|
|
|
|
|
|
 |
|
Karoline
Diet-Баллов: 1602
Сообщений: 22
2.12.2008 22:21
|
Питание:
1)отказаться от любых соусов,заправок,не есть ничего жареного.по возможности ничего не солить.
2)после ужина скушать половинку грейпфрута
Фитнес:
1) выполняйте растяжку хотябы 10 минут в день...или вы уже можете сесть на шпагат?а в позу лотоса?
2)не пользуйтесь лифтом,на лестнице старайтесь перешагивать через ступеньку (очень хорошо укрепляет бедра)
Мотивация:
1)пройтись по магазинам...не обязательно что-то себе покупать,лучше выбрать вещь,которая чуть мала,можно сфотографироваться в ней,и примерить её же потом,после гонок))
2)похвастаться!напишите нам как вы отказались от пирожного в кофейне или от восхитительных маминых пирожков,заменив их яблоком.какие мысли мелькали в голове,сложно ли было удержаться от соблазна,вобщем всё,что хотите на эту тему...хвастаться можете не обязательно касаемо еды,можете например замерами талии или достижениями в спорте)
Дополнительно:
устройте себе вечеринку здорового питания!пригласите подруг,включите любимую музыку и угощайте гостей свежими овощами и фруктами.ведь питаться правильно не только полезно,но и очень весело и вкусно))
Peace and Love!
|
gereni1
Diet-Баллов: 6570
Сообщений: 863
Город: Владимир
2.12.2008 14:01
|
Всем внимание!!! Теперь обычные ежедневные отчеты переезжают в тему, созданную Бегущей_по_краю: Teengirls-3. Отчеты по питанию. Отчеты о домашках в соответствующей теме, об этом говорилось ранее. Вышла небольшая путаница в связи с началом гонок)), но теперь все улажено. С началом нас!)))
Девчонки, и посмотрите изменения по баллам.
62......60.......50 кг
was....now......will be
/community/post.php?topic_id=12300
|
Катеринка-Малинка
Diet-Баллов: 4215
Сообщений: 376
2.12.2008 0:16
|
ну у нас же не 2-ые гонки а третьи, и она прально сделала что создала тему.
в домашках отчитываемся по домашкам, в новой теме - все остальное
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой
Здесь вам тут не там :))
|
Маринка-Мандаринка
Diet-Баллов: 5592
Сообщений: 456
Город: Днепропетровск
1.12.2008 23:13
|
Я, если честно, не совсем поняла, куда надо отчеты помещать...
Я так поняла, что в ту тему, там где были отчеты предыдущих гонок, то есть TEENGIRLS 2 - ОТЧЕТЫ, но Бегущая по краю тоже темку создала, или это она имела в виду отчеты о съеденых продуктах....
Короче я запуталась...
мне 21 год, рост 170
вес 80, будет 60, очень хочется 58)
дневничок тут: /community/post.php?topic_id=6106
Девчонки, заходите, очень нужна ваша поддержка =)))
|
Катеринка-Малинка
Diet-Баллов: 4215
Сообщений: 376
1.12.2008 18:53
|
пасяб за ответы))
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой
Здесь вам тут не там :))
|
gereni1
Diet-Баллов: 6570
Сообщений: 863
Город: Владимир
1.12.2008 16:48
|
Девчонки, вопросы - это нормально!)) даже хорошо)) так что не стесняйтесь))
Так, по порядку.
Лыбедь, конечно, отчеты и за дз, и обычные можно скидывать в крайнем случае мне в аську: 398504805 (но я там нечасто бываю), или на сотовый 89101821268. Только пишите свой ник, а то перепутаю))
Кошка_из_города_М, просто подредактируй заявку, сейчас можно, сегодня первый день)
Внимание: отчеты обычные (не по домашним заданиям) выкладывать в теме Гонки TEENGIRLS! - ОТЧЕТЫ. Отчеты о домашках - в соответствующей теме Отчеты о домашках TEENGIRLS-3!. Не путайте!)) Отчеты о домашках также пишите понедельно, семь отчетов в одном сообщении, как было предложено.
Катеринка-Малинка, разгруз так и пиши - в отчете есть такой пункт, разгрузочный день-да. Он по-моему третий. Во время разгрузов невыполнение домашек не штрафуется, но в другие два дня выполнение обязательно.
Рисунки - это если в домашке есть задание "Нарисовать себя через 5 килограмм"))) например, или что-то в этом роде. Пробегись глазами по заданиям, посмотри, сразу поймешь о чем речь)
Задавайте вопросы, на все отвечу))) Чем меньше белых пятен, тем приятнее худеть))
62......60.......50 кг
was....now......will be
/community/post.php?topic_id=12300
|
Bubbles
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 53
Город: Spain
1.12.2008 15:43
|
Кошка_из_города_М, воооот тут >>> Отчеты о домашках TEENGIRLS-3!
|
Кошка_из_города_М
Diet-Баллов: 1638
Сообщений: 137
1.12.2008 15:24
|
У меня еще 1 вопрос)) (Я тоже в гонках первый раз участвую:)) А отчеты в какую тему выкладывать?
|
Катеринка-Малинка
Diet-Баллов: 4215
Сообщений: 376
1.12.2008 13:57
|
кстати а какие рисунки по домашкам в теме отчетов о дз выкладывать, что за рисунки??
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой
Здесь вам тут не там :))
|
Катеринка-Малинка
Diet-Баллов: 4215
Сообщений: 376
1.12.2008 13:55
|
Да, мне кажется предложение по 1 сообщению на неделю с отчетами - это намного лучше легче и проще.
См сеня куплю, и заодно подредактирую данные.
Кстати, у меня сеня разгруз получается, куда это писать и как?
вы простите, просто в гонках я первый раз и пока ничего практически не знаю....
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой
Здесь вам тут не там :))
|
Кошка_из_города_М
Diet-Баллов: 1638
Сообщений: 137
1.12.2008 6:57
|
Девочки, хотела спросить: вот у меня вес и параметры к началу гонок
немного изменились, можно это как-то отметить? Например, заявку
поменять? Или может в отдельном сообщении выложить?
|
Лыбедь
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 514
Город: Ульяновск
1.12.2008 0:24
|
Gereni, а я в старых правилах видела номер аськи, куда можно скидывать данные в крайнем случае.А можно повторить?а то я из одних гонок уже вылетала, т.к.комп накрылся и некуда было инфу скинуть.плиииииззззз  всем удачи!!!!
Кристина,24года,165см.
Глупая девушка следит за своим мужчиной,а умная девушка за собой!/community/post.php?topic_id=8729-записки сумасшедшего
|
gereni1
Diet-Баллов: 6570
Сообщений: 863
Город: Владимир
30.11.2008 21:02
|
1)Утренний вес, если есть изменения
2)Соблюдение КК
3)Разгрузочный день - да/нет, на сколько калорий
4) На ночь - ела/не ела
5) Фитнес - какие упражнения и сколько сделано (минуты, подходы)
6) Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)
7) Штрафы, выполнено/не выполнено, если нужно.
почти такая же форма, только добавляется отчет о штрафах)
62......60.......50 кг
was....now......will be
/community/post.php?topic_id=12300
|
A_N_G_E_L
Diet-Баллов: 5962
Сообщений: 480
Город: Омск
30.11.2008 17:12
|
Я тож хотела это предложить: сообщений станет меньше, смиотреть будет удобнее :) Только у меня вопрос, в какой форме подавать отчеты? Так же как и в предыдущих гонках, или что-то меняется?
Алина, 20 лет, рост - 170см, максимальный вес - 87.2, вес сейчас - 74.0, стремлюсь к 70кг к 15.07.2012. Моя мечта - 59кг.
|
gereni1
Diet-Баллов: 6570
Сообщений: 863
Город: Владимир
30.11.2008 15:31
|
Bubbles, если кто-нибудь из девчонок не выложит, возьмем твои задания)) А вообще их можно использовать как дополнительные - для себя. Пользы будет в два раза больше))
Девочки, напоминаю, гонки начинаются уже завтра! Karoline, Ytenok и Ma Petite - не забудьте выложить домашние задания (в ЭТОЙ теме)!
Девчонки, у меня предложение. Давайте выкладывать отчеты за неделю в одном сообщении. Объясняю: например, написали вы отчет за 1 декабря. На следующий день приходите, чтобы написать отчет за 2 декабря, но вместо создания нового сообщения нажимаете "Изменить" в первом сообщении (с отчетом за 1 дек.) и добавляете туда новый отчет. И так неделю. На новой неделе создаете новое сообщение, которое каждый день просто редактируете. Как вы думаете? Так будет намного удобнее смотреть результаты за неделю для репортажей, считать баллы и вообще видеть СВОИ недельные достижения. Потому что очень неудобно искать свое сообщение среди десяти-двадцати новых, согласитесь?))
62......60.......50 кг
was....now......will be
/community/post.php?topic_id=12300
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
