Ау..............куда все пропали ??? Девченки !

Привет,привет !

Спасибо Галка Р·Р° поддержку Рё  СЃСЃС‹Р»РѕС‡РєР° кстати тоже пригодилась... Настроение отличное Сѓ меня отвесик 400 грамм...Рё это несмотря РЅР° то что СЏ накануне схомячила мороженное ....РЈР Рђ

Значит обмен веществ запущен и работает ))))

Привет, мои дорогие.

Ден, тебе тоже оптимизма и сил в новом дне!

�риша, не падай духом! Одна проигранная битва - это еще не вся война. Мороженки будут случаться. Но это не должно отражаться на задуманном - стремимся дальше! Кстати. по поводу мороженок - попробуй зщамораживать йогурт в морозилке - я морозила питьевой - получается совсем как мороженое!!! и хоть каждый день! Можно еще и фруктов добавить - вообще объедение!

Вот тут в копилочку - для размышлений о различных недугах: http://land-of-spirit.ru/publ/53

Доброе утро!

Я тут чтобы "помахать ручкой". Девочки, не сдаемся! Мотивируемся и пашем!!!

Всем огромный привет !

Я вчера тоже отличилась....)))Мороженное вечером...супруг соблазнил.Знаю нельзя но как сказал мой благоверный это же не десять штук за раз,от одного ничего не будет а я взяла и поверла ему)))Вот так девочки легко меня ввести в заблуждение особенно если речь идет о сладком....Вообщем все теже 64 висят ...а дочери год ровно через 7 дней....Нужно собратся и за неделю 1-2 кг хотя бы скинуть.Думаю получится ))))

Вот. Здравствуй, дневничок. Привет, девочки. день прошел более-менее по плану, но что-то какая-то усталось навалилась - никак не могу в полную силу заниматься. Решила, что раз такой момент, то сделала упор на мотивацию и постановку целей - расписала все: как, когда, куда, зачем, что и почему))) до конца года совсем в подробностях, а на несколько лет - в общем и целом очертила круг задач) нарисовала картинку - кем и где я хотела бы себя видеть через несколько лет. Это такие интересные упражнения)))

Работы образовалось навалом) так что делов хватает и Дион теперь не собираюсь забрасывать!

Отвесиков никаких нет. Питалась в интервале (чуть-чуть вылезла). Минус - выпила много вина вчера. Плюс - сегодня разгрузилась на фруктах и рыбке на пару.

   denise привет !!!

Я думаю что понедельник самы подходящий день недели для разгрузки ....видимо после выходных....))))

Галка спасибо огромное за ссылочки....оч. позновательно )))

Ой, пол-диона сегодня на молокочае. Я тоже :)

Всем доброе время суток !!!

У меня сегодня разгрузочный день на молокочае,мне нравится такой способ разгрузки))))...чувствую себя легко....вес стоит на месте 64.... ((((

Gal_ka У МЕНЯ ВСЕ ОК...!ТОЛЬКО ВЕС ВСТАЛ....думаю после разргуз.дня отвесик небольшой получится,во всяком случае надеюсь на это .Gal_ka как твои успехи ???

Доброе утро, мои дорогие)

Настроение с утра прекрасное и выжидающее, что бы такого придумать сегодня)

Denis, привет) я забыла, если спрашивала, а где ты живешь? Жизнь у меня в меру насыщенная и я очень рада, что снова вернулась. Куча позитивных эмоций - не устаю удивляться, как это прекрасно - много думать о себе))) Я еще почитаю пристально твой дневничок, но там уже, конечно, так много с момента нашей последней беседы. Поэтому хочу спросить - ты фоточки все-таки выложила? Очень хочется на тебя подюбоваться)

�руся, привет. Я маленькая, 164 см. Поэтому и хочется быть миниатюрненькой! Надесюь, вместе у нас все получится!

�риша, как твои дела?

Какие люди и без охраны!!!

Привет, моя хорошая! Очень тебе рада! Вижу, жизнь у тебя насыщенная. Я как-то думала, если мы пропадаем куда-либо, то это все равно хорошо. Значит, все идет как надо. Но если уж снова сюда тянет, то пора браться за себя.

Тем не менее. Я очень рада, что ты вернулась.

Ссылки - по делу. Спасибо!

Приятно познакомиться Катя:)День у тебя действительно прекрасныйКакой у тебя рост?

Спешу поделиться радостью! - 1 кг. Воть... поиграли час в теннис - хоть выжимай. На обед ананас, на ужин рыба с ананасом. Массаж и крепкий здоровый сон! Прекрасный день)))

�риша! Рада компании) Предел моих мечтаний тоже 55) но пока первая планка - 60-65, как пойдет, затем скорее всего плато будет( так что в два этапа! нет ничего невозможного! Ты уже, как я посмотрю, многого добилась! � 4 ког к 17 августа - это конечно дерзковато, но взможно - главное, не надо экспериментировать с жесткими диетами, которые сажают обмен веществ. У тебя есть дневничок? Жду тебя в гости каждый день)

Привет Gal_ka спасибо Р·Р° приглашение,рада присоеденится  Рє вам ))) РЇ СЃ вами....Придел РјРѕРёС… мечтаний 55 РєРі....РќР° данный период времени 64 РєРі РїСЂРё росте 160 СЃРј  ...........РЅ......РґР° как еще далеко Рё какой путь предстоит РјРЅРµ пройти ...РќРѕ СЏ настроенна решительно....РќР° данный период  Р—АДАЧА - 60 РєРі РґРѕ 17 августа край нужно как скинуть...ведь моей принцессе ГОДР�Рљ ,отмечаем РІ ресторане ,Р±СѓРґСѓС‚ родные Рё близкие....РІРѕС‚ Рё решила себя привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє ))))

несколько ссылочек для начала)

http://www.woman.ru/Reebok/EasyTone/article/58543/

http://www.budi.ru/article/slim/rezim.htm

Перелистала свой дневничок. Мило, уютно. Вспомнила сколько мне радости доставляло заботиться и думать о себе) возвращаюсь. решено...

у меня проблема-то одна. Надоедает, отвлекаюсь. расслабляюсь и переключаюсь на что-то еще. В голове еще прочно сидит мысль, что вот похудеть и жить нормально! Приучаю себя к тому, что заботиться о себе и думать о своем образе нужно каждый день и всю жизнь. �менно от маленьких ежедневных выборов - что скушать или чем заняться - зависит вся жизнь в целом. Ведь в конце концов - я именно то, чем занимаюсь в настоящий момент))) ну вот и снова старт.

Теплые края, полная свобода, свежая пища, стабильная работа, море под боком, настоящий массаж за копейки, карта в фитнес-центр, где все есть, теннисная ракетка, морские виды спорта - все есть под рукой! � чтобы не заскучать - буду каждый день ну или через день пробовать какие-то новые штуки - новое упражнение или новое место для пробежки....

Поддержка от девочек на сайте всегда ощущается очень сильно! Так что все будет хорошо и светлое будущее уже рядом))) основная цель - даже не похудеть, а перестроить образ мышления мягко и гармонично вплетя в свою жизнь правиьные принципы питания, ухода за собой, сделать какую-то схему, ввести в привычку.

вот для начала так.

Возвращаюсь. Привет мой дневничок.

Примут в гоночки??? Отчетик такой:

1. Что было съеденно и в каком колличестве (на Завтрак, Перекус(если был),Обед,перекус(тоже если был),Ужин. � если что-то было после 18:00ч)

2.  Р�того калорий РІ день( так же укажите СЃРІРѕР№ допустимый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,который РІС‹ для себя установили РІ день.Например так ваш установленный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200ккал/Рґ,РІС‹ съели Р·Р° день 1105ккал.Пишите так 1105/1200..С‚.Рµ. РІС‹ съели 1105ккал Р�Р— 1200 положенных Р·Р° день.)Так будем отслеживать РїРѕ РќР• РґРѕР±РѕСЂСѓ калорий(что тоже плохо) Рё РїРѕ ПЕРЕбору,что еще хуже!

3.Отвес или Привес(сколько грам/килограм скинули или набрали)

4. Какие -либо физ нагрузки проделанные в этот день

5.Какие косметич.процедуры делали( обертывания,скрабы,массажи и тд)

6.Просто делитесь свои прошедшим днем, мы же девчонки,и потрепатьс zk.bv? будем общаться на разные темы=)

7. Каждый ПОНЕДЕЛЬН�К ко всем пунктам добавляется ЗАМЕР ОБЪЕМОВ(это будем желать раз в неделю)

Жизнь как калейдоскоп: то радуемся, то смеемся. Лишь бы позитивные эмоции!

Расскажи РїСЂРѕ Оливку! Р� фотки выкладывай, ладно? ))) 

))) нет, кошмарики оставим РІ РґСЂСѓРіРѕР№ жизни - РјС‹ же себе желаем только хорошего, РґР°? Р’РѕС‚ СЏ радуюсь, что наконец, закончилась колбаса, которую родственники натаскали. Р� грустно, то что испариться РѕРЅР°, конечно, РЅРµ могла, Рё совершенно С‚очно можно проследить путь ее исчезновения((( РЅРѕ хорошо РѕС‚ того, что ее больше нет)

множество событий происходит - они просто как калейдоскоп. но все как-то стройненько, логично, без надрыва - переезд в новый дом, киска Оливка, приезд друзей. Но правда, много событий и в жизни друзей - и много трагичных. � не остается ничего, кроме как принимать все как есть.

Дион, я буду с тобой) не забывай меня. Я все время хочу к тебе вернуться) и к себе тоже!

Последую твоему совету и расслаблюсь (хотя куда уж дальше расслабляться!!!). Сегодня по плану йога и, если смогу, пробежка на 2-3 км. В командировке совсем расслабилась и ела белый хлеб вовсю. Кошмар да и только!

Привет.

Denise - в жизни разные периоды бывают. иногда можно немножко расслабиться - главное всегда помнить цель и не сворачивать с главной дороги - все получится!

У меня в жизни опять сейсмическая активность, и в моих усилиях следить за собой наметилась нестабильность) но я тут!

Молодчина, Катя!

Читаю и радуюсь. Все у тебя получится. А пробежки, да еще на морском (океаническом) воздухе - это самое полезное. Йод тебе тут и все гормоны счастья. Здорово же!

Я вот все грешу и грешу, хотя вчера выложилась на тренировке на все 100. � потом после тренировки вместо 10 минут на дорожке пробежала все 15. Прямо горжусь собой. Но вес, зараза, пошел вверх и никуда не собирается уходить. � ем я много. Как унять аппетит непонятно...

А вот и приветики! У меня сегодня был типа разгруз( и типа не состоялся - но все равно неплохо. Весь день провела на молокочае (с натяжкой, конечно, сказано - осилила только 2 кружки), а вот вечером не смогла отказаться - были в ресторане и схомячила с удовольствием печеную нежирную рыбу. По-моему все равно неплохо! А разгруз я завтра наверстаю на гречке, во как решила!

Зато у меня какое счастье - столько удовольствия - побегала по берегу океана, и зарядку сделала, и в океане, собственно потом ивкупалась. Просто блаженство!

Бонусики: 1. СЃРїРѕСЂС‚ сегодня выше РІСЃСЏРєРёС… удовольсвий! 2. так РјС‹ Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРѕ посидели СЃ родственниками РІ ресторанчике 3. душевно также походили РїРѕ сувенирке Рё накупили всем подарков 4. РјРѕР№ брат вылетел Рє нам РІ гости РёР· РњРѕСЃРєРІС‹ сегодня СЃ семьей) ждем-СЃ 5. Р° СЏ классную презентацию РїРѕ работе забабахала! 6. Р° СЏ сегодня опять поверила, что РІСЃРµ получится - вошла РІ состояние, Р° то РІСЃРµ как-то РЅРµ получалось настроиться - Р° сегодня - РЈРёРёРёРёРёРё - получилось!  7. РґР° Рё вообще настроение сейчас - супер (это, наверное, после такой пробежки РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ счастья заполонили организм!)

Привет.

Пока что-то буксую((( в гостях родители и всякие родственники - навезли гостинцев - колбасы и конфет( ну что с ними сделаешь - так и получается, что бутер с колбасой + 3-4 конфетки каждый день.

Настраиваюсь. Вчера поплавала от души, но без напряга и полежала у бассейна с таким удовольсвтвием) подключу сегодня пробежку по берегу + приседания. Постепенно. А как роители разъедутся и будут вечера свободные - возобновлю йогу. Вот так.

Еще у меня пошаливает база продуктов - не могу ничего добавить в рацион. Напишу администраторам(

Теперь о Бонусе). вот что произошло со мной хорошего за последние дни: 1. бассейн+море= блаженство 2. радует молочный улун - просто с ума схожу от его запаха) 3. списалась с другом и так душевно побеседовали 3. смотрю любимые сериалы - Дневники Вамира и Легенда о старателе 4. кокосовое масло тоже сводит с ума - я натираюсь им по вечерам и так хорошооо! 5. я вернулась на ДиОн - теперь я не одна и раскачаюсь постепенно))) 6. начиталась историй успеха на ДиОне - отмечаю, что постепенно растет вера в себя и все получится 7. на работе все разруливается потихоньку - а то как то так навалилось....

Для мотивации)))

Дорогая, ты - умница! Я рядом, как всегда! У нас все получится!

Привет, мой дневничок. Снова здравствуй!

Я опять вернулась к тебе, как и делаю это ежегодно. Новые цели и задачи, но старые ориентиры) удивительно, но в 2011 году я еще не успела подвести итоги и наметить цели. Так что с удовольствием разделю этот момент с тобой! Поиски совершенства внутри и снаружи продолжаются и моя основная цель - подарить себе на день рождения новый образ себя! Цель благородная) будем стремиться! �так:

1. постройнеть и стать маленькой птичкой Галочкой) в идеале за 3 месяца хотелось бы достичь отметки 60 кг. но буду смотреть по самочувствию и свои силы) Для начала, чтобы снова войти в режим - это 3 тренировки йоги каждую неделю + доп.нагрузки в виде плавания, тенниса и растяжки (расписание с тобой потом составим). Питание - стандарт - КК, уменьшение жиров, сладкого и мучного, регулярный завтрак, уменьшение объема ужина. Дополнительно косметические процедуры: скраб, крем для тела, массаж, контрастный душ или обливания, СПА

2. желаю себе от всей души - отказаться от курения. Более половины пути пройдено и это занятие уже вызывает только отвращение. Ты помнишь, как раньше тебе говорили, что ты пахнешь медом с молоком? Вспоминай, как это было здорово - нет неприятного запаха, насколько больше энергии... Вперед! Сделай это из-за ЛЮБВ� к себе

3. буду снова работать над любовью к себе - разгребать внутренний мусор, чистить мои подвальчики со скопившимися чувствами вины, страха, сомнениями, негативом .... и буду культивировать наслаждение, уважение, благодарность, спокойсвие, уверенность

Бонус: каждый день мой дневничок будет ждать, что я поделюсь с ним 7 классными событиями, которые произошли за день + похвалить себя за что-то!

Удачи мне и всем читателям моего дневничка!!!

Катяяяяяя, ау!!!

Привет, солнышко! Как настроение? Какие новости?

Я вернулась и теперь пытаюсь влезть в новое платье. Не застегивается на спине. Ну посмотрим кто кого - я платье, или тренер меня ))))

Рассталась, конечно. Тому уже год. Сейчас флиртую. Оказывается, внутри меня находится такая женщина-вамп. )))) Вот уж чего не ожидала от себя. ))))

Всем приветики :) как жизнь молодая и здоровая?

В Питере сказочно красиво, вдохновенно прекрасно и просто невероятно впечатляюще :) погода там была немного лучше чем в москве - но все равно холодно... бррр... хотя это нисколько не смогло испортить мои впечатления!

Дениз, спасибо за ответ. Я очень рада за тебя :) а с тем, который любил и говорил, что меняться не нужно, все таки пришлось расстаться?

Jeckie, ты молодец - а я, если честно, согрешила. мне стыдно.... но факт.

�.... с завтрашнего дня отчеты возобновлю :)

Привет!

в Питер - круто! Люблю этот город! надеюсь, погода лучше, чем сегодня в Москве

В я в среду разгрузилась-таки, но было непросто((

Не пропадай) приятного отдыха!!!

Привет, Катя!

Насчет того, что жизнь становится краше и милее - однозначно. Просто если раньше у тебя были одни интересы, то теперь все изменяется сугубо с учетом того, что внешне ты - совершенно другая. Дело и в мозгах тоже. Но будучи весом в 100 кг у меня было больше комплексов по поводу себя любимой (в любом весе). Мне были недоступны платья. Я не могла оголять красивые плечи, не могла не ходить без одышки... Понимаешь, все было по-другому. � в личной жизни тоже. Меня любили, но при этом говорили, чтобы я не менялась. Потому что люди боялись, что изнутри я тоже поменяюсь. А это так и есть. Сейчас я стала более уверенной в себе. Конечно, я еще не совсем привыкла к тому, что вешу 60 кг. Мне чудится, что я большая. Вот и сейчас, глядя на себя в витринных отражениях, я потихоньку привыкаю к тому, что я - стройняшка. Дело осталось за малым - найти нового МЧ и начать новую жизнь.

Приятной тебе поездки!!! Поцелуй Питеру!!!

Уехала в Питер - романтика, ночные прогулки, разводные мосты, нева, фонтаны, эрмитаж... любимый...

РЈР РђРђРђРђ

КОП�ЛКА

РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться Рё РЅРµ собрать воедино РІ копилке некоторые мысли Рё приемчики, которые меня РІ последнее время зацепили - РєРѕС‚орые РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рё радуют:

РІСЃРµ делается СЃ внутренними похвалами: 

забота Рѕ теле: обливания, массаж, растирания щеткой РІ душе, скраб кофейно-солево-масляный (если добавить РІ кофейный скраб РєРѕРЅСЉСЏРєСѓ - СЂР°Р·РѕРіСЂРµРІР°РµС‚, открывает РїРѕСЂС‹ Рё усиливает действие скраба!). Р’ креме для тела растворить РјСѓРјРёРµ - очень подтягивает Рё заботится Рѕ коже.

физическая активность: дыхательная гимнастика, йога/цигун/тай чи, интервальные тренировки, суставная гимнастика, массаж энергетических точек...

лакомства: чай со специями (корица, гвоздика, имбирь, перец, мята, фрукты, ягоды ....), какао

психология: хвалить себя (писать себе хвалебные оды, заряджать себя позитивом и вообще по всячески любить и баловать себя), 7 радостей в день (каждый день писать 7 вещей, которые тебя порадовали), а еще в одном из дневничков прочитала прекрасную заметку о том, как приучать себя к хорошим привычкам. Смысл сводится к тому, что все привычки закрепляются на подсознательном уровне и связаны в первую очередь с чувством радости и удовольствия, которое испытываешь после действия (т.е. не с горечью алкоголя, например, а с приятного чувства опьянения...). Таким образом хорошие привычки тяжело закрепить, потому что тренировки, например, связаны с болью в мышцах, диета с ограничениями и урчанием живота.... Так что насиловать себя на надо - а надо ПООЩРЯТЬ и записывать себе в подсознание приятные и радостные эмоции!!! (подробнее целая заметка в блоге)

Дениз, привет.

Я тобой восхищаюсь - ты просто супер умничка! Расскажи в нескольких словах - как у тебя жизнь изменилась с переходом из 100 в 50 кг? действительно ли она становится значительно краше и милее (жизнь имеется в виду) или все таки дело в мозгах - и если умеешь наслаждаться жизнью, то делать это будешь в любом весе???

Jeckie, привет! СРЕДА! сегодня среда!!! как ты там? как наметили или не разгружаешься?