Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ОБГОНЯЛКИ!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
****Солнышки-красавицы*****

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, в нашей "Солнечной стране" я создала новую тему для наших рецептов красоты, чтобы у нас ничего не потерялось.

Катя, 31 год.
Прорвемся!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

              НАМ ПОМОЖЕТ КЕФИР


МАСКИ НА ОСНОВЕ КЕФИРА ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ


Тонизирует кожу, стягивает поры вот такая маска:

Для ее приготовления взбейте яичный белок, добавьте к нему 1ч. л. меда и 3 ч. л. кефира.



Если масса получилась слишком жидкой, то в нее можно добавить овсяные или миндальные отруби. Очистите лицо кефиром, а потом нанесите на кожу тонким слоем маску. На кожу вокруг глаз и на красную кайму губ маску наносить не следует. Держать ее нужно 15—20 минут, а потом смыть теплой водой. Такая маска хороша, когда на вечер намечен «выход в свет» и надо за короткий срок привести себя в порядок.



Очищает кожу и сужает поры маска, приготовленная из кефира, отвара трав и рисовой муки или крахмала.



Сначала нужно приготовить отвар трав:

Возьмите 1 ч. л. шалфея и 1 ч. л. ромашки, залейте травы 1/2 стакана кипятка и настаивайте под крышкой 20 минут. 3 ст. л. отвара трав смешайте с таким же количеством кефира и 3 ст. л. рисовой муки или картофельного крахмала.



Тщательно все перемешайте и нанесите на кожу. Держать маску следует 20 минут, после чего удалить ее с кожи сначала тампоном, смоченным в кефире, а потом просто теплой водой.



Летом можно приготовить маску из кефира и свежих огурцов:

Половину свежего огурца натрите на терке, смешайте с кефиром, чтобы получилась кашица, и наложите тонким слоем на кожу.



Держать маску следует 15—20 минут. Удалить маску лучше всего с помощью сыворотки.



МАСКИ НА ОСНОВЕ КЕФИРА ДЛЯ СУХОЙ И НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ



Для сухой кожи важно не только увлажнение, но и смягчение ее с помощью масел. Потому, когда вы готовите маску из кефира для сухой кожи, не забудьте добавить в нее любое растительное масло.



Для сухой шелушащейся кожи можно порекомендовать приготовить вот такую маску:

возьмите 2 ст. л. кефира, помешивая, соедините кефир с 1 ч. л. растительного масла и добавьте в нее половину взбитого яичного желтка.



Смесь хорошенько размешайте и нанесите на предварительно очищенное лицо тонким слоем. Не забудьте про шею, она тоже нуждается в питании. Смыть маску можно через 20 минут теплым молоком.



Универсальную маску можно приготовить из творога, кефира, оливкового масла и морковного сока. Такая маска не только подпитает вашу кожу и устранит шелушение, она еще и вернет вам прекрасный цвет лица. Смешайте все компоненты в равных частях, хорошенько разотрите и нанесите на кожу лица, исключая, разумеется, кожу вокруг глаз и губы. Затем по истечении 20 минут на полминуты приложите к лицу салфетку, смоченную в теплой воде, и смойте маску.



Летом будет нелишним подпитать вашу кожу с помощью витаминов:

Разотрите клубнику, малину, черешню или другие ягоды до кашицеобразного состояния и, смешав с кефиром в соотношении 1:1, добавьте в смесь 1 ст. л. сметаны.



Потом нанесите смесь на лицо на 15 минут. Смыть маску можно просто теплой водой.

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕМНОГО ФИТНЕСА


Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно, не вставая с рабочего места

Талия. Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз. Это упражнение тренирует мышцы поясницы, а заодно поможет вам размяться.

Руки. Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона предплечья) не помешает — иначе с возрастом он приобретёт дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид.

Сядьте на своё рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Живот. Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений: Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.

Бёдра. Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги — ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведённые колени на 5-7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз.

Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз.

Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочерёдно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать ещё и пресс.

Икры. Красивые стройные икры — отличный подарок себе любимой к весне и лету, ведь сапоги и джинсы придётся сменить на босоножки и юбочки. Приподнимите правую ногу, отогните носок на себя, затем сильно оттяните от себя — и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево — по 10 раз — и повторите то же левой ногой.

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РАСПАРИВАНИЕ КОЖИ

Одним из главных секретов отличного состояния кожи многих звезд является регулярная процедура распаривания лица. Она помогает избавиться от прыщей, угрей и отмерших клеток. Проводить процедуру можно различными способами и в разных местах. Для этой цели можно использовать специальные аппараты, а можно и тазик с водой. Кроме того, сейчас в продаже имеются распаривающие гели и маски. Но обо всем по порядку.

Суть процедуры распаривания

Во время распаривания поры раскрываются, кожа смягчается, и становится гораздо проще удалить остатки макияжа, грязи, отмершие клетки; кроме того, выводятся токсины. После процедуры гораздо проще удалять прыщики и угри.

Сам процесс можно проводить при помощи специальных аппаратов, обычно такими пользуются в салонах красоты, но в магазинах можно найти и домашний вариант. Решением эконом класса является распаривание при помощи воды и трав. Есть еще распаривающие гели и маски, которые при контакте с водой нагреваются. Дают, кстати, весьма неплохие результаты. Однако сегодня предлагаю вам несколько советов, как правильно провести процедуру распаривания в домашних условиях, чтобы ваша кожа стала здоровой и красивой. Изменения вы заметите уже через несколько процедур.

Подготавливаем кожу

Перед тем, как начать распаривать кожу, ее нужно тщательно подготовить.

1. Сначала вымойте руки.


2. Для умывания используйте теплую или прохладную воду.


3. Перед процедурой кожу необходимо отшелушить. Распаривание необходимо проводить не чаще 1 раза в неделю, также как и отшелушивание. Дело в том, что частое отшелушивание нарушает рН баланс кожи и делает ее более сухой, а частые распаривания нарушают естественные защитные функции кожи, что может привести к разрастанию прыщиков и акне.


4. После процедуры ополосните лицо водой и протрите лосьоном.


Распаривание кожи

Метод 1. Для процедуры вам понадобятся: чашка, полотенце, горячая вода, травы или эфирные масла, лосьон для лица.

Итак, первым делом наливаем горячую воду в чашку и добавляем туда сухую или свежую траву, эфирные масла. Даем основному жару сойти. Для этого нужно подождать минуты 2. Затем наклоняемся над чашкой и накрываемся полотенцем. И сидим так несколько минут. Вы сразу почувствуете, что ваша кожа стала более мягкой и увлажненной.

Посидите так несколько минут, пока пар не перестанет идти. Затем быстренько протрите лицо лосьоном, чтобы удалить то, что вышло. Потом можно нанести маску. Кстати, после распаривания эффективность маски значительно повышается.

Для каждого типа кожи существуют свои рекомендации, что добавлять в горячую воду.

* Если у вас нормальная кожа, тогда добавьте розу, розмарин или лаванду. Не важно в каком виде.

* Если кожа жирная, тогда вам подойдут лимон, перечная мята и чабрец.

* Для сухой кожи подойдут розмарин, ромашка, лайм, роза и герань.


Распаривание хорошо тем, что подходит для всех типов лица и является хорошим вспомогательным средством борьбы с акне.

Метод 2. Возьмите салфетку, желательно из хлопка. Опустите ее в горячую воду. Отожмите и положите на лицо, убедившись, что салфетка не слишком горячая. Дайте остыть и повторите так 3-4 раза. В воду также можно добавить отвар трав или эфирные масла.

Распаривающие маски

Для тех, кто не хочет сидеть 10 минут над миской, вполне подойдут распаривающие маски. На прилавках можно найти на любой вкус и кошелек. Причем, эффект от них потрясающий. Отлично подходит для того, чтобы взять с собой на отдых. Ведь подобная маска всего за 3 минуты приведет кожу лица в порядок.

В их составе можно обнаружить и цинк, и экстракт огурца, и клубнику, и сливки. В общем, каждая женщина сможет подобрать то, что ей по душе.

Предостережение! Распаривание – вещь, конечно, хорошая, однако, не всегда ее можно проводить. Если на лице имеются какие-либо воспаления или нарыв, от процедуры лучше отказаться, так как ситуация может ухудшиться. Если после распаривания у вас появилось раздражение, тогда посоветуйтесь с дерматологом или откажитесь от подобной процедуры, и попробуйте распаривающие маски, или наоборот, распаривание на травах и эфирных маслах.


Помните, что красота нашей кожи зависит только от того, насколько правильно мы за ней ухаживаем.
Автор: Вера Карабутова

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как расслабить мышцы шеи?



Воротниковая зона включает в себя заднюю поверхность шеи и пространство между лопаток. Именно здесь проходит множество важных нервов и сосудов. У людей, которые работают преимущественно руками (например компьютерщики, парикмахеры, инженеры), эта зона страдает — из-за того, что основные мышцы, которые поддерживают руки, находятся как раз тут, сообщает Женский журнал.

Кто-то часто просит сделать себе массаж, кто-то вертит головой, кто-то делает еще какие-нибудь странные движения, чтобы расслабить эти мышцы… Но редко, кто знает, как расслабить мышцы воротниковой зоны правильно…

(510x300, 23Kb)

 


Мышцы устают, спазмируются, отчего ухудшается кровоснабжение и питание (которое, кстати, осуществляется не только сосудами, но и самими нервами).

Разминая "воротник", мышцы расслабляются, сосуды расширяются, кровоснабжение восстанавливается, а с ним и самочувствие.

Medicus.ru опубликовал инструкцию по профессиональному массажу шеи. Но многие из этих приемов доступны непрофессионалам, и могут пригодится в жизни, как с медицинской точки зрения, так и с точки зрения удовольствия.

Как правильно сделать массаж?

1. Перед тем как делать массаж, померяйте “пациенту” давление. Эта процедура снижает его, и если давление у него низкое (ниже 90/60 мм. рт. ст.), то проводить сеанс нельзя.

2. Если давление в порядке, то можно приступать к массажу. Если массаж проводится в домашних условиях, пусть клиент ляжет на живот, если такой возможности нет — сядет, при этом голову нужно положить на поверхность или на руки. Как именно держать голову и руки должен определять сам пациент. Нужно принять наиболее удобную для себя позицию.

3. Нанесите крем для массажа на кожу разглаживающими движениями, попробуйте ощутить, есть ли в каких-то областях зажимы (чувствуются как более плотные участки мышц, чем в остальных зонах). Запомните места зажимов, чтобы впоследствии массировать их более тщательно.

4. Начинайте с разминки глубоких мышц, расположенных вдоль верхнего грудного отдела позвоночника. Для этого положите руки на кожу, сложите их и 10 раз прогоните большими пальцами "волну" по коже.

5. Затем можно заняться мышцами шеи. Охватите их "в клешню" и нежно поразминайте, сгибая пальцы. Но надавливания ни в коем случае не должны быть сильными — переусердствовав, можно сильно снизить давление или даже в худшем случае сместить позвонки.

6. После шеи перейдите к задней группе мышц плечевого пояса (между позвоночником и верхним краем лопаток). Ей нужно уделить больше всего внимания — мышцы здесь самые объемные. Они лучше разомнутся, если вы будете применять разные приемы.

Например, массируйте их кончиками пальцев, сложив их вместе наподобие "листа бумаги" или "кошачьих ногтей". Кроме этого, не забывайте брать кожу с подлежащими мышцами в складку.

7. Помассируйте зону между лопаток, правую и левую по очереди. Для этого заведите руку с той же стороны за спину и слегка "зайдите" под кость.

8. Заканчивайте массаж воротниковой зоны теми же разглаживающими движениями, с которых начали, после которых “пациенту” нужно перевернуться на спину и полежать 5—10 минут. Если пациент сидел, пусть тоже некоторое время посидит в той же позе.

Иван Клоков

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения для груди(с картинками)


Комплекс упражнений с гантелями

Наиболее эффективны для бюста упражнения с гантелями. Лучше всего взять две гантели весом по 2 кг. В первую неделю занятий каждое упражнение предлагаемого ниже комплекса выполняйте по 10—15 раз, затем постепенно увеличивайте число повторений. Вес гантелей увеличивать не нужно.

1. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Наклонить корпус вперед, спина при этом прямая. Руки (в каждой руке по гантели) согнуты перед грудью. Развести руки в стороны и снова свести перед грудью. Затем сделать то же самое с опорой на левую ногу и правое колено

2. Сделать широкий шаг вперед (полувыпад) правой ногой, правой рукой упереться в бедро правой ноги, слегка согнутой в колене. Другую руку с гантелью поднять вперед и вверх до уровня плеч, одновременно делая вдох. На выдохе отвести руку как можно дальше назад. То же самое проделать правой рукой

3. Встать, расставив ноги шире плеч и вытянув руки с гантелями вперед. Сгибая руки, привести гантели к груди, стараясь не опускать локти, затем опять вытянуть руки вперед.

4. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Рука опирается на бедро. На другой руке гантель. Локоть этой руки отвести как можно дальше назад и медленно вести гантель к плечу, затем снова назад.

5. Встать прямо, чуть согнув ноги в коленях для лучшего упора. Руки с гантелями поднять вверх так, чтобы максимально согнутые локти оказались около ушей. Вытолкнуть вверх обе руки и затем снова «уронить» их, не меняя положения локтей.

6. Лечь на спину, немного согнув ноги в коленях, руки с гантелями согнуть в локтях под прямым углом так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. Медленно выпрямлять руки, потянувшись гантелями в потолок (выдох). Вернуться в ИП

7. Лечь на спину, слегка согнув колени и вытянув руки с гантелями вверх. Как можно медленнее развести руки в стороны и опустить их на пол. Вернуться в ИП.

8. Встать, поставив ноги шире плеч и вытянув руки с гантелями вперед. Попеременно сгибать в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу

Семь упражнений без гантелей

1. Сесть на табурет; спина выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отвести руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторить 6—10 раз.

2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполнять круговые движения — сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.

3. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе (рис. 4). Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.

4. Сесть на табурет или стул, выпрямив спину и свободно опустив руки. Медленно поднять руки через стороны вверх, так чтобы соединить над головой ладони. Энергично 5 раз нажать одной ладонью на другую, потом отвести руки в прежнее положение. После короткой паузы повторить упражнение З раза.

5. На распростертых ладонях медленно поднимать вверх ("выжимать") две книги (рис. 5). Повторить 10 раз. Обратите внимание на то, чтобы локти оставались в правильном положении.

6. Отжимания: упереться руками в две табуретки или тахту и медленно, сгибая руки, опускать корпус (рис. 6). Туловище и ноги все время прямые, спину не прогибать. Вернуться в ИП. Повторить 10 раз


7. Сесть в удобное кресло, положив руки на подлокотники. Опираясь на руки и вытянув ноги вперед, приподнять туловище (рис. 6). (Туловище и ноги прямые.) Медленно опуститься в кресло. Повторить 5 раз

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ

Иногда для того, чтобы похудеть (по меньшей мере, визуально), можно не мучить себя суровыми диетами и изнуряющими тренировками в спортзале. Достаточно подобрать правильную одежду и привыкнуть держать идеальную осанку.

В течение многих лет женщины с пышными формами придерживались табу на ношение платьев с горизонтальными линиями. Пампушки предпочитают вертикальную полоску, поскольку она стройнит и вытягивает. Тем не менее, исследователи доказали, что все с точностью до наоборот. Проведя несколько опытов, исследователи удостоверились, что вертикаль не делает фигуру изящней, более того, она только «добавляет» весу. В то время как горизонтальные линии, наоборот, зрительно уменьшают параметры фигуры, в том числе ненавистный живот и расползшиеся бедра.

Однако, чтобы замаскировать ненавистные килограммы, не обязательно заполнять гардероб полосатыми вещами. Как доказывает практика, простейшие приемы: расправленные плечи, прямая спина и втянутый живот - творят настоящие чудеса. «У сутулого человека выпирающий живот и расхлябанные мышцы поясницы, но если перестать горбиться, живот, бедра и талия станут более подтянутыми, - рассказала психотерапевт Сэмми Марго. - Кроме того, из-за плохой осанки у человека начинаются боли в шее, плечах и пояснице».

«В сутулом состоянии ваше тело никогда не будет пребывать в балансе, поскольку все связки суставы и сухожилия находятся в натянутом, напряженном состоянии». По мнению психотерапевта, Для того, чтобы привести себя в форму, нужно не более 10 секунд:

Прямая спина:
Встаньте ровно, опираясь на пол всей ступней, перед большим зеркалом. Расположившись прямо напротив стены, постарайтесь встать так прямо, как это только возможно. Ну вот. Такая должна быть ваша естественная поза при ходьбе. Таким образом, вы не только становиться на 5 сантиметров выше, но и на парочку килограмм стройнее.

Ровные плечи:
Если вы целый день напролет сидите перед монитором компьютера, то в 90% из 100, вы сидите сгорбившись. Однако если вы сидите или стоите прямо, то ваши лопатки опускаются и становятся ближе друг к другу. Плечи необходимо расправить, тогда вы будете выглядеть более изящно, а ваша грудь будет более открытой, подтянутой и соблазнительной. К тому же в такой позиции снизится боль в плечевых и шейных суставах.

Плоский живот
Пока стоите прямо, проделывайте простое упражнение: втяните живот, напрягая мышцы, как можно сильнее. После этого расслабьте их, но только наполовину, чтобы вы могли почувствовать, что ваши мускулы продолжают работать. Делайте это упражнение так долго, как сможете или пока не надоест. Повторяйте это упражнение, где бы вы ни были — это поможет избавиться от дряблого пузика и уменьшит ломоту в пояснице.

Аппетитная попа
Стоя прямо, напрягите мышцы ягодиц так сильно, как только можно, и держите их в напряженном состоянии подольше. Таким образом, даже стоя на эскалаторе или в очереди за колбасой, можно заниматься эффективной тренировкой своей расползшейся попы.

Повторяя эти незатейливые упражнения изо дня в день, можно достичь очень приятных результатов и подготовить тело к летнему отдыху после зимней «спячки». Практикуя такую «зарядку» в течение долгого времени, можно навсегда избавиться от нытья и боли в шее, спине и плечах. 

 

Источник: factnews.ru
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Существуют группы упражнений для похудения, которые можно, делать дома каждый день.

 

. Вот несколько несложных упражнений, которые можно, использовать для эффективного похудения:

 

1. Подъем рук вверх через стороны. Потягивание и прогиб в груди с подъемом на носки. После возвращение на полную ступню и опускание рук также через стороны вниз. Повторять несколько раз.

2. Круги руками над головой с чередованием рук. При этом вторая рука находится на поясе. Круг повторить два раза, после сменить руку.

3. Круги на носочках. Руки остаются на поясе, поднявшись на носочки, проделываются круги голеностопами влево и вправо. По два круга.

4. Вращение воображаемым обручем на поясе. При этом ноги устанавливаются на ширине плеч, руки остаются на поясе. По несколько оборотов в каждую сторону.

5. Классические наклоны в стороны, с отставлением ноги в сторону наклона на носок. Одна рука на поясе – рука, противоположная наклону над головой. В обе стороны по два раза. Можно повторить.

6. Махи ногами. Руки вверх и левая нога назад. После опять руки вверх и правая нога вперед. Так по три раза.

7. Повороты с отводом руки в сторону. Резкий мах отводящей руки. Другая рука остается на поясе.

8. Руки вперед на высоте груди. Махи ногами. Постарайтесь доставать носками до пальцев рук.

9. Приседания. Чередуем приседания с касанием руками пола и приседания с вытянутыми вперед руками.

10. Прыжки на двух ногах. После четырех прыжков переходим на прыжки на одной ноге. По два прыжка на каждой ноге.

 

При выполнении упражнений для похудения помните, что главная задача не вымотать организм, а приятно утомить. Если начали, потеть – это уже хорошо. А вот, если появились боли в суставах, это уже перебор.

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения от второго подбородка


Встаньте прямо. Прижмите до упора подбородок к груди, а потом с силой откиньте голову назад. Повторите упражнение 10 раз.

Растягивайте уголки рта, при этом выдвигая подбородок далеко вперед. Делайте упражнение с усилием. Мышцы шеи при этом должны значительно выделяться. Повторите 10 раз.

Округлите рот и выпятите губы «трубочкой» вперед. Сохраняйте напряжение мышц не менее 5 секунд. Выполните упражнение 10 раз.

Положите руку на верхнюю часть шеи и произносите по очереди буквы О, У, И, делайте это с усилием. С помощью руки вы можете контролировать правильность выполнения упражнения. Произносите звуки в течение минуты, со временем увеличивайте время до 5 минут.

Выпрямите голову, высуньте язык и постарайтесь «достать» им кончик носа. В таком положении задержите язык 2−3 секунды. Затем расслабьте его и спрячьте. Выполните это упражнение 5 раз.

Кончиком языка с силой упирайтесь попеременно в верхнее небо и нижние зубы. Выполняйте это упражнение 10 раз.

Выдвигайте вперед нижнюю челюсть. Задержитесь 3 секунды в максимальной точке впереди. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Высуньте язык и попробуйте «рисовать» им круги в течение 1 минуты. Затем расслабьте его и спрячьте. Повторите 3 раза.

Круговыми движениями шеи снимите напряжение.

Народный рецепт: Наши бабушки использовали такой прием: встаньте прямо, расправьте плечи, положите на голову книгу. В таком положении ходите по комнате 5 минут, стараясь ее не уронить!

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пользуйся, но мы здесь не комментируем, чтобы не заболтать полезности

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тут столько всего интересного )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

«Галифе»? Проще простого!


Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!

Отведения ноги в сторону: Встаньте прямо и возьмитесь одной рукой за опору. А теперь отводите разноименную ногу точно в сторону: 10 раз! 50! 100! Высоко задирать ногу не нужно. Поднимайте, как получится. Как-никак ваши тазобедренные суставы не привыкли работать в этой плоскости и будут сопротивляться. Ну и пусть! Со временем суставы «разработаются», и вы будите касаться коленом уха! Кстати, благодаря данному движению, популярному в балете, у балерин «галифе» не бывает. Никогда!

Плие-приседания: Поставьте ступни шире плеч, носки по балетному разверните наружу. Это исходное положение. Медленно присядьте – до параллели бедер с полом и даже чуть ниже. Медленно выпрямитесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, поставьте перед собой гимнастическую палку – торцом в пол. Возьмитесь руками за верхний торец. Благодаря палке вам будет проще держать спину идеально прямой. А это важное условие успеха.

Боковые выпады: Возьмите в руки по гантеле и делайте «нетипичные» выпады вбок. Сначала все выпады одной ногой, потом другой. Опускайтесь в присед пониже! Если получается уж очень неуклюже, начните с диагональных выпадов – на угол 45 градусов в сторону. Как овладеете, переходите к боковым.

Боковые прыжки: нарисуйте на полу линию ( или обозначьте ее с помощью скакалки ), опуститесь в низкий присед и прыгните с места точно вбок. Если дома, то прыгайте только в кроссовках! Не в носках и не в домашних тапочках! Сделайте 30-40 выпрыгиваний в одну сторону, потом в другую. Что касается аэробики, то вам нужна особая – кик-аэробика, тай-бо и прочее. Да и вообще вам было бы полезно заняться боевыми искусствами. Брюс Ли, как и балерины, тоже не знал проблем «галифе».
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Упражнения, для отвисшей внутренней стороны бедер

 

Упражнение ножницы

· «Ножницы» - лягте на спину, упор на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

 

 


· Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Эффект упражнения будет больше, если махи будут не слишком высокими (не больше 30 см), но очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

 

 


· Лягте на правый бок, оперев голову на правую руку. Делайте махи левой ногой 10 раз, затем перевернитесь на левый бок и повторите махи для правой ноги.

 

 


· Лягте на правый бок, напрягите пресс и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции около 15 секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.
Махи ногой
 


Сжимание ног

· Хорошо подтягивает внутреннюю часть бедра боковой шаг на степплатформу. Выполняйте шаги в течение 3 минут.

 

 


Упражнения для укрепления ягодиц и передней поверхности бедра

 


· Сядьте на край стула, ступни ног на ширине плеч. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет – лучше детский резиновый мяч (можно книгу или диванную подушку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Повторяйте упражнение не меньше 10 раз.

 


· Встаньте на колени, руки поставьте на пояс или перед собой. Далее следует опуститься на пол, сначала на левую ягодицу – слева от левой голени, затем на правую – справа от правой голени. Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах.
Сжимание ног

 


Сжимание ног

· Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Напрягайте мышцы и зафиксируйте положение на 2 секунды в верхней точке. Количество таких подъёмов от 6 до 12 за время одного упражнения.

 


· Встаньте на расстоянии 30-40см от стены. Обопритесь всей спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерено 1 минуту. Для начала это очень сложно. Старайтесь, чтобы затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены. Выдержите сколько сможете, в следующий раз попробуйте увеличить время упражнения на несколько секунд.

 


· Лягте на спину, руки за головой, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Отрывая таз от пола, максимально напрягите ягодицы и задержитесь в самом верхнем положении на 2-3 секунды. Расслабьте мышцы ягодиц и опуститесь в исходное положение. Повторяйте упражнение не меньше 10 раз.
Сжимание ног


Сжимание ног

· Лежа на полу руки за головой, ноги прямые, вместе. Максимально сожмите ягодицы и задержитесь в этом положении 12-15 секунд. Затем расслабьтесь – сделайте паузу в 5 сек. и повторите упражнение. Сделайте 4-6 подходов.

 


· Возьмитесь руками за спинку стула, ноги на ширине плеч. Поднимитесь на цыпочки, разведите колени в стороны и напрягая мышцы ягодиц приседайте пока бедро не будет параллельно полу. Спина прямая. Сделайте 6-10 приседаний.

 


· Встаньте спиной к стене, обхватите правое колено обеими руками и подтяните его к груди, зафиксируйте это положение примерно на 20 секунд. Тоже самое упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 10 раз на каждую ногу с интервалом в несколько секунд.
Сжимание ног


 

 

 

Подготовила Александра Курбанова
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Офисная зарядка

 
 
Недостаток движений – это общая проблема офисных работников, независимо от специальности. Напряженный график работы оставляет совсем немного времени для такого необходимого отдыха. Между тем, дополнительный заряд энергии можно придать своим мышцам, не вставая из-за рабочего стола, например, в то время как вы печатаете документ или разговариваете по телефону. 

Конечно же, здесь не помешают сила воли и дисциплинированность в выполнении упражнений – лишь тогда мышцы обретут желаемый тонус, а взгляд в зеркало не вызовет отрицательных эмоций.

1. Итак, упражнение для ног: Сидя на стуле, ноги расставлены на расстояние приблизительно 20 см. Сначала тянем стопу вверх, пятки при этом остаются на полу. Напряжение стоп чередуется с расслаблением. Начать нужно с 20 раз, затем следует увеличивать нагрузку.


То же самое делаем для пяток. Тянем пятки вверх, при этом пальцы ног остаются на месте. Напряжение чередуется с расслаблением. Начать также нужно с 20 раз, затем следует увеличивать нагрузку.

2. Для живота: сядьте прямо и сожмите мышцы живота на 15-30 секунд. Затем расслабьтесь.

3. Для бицепса: разведите руки параллельно полу в разные стороны, затем сделайте 20 круговых движений по часовой стрелке и 20 – против часовой стрелки. Кулаки при этом должны быть сжаты.

4. Для внутренней поверхности бедра: сядьте прямо, ноги расставлены на ширину плеч, носки подняты вверх, пятки на полу. Необходимо свести колени таким образом, чтобы внутренние поверхности бедер полностью соприкоснулись.

5. Для внешней поверхности бедра: упражнение похоже на предыдущее с той лишь разницей, что пальцы ног несколько расставлены в стороны и колени при подъеме выдвигаются в разные стороны.

6. Снова для ног: необходимо сесть на край стула, ноги немного расставить. Вытянуть одну ногу и задержать ее на 15-30 секунд. Затем расслабиться. Затем то же самое повторить для другой ноги (для каждой – по 20 раз).

7. Для груди: нужно сесть прямо, мышцы живота в напряжении. Исходное положение рук – их необходимо согнуть в локтях и развести в стороны параллельно полу, затем с напряжением соединить перед грудью и с таким же напряжением вернуться в исходное положение.

8. Для плеч: расставить руки в стороны, пальцы с напряжением вытянуты, ладони смотрят в пол. Затем потянуть руки вверх и вернуться в исходное положение.

В идеале каждое из упражнений повторять 15-20 раз, лучше – 4 раза в день. Это достаточно удобно, например, первый раз Вы делаете упражнения утром после пробуждения, затем два раза на работе и последний раз вечером перед сном. Выполнение этого комплекса занимает 10-15 минут, основное требование – это мышечное напряжение при исполнении.
Возможно, через определенное время после систематического выполнения комплекса упражнений состояние в конце рабочего дня не будет столь утомленным, а вид «выжатого лимона» уйдет в прошлое. И потом, как известно, все большие начинания вырастают из маленьких ростков.
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Послать личное сообщение

надо еще дочку заставить делать эти упражнения

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения, снимающие усталость глаз
При кажущейся элементарности этих упражнений, их восстановительный эффект очень высок. Но польза от этих упражнений будет более существенной, если удастся делать их по несколько раз в течение рабочего дня.

• Погружение в тьму. Достаточно просто закрыть глаза, но лучше - плотно прикрыть их руками.
• Моргание. Моргать нужно быстро и интенсивно. Критерий длительности – чувство усталости глазных мышц.
• Вращения. Причем, все возможные: круговые, в стороны, вверх-вниз. Кстати, делая вращения, не забывайте, что именно эти незамысловатые движения глаз лежат в основе техники "стрельба глазами".
• Вдали-вблизи. Переводите взгляд от ближней точки в дальнюю, и наоборот. Фиксироваться на определенной точке – обязательно.
• Свет-тьма. Переводите взгляд от объекта, находящегося на свету на объект во тьме.
• Массаж. Массируйте бровные дуги от переносицы к вискам, затылочную область, область шейных позвонков и плечевой пояс.
• Умывания. Положить на глаза тампоны с успокаивающими растворами на рабочем месте невозможно, то можно заменить эту процедуру умываниями. Лучше всего использовать ромашковый или крепкий черный чай.

Говорят, глаза – зеркало души. А для женщины это еще оружие очарования и соблазнения. В ваших глазах никак не должно быть отпечатка 8-мичасового рабочего дня, проведенного за компьютером. Только свежесть, только шарм, только сексуальность.

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Послать личное сообщение

спасибо за советы и рецепты! обязательно воспользуюсь

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приятная и полезная процедура - обертывание


wellness11-wАбсолютно все сегодня стали понимать, что телу необходим тщательный уход для здоровья и красоты.
В суете крупных городов мы сильно устаем и практически постоянно подвергаемся стрессам, поэтому особенно важно позаботиться о нашей коже, чтобы она максимально получала все необходимые вещества.

Сегодня очень популярна процедура обертывания. Она обладает расслабляющим и оздоровительным эффектом, способствует регуляции обмена веществ, устраняет отеки, очищает организм, избавляет от целлюлита, повышает тонус кожи и восстанавливает микроциркуляцию в тканях.

Обертывания делят на горячие и холодные.
Горячее обертывание: расширяет сосуды, улучшает кровообращение, создается эффект тепла. При таком методе хорошо происходит очищение от шлаков и токсинов через раскрытые поры. Горячее обертывание применяют и при полном отсутствии целлюлита.
Процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Холодные обертывания: укрепляет сосуды, при варикозе даже полезно. Рекомендовано специалистами для людей, страдающих отеками, тяжестью в ногах.

Сегодня практикуют сочетание холодного и горячего обертывания.
Например, горячее обертывание применяют на зоны с более плотным жировым слоем, а холодное - на проблемные зоны, там, где кожа утратила упругость.
Самое популярное - обертывание с составами на основе морепродуктов или попросту водорослевые обертывания.

Учеными уже давно доказано, что химический состав водорослей (и морской воды) близок составу плазмы крови человека.
Во время этого обертывания организм получает необходимые вещества, при этом контролируя их баланс.
Растительные экстракты плюща, мускуса отлично дополняют богатый состав клеток водорослей.

Сегодня пользуется популярностью и шоколадное обертывание. К тому же, шоколадное обертывание считается лучшим средством для снятия стресса, оно хорошо очищает кожу, избавляя её от пигментных пятен, а также восстанавливает сухую кожу питательными маслами.

Обертывание невероятно приятная процедура, которая дарит массу удовольствий, окунает в мир ароматов.

Перед процедурой обертывания обычно проводится пилинг тела, чтобы полезные вещества глубже проникали в кожу.
Далее, на чистую сухую кожу наносится водорослевая биомасса, заворачивается в пленку, накрывается термоодеялом и выдерживается в течение 40 минут. После процедуры необходимо принять душ.
В заключение обязательно нужно нанести увлажняющее молочко (специальный липолитический гель).
Курс состоит из 10-15 процедур.

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крапива: уход за кожей


post-35-1149328459Какие ассоциации приходят на ум при упоминании слова «крапива»? «Обжечь» ноги и сварить суп. Больше мы не знаем никаких полезных свойств этого богатого витаминами и микроэлементами растения. А ведь крапива может обеспечить нашей коже питание и уход, которые ей так необходимы, особенно в наших экологических условиях.
Прежде всего стоит обратить внимание на молодую крапиву – ведь именно в ней содержится больше всего полезных веществ, например таких как флавоноиды и фитонциды. Чтобы применить крапиву с максимальной пользой, воспользуйтесь нашими рецептами.

Обладательницам нормальной кожи будет достаточно питания и смягчения. Чтобы сделать такую маску, нам понадобятся: по одной столовой ложке измельченных свежих листьев крапивы и теплого молока, один желток.
Соедините крапиву с молоком, дав смеси настояться в течение 10 минут. Введите в нее желток, тщательно перемешав ингредиенты.
Нанесите маску на двадцать минут на лицо и шею, избегая области вокруг глаз, смойте теплой водой.

Если у Вас сухая кожа, то крапива поможет увлажнить ее, наполнить витаминами и слегка отбелить. Для этой маски возьмите по одной столовой ложке измельченных листьев молодой крапивы и измельченной зелени петрушки, одну чайную ложку сухого молока.
Разведите сухое молоко в горячей воде до консистенции сметаны, добавьте туда зелень, перемешайте.
Нанесите маску на двадцать минут на лицо, избегая области вокруг глаз, накройте лицо марлевой салфеткой и полотенцем. Смывать маску надо сначала теплым, а потом и холодным молоком.

15598_0Жирной коже необходимо обезжиривание и разглаживание с одновременным питанием. Такая маска содержит по одной чайной ложке измельченных листьев крапивы, щавеля и крахмала.
Разведите крахмал в теплой воде, добавьте туда зелень, перемешайте.
Нанесите маску на двадцать минут на лицо, избегая области вокруг глаз. Смывайте прохладной водой.

Женщинам в возрасте разгладить и увлажнить увядающую кожу поможет маска из одной столовой ложки измельченных листьев крапивы и одной столовой ложки меда.
Смесь ингредиентов нанесите на двадцать минут на лицо и шею, избегая области вокруг глаз. Смывайте прохладной водой.

Поможет крапива и при проблемной коже. Для маски, обладающей антибактериальным эффектом, нам понадобятся по одной чайной ложке измельченных листьев крапивы и подорожника, одна столовая ложка свежевыжатого цитрусового сока.
Перемешав составляющие, нанесите маску на двадцать минут на лицо, избегая области вокруг глаз. Смывайте прохладной водой.

При необходимости смягчить сильно огрубевшую кожу лица и рук возьмите несколько листочков крапивы, мяты, одуванчика и подорожника, измельчите их, добавьте чайную ложку воды, полторы чайных ложки меда, тщательно перемешайте.
Наносите маску на огрубевшие участки (избегая области вокруг глаз) на двадцать – тридцать минут, смойте ее прохладной водой.

Но из крапивы можно изготовить и другие косметические средства.
Например, лосьон для очищения жирной кожи.
Соединив одну столовую ложку сока крапивы со 100 мл водки, Вы получите лосьон, которым надо протирать лицо два раза в день в течение двух месяцев. Результат в виде свежей и здоровой кожи не заставит себя ждать.

С юношескими прыщами поможет справиться специальный отвар из шести столовых ложек измельченной крапивы и одного литра воды.
Залив крапиву холодной водой, поставьте ее на огонь и доведите до кипения. Затем остудите в течение тридцати минут и процедите. Полученным отваром необходимо умывать лицо несколько раз в день, оставляя его на коже до полного высыхания.

Ну и наконец, всем без исключения подойдет компресс для всех типов кожи. Он не только ускорит обменные процессы в коже и смягчит ее, но и улучшит цвет лица.
Сначала необходимо приготовить настой: стаканом кипятка залейте две столовые ложки измельченной крапивы, дайте настояться в течение тридцати минут, процедите.
Затем пропитайте настоем до влажного состояния марлевые салфетки и разместите их на лице на семь – десять минут. Повторите несколько раз.

Вы уже собрались за крапивой? Имейте в виду, что самая свежая крапива – в мае. Однако Вы можете и заготовить ее на будущее. Для этого мелко порежьте собранные листья и заморозьте их в формочках для льда. Заготовку для лосьона можно сделать, выжав крапивный сок и заморозив его пополам с холодной водой. Этими же кусочками крапивного льда можно и просто протирать лицо по утрам для поддержания тонуса кожи.

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с праздником

АСВ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уход за шеей.
(289x217, 16Kb)

Шея весьма часто отражает состояние кожи лица, потому уход за ней во многом аналогичен уходу за кожей лица. Не забывайте о том, что шея также может выдать ваш возраст.



Если широкая трапециевидная мышца шеи не проявляет двигательной активности («ленится»), то появится второй подбородок, кожа шеи покроется сетью мелких морщин, испортится овал лица, щеки обвиснут.



Это происходит потому, что все мышцы нашего тела так или по-другому действуют, только одна «ленивая». Почему? Почти все наши действия мы выполняем с опущенной головой, причем широкая («ленивая») мышца шеи остается расслабленной. Отсутствие ее видимого движения вызывает увядание кожи, ослабление мышц шеи. И тогда шея становится метрикой женщины. А это страшнее, чем морщинки под глазами и возле рта, чем руки с выступившими венами, чем пополневшая талия. Вот отчего шея требует особого ухода.



Не расстраивайтесь, если кожа вашей шеи становится (или стала) едва дряблой. Это поправимо, если употребить следующие рецепты.



Оливковое масло (или косметическое молочко). Одним из этих средств 2-3 раза в неделю (но только регулярно) протирайте шею. Затем немного смочите горсть поваренной соли и круговыми движениями от ключицы к подбородку разотрите шею до легкого покраснения. А сейчас – жаркий компресс. Смочите салфетку (или марлю, сложенную в немного слоев) в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, и приложите к шее. Повторите так немного раз. И в заключение ополосните шею холодной водой и смажьте кремом.



Водка и лимон. Слегка постучите по коже шеи ватным тампоном, смоченным специальным раствором, тот, что без труда приготовить дома: в стакане воды размешайте 1 столовую ложку поваренной соли, влейте по 1 столовой ложке водки и лимонного сока. Затем ополосните шею холодной водой и смажьте кремом или питательным молочком. Минут через 10-15 остатки крема или масла снимите бумажной салфеткой.



Петрушка. Ею с давних времен пользуются для борьбы с иссиня-черными и фиолетовыми пятнами, возникающими при кровоподтеках (например, при страстных поцелуях в шею). Соедините размягченную петрушку с кусочками льда – и вы получите великолепное снадобье от синяков.



Но лучше поступить так. Взбейте горсть зелени петрушки вкупе с 1/4 стакана воды в миксере. Затем вылейте в формочку для кубиков льда и поместите в морозильную камеру. В случае необходимости заверните получившийся кубик в марлю или тонкую материя и приложите к месту, где может создаться или уже образовался синяк.



Дрожжевая маска. 1 столовую ложку дрожжей разведите до консистенции сметаны – для жирной кожи 3%-ной перекисью водорода, для нормальной – молоком, для сухой – растительным маслом. Ватным тампоном или кисточкой нанесите маску на шею (можно и на лицо), а посредством 10-15 минут смойте теплой водой.



Получасовые компрессы. Для компресса приготовьте вату, ломоть пергамента, эластичный бинт, питательный крем для лица. Шею и подбородок протрите косметическим молочком, далее надо втереть чуть-чуть крема, смочить вату увлажняющей эмульсией и приложить на подбородок и шею. Накройте вату кусочком пергамента и забинтуйте подбородок эластичным бинтом (через голову). Минут посредством 30 снимите компресс и ополосните шею (и лицо) холодной водой.



Такие процедуры рекомендуется проделывать 1-2 раза в неделю.



Отвар из липового цвета с медом. Вымойте шею и высушите ее. Возьмите ватный тампон и смочите его в отваре липового цвета с добавлением капельки меда. Отвар подготовить следующим образом: схватить 1/2 стакана кипятка и кинуть туда горсть липового цвета, после этого чего накрыть стакан блюдцем и вручить ему постоять 15 минут. Затем добавьте в стакан на кончике чайной ложки мед. И состав готов.



Обильно смочите кожу шеи и посидите минут 10-15.



Желтково-медовая маска. Взять 1 желток куриного яйца и положить его в чашку. Добавить в нее немного капель растительного масла (лучше оливкового) и все смешать. Когда мешанина загустеет, добавьте в нее 1/2 чайной ложки меда и как следует все размешайте. Если мешанина получилась мало густой, добавьте в нее чуть-чуть картофельной муки. Теперь нанесите полученную массу на шею, не забывая места возле ушей. Через 20 минут смойте маску прохладной водой с помощью куска ваты, после этого чего необходимо как следует умыться холодной водой.



Настойка из розмарина. 1 столовую ложку розмарина залейте 1 стаканом сухого красного вина (для сухой и нормальной кожи шеи и лица) или водки (для жирной кожи). Емкость (бутылку) с настойкой каждые 2 дня хорошенько встряхивайте. Через 1,5 месяца процедите раствор, и вы получите готовую к употреблении. Настойку. Храните ее в сухом прохладном месте. 2 раза в день постукивайте кожу шеи (желательно и лица) ватным тампоном, смоченным в этой настойке.
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Увлажняем кожу (фото рецепт)
Увлажняем кожу

Эффективные увлажняющие и смягчающие маски для сухой и склонной к раздражениям кожи.

Маска #1.

Натереть половинку свежего огурца на мелкой терке, отжать сок. В кашицу от огурца добавить чайную ложку сметаны и несколько капель оливкового масла. Нанести на лицо и шею, смыть через 20 минут теплой водой, затем прохладной.

Маска #2.

Смазать кожу лица и шеи растительным маслом. В три приёма (по мере высыхания) нанести взбитые вместе желток и белок. Смыть сначала теплой, затем холодной водой.

Маска #3.

1/3 стакана мелких овсяных хлопьев быстрого приготовления, залить стаканом горячей воды. Пока она набухает (до густоты сметаны), смешать 2 столовые ложки йогурта, 2 столовые ложки жидкого мёда, белок одного небольшого яйца. Добавить полученную смесь в набухшие хлопья, хорошо перемешать и остудить. Нанести на лицо (избегая кожи вокруг глаз) и держать 10-15 минут (совсем необязательно, чтобы маска полностью высохла).
Овсяная маска - очищает и увлажняет кожу, особенно рекомендуется для чувствительной кожи.

Маска #4.

1 столовую ложку творога хорошо растереть, добавить 1/2 чайной ложки жидкого меда, 1/2 чайной ложки оливкового масла, все тщательно перемешать, соединив все компоненты. Маску нанести на лицо слегка распаренное при умывании. Через 15-20 минут смыть теплой водой.

Маска #5.

1 столовую ложку творога растереть с 1 столовой ложкой сливок или сметаны, добавить столовую ложку морковного сока. Нанести на 15 минут.

Маска #6.

Дольку тыквы растереть с яичным желтком и 1-2 столовыми ложками молока. Смесь нанести на 20 минут.

Маска #7.

Смешать 1 желток, 1 чайную ложку жидкого мёда, 1 чайную ложку растительного масла, 2-3 капельки масляного раствора витамина Е. Нанести на 15 минут.

Маска #8.

Размять банан до густоты пюре, добавить яичный желток и 1 чайную ложку растительного масла. Нанести на 15-20 минут.

Маска #9.

1 столовую ложку жидкого мёда смешать с 1 желтком и 1 чайной ложкой оливкого или кукурузного масла. Нанести на 15 минут
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

В зависимости от типа характера, женщины предпочитают те или иные ароматы парфюма. Давайте попытаемся разобраться в этом тонком вопросе. Если вы…

  • Спортсменка. Вы ведете активный образ жизни, любите ролики, лыжи и одежду в спортивном стиле. Выбирайте легкие духи с запахом моря, скошенной травы и полевых цветов.
  • Очаровательная вертихвостка. Если вы кокетливы и смешливы, то
  • ваши ароматы - цитрусовые, дающие острую пикантную свежесть.
  • Романтичная натура. Вы мечтательны, вам нравятся любовные романы и лунная дорожка на воде. Ваш выбор - цветочные букеты, нежные, как ваша душа.
  • Экзотическая птичка. Вас манят страны, где никогда не бывате зимы, и коктейли из тропических фруктов. Духи - с нотами редких незнакомых цветов.
  • Роковая женщина. Вы носите высокие каблуки, яркую помаду, а мужчины остарегаются смотреть вам в глаза. Вам подойдут насыщенные восточные ароматы - древесные и цветочные с примесью аромата хорошей пудры.
  • Гурманка. Вы знаете толк в винах и обожаете тонкую кухню. Вам нужны “съедобные” парфюмы с нотами шоколада, ванили, миндаля и специй.

 

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Три упражнения для красивого живота








(250x250, 45Kb)





Правила хорошего пресса



Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:



* Не занимайтесь после еды.



* Надевайте одежду, не стесняющую движений.



* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".



* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.



* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.



* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.



* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.



1. От 1 до 10 повторов – начинающий.

2. 11-20 – средний.

3. 21-30 – уверенный.

4. Больше 31 – превосходный.



Теперь можно переходить к самим упражнениям.





Подняться к стулу

(200x220, 14Kb)

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.





Коснуться пятки

(200x182, 10Kb)

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота





Втянуть живот

(200x220, 13Kb)

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.



Автор текста Наталья Нерослова

Рисунки Никиты Власова

На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
hominich
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика