Поробуй на мясе.Вот у меня имеется вот такой белковый разгрузочный день

Состав на день: 400 гр. вареного без соли куриного мяса, 1 вкрутую сваренное яйцо, 1 стакан зеленого чая, вода 2 литра.
Завтрак: 1 яйцо, 1 стакан зеленого чая без сахара.
Каждые два часа после завтрака съедать по 100 гр. мяса добавив немного зелени.
За весь день кроме чая употребить 2 литра чистой негазированной воды.

А про молокочай мне сказали,что очень токсичный продукт.У меня голова кружилась с утра и в обед.Вот не знаю от него или с голодухи была слабость.Сегодня тоже на кефире разгружалась.

Nataly-Star, РґР°, 1,5 литра... РќР° шоколадный РЅРµ хочу, молокочай хотя Р±С‹ поелезен... Кстати, начала замечать, что после разгрузов болит желудок =((( Р’РѕС‚ РЅРµ знаю что делать: Рё худеть надо, Рё желудок портить РЅРµ хочется. Хотя РЅРµ  понятно, почему РЅР° кефире или молоке желудок болит, РІСЂРѕРґРµ наоборот должно быть.

У меня 1 кг. ушел.Но голова почему-то кружилась.В прошлый раз вроде бы не было такого.Manzhurka,ты 1.5 литра молокочая пила?Попробуй еще разок и уже определишься с нужным разгрузом.На шоколадный разгруз не хочешь?Я вечером активно занималась фитнесом и решила день закончить йогуртом.Поэтому вечером согрешила немного.Т.е. был не только молокочай.Предполагала,что больше скину,но,похоже,что после фитнеса вода задержалась.А сегодня снова нагрешила-позвали на ДР.Ужинала уж поздно.� не откажешься ведь.Боюсь завтра на весы вставать.Неужели все на смарку.

На молокочае действительно менее голодно! Но скинула я меньше чем обычно - 800грамм. На кефире всегда скидывалось более килограмма, при условии, что я добавляла яблоки (хотя бы одно) и две чашки кофе (без всего).

Хотя может сегодняшний малый сброс веса связан с зажором в воскресенье-понедельник...

В-общем я немного расстроенная...

Ага-пойдем вместе на молокочай.А в среду сверим параметры С кефира у меня скинулось маловато.Тебе кефирчик помог.

Nataly-Star, сидела СЏ РЅР° кефире 1%, 1Р». Правда добавила Рє РЅРёРј 3 яблока =)     Есть хотелось днем... После 5-ти - только РІРѕРґР°. 

-1кг., результатом довольна =) Во вторник планирую на молокочае посидеть =)

Самое благоприятное время для начала диеты

РќРѕРІСѓСЋ жизнь принято начинать СЃ понедельника. РњС‹ клянемся себе сесть РЅР° диету, РЅРµ есть ничего слаще РјРѕСЂРєРѕРІРєРё, заняться спортом, крепить РґСѓС… Рё закалять тело – РЅРѕ... Р’СЃС‘ это - только СЃ понедельника. Некоторым это удается, РЅРѕ большинство РёР· нас, СѓРІС‹, становятся клятвопреступниками, РёР±Рѕ РІ понедельник, как Рё РІ среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной РјРѕСЂРєРѕРІРєРё.Р� дело тут РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РІ отсутствии воли, дело РІ женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой РѕС‚ гражданского календаря жизнью.

1-СЏ ступень - высокая фаза 

 РћРЅР° начинается приблизительно РЅР° 3-Р№ день месячных Рё длится около 2-С… недель. Р’ этот период содержание эстрогенов РІ женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем РјС‹ себя отлично. РњС‹ Р±РѕРґСЂС‹, энергичны Рё снисходительны Рє попыткам окружающих испытать наше терпение. Физиологи РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что это самое подходящее время, чтобы сесть РЅР° диету Рё начать активно заниматься спортом.Р’Рѕ-первых, РІ этой фазе нас РЅРµ одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить СЃРІРѕР№ рацион РґРѕ 1000-1200 ккал. Р’Рѕ-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный Рё впечатляющий.

 2-СЏ ступень - нейтральная фаза 

 РќР°С‡РёРЅР°СЏ СЃ 15-РіРѕ РґРЅСЏ уровень эстрогена РІ нашем организме идет РЅР° снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. РњС‹ чувствуем это, например, РїРѕ тому, что есть нам теперь хочется РІСЃС‘ чаще Рё больше. РќРµ сопротивляйтесь РїСЂРёСЂРѕРґРµ! РќРѕ Рё РЅРµ особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий РґРѕ 1400 ккал. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать РЅРµ стоит. Силовые тренажеры, РІСЃРµ эти штанги Рё гантели вам сейчас РЅРµ РїРѕ силам, Р° РІРѕС‚ аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки РЅР° дальние расстояния - очень хорошо.

 3-СЏ ступень - глубокая фаза

Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. � ещё - плакать. Утрите слёзы. Это временное явление и скоро всё пройдет!Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует. Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? � если ей угодно, скажем, кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придерживайтесь сбалансированного рациона.

Вот такой наш женский организм хитрый штука .Пригляделась я к себе-и точно.Вот пару дней назад(3-й день КД) просто пожирала сладости и утром и вечером тянет.А сегодня сьела положеную конфетку в обед.� успокоилась.� не надо с организмом спорить и ругаться.Нужно прислушаться к нему,тогда вам обоим будет счастье.Вот не дала бы я ему тогда конфет-обиделся бы,затаил злобу и сьела бы потом намного больше.Это факт.

А я чувствовала,что человек обычный не может так долго себя заставлять заниматься спортом-явно это любовь к нему.Вот я себя явно заставляю.От этого удовольствия мало получаешь.Но я все равно буду ровняться на тебя,Вик.Так как у нас есть немного похожего.Я хотела еще у тебя спросить-а жувотик у тебя большой остался после родов?�ли почти незаметный?Вот не знаю,как мне от моего избавиться-обручем чтоль и упражнениями на пресс его попытаться убрать?Смысл-то будет?

Марин,а ты на чем все-таки разгруз делала?Разглядела у тебя в отчете.Как успехи-сколько скинула?Есть хотела?

Nataly-Star, да, давай, это интересно

Tory-Kuper, молодец =) Меня вот приучили книжки читать, телек смотреть... Раньше с папой летом на велосипеде много катались, но теперь и это позади... Так что веду сидячий образ жизни и удивляюсь, почему поправляюсь все время =)

Девочки, я к физнагрузкам еще с 5 лет неравнодушна)) меня папа приучил, я и гимнастикой и акробатикой и айкидо и танцами занималась, для меня это норма...но вот после замужества..не нагружала себя фитнесом, набрала 4 кг, потом беременность и в общей сложности 18 лишних кг,...10 уже ушло, осталось только 8))) пришлось вспоминать о фитнесе))) и это собственно правильно...я просто маньячка, мне это нравится, если начинаю заниматься, то все...просто до изнеможения, хотя и понимаю, что в корне это не правильно.

Марин,вообще РЅРµ желательно что-то еще добавлять РІ разгрузочный РєСЂРѕРјРµ молокочая.Считается,что должен быть только РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚-РІ этом весь смысл разгрузочного РґРЅСЏ.Нет,есть РЅРµ хочется совсем.Ушел Сѓ меня 1 РєРі-Рј.Пьешь,как только почувствовала бурчание жувотика или просто небольшой голод.Еще нужно обязательно РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ РІ течение РґРЅСЏ РѕС‚ литра РґРѕ 2-С….Кстати СЏ нашла,РІ какой день нужно для моего знака зодиака делать разгрузочный.РўРѕРіРґР° Рё организму еще полезней Рё легче переносится день.РќСѓ Рё,конечно,очень зависит РѕС‚ буйства женских гармонов-близко ли,далеко РљР”.РњРѕРіСѓ скинуть статью РЅР° эту тему.

Да, столько фитнесом СЏ Р±С‹ точно заниматься РЅРµ смогла =(( Tory-Kuper Сѓ нас молодец! =)

Вика,ну ты молодец!Мне не хватает столько силы воли.Хоть и очень хочется постройнеть!На тебя какая-то мотивация сильно влияет или ты сама сильная?Понятно-откуда у тебя столько потерянных калорий и веса.Спортивное,подтянутое тело-очень красиво!Вот и привычки нет,к сожалению,спортом заниматься.Хотя сейчас стала ходить на фитнес и нравится.Боди балет сложная штука,наверное?На растяжку и пластику?Каждую неделю разрузочный день делаешь?

 Manzhurka,вообще рекомендуют 1.5.РњРЅРµ тоже литра было маловато Рё СЏ догналась йогуртом.РЎ зеленым чаем понравилось больше.Причемв  холодном РІРёРґРµ.Да Рё рекомендуют,РІСЃРµ-же зеленый чай.

Nataly-Star, по-поводу фитнеса, первые полтора месяца я три раза в неделю ходила на пилатес и боди-балет(2 раза боди-балет и 1 раз пилатес)+дома хула-хуп не меньше 30 мин в день(мне он очень помог сбросить объем в талии, но синяков видимо-невидимо)))+приседания глубокие и не глубокие по 50 раз каждый+ упражнения для бедер+ пресс(это наше все) не меньше 150 раз в день в одном положении+50 раз в разных положениях+растяжка+ходьба не меньше 1.5 часов в день.

Мне проще все успевать в том плане, что я в декрете, доче скоро 5 месяцев, я дома и у меня есть время на это все. �ногда такая лень нападает что ппц! � чересчур много спорта тоже не есть гуд, я когда оч много делаю, то вес стоит на месте, правильно Катя говорит-мышцы тяжелее жира))), но у меня первоочередно-убрать дряблость, подтянуть мышцы и подкачать их, ну и уменьшить объемы.

Значит РІ понедельник РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ молокочай, 

Nataly-Star,

спасибо за рецепт! В день литр надо выпивать, да?

Обалденный результат,Вика!!!Я буду ровняться на тебя!У тебя каждый день фитнеса очень много!Ты дома занимаешься или в клубе?Что больше всего нравится?Чем сгоняешь обьемы?

Была на разгрузе на молокочае,правда на черном.Скинула 1кг.Есть все же хотелось.Чувствовала себя не очень комфортно.Попробую завтра на зеленом чае.

Nataly-Star
с горьким шоколадом я абсолютно нормально переношу день, 2 плитки и все гуд))

А борюсь с весом-фитнес, питаюсь нормально, не ем жареное, а только вареное, свежее и запеченное)) Ну и за 2 месяца на ДиОне я сбросила 10 кг))

Manzhurka, завтра СЃРѕР±РёСЂР°СЋСЃСЊ РЅР° молокочае разгрузиться.Девочка похудела РЅР° 11.5 РєРі Р·Р° 1.5 месяца-разгрузки РЅР° молокочае Рё умеренно-правильное питание(уменьшала порции).Рђ вечером после 6-ти,конечно,РЅРµ ела,Р°,если нападал жор,пила молокочай-РѕРЅ отбивает желание покушать.РЎ завтрашнего РґРЅСЏ берусь Р·Р° себя.Хочецца Рє РёСЋРЅСЋ сбросить 12 РєРі.

А я разгрузы в основном делаю по понедельникам (после выходных зажоров), так вот по 1,5 кг примерно скидываю! Но в основном, это как раз те 1,5кг, которые я набираю за выходные =)

Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня всего -500 СЃ кефира,Р° везде нахваливают РґРѕ -1РєРі.Наверное каждому тельцу СЃРІРѕРµ .Р’РёРє,Р° ты как борешься СЃ весом?Теперь РЅР° шоколаде будешь разгрузы делать?Рђ есть СЃ шоколадом РЅРµ хочется?

Девочки,я пробовала молокочай, мне не пошол, всего - 300г, с кефиром получилось -500, с горьким шоколадом -700

Народ уж очень молокочай нах валивает.По нескольку дней сидят на нем.Я тут на galya зашла и там девочки худеют на 12 кг за 2 месяца-читаю форум,так там каждая третья на молокочае и на шоколадной диете(с горьким шоколадом).Говорят,что не возвращаются кг.Я вчера на кефире разгружалась и всего -0.5.Маловато чего-то.Сегодня вот эту щетку ем и еще яблоко в него добавила и с грудкой.Посмотрю на завтрашний отвес.

Так мне есть хотелось с кефира.А про молокочай говорят,что есть совсем не хочется-он именно желание еды отбивает-этим и хорош.А ты сама на чем разгружалась?Что-нибудь понравилось?Вес хорошо сбрасываешь!А у меня стоит,зараза.

Nataly-Star,

Щетка - это капуста, морковь и свекла?

А как ты думаешь, какой разгруз лучше - кефирный или молокочайный?

Я сегодня разгружаюсь тоже на кефире.Вчера набрела на молокочай.Наро уж очень хвалит.Manzhurka,

РІРѕС‚ рецепт:  РџРѕРґРѕРіСЂРµС‚СЊ молоко примерно РґРѕ 70 градусов Рё засыпать РІ него необходимое количество СЃСѓС…РѕРіРѕ зеленого чая. Примерно количество чая — 1.5 чайные ложки РЅР° 1 литр молока. Молокочай настаивать РІ течение 20-30 РјРёРЅСѓС‚, затем процедить. Пить весь день РІ несколько приемов.Девочка РѕРґРЅР° хвалится,что 9 РєРі сбросила Р·Р° 2,5 месяца,делая раз РІ неделю разгруз.Хочу тоже РЅР° след.неделе попробовать.Рђ еще салат "Щетку" очень рекомендуют.РћС‚ него Рё живот немного СѓС…РѕРґРёС‚.

Девушки, подскажите, как сделать молокочай?

А то я пока только кефирные разгрузы делаю (стараюсь раз в неделю), думаю еще какие-нибудь попробовать...

Я выдерживаю только белковые разгрузы!!! творог 400 гр и кефир. � чувства голода нет и белка достаточно и результаты хорошие. Как правило -0,5-1 кг долой!!!

а я разгружаюсь на кефире и сырых овощах - притаскиваю на работу (если на работе) литр кефира - можно даже 2,5% или и вовсе необезжиренного, не страшно. и несколько разных овощей: огурцы, помидоры, сладкий перец ,морковь и по мере наступления голода всё это в течение дня съедаю - легко и неголодно... воть :))

само собой чай/ромашка/кофе без сахара - по желанию, вода без ограничений...

Я смотрю это темка как-то осталась невостребованной...

Я сегодня на яблоках. Очень люблю такой разгруз и вам советую: 1.5 кг яблок разделить на 6 частей и съесть в течение дня. 1 яблоко можно заменить половиной грейпфрута и 1 яблоко стаканом кефира.

+ вода, + зеленый чай без сахара в неограниченном количестве.

Присоединяйтесь!!!

Попробовала первый раз разгруз на молокочае, очень замечательно минус 2 кг.На меня сильно подействовало, голодно не было, самочувствие отличное,появилась энергия. теперь буду делать каждую неделю разгруз на МЧ

Уже поздравлять РЅРµ СЃ чем))) Вчера сходили РІ гости  Рё СЏ оттуда принесла РєРі))) сегодня 65,7 вместо вчерашних 64,7))) Думаю надо просто худеть, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, без разгрузов)))

Привет всем! Скорпиошка поздравдяю с таким отвесом! Вчера, как-то не получилоась зайти на сайт, было куча дел... Разгружалась я весь день, немножко на кефире, а потом на ряженке! Очень понравилось, совсем не голодно! Прада пришла подруга и мы пропустили по бокалчику вина.. Организм стресс получил..вино с кефиром.. Но кушать ничего не хотелось.. Отвес был не большой -300 г...

Не получилось))) уже выше верхней набрала) а еще вечером в гости с тортиком идти... ну ладно, не страшно, главное я увидела, что и на меня разгруз действует, теперь будет проще его соблюдать, а то сидела на разгрузе с полной уверенностью, что никак не поможет. А теперь и мотивация есть и переносится хорошо)))