|
|
 |
|
катRин
Diet-Баллов: 24812
Сообщений: 3260
Город: г. Москва
5.10.2009 11:41
|
Подскажите,плиз,сколько я трачу калорий,если кручу 30 мин,металлический 1кг-вес
_id=14630
|
Ketarina
Diet-Баллов: 3541
Сообщений: 10
4.10.2009 23:23
|
Девушки, а у кого обруч джим флекстор (Gymflexor) или “сделай талию”? действительно ли с ними тяжелее чем с обычными? и намного ли? хочу приобрести, но не уверена что моей физической подготовки достаточно…
23 года, рост 160см,
вес - 06.10.12. - 58кг ------> хочу - 52кг к новому году!!!
|
роника
Diet-Баллов: 26388
Сообщений: 5906
3.10.2009 18:03
|
я каким то образом обычным алюмин обручем поставила себе синячину!теперь когда кручу одеваю пояс
/community/post.php?topic_id=16454
|
кусена
Diet-Баллов: 27821
Сообщений: 13249
Город: Подмосковушка
2.10.2009 17:33
|
У меня обычный алюминевый обруч достался от мамы,Я раньше крутила его по часу,но через год мой организм к нему привык и я с помощью мужа распелила его и насыпала в него горох,теперь он весит ровно 1 килограм,кручу по 30минут в день,постепенно буду увеличивать время до 60минут!
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
просто-аня
Diet-Баллов: 2014
Сообщений: 42
2.10.2009 17:20
|
все.. я тоже начала крутить два своих обруча (алюминиевых). Ничем их не скрепляла и не утяжеляла.
при болезнях почек не нашла в интернете никаких противопоказаний. рискнем... |
LaDy-in-ReD
Diet-Баллов: 9279
Сообщений: 810
30.9.2009 23:04
|
девоньки, поначиталась вас тут - все!!! достаю свой "модернизированный" обруч (я его как то из 2х соединила, + еще камешками нагрузила вес где-то 3-3,5 кг) и начинаю его крутить
Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
|
ngn_
Diet-Баллов: 2588
Сообщений: 105
Город: Нягань
30.9.2009 22:54
|
 Всем привет, мне очень нравится крутить обруч, кручу минут 30! за результатами не наблюдала, но сейчас обязательно обращу на это внимание!!
Наталия! Рост 158 см.
На 30.10.2009 вес 61.5!
хочу 56кг!
|
tanyasweetness
Diet-Баллов: 549
Сообщений: 45
Город: Павловск - Воронеж
30.9.2009 21:25
|
у меня тоже кошка с котом смотались..... |
роника
Diet-Баллов: 26388
Сообщений: 5906
26.9.2009 9:27
|
попробовала крутить обручь -часто падает-кот и собака сбежали из комнаты- от греха подальше!
/community/post.php?topic_id=16454
|
tanyasweetness
Diet-Баллов: 549
Сообщений: 45
Город: Павловск - Воронеж
19.9.2009 12:44
|
|
Катерина60
Diet-Баллов: 18034
Сообщений: 3749
19.9.2009 12:43
|
Думаю, что надо пытаться понемногу.
Катя, 29 лет, рост 160
Я счастлива!!!
|
tanyasweetness
Diet-Баллов: 549
Сообщений: 45
Город: Павловск - Воронеж
19.9.2009 12:42
|
девочки подскажите! раньше могла долгое время крутить обруч а сейчас очень поправилась и обруч крутить не получается все время падает! что делать??? |
Apollinariya
Diet-Баллов: 12799
Сообщений: 1121
Город: Саратов
3.12.2008 13:15
|
Вот выдержка из статьи, может кому-то поможет:
ОБРУЧ
Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч
правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не
создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых
на боках и талии проступают синяки, мешающие продолжать занятия.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко
расставлены, то не получится достаточно эффективно проработать мышцы
талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получится.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак!
И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений,
чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше
прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика
подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой
очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете
воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с
закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.
После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
Как улучшить результаты?
Термопояс для похудания ответит на вопрос: как улучшить результаты. Он как
локальная мини-сауна помогает избавиться от избыточных сантиметров на
талии. Также он поддерживает спину и живот. Вместо пояса можно просто обматываться пищевой пленкой.
А вот если надевать его во время кручения обруча, то таким образом можно защититься и от болезненных синяков, которые частенько сопровождают первое время занятий.
Кстати, как рекомендуют специалисты, во время занятий вместе с потом
выходит много токсинов. Поэтому пояс нужно стирать как можно чаще.
Полина/24года/175см. Люблю Сашку! Всем счастья!
__70_______60,5______59________58
_было_____сейчас____цель______мечта
01.10.08__07.09.09__01.10.09___26.11.2009
/community/post.php?topic_id=12918
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
3.12.2008 13:08
|
каждый день обязательно кручу обруч по полчаса, талия ушла см на 10.. но я не только обруч кручу, каллории считаю, йогой занимаюсь, калланетикой, танцами, результат есть.!
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
marivikt
Diet-Баллов: 2087
Сообщений: 22
26.11.2008 16:11
|
Привет! У меня тренажер "сделай тело". Я его кручу как обруч в течении 20-25 минут, каждый день. Результаты отличные, талия очень быстро уменьшается. Правда он тяжелый - 3 кг. После первого раза (если это можно так назвать, т. к. это длилось не больше нескольких минут) синяки были жуткие,мышцы живота болели ужасно. Но через несколько дней тело начало привыкать. Внутренние органы (как писали ниже) не болели. И вообще можно его использовать для трентровок разных частей тела. Если интересно на sdelai-telo.ru можно почитать.
|
sirena-js
Diet-Баллов: 4382
Сообщений: 172
21.11.2008 9:56
|
много хорошего слышала об обручах, вот подумываю купить..эх, скорее бы руки дошли до этой покупки! |
Nadih
Diet-Баллов: 4525
Сообщений: 110
Город: Mосква
20.11.2008 22:39
|
Я крутила обруч на шее 3 месяца ,результаты хорошие ,второй подбородок почти ушел.Сейчас увеличила время,хочу совсем с ним расстаться. Заметно убавился объем на талии.Стараюсь больше крутить обруч с насадками,мне в общем -то не больно,но падает после 100 оборотов,а легкий могу крутить часами,но не так интересно.
|
киссюха
Diet-Баллов: 12308
Сообщений: 331
Город: москва
20.11.2008 1:43
|
а я вот тока что крутила 40 минут, мне тренер сказал, что больше и не нужно, а обруч у меня тяжелый и с насадками и первые два дня было ощущение, что талия вся в синяках, а сейчас даже приятно и кручу его перед телеком так время быстрее проходит. не знаю похудею я от этого или нет, а вот самочувствие замечательное.
|
Танечка_33
Diet-Баллов: 2702
Сообщений: 889
18.11.2008 16:00
|
Всё, куплю себе обруч тоже! Так вдохновили ваши результаты! тоже талию хочу. и бёдра постройнее. |
homjak
Diet-Баллов: 1417
Сообщений: 6
18.11.2008 15:53
|
У меня обыкновенный легкий пластмассовый обруч. Когда худела первый раз 5 лет назад - кроме него не делала больше никаких упражнений. Правда, крутить я его могла хоть час. Начала с 15 минут, потом довела до часа с небольшим. дальше было просто уже лень. Только скучно крутить обруч долго, если никто не развлекает разговорами :)).
Результат был супер. За два месяца практически ежедневных занятий (в среднем по 45 минут) размеры очень сильно уменьшились - талия примерно на 10 см, а бедра на 12. Остальное не замеряла просто. В общей сложности за 5 ме6сяцев я похудела почти на 20 кило. И это при том, что ограничения в еде были минимальными - исключила белых хлеб, сливочное масло и перестала подслащать чай.
Результат держался окло 2 лет.
Сейчас очень поправилась и обруч крутить не могу - думаю, что слишком большой объем талии. Обруч просто не может раскрутиться - падает, все-таки он очень легкий. Как только сброшу с талии сантиметров 10 обязательно вернусь к обручу. Не напряжно, в радость и результат очень хороший. |
Nadih
Diet-Баллов: 4525
Сообщений: 110
Город: Mосква
17.11.2008 18:32
|
Девочки а у меня 3 обруча. Легкий аллюминевый кручу на шее,потяжелее на талии ,а еще с насадками ,но им долго не покрутишь.
|
Larisa-67
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 14
Город: Нижний Новгород
17.11.2008 18:22
|
Девочки, а у меня обыкновенный пластмассовый обруч, но внутрь муж вставил аллюминевую проволоку, чтобы потяжелее был...Но мне кажется, что он все равно легкий... Кручу по 15 мин... А может и смысла нет? Может быть надо какой-то определенный вес обруча????
|
Ольга_Олеговна
Diet-Баллов: 18419
Сообщений: 2185
Город: Севастополь
16.11.2008 21:44
|
Техника выполнения с Хула-Хуп
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч
или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки
направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в
таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить
обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи
заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Лучше одеть футболку и штаны.
Крутить надо по 5-15 мин. Мгновенных результатов не ждите. Будут через недели две...
При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом
Всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем
быстрее его пройдёте. Начните использовать обруч, и Вы почувствуете,
как молодость и здоровье возвращаются к Вам.
Я кручу только в одну сторону, в другую пыталась - падает - все щиколотки отбила))) и бросила эту затею, но результат очень даже хороший))))
****рост 174 см****вес на 14 марта 2009 года 69,7 кг****на 19 июня 2009 65,7 кг****на 20.08.2010 опять 69,9 кг
|
lilu-ka
Diet-Баллов: 12455
Сообщений: 1328
Город: Саратов
16.11.2008 21:38
|
А обязательно крутить в обе стороны? А то у меня только в одну сторону получается, а когда в другую, то получаютсь одни наклоны. И как правильно ставить ноги: надо ли, чтоб они вместе были, а то у меня одна нога выставлена вперед
Надо просто победить лень!
|
Ольга_Олеговна
Diet-Баллов: 18419
Сообщений: 2185
Город: Севастополь
16.11.2008 21:28
|
Я кручу 30 мин через 2 часа после еды (не меньше), перед телевизором, иначе очень нудно, а так пока идет фильм и время проходит. Иногда делаю минутный перерыв и 2 подхода по 15 мин., если очень тяжело идет. Талия уже уменьшилась значительно - на линеечке видно)))
****рост 174 см****вес на 14 марта 2009 года 69,7 кг****на 19 июня 2009 65,7 кг****на 20.08.2010 опять 69,9 кг
|
Psykiller
Diet-Баллов: 6713
Сообщений: 190
Город: Moscow
29.10.2008 22:18
|
Nadia_alzen, Так а зачем на голодный желудок крутить? О_о Я один раз попробывала - охренела! На полный желудок - тоже плохо. Я кручу вечером, ДО ужина, но ПОСЛЕ обеда. Кручу, когда есть не хочется еще. |
veterok23
Diet-Баллов: 36811
Сообщений: 377
29.10.2008 16:44
|
А я сегодня увидела, что у меня обруч ломается... Да, докрутила...  Что ж, за новым пойду 
Безвыходных ситуаций не бывает!!! Даже если тебя съели - у тебя есть, по крайней мере два выхода...
А сейчас... линеечка!!!
Имели раньше 81,8 кг. ---- желали иметь 65 кг. ---- имели 61 кг. УРРРА!!!---- Да ладно... опять стремимся к 65 кг.
|
Nadia_alzen
Diet-Баллов: 1777
Сообщений: 25
27.10.2008 20:51
|
А у меня такая проблема: даже если на голодный желудок кручу, через 5 минут ощущение такое, будто переела и быстро бежала - колет под ложечкой!
|
veterok23
Diet-Баллов: 36811
Сообщений: 377
27.10.2008 10:22
|
А я иногда (когда кручу по утрам) совмещаю кручение с прочтением журналов. Правда руки устают... но прикольно  А сейчас вечерами накручиваю, перед телевизором.
Безвыходных ситуаций не бывает!!! Даже если тебя съели - у тебя есть, по крайней мере два выхода...
А сейчас... линеечка!!!
Имели раньше 81,8 кг. ---- желали иметь 65 кг. ---- имели 61 кг. УРРРА!!!---- Да ладно... опять стремимся к 65 кг.
|
Psykiller
Diet-Баллов: 6713
Сообщений: 190
Город: Moscow
27.10.2008 2:02
|
Apple, мне вот и телек неинтересно смотреть и обруч крутить. Я и то и другое совмещаю вместе - в целом получается ничего, не так скучно.  |
veterok23
Diet-Баллов: 36811
Сообщений: 377
26.10.2008 16:22
|
Попробуй крутить перед телевизором. И крутится нормально и время не замечается
Безвыходных ситуаций не бывает!!! Даже если тебя съели - у тебя есть, по крайней мере два выхода...
А сейчас... линеечка!!!
Имели раньше 81,8 кг. ---- желали иметь 65 кг. ---- имели 61 кг. УРРРА!!!---- Да ладно... опять стремимся к 65 кг.
|
Appple
Diet-Баллов: 677
Сообщений: 2
Город: Tel'-Aviv
26.10.2008 16:18
|
а мне ,вот, всекровь после родов подарила обруч , внимательная она у меня:):) но я ленюсь и все тут... как заставить себя?! у кого какие методы?
|
veterok23
Diet-Баллов: 36811
Сообщений: 377
25.10.2008 10:12
|
Да нет. Как крутила раньше, так и кручу. Может, конечно, бока стали чуть поменьше...
Безвыходных ситуаций не бывает!!! Даже если тебя съели - у тебя есть, по крайней мере два выхода...
А сейчас... линеечка!!!
Имели раньше 81,8 кг. ---- желали иметь 65 кг. ---- имели 61 кг. УРРРА!!!---- Да ладно... опять стремимся к 65 кг.
|
Psykiller
Diet-Баллов: 6713
Сообщений: 190
Город: Moscow
24.10.2008 23:33
|
|
veterok23
Diet-Баллов: 36811
Сообщений: 377
24.10.2008 17:32
|
Давчонки, а у меня нарисовалась такая проблема с обручем: он начал ударять меня по позвоночнику. Уже такая ссадина прямо на позвонке! И болит еще. Раньше были синяки на боках, а теперь что-то на спину перешли 
Безвыходных ситуаций не бывает!!! Даже если тебя съели - у тебя есть, по крайней мере два выхода...
А сейчас... линеечка!!!
Имели раньше 81,8 кг. ---- желали иметь 65 кг. ---- имели 61 кг. УРРРА!!!---- Да ладно... опять стремимся к 65 кг.
|
Psykiller
Diet-Баллов: 6713
Сообщений: 190
Город: Moscow
20.10.2008 2:06
|
|
Марина
Diet-Баллов: 9411
Сообщений: 2319
Город: лобня
19.10.2008 21:15
Координатор
проекта ДиетаОнлайн
|
Здесь знают про обруч всё :)
И там многие писали про синяки.
ДиетаОнлайн поможет многим людям. Это точно!
|
Lak-Lax
Diet-Баллов: 991
Сообщений: 4
Город: Самара
19.10.2008 21:04
|
Девочки, обруч купила обычный, не тяжёлый, но после 5 минут кручения, на боку остались сеняки. Почему7
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
19.10.2008 17:24
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Не знаю, что там было в Японии, но слишком усиленные занятия и слишком тяжелый обруч действительно может повредить внутренние органы. Обруч стоит выбирать не тяжелее 1-1.5 кг, и крутить его минут 10 за один подход.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Millennium_
Diet-Баллов: 4830
Сообщений: 142
Город: Минск
19.10.2008 17:21
|
Недавно было сказано, что от кручения обруча похудеть невозможно, зато вполне получится обозначить талию и укрепить косые мышцы живота.
Давече прочитала о буме на обручи в Японии в 80-ые, который спал резко после того, как люди стали попадать в больницу с повреждениями внутренних органов. Было сказано, что это от известного "перезанимались". Так ли это? о___о
Хочу быть сильной и в 40 выглядеть на 20.
Милле, 156 см, 55 кг, 19 лет, цель - самоконтроль
Журнал:/community/post.php?topic_id=23478
|
