Мой отчет:

Вес-74.1(отставание 0,3)

Средний недельный рацион-1222 (!)

Суммарный фитнес-1003

ДОП -57%

Задачи-63%

А теперь обо всем понемногу-

почти вошло в привычку пить водичку-правда на выходных трудновато было-постоянно забывала,потом нагоняла и опять забывала-но справилась!

С фитнесом на этой неделе тоже по-лучше,но попала в просак с ходьбой-детеныш заболел и я так и не смогла выбраться на длинную дистанцию....

А еще я поняла,без сладкого не могу-надо съесть хотя бы одну зефиринку....но 2 дня продержалась!!!

�руся-меняю свои задания:

Низкалорийный день 1-на низкалорийный 2 раза

прогулка от 40 минут-на не есть после 19.00 ,7 раз

ходьба от 10 км-на каланетик 1 раз.

Всем приветики!! 

Вес - 59 (-2,5 кг) - вот что называется взяла себя в руки

Питание - 1955 ккал

Фитнес - 1566 ккал

Доп - 43 %

Задачи - 67 %

До среды я все еще потребляла сладкое в виде зефира в неимоверных количествах... А потом все-таки что-то во мне щелкнуло.. и вот за 4 дня йогой и правильным питанием из меня ушло 2,5 кг.. я в шоке.. оно мне надо было.. столько лишнего на себе тягать.. Теперь уже наверно вес так быстро уходить не будет.. но все равно.. граница в 60 кг преодолена.. Мне это не удавалось последние 3 года..Ура, Ура, Ура!!!

Доброе утро!!!

Вес оставляет желать лучшего-58,7

Питание 1296 ккал

Фит.-1030 ккал

Доп.-89%

Задачи-57%

Комментарии излишни!Ужас!!!У меня эта неделя сложная получилась:КД + грипп.Я сейчасм сижу за компом,а буковки сливаются!

Всем привет!

Отчет вес 63,1 (отстаю от графика)

рацион 1286

фитнес 1950

РґРѕРї 57%

ДЗ 43%

Коментарии: СЃРѕР±РѕР№ недовольна, РєСЂРѕРјРµ аквааэробики Рё хотьбы РїРѕ улице ничем РЅРµ занимаюсь Рё самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ РЅРµ хочу.  Осталось 14 дней, может СЏ РІСЃРµ таки одолею СЃРІРѕСЋ цель?!!!

Здравствуйте, Несравненные!

Мой отчет:
Средний подсчитанный рацион 1459

Конечный вес недели  68,2 (-200) 1РєРі, потерянный занеделю, вернулся РЅР° выходные

Суммарный фитнес  2246

Доп, %  100%
Задачи, %   67%

Рђ теперь  РєРѕРјРјРµРЅС‚арий: РЎ понедельника РїРѕ пятницу СЏ была просто идеальна - С…РѕРґСЊР±Р°, РѕР±СЂСѓС‡, питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅР° ночь никакой еды. Р—Р° неделю прошла 43,7 РєРј Рё РѕР±СЂСѓС‡ прокрутила РІ течении 1часа 40 РјРёРЅ., Р° РІРѕС‚ выходные хуже некуда, удержать СЃРІРѕРµ питание РІ рамках РЅРµ смогла. Так что определяю для себя задание РЅР° следующую неделю - это контроль питания РІ выходные РґРЅРё.

Комментарии. РЇ очень РќР• довольна СЃРѕР±РѕР№. Фитнесом РќР• занимаюсь, только С…РѕРґСЊР±Р°(((  Р’СЃРµ еще РЅРµ РјРѕРіСѓ расскачаться, теперь РІСЃРµ время кажется что Рё так сойдет...

Девчата, немного меняю задачи:

Вместо овощного дня ставлю контроль БЖУ (разумеется, не только контроль, но и войти в допустимое значение).

Вместо красоты ставлю жидкость - РѕС‚ 2-С… подсчитанных Р»РёС‚СЂРѕРІ.

1.Вес - 61,5 стою на месте

2. Средний рацион-1924

3. Сумм.Фитнес- 2531

Девочки, прием отчетов закрыт, не хватает Шуршунчика..

Девочки, привет!

Мой отчет:

Вес: 75,3 (-0,2, отставание 0,3)

Питание: 1846 (ужас какой, и это ведь уже среднее... правда, пару раз не считала, брала с завышением, ну так и все равно ж перебор был...)

Фитнес: 1245 (только ходьбой)

Доп.: 86% (прогулка от 30 мин - 6 раз из 7-ми)

Задачи: 48%, из них:

- низкокалорийный день устроить не смогла;

- день без сладкого 100% (4 раза вместо трех положенных);

- рыбный день 100% (2 из 2-х положенных);

- овощной день 0% (а надо было 2, тушеные овощи ем, сырые стали совсем плохие в это время года, понемногу ела, но полностью заменить картоху и крупы одними тушеными не смогла. Надо пока убрать эту задачу)

- контрастный душ 100% (7 из 7, но у меня он слабо контрастный, раньше никогда этим не занималась, сейчас просто учусть вместе с обычным душем)

- 1 раз сжечь от 500 кКал - 0%, не получилось

- что-нибудь для красоты - 33%, 2 из 6, лентяйка.

Задачи, скорее всего, тоже немного подкорректирую, в течение дня допишу.

тоже хочу поменять задачи..некоторые просто не выполнимы!

1) не есть после 6 (7)

2) утренняя гимнастика (7)

3) не есть хлеб и мучное (7)

4 ) овощной день (1)

5) низкоколорийный (2)

6) РІРѕРґР° 1,5 Р» (7)

7) что-нить для красоты и здоровья (3)

отчет:

Конечный вес недели-68,5(-400)
средний недельный рацион-1330
суммарный фитнес-0

Доп-43%
Задачи-40%

неделя прошла СЃ РЅРµ очень хорошим результатом, после выхода РЅР° работу (после праздников) расслабилась.Плохи дела Рё СЃ РІРѕРґРѕР№ (максимум поллитра). Был РІ гостях Дядя Р–РѕСЂР° РЅР° выходных . РљР°Рє Рё Р’РёРєСѓР·СЏ, РІСЃРµ валю РЅР° РљР” ..(наконец-то пришли) (поэтому фитнес отсутствовал РІ принципе)..Р±СѓРґСѓ догонять РЅР° этой неделе!

Девочки вот мой отчет:

Конечный вес недели-74.8(-100)

средний недельный рацион-1407

суммарный фитнес-164

Доп-29%

Задачи-66%

Все валю на КД-которые наконец-то пришли.В начале недели все шло хорошо-после разгруза ушел 1 кг!!А потом пришел Жора и началось.....

�руся-хочу поменять 2 дом.задания-

1.степпер сделать от 15 минут -4раза

2.занятие пилатес заменить на ходьбу за неделю не менее 10 км.

Доброе утро!!

1.Вес 56,9(-0,1)

2.Рацион 1329 ккал

3.Фитнес-1109 ккал

4.Доп.-91%

5.ДЗ-78%

У меня комментировать нечего!Я вместо заявленых 57 начала неделю с весом 59,2 кг-выходные праздничные...Хорошо,что хоть до нормы вес ушёл.А то была недетская паника!

Но мне вариант нынешних гонок очень по-душе!!!Дисциплинирует отлично!

�риша,спасибо большое!!!!

�ра,а на следующую неделю фиксированные ДЗ можно менять на еженедельные?

Добрый день всем несравненным и отдельный привет �Р�ШЕ!!!

РњРћР™ ОТЧЕТ: 

1. вес 57 (-0,900)

2. рацион 1402

3. фитнес 1144 (только ходьба)

4. РґРѕРї 71%

5. ДЗ 62%
 
Рђ Сѓ меня без комментариев, РІСЃРµ еще РЅРµ довольна СЃРѕР±РѕР№, Р±СЂСЋРєРё еле сходятся… Надеюсь РЅР° этой неделе добавлю фитнес РІ СЃРІРѕР№ день, РЅРµ Р±СѓРґСѓ дожидаться РєРѕРіРґР° швы РЅР° одежде РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ  С‚реснут…

Всем привет

Вес 62,7 (-1,1)

ср. рацион 1253

суммарный фитнес 880

% РґРѕРї 71

% ДЗ 48

Допы и ДЗ оставляю.

Коментарии. РџРѕ весу СЏ РЅР°  очень рада, плато сдвинулось.

РџРѕ фитнесу конечно немного плоховато, РЅРѕ собираюсь  РЅР° этой неделе наверстать. РњРЅРµ такая форма очень нравиться. Ждешь недельного отчета, хочеться Рё себя показать Рё РЅР° РґСЂСѓРіРёС… посмотреть.

Ой а как классно вести таблички, на каждый день готов план, осталось только следовать ему.

Сильно не теряйте меня, я же все таки в отпуске.

Я тоже дам отчет вечером. Чтобы уже утром не переживать, что с инетом что случится.

1. вес 59.6

2. рацион 1541

3. фитнес 1451 (забавные цифры по еде и фитнесу получились)

4. РґРѕРї 71%

5. ДЗ 90%

Краткий комментарий:

Мне понравилось усё!!!

Не выполнила только два задания: день без сладкого (не ела мужественно шоколад, но оказалось в мюслях есть сахар, а я не подумала сначала это проверить), и не было ухода за руками....

Графики так забавно было заполнять. Особенно когда график с весом пошел с небольшим опережением - вообще ляпота. (А то первые три дня я сильно превышала плановый вес).

Ну и в коридор я совершенно не уложилась. Два дня гостей сделали свое пагубное дело. (Но зато как классно было в гостях)

Мой недельный отчет:

Вес 61 кг

Средний недельный рацион 972 ккал

Суммарный фитнес 612 ккал

Доп 86 %

Задачи 67 %

Комментарии. В целом, я очень довольна)) Выполнила свою программу по лечению волос - масочки яичные, кефирные, майонезные, репейные.. Заглядываюсь в аптеке на Аминоксил от Виши и Complex 5 от Rene Furterer. Не знаю, что лучше выбрать от выпадения волос..

Фитнес был тока дважды, с большим трудом и долгими уговорами )) Но был. Хотя маловато для меня.

Питание отличное, много (нууу прооостооо очеень много)овощей, от этого получалась совсем небольшая калорийность.

Научила себя брать с собой везде поллитровую бутылку с водой. Но норму выпивать (1,5л) смогла только к концу недели. Дальше неделю буду следить за тем, чтобы пить ещё по 1,5 л. А потом уже перейду как положено - на 2 л. Вот такие наполеоновские планы.

Короче, всё отлично. �дём дальше :)