|
|
 |
|
проходящаямимо
Diet-Баллов: 17900
Сообщений: 4263
Город: Красногорский р-н, Мос. обл.
10.12.2008 9:22
|
Кристина!!! Привет!! Как я тебя понимаю!! У меня у самой проблемы с желчным и все жирное оборачивается для меня болью в правом боку. Всегда старалась избегать масел, особенно животных. И в итоге у меня стала очень сухая кожа. Начав подсчеты бжу на этом сайте поняла, то мне катастрофически не хвататет жиров. Я очень стараюсь, на получается максимум только нижняя граница. И то я дополнительно пью тыквеол (тыквенное масло в капсулах), иногда ем сыр грамм по 25, могу ухватить чуток шоколадки, впихиваю в себя молочку. Но всетаки когда мало жиров ешь со здоровьем все очень хорошо и желчный не беспакоит :)
Статус мамы не оправдывает лишние килограммы!
id=33814
рост 167
После родов 73,5
Сегодня 65,9
Цель: мыслить как стройный от природы человек
Как мотивировать себя, чтобы что-то делать? НИКАК! Оставайтесь в ж*пе!
Олеся
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13710
Сообщений: 877
Город: Riga
10.12.2008 9:10
|
Локи, стала кушать жиры на нижней гренице, заметно улучшилось состояние кожи, особено на руках.
Стла к рыбьему жиру добавлять масло облепихи в капсулах, ажирные продукты мой организм так и не принял. Пыталась пробовать творог 5% жирности- сразу сильная тошнота начинается, кушаю 2%, но это уже лучше 0,5. Кефир теперь тоже 2% пью - стакан могу выпить, а вот разгружатся на нём - нет, плохо себя чувствую, для разгруза обезжиреный использую.
Ходила ко врачу с этой проблемой - сказал, что у меня печень неусваивает жирное, отсюда и горечь после сьеденой свинины или картошки жареной в масле.
Кстати, стала себя приучать к оливковому маслу, теперь к уксусной заправке в салате добавляю чайную ложку!
Лена, 27 лет, рост 160.
90-78,1-...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=41214
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 90289
Сообщений: 36408
Город: Москва
10.12.2008 8:10
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Грустная_леди, проблема в том, что она ест все обезжиренное, поэтому, чтобы "добрать" жиры, приходится специально съедать что-то жирное.
Кстати, когда я ем халву, я тоже ощущаю вкус жира. Потому что она ЖИРНАЯ ;)
Анастасия_Лилу, девочка все на самом деле правильно начала делать. Постепенно немного повышать жирность обычных продуктов.
Кристилана, как у тебя дела, кстати?
Кстати, в качестве "добирания" жиров можно пить витамины с рыбьим жиром, витамины А и Е (масляный раствор).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Грустная_леди
Diet-Баллов: 4556
Сообщений: 513
Город: Санкт-Петербург
10.12.2008 8:08
|
Kristilana а вы лучше еще раз посоветуйтесь с врачем. Скажите, что пьете рыбий жир и спросите -"не мало ли этого?" Врач, либо увеличит вам дозу, либо скажет, что достаточно и этого. И никого больше не слушайте. ВАШ главный диетолог это врач, а не интернет. Какими бы не были хорошие советы, всем они подходить не могут!!!
|
На одном бутерброде и двух комплиментах женщина может продержаться весь день.Франсуаза Саган.
|
Грустная_леди
Diet-Баллов: 4556
Сообщений: 513
Город: Санкт-Петербург
10.12.2008 8:03
|
Anastasia_LiLu она же пишет, что ее организм не переносит жир!!!!!! Ей плохо от салата с маслом, кушая халву она ощущует только вкус жира. ....Поэтому и покупает не жирные продукты! Обычный сыр ее организм не примет! Наверное она вообще бы отказалась от жиров, даже в малых дозах...Только вредно это.
Проблема то не в том, что она не знает откуда жиры брать, а в том, что они ее не идут!
На одном бутерброде и двух комплиментах женщина может продержаться весь день.Франсуаза Саган.
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
9.12.2008 16:13
|
а у меня превое время перебор был по жирам.. и остановится не могла, сейчас совсем чуток добавляю масла растительное и семечки люблю... мне от них тяжко отказаться)) полностью свое меню изменила, ничего жареного... только гриль, иль в духовке запекаю, еще пароварка выручает))
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12713
Сообщений: 1410
Город: спб
27.10.2008 10:44
|
Тебе дали ясные рекомендации в ответ на твой вопрос. А ты как-будто специально не хочешь их выполнять. Сыр берешь обезжиенный, творог двух процентный. Возьми обычный сыр с высоким модержанием жирности, жирный творог ( а не 2%. Хотя бы 5 или 9), молоко бери 2,5 % как минимум (будет олучаться - стакан молока около 8 г. жира) Вот и всё! А мороженое можно просто взять пожирнее.
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13710
Сообщений: 877
Город: Riga
21.10.2008 23:43
|
Стали в голову приходить мысли что вес стоит не только из-за низкого метаболизма, но и из-за слишком низких жиров.
Купила себе назавтра творог вместо 0,5% - 2%. Посмотрим что на это скажет мой организм ;)
Лена, 27 лет, рост 160.
90-78,1-...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=41214
|
Bereza
Diet-Баллов: 81433
Сообщений: 6854
21.10.2008 7:07
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Халву не советую есть в процессе активного снижения веса , так как она содержит много сахара. Прием сахара замедляет процесс снижения веса. Если человек хочет поправиться - тогда другое дело. Я сейчас сторонница того , что в нашем общем деле есть надо все продукты ( очень калорийные - по чуть-чуть ), но все-таки не сладкие.
bb
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 90289
Сообщений: 36408
Город: Москва
20.10.2008 23:04
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Это называется низкожировая диета им. Гинзбурга. Рекомендации для обычного питания - от 25% до 35% от калорий в день, что при 1200 ккал составляет от 33 до 47 г.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
snowkom
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 305
20.10.2008 23:01
|
Loki-Lomki, а это поможет мне избавиться от своего? Какие-то цифры больно большие
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 90289
Сообщений: 36408
Город: Москва
20.10.2008 22:59
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Вообще-то рекомендуют 30-40 г жира. Во избежание, тскзть.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
snowkom
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 305
20.10.2008 22:57
|
а 20г жира в день это нормально?
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 90289
Сообщений: 36408
Город: Москва
20.10.2008 12:46
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Кристилана, ешь твердые сыры =) и добавляй все-таки масло куда-нибудь.
Поменяй обезжиренный творог и молочку на более жирную (заодно и повысишь усвояемость кальция, например).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13710
Сообщений: 877
Город: Riga
20.10.2008 12:43
|
Девочки, спасибо за советы!
Халву не люблю - она для меня жирная очень, во рту остаётся противный вкус после неё, хочется от с Фейри выпыть.
На орехи я алергича, могу их есть очень мало и то если они в шоколаде или в каких-то других продуктах.
Сыр я кушаю обезжиреный, им много не наберёшь.
А по жирам получается от 8 до 15 грамов в день.
Что бы вытянуть хоть как-то кушаю мороженого немного, но оно то же не жироное или шоколада чуть-чуть. Но понимаю, что это не выход.
Лена, 27 лет, рост 160.
90-78,1-...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=41214
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12713
Сообщений: 1410
Город: спб
19.10.2008 7:39
|
Почему бы и нет?) Я очень люблю халву и ем иногда. Но у меня нет недостатка жиров в рационе, поэтому ем её немного
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Bereza
Diet-Баллов: 81433
Сообщений: 6854
19.10.2008 6:43
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Согласна, что недобор жиров опасен для здоровья. Здесь перечислили много продуктов, которые содержат жиры и пищевые добавки. Надо включать по немногу все продукты содержащие жиры ( яйца, орехи , растительное масло , если можешь по немногу , то его используй по-чаще в день , семечки) А вот халву я бы не советовала.
bb
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12713
Сообщений: 1410
Город: спб
18.10.2008 14:28
|
Попробуй добавить в свой рацион орехи, сыры. Это из полезных. Шоколад тоже не запрещен! Кстати, в халве много жиров. Ты как к ней относишься? А по поводу вредности недобора жиров - для женщины это очень вредно. Могут начаться проблемы с месячными, если постоянно недобирать их. Сколько в день у тебя примерно граммов жира выходит?
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Staska
Diet-Баллов: 33964
Сообщений: 618
Город: Санкт-Петербург
18.10.2008 14:13
|
Оливки, маслины (консервированные), шоколад, сыр
Настя, 24 года
рост 169 см
http://vk.com/anastasia_kaiava
|
Psykiller
Diet-Баллов: 6507
Сообщений: 190
Город: Moscow
18.10.2008 14:03
|
А к сыру, брынзе, например, как относишься? |
Kristilana
Diet-Баллов: 13710
Сообщений: 877
Город: Riga
18.10.2008 0:34
|
У меня рыбий жир с Омегой3 и витаминами А,Е, мне его сказали пить, для кожи и волос...
А от салата с маслом мне плохо становится. Обычно делаю с уксусом и парой капель неочищеного оливкового масла для аромата, но именно капель.
Лена, 27 лет, рост 160.
90-78,1-...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=41214
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 90289
Сообщений: 36408
Город: Москва
18.10.2008 0:23
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ложку масла в салат.
Недобор жиров плохо отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. А также не дает усваиваться жирорастворимым витаминам (А, Е), которые для женщины очень важны.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13710
Сообщений: 877
Город: Riga
18.10.2008 0:14
|
Я пью рыбий жир в капсулах, но даже этого иногда не достточно, в капсуле 5г жира всего.
Лена, 27 лет, рост 160.
90-78,1-...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=41214
|
Valtasaar
Diet-Баллов: 7011
Сообщений: 173
18.10.2008 0:12
|
попробуй выпивать ложечку рыбьего жира в день - как раз те жиры, что организму необходимы, или орехами добавить можно
я такая вся замечательная, а буду еще замечательнее :)
78-57-50
|
Kristilana
Diet-Баллов: 13710
Сообщений: 877
Город: Riga
18.10.2008 0:05
|
У меня возник такой вопрос - мне очень тяжело съедать все положеные жиры по программе. Приходится специльно съедать что-то жирное что бы вписаться в коридор - для меня это тяжело, организм тяжело переносит жирную пищу.
Сколько себя понмю всегда ела обезжиреную молочку, а из мяса вырезаю каждую жиринку, с курицы перед готовкой снимаю всю кожу и жарю без масла...
Очень это страшно, если у меня будет постоянный недобор по жирам?
Лена, 27 лет, рост 160.
90-78,1-...-60(идеал - 55)
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой!
id=41214
|
