что-то невразумительное....

РќСѓ РґР°... Фигурка Сѓ меня еще та... РќСѓ РІРѕС‚ представьте себе спортсменку, обросшую жирком. Это СЏ =). Р’СЃРµ РїСЂРё РІРёРґРµ меня думают,что СЏ активно занимаюсь спортом. РќР° самом деле СЏ только недавно начала настоящим спортом заниматься : тхэквондо, хотя там вообще РІСЃРµ худые. РќСѓ так РІРѕС‚. РЈ меня очень широкие плечи, широкие кости, бочкА Рё РЅРµ совсем худенькие ножки, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё животик выростает. РЇ РєРѕРіРґР° РёРґСѓ РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РІ школе, РјРЅРµ кажется, что СЏ какой-то Р±РѕРјР±РѕРІРѕР·РёРє). РЈ меня РЅРµ получается СЂРѕРІРЅРѕ РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ плечи Рё ити красиво, Р° стук РѕС‚ каблуков слышен РЅР° РІСЃСЏ школу Рё шаг получается как РІ армии) РЇ РЅРµ чувствую себя С…СЂСѓРїРєРѕР№ Рё утонченной, потому что РјРѕРё данные РјРЅРµ этого РЅРµ позволяют Рё СЏ частенько смахиваю РЅР° какую-то пацанку. РЎ годами это стало моей самозащитой.

Если честно, то раньше СЏ РЅРµ РЅР° столько переживала РЅР° эту тему, Р° сейчас понимаю, что СЏ цыклюсь, потому что СЏ СЃ детства полная Рё РІСЃРµ время пытаюсь худеть. РЎРєРѕСЊРєРѕ раз СЏ РІСЃРµ бросала! Сколько раз СЏ худела Рё обратно поправлялась! РќРѕ главное СЏ РЅРµ сдаюсь, потому что это РјРѕСЏ мечта. РЇ готова дойти РґРѕ конца. РЇ РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё.  

Я хочу похудеть на 12 кг и сейчас напишу 12 причин почему я хочу это сделать. По одной причине на каждый лишний кг. Вот что вышло:

1. Я буду лучше и здоровее себя чувствовать

2. Я стану еще больше любить себя

3. Я смогу одевать красивые вещи в облипку и даже мини-юбки

4. Я смогу выйти на пляж, не стесняясь своего тела

5. Я буду наслаждаться изумленным видом моих друзей и знакомых при виде меня новой - стройной

6. Я буду больше привлекать противоположный пол (это тоже немаловажно!)

7. Я просто буду собой гордится, за то, что смогла все перебороть

8. Я не буду выделяться из толпы своих худых подруг

9. Я стану легче ходить на каблуках, а не гупать как маленький слоник =)

10. Я стану более подвижной

11. Я, наконец-то, увижу свое тело без целлюлита

12. Я не буду себя ругать, после того, как съем что-то в неположенное время, потому что буду уметь все контролировать

Так...Я вернулась. Забросил я на зиму всю диету...не могу худеть, когда на улице пасмурно и слякать, хочется себя конфеткой порадовать =)

Но пришла весна, хочется быть красивой. НАпомню, что моя цель - 60 кг, а счас у меня примерно 72 кг.

Сейчас я хожу в зал 2-3 раза в неделю и каждый день занимаюсь дома, сама. Надеюсь результат не заставит ждать. Моя единственная поблема, что мне именно на ночь хочется нажраться накушаться. Но буду с этим бороться =)

Кстати, в зал хожу на тхэквандо) это очень здорово, хорошо вес уходит, да и по улицам теперь не страшно ходить =)

�так, с помощью таких процедур я буду избавляться от лишнего веса:

1. зал 2 раза в неделю - тхэквондо

2. утренняя пробежка (1,5-2км)

3. 20 мин. танцев в день

4. 15 мин. пресс перед телевизором

5. не есть после 6

6. принимать пищу не больше той, что может поместиться в 200мл стакан и чаще есть (примерно через каждые 2-3 часа)

Пожелайте мне удачи! =)

Жизнь прекрасна!))) Стресс прошел.

Я помирилась со своим лучшим другом, хотя оказалось, что мы вовсе не ссорились и кушать уже не хочется. А сколько счастья то!)))

Вообще считаю, что любовь творит чудеса! =) � никогда не нужно боятся действовать и не надо себя накручивать))

Надо думать Рџ Рћ  Р— Р� Рў Р� Р’ Рќ Рћ!!!!!!!! =)

Эх... Вот так бывает, когда наступает осенняя хандра....

Взглянула на весы - увидела страшные 71 кг(((

Но ничего! Это ничего не означает! Сдаваться я не буду!!!))) К своему Дню рождения хочу весить 60 кг! � буду! =)

Так...сегодня все прошло гладко=) КК и БЖУ полностью соблюдены. Это радует. СЕгодня неплохо прогулялась. Утром, по пути на рисование. На рисовании провела 3,5 часа. За 1 час рисования можно сбросить 156 ккал. Ну допустим рисовала я не целых 3,5 часа, но 2 точно =)

Результат: только на рисовании 312 ккал!!! + ходьба + танцы!!!!

�того: 514 ккал за день!!!

�так, на этой неделе (как эксперимент) я обязуюсь:

1. Не есть мучные изделия (хлеб, булочки и т.д. , если честно у меня иногда такая слабость к хлебу появляется...)

2. �з сладкого есть только чорный шоколад (не более 40 г в день)

3. Заниматься аэробикой не менее 20 мин в день

4. Больше ходить и гулять

5. Ни в коем случае не есть всякие чипсы, сухарики и пить газированые напитки с красителями!!!

6. Каждое утро заниматься бодифлексом

7. Пить много воды!!! (ато, если честно, я иногда забываю об этом)

8. Не есть после 6!!!!!!!!!!

Всем привет! Меня зовут Марина. Я на ДиОне с 21 августа. Казалось бы уже не маленький срок...Сначала я начала очень быстро худеть, но сейчас расслабилась и начала набирать. Так дело не пойдет...

Теперь хочу начать все сначала. Надеюсь вы мне в этом тоже поможете. Ведь поддержка тоже очень стимулирует.