29.12.2008 понедельник
Утренний вес: 75
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия ++
Штрафы -
30.12.2008 вторник
Утренний вес: 75
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия + -
Штрафы -
 
31.12.2008 среда
Утренний вес:75 (без изменений)

Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРѕС‡Рё РЅРµ было
Полезные мероприятия --

Штрафы -

22.12.2008 понедельник
Утренний вес: 75
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия ++
Штрафы -
23.12.2008 вторник
Утренний вес: 75
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия ++
Штрафы -
 
24.12.2008 среда
Утренний вес:не взвешивалась
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия ++
Штрафы -
 
25.12.2008 четверг
Утренний вес: не взвешивалась
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия ++
Штрафы -
 
26.12.2008 пятница
Утренний вес: не взвешивалась
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия ++
Штрафы -
 
27.12.2008 суббота
Утренний вес: не взвешивалась
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия + + 
Штрафы -
 
28.12.2008 воскресенье
Утренний вес:  без изменений
Соблюдение РљРљ:  +
Разгрузочный день: нет
РќР° ночь: РЅРµ ела 
Полезные мероприятия ++ 
Штрафы -

22.12.08.

1)-

2)+

3)-

4)-

5)Танцы (30мин)

6)РћР±СЂСѓС‡

23.12.08.

1)-100

2)+

3)-

4)-

5)РҐРѕРґСЊР±Р°(30РјРёРЅ)

6)РћР±СЂСѓС‡

24.12.08.

1)-

2)+

3)-

4)-

5)Танцы (30мин)

6)Массаж, обруч

25.12.08

1)-100

2)+

3)-

4)-

5)Танцы (60 мин)

6)РћР±СЂСѓС‡

26.12.08.

1)-

2)- (Р·СЂСЏ СЏ конечно С‚ортика поела)

3)-

4)+

5)Танцы (120 мин)

6)-

15.12.08

1)-

2)+

3)-

4)-

5)Танцы, ходьба (60)

6)-

16.12.08.

1)+200

2)-

3)-

4)-

5)РҐРѕРґСЊР±Р° (30)

6)-

17.12.08

1)+100

2) -

3)-

4)-

5)Танцы, обруч

18.12.08

1)+100

2)-

3)-

4)-

5)Танцы, ходьба (60)

6)Обруч, медовый массаж

19.12.08

1)-

2)-

3)-

4)-

5)РћР±СЂСѓС‡

6)Массаж

20.12.08

1)-

2)+

3)-

4)-

5)Обруч, ходьба, танцы (60)

6)Массаж

21.12.08

1)-

2)+

3)-

4)-

5)РҐРѕРґСЊР±Р°, РѕР±СЂСѓС‡

6)Массаж

�того за неделю: +400 грамм (мой вес сейчас 72 кг) - и это никуда не годится!!! Надо срочно вновь искать мотивацию и брать себя в руки!

15.12.

1.-
2. РљРљ РЅРѕСЂРјР°
3. -
4. не ела на ночь
5. танцы, приседания, пресс
6. приседания и пресс +
РІРѕРґР° +
танцы +

16.12.

1.-
2. КК норма по-моему
3. -
4. не ела
5.  пресс  20 раз,танцы
6. танцы +
пресс  +
РІРѕРґР° +

17.12.
1. -
2. КК скорее всего нет
3. -
4. не ела
5. ничего, готовилась к олимпиаде... хотя нет, танцы минут 10
6. пресс -
РІРѕРґР° +
танцы +

18-31.12.

1. вес такой же, по результатам гонок - без изменений
2. КК на всем протяжении в среднем +
3.  разгрузов РЅРµ было
4. на ночь не ела
5.каждый день в основном танцы, в некоторые дни - 15-минутная гимнастика с прессом
6. РІРѕРґР° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј -
танцы + всегда
приседания/пресс за это время приблизительно 4 раза сделано +\-

15.12.2008 понедельник

Утренний вес: 76

Соблюдение РљРљ: +

Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия -(КД)
Штрафы -

16.12.2008 вторник

Утренний вес: не взвешивалась

Соблюдение РљРљ: +

Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия -(КД)

Штрафы -

 

17.12.2008 среда

Утренний вес:не взвешивалась

Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия -(КД)
Штрафы -

 

18.12.2008 четверг

Утренний вес: не взвешивалась

Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия +
Штрафы -

 

19.12.2008 пятница
Утренний вес: не взвешивалась
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия ++

Штрафы -

 

20.12.2008 суббота

Утренний вес: 75 (-1 кг)

Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия + + 
Штрафы -

 

21.12.2008 воскресенье
Утренний вес: не взвешивалась

Соблюдение РљРљ:  +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия ++

Штрафы -

14.12
1) +0,3
2)РґР°
3) нет
4) два часа танцев
5) - не есть после девяти +
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -

15.12
1) -0,6
2)РґР°
3) нет
4) ничего
5) - не есть после девяти +
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -

16 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз РЅРµ Р±С‹Р»
4) за 4 часа до сна не ела
5) СЃРёР»РѕРІС‹Рµ, растяжка
6)пресс 150  +
махи 60 +  , растирания

17 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз РЅРµ Р±С‹Р»
4) за 4 часа до сна не ела
5) СЃРёР»РѕРІС‹Рµ, растяжка
6)пресс 150  +
махи 60 +  , массаж

18 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз РЅРµ Р±С‹Р»
4) за 4 часа до сна не ела
5) Р±РµРі 40 РјРёРЅ, силовые, растяжка
6)пресс 150  +
махи 60 + 

19 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)КК - (разгруз)
3) разгруз Р±С‹Р»
4) за 4 часа до сна не ела
5) СЃРёР»РѕРІС‹Рµ, растяжка
6)пресс 150  +
махи 60 +  СЃРєСЂР°Р± кофейный

20 декабря - ничего

15декабря

1. -

2. недобор

3. -

4. ела

5. + + +

6. - + + +

16декабря

1. - 

2. + ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА ГОНК� хD

3. -

4. ела

5. - - +

6. - + + +

17декабря

1. + 1РєРі РљР”

2. +

3. -

4. не ела

5. - - +

6.  + +  + +

18декабря

1. -

2. +

3. -

4. нет

5. - - +

6. - - + +

19декабря

1. -

2. -

3. -

4. нет

5. - - +

6. + + + +

9.12

1-
2+ вылезла из жиров
3 нет
4 нет
5 полчаса фитнеса
6 -

10.12

1 -
2 +
3 нет
4 нет
5 разминка на ночь
6 5 фруктов

11.12

1 -
2 -
3 нет манная каша оказалась очь каллорийной! 
4 нет
5 фитнес 30 мин
6 -

12.12

1 -
2 +
3 нет
4 нет 
5 -
6 -

13.12

1 -
2 +В 
3 нет
4 нет
5 фитнесс 30 мин
6 7 стаканов воды + 7 фруктов

14.12

1 -
2 +
3 нет 
4 нет
5 -
6 -

8.12.

1. -
2. РљРљ +
3. -
4. не ела
5. КД... хотя потанцевала минут 10
6. танцы +
РІРѕРґР° +
приседания -

9.12.

1.-
2.РљРљ -  тогда еще записала еду
3. -
4. не ела на ночь
5. гуляла
6. танцы -
    РІРѕРґР° -
    приседания -

10.12.
1. -
2. КК - помню что план нарушила
3. -
4. не ела
5. танцы немного (КД!(( )
6. танцы +
РІРѕРґР° +
приседания -

11.12.

1. Пока не взвешивалась
2. много ела...
3. -
4. не ела
5. танцы 15 мин
6. танцы +
РІРѕРґР° +
приседания -

12.12.

1.-
2. сладкое вечером...много...
3. -
4. не ела
5. танцы 15 мин
6. танцы +
РІРѕРґР° -
приседания -

все, КД наконец закончились, теперь буду приседать и пресс качать)

13.12.

1. в общем...видимо, вес увеличился. утром после еды взвесилась, если убрать 1 килограмм, получится 60... так что +1,1 кг... (((
С меня довольно. Пора браться!
2. КК наверняка -, ела много
3. -
4. не ела на ночь
5. танцы 30 мин, 10 приседаний, 10 прессов
6. танцы +
приседания/пресс +
РІРѕРґР° -
7. штрафы не выполнила.

14.12.

1. -
2. ела нормально, скорее всего уложилась
3. -
4. не ела
5. 20 приседаний, 20 прессов, упражнения из домашки, танцы - 20 мин
6. приседания/пресс +
РІРѕРґР° -
танцы +

8.12.08
1. 0 РєРі
2. РљРљ +  =)
3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 40 РјРёРЅ фитнеса: 20 РјРёРЅ. танцы, 20 РјРёРЅ бодифлекс 
6. танцы+
бодифлекс+
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+
 
9.12.08
1. 0 (69,2 РєРі)
2. РљРљ + 
3. разгруза нет
4. на ночь ела
5. 60 РјРёРЅ фитнеса: Р±Р°СЃРєРµС‚Р±РѕР»
6. танцы-
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+
 
10.12.08
1. 0 РєРі (69,2 РєРі)
2. РљРљ - (( 
3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 30 РјРёРЅ фитнеса: С‚анцы 20 РјРёРЅ + 10 РјРёРЅ силовые
6. танцы+
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+
 
11.12.08
1. 0 РєРі (69,2РєРі)
2. РљРљ - (( 
3. разгруза нет
4. на ночь ела ((
5. 45 РјРёРЅ фитнеса: РєР°С‚ание РЅР° коньках))
6. танцы+
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

12.12.08
1. 0 РєРі (69,2 РєРі)
2. РљРљ - (( 
3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 30 РјРёРЅ фитнеса: С‚анцы 20 РјРёРЅ + 10 РјРёРЅ силовые
6. танцы+
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+
 
13.12.08
1. 0 РєРі (69,2РєРі)
2. РљРљ - (( 
3. разгруза нет
4. на ночь не ела

5. 25 РјРёРЅ фитнеса: С‚анцы

6. танцы+
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

14.12.08
1. 0 РєРі (69,2РєРі)
2. РљРљ -  
3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 20 РјРёРЅ фитнеса: С‚анцы
6. танцы+
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

15.12.08
1. 0 РєРі (69,2РєРі)
2. РљРљ +  
3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 25 РјРёРЅ фитнеса: С‚анцы+бодифлекс
6. танцы+
бодифлекс+
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

Девочки, не знаю как с отчетами получится, я сейчас вообще не могу долго сидеть в компьютере - очень падает зрение, просто страшно становится! так что я не буду считать КК, просто постараюсь есть меньше, буду записывать в тетрадь. отчеты буду давать быстренько.
Насчет репортажей точно не знаю. Если кто-то может помочь мне их делать, пожалуйста, напишите мне! сама не справлюсь. Я все объясню, это несложно, просто нужно сидеть за компом долгое время - я не могу.
 РџСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ домашками тоже РїРѕ этой причине - РЅРµ успевала уложиться РІ лимит времени, РїРѕРєР° заполняла планировщик, еще что-то, РїСЂРѕ домашки совсем забывала. Р�звините еще раз! спасибо Р·Р° понимание.

P.S. A_N_G_E_L, да, с сайтом действительно че-то не то)) Перегружен он видимо, по крайней мере у меня так пишет)

Ерунда какая то с сайтом творится! Я не могла отправить отчеты :( Пробую в третий раз сегодня.

Так как РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ точно что как было просто скажу, что СЃ 8 - 12 РЅР° разгрузах РЅРµ была, РљРљ соблюдала, РЅР° ночь РЅРµ ела (просто ничего РІ холодильнике РЅРµ было ;) ), РѕР±СЂСѓС‡ крутила каждый день РїРѕ 30 РјРёРЅ, делала медовый массаж, итого - 200РіСЂ, РЅСѓ хоть какой то результат :) 

-

13.12.08 (пишу заранее, а то потом забуду :(, если что изменится завтра отредактирую)

1)71.6 (-500 РіСЂ. !!! РЈР РЇРЇРЇ)

2)Да

3)Нет

4)Нет

5)РћР±СЂСѓС‡ (30 РјРёРЅ)

Пресс 100 раз!!!!!!!!!!! (30 мин)Сама от себя не ожидала !

Танцы 30 мин ( вот что значит весы надо мной сжалились! Стимул заниматься появился!)

6)Медовый массаж и ароматическая ванна(в проекте) ммм...

14.12.08

1)0

2)Да

3)Нет

4)Нет

5)РћР±СЂСѓС‡ (30РјРёРЅ)

Пресс - 40раз

Приседания - 20раз

6) Медовый массаж и фитованна

�того за неделю: Вес - 700грамм; талия 79(-1), бедра 105 (-1), нога 61 (-1) :)

8 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз нет
4) на ночь не ела
5) 20 РјРёРЅ бег, силовые
6)пресс +
махи +     

9 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз нет
4) на ночь не ела
5) 90 РјРёРЅ ходила, силовые
6)пресс +
махи +     

10 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз нет(3й день собираюсь, но не могу себя заставить, а надо бы вес толкнуть)
4) на ночь не ела
5) 40 РјРёРЅ ходила, силовые, растяжка
6)пресс +
махи +     , растирания

11 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) -0,5
2)РљРљ +
3) разгруз нет
4) на ночь не ела
5) СЃРёР»РѕРІС‹Рµ, растяжка
6)пресс +
махи +  , растирания

12 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз был

4) на ночь не ела
5) РІРµР»РѕС‚ренажер 40 РјРёРЅ,силовые, растяжка
6)пресс +
махи +  , растирания, кофейный скраб

13 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз РЅРµ Р±С‹Р»
4) на ночь не ела
5) РІРµР»РѕС‚ренажер 30 РјРёРЅ,силовые, растяжка
6)пресс +
махи +  , растирания, вакуумный массаж

14 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз РЅРµ Р±С‹Р»
4) на ночь не ела
5) Р±РµРі 20 РјРёРЅ,силовые, растяжка
6)пресс +
махи +  , растирания, кофейный скраб

8декабря

1) + 400РіСЂ
2)НЕТ - недобор

3)НЕТ
4) ЕЛА
5) 30 мин обруча, 75 наклонов, 75 поворотов
6) Не есть шоколад и хлеб +
Есть 2 фрукта в день +
Выпивать 8 стаканов в день +

7) Штраф за ЕЛА НА НОЧЬ

9 декабря

1) держусь на своем
2)НЕТ - недобор

3)НЕТ
4) ЕЛА
5) 30 мин обруча
6) Не есть шоколад и хлеб -
Есть 2 фрукта в день +
Выпивать 8 стаканов в день +

7) Штраф за ЕЛА НА НОЧЬ

10декабря

1. -

2.недобор

3. -

4. не ела

5. +

6. + + +

7. штраф за НЕДОБОР

11 декабря

1. + 1РєРі РљР”

2.недобор

3. -

4. не ела

5. +

6. + + +

7. штраф за НЕДОБОР

12 декабря

1. -

2.недобор

3. -

4. не ела

5. +

6. + + +

7. штраф за НЕДОБОР

13декабря

1. -

2.недобор

3. -

4. ела

5. - - -

6. - -В  + +

7. штраф +

14декабря
1. -
2.недобор
3. -
4. не ела
5. - - -
6. - - + +

7. штраф

08.12.2008. понедельник

Утренний вес: не взвешивалась

Соблюдение РљРљ: - (РљРљ превышен РЅР° 200 ккал)
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия
-пресс 100: +
-наклоны 100: +

Штрафы +

09.12.2008 вторник

Утренний вес: 76,5 (-1.5 кг!! уррааа!!)

Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия
-пресс 100: -
-наклоны 100: -
Штрафы не нужны

 

10.12.2008 среда
Утренний вес: 78 (+ 1,5 кг обратно)
Соблюдение РљРљ: -
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия
-пресс 100: -
-наклоны 100: -
Штрафы -

 

11.12.2008 четверг
Утренний вес: не взвешивалась
Соблюдение РљРљ: +
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия - (КД)
Штрафы -

12.12.2008 пятница
Утренний вес: не взвешивалась
Соблюдение РљРљ: - (+45 кКал)
Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия - (КД)
Штрафы -

 

13.12.2008 субота

Утренний вес: не взвешивалась
Соблюдение РљРљ: +

Разгрузочный день: -
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия - (КД)
Штрафы -

 

14.12.2008 воскресенье

Утренний вес: 78 (изменений нет)

Соблюдение РљРљ: -
Разгрузочный день: + (880 кКал)
РќР° ночь: РЅРµ ела
Полезные мероприятия - (КД)
Штрафы -

Ma-petite, ты можешь присылать мне отчеты на мобильник или в аську. пиши коротко, вот так (например):

вес -0,5. кк +. нет. не ела. 60 мин. +++

получится РЅР° РѕРґРЅСѓ СЃРјСЃРєСѓ)) номера:  сотовый 8-910-182-12-68  ,  аська  398-504-805.

оставайся!)))

Боюсь,прийдётся отказаться от участия в гонках,�нет глучит не по-детски через раз выкидывает,даже толком отчёт сделать не могу!Блин!Что мне сейчас нужно сделать?Список участников уже нельзя отредактировать?

Мариш, перенеси отчет в свое первое отчетное сообщение, пожалуйста)

1 декабря

1.500РіСЂ

2.Соблюдение КК НЕТ (недобор)

3.Разгрузочный день - НЕТ

4. На ночь - НЕ ЕЛА

5.Фитнес

Кручение Обруча 30 мин

Аэробика: Обычная: Низкая Нагрузка 10 мин

Велоспорт: до 16 км/ч 15 мин

Велоспорт: до 16 км/ч 15 мин

Беговая Дорожка: 14 км/ч 15 мин

Плавание: смешанное 20 мин

6.Полезные мероприятия

Не есть шоколад и хлеб +

Есть 2 фрукта в день +

Выпивать 8 стаканов в день +

30мин/день обруча + Вечером - 1час тренажерка и 1час плавание или 1час АкуаАэробика +

Дома: 10отжиманий от пола на коленях +

7. Штрафы НЕ НУЖНО

2декабря

1.200РіСЂ

2. НЕТ - недобор
3. НЕ РАЗГРУЗ
4. На ночь НЕ ЕЛА
5. АкваАэробика - 1час
6. Не есть шоколад и хлеб +

Есть 2 фрукта в день +

Выпивать 8 стаканов в день +

30мин/день обруча + Вечером - 1час тренажерка и 1час плавание или 1час АкуаАэробика +

Дома: 10отжиманий от пола на коленях +
7.Штрафы НЕ НУЖНО

3, 4, 5 Рё 6 декабря  (питалась РІ РґРѕСЂРѕРіРµ)

1. РґРµСЂР¶Р°Р»Р°СЃСЊ РІСЃРµ 4РґРЅСЏ - РЅРё набрала, РЅРё сбросила

2. +

3. -

4. +

5. -

6. + + - - -

7. ОШТРАФОВАНА

 

7декабря

1.

2. - РќРµРґРѕР±РѕСЂ

3. -

4. -

5. -

6. -

7. Оштрафована

1 декабря

1. 65 РєРі
2. РљРљ + 

3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 35 РјРёРЅ фитнеса: 20 РјРёРЅ. бега, 15 РјРёРЅ быстрой хотьбы
6. пресс +

махи -

кофейный скраб

2 декабря
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз нет
4)на ночь не ела

5)20 мин бега

6)пресс +

махи +

3 декабря

1) 0

2)РљРљ +

3) разгруз нет

4) на ночь не ела

5) 30 РјРёРЅ Р±С‹СЃС‚СЂРѕР№ хотьбы, 20 РјРёРЅ бега

6)пресс +

махи -

4 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ -
3) разгруз нет
4) на ночь не ела
5) 40 РјРёРЅ Р±С‹СЃС‚СЂРѕР№ хотьбы
6)пресс +
махи +

7)20 приседаний

  5 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз нет
4) на ночь не ела
5) 20 мин бег, силовые
6)пресс +
махи +
6 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз нет
4) на ночь не ела
5) 20 мин бег, силовые
6)пресс +
махи + скраб кофейный, массаж

7 РґРµРєР°Р±СЂСЏ
1) 0
2)РљРљ +
3) разгруз нет
4) на ночь не ела
5) 15 РјРёРЅ бег, силовые
6)пресс +
махи +     РјР°СЃСЃР°Р¶ 

1 декабря

1) 54

2)РґР°

3)нет

4)не ела))

5)ленилась..((((

6)антицеллюлитная маска из голубой глины,много гуляла

(прошу прощения,что припоздала с отчетом)

 

2 декабря

1) -0,3

2)РґР°

3)нет

4)немного апельсинового сока считается?

5)10 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡

6)не пользовалась автобусом,а хожила пешком

брала обед с собой на учебу

 

3 декабря

1) -

2)РґР°

3)нет

4)не ела

6)обруч 10 мин,8 стаканов воды

 

4 декабря

1) -0,4

2)РґР°

3)нет

4)не ела

5)шейпинг 60 минут

6)прогулка около 2х часов,морковный сок,маска из голубой глины

 

5 декабря

1)+0,4((

2)перебор 300кк((((

3)нет

4)ела на ночь(((((

5)ничего не делала из упражнений(((((((

6)8 стаканов воды

 

6 декабря

1) -

2)уложилась

3)нет

4)не ела

5)ничего не делала(

6)пила морковный сок,8 ст воды

 

7 декабря

1)+0,3

2)перебор 425кк

3)нет

4)ела

5)утром зарядка20 минут

6)антицеллюлитная маска из голубой глины

7)РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚

 

8 декабря

1) -

2)уложилась

3)нет

4)не ела на ночь)

5)10 минут обруч,растяжка,30 раз пресс

6)8 СЃС‚ РІРѕРґС‹

1.12.08

1. 69,3 РєРі
2. РљРљ +  РЈСЂР°! =)

3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 40 РјРёРЅ фитнеса: 20 РјРёРЅ. танцы, 20 РјРёРЅ бодифлекс 

6. танцы+

бодифлекс+

8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

2.12.08
1. - 100 Рі (69,2 РєРі)
2. РљРљ + 
3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 60 РјРёРЅ фитнеса: Р±Р°СЃРєРµС‚Р±РѕР»
6. танцы-
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

3.12.08
1. 0 РєРі (69,2 РєРі)
2. РљРљ - (( 
3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 30 РјРёРЅ фитнеса: С‚анцы 20 РјРёРЅ + 10 РјРёРЅ силовые
6. танцы+
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

4.12.08
1. 0 РєРі (69,2РєРі)
2. РљРљ - (( 
3. разгруза нет
4. на ночь ела ((
5. 30 РјРёРЅ фитнеса: С‚анцы 20 РјРёРЅ + 10 РјРёРЅ силовые
6. танцы+
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

5.12.08
1. 0 РєРі (69,2РєРі)
2. РљРљ + 
3. разгруза нет
4. на ночь не ела

5. 30 РјРёРЅ фитнеса: С‚анцы 20 РјРёРЅ + 10 РјРёРЅ силовые
6. танцы+
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

6.12.08
1. 0 РєРі (69,2РєРі)
2. РљРљ - (( 
3. разгруза нет
4. на ночь ела ((
5. -
6. танцы-
бодифлекс-
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

7.12.08
1. 0 РєРі (69,2РєРі)
2. РљРљ + 
3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 30 РјРёРЅ фитнеса: С‚анцы 20 РјРёРЅ + 10 РјРёРЅ бодифлекс
6. танцы+
бодифлекс+
8 СЃС‚ РІРѕРґС‹+

 

 

 

 

 

 

Бегущая_по_краю, сорри. тебя в репортаж не включила, не успела) ты и остальные будете во втором выпуске)

Девчонки, давайте писать в 1 пункте не вес, а изменения веса. Так удобнее считать баллы.
Кстати, репортаж за 1.12. в теме репортажей!)

1.12

1 -
2 +, но на 1 грамм вышла из жиров
3 нет
4 чуть-чуть
5 тренировка полчаса
6 8 стаканов и 5 фруктов

2.12


Девчонки, я приболела, ну естественно диета накрывается на это время,но это не долго. Потом я еще допишу, что я сегодня делала. Думаю обруч покрутить...


Уф... стыдно мне. Болела, за едой не следила и все такое...(

5.12

1 -
2 +, но переюор углеводов и нехватка белков(
3 нет
4 нет
5 тренировка полчаса
6 8 стаканов и 5 фруктов

6.12

1 -
2 наверное пребор, потому что сегодня дома ольшую часть дня не было
3 нет
4 да, фрукты и кашки чуть-чуть
5 играла с племянником полчаса, 10 мин обруч, минут 7 растяжки
6 фруктов точно больше пяти
7 не выполнено

7.12

1 -
2 - *кинотеатр* но не на много, что уже радует!
3 нет
4 нет
5 прогулка по ороду, сидение в кинотеатре не на своих мечтах *очень страшно)*
6 фрукты +

8.12

1 -
2 + по всем параметрам
3 нет
4 нет
5 стандартная разминка на ночь
6 -

1.12.

1. 58,9 РєРі
2. РљРљ - (((  РІ первый день Рё уже так((
3. разгруза нет
4. на ночь не ела
5. 30 мин фитнеса: разминка, приседания, пресс, танцы
6. танцы +
пресс и и приседания +
6 стаканов воды +

2.12.

1. вес такой же
2. РљРљ + !! СѓСЂР°!
3. разгруза нет
4. не ела
5. прогулка, приседания, танцы
6. танцы +
РІРѕРґР° +
пресс и приседания -+

3.12.

1. так же
2. РљРљ - ((  даже РЅРµ считала РЅРѕ знаю что РјРЅРѕРіРѕ
3. -
4. не ела
5. прогулка, танцы, приседания - все вместе около 30 мин
6. танцы +
приседания +
РІРѕРґР° +

4.12.

1. -
2. РљРљ -  ((  РјРЅРѕРіРѕ конфет вечером...жора пришел...
3. какой уж тут разгруз))
4. не ела
5. танцы 15 мин
6. танцы +
приседания/пресс -
РІРѕРґР° -   (что-то мало пила сегодня)

5.12.

1. 0
2. РљРљ -
3. -
4. на ночь не ела
5. примерно 30 минут - обруч, танцы, растяжка, приседания
6. танцы +
приседания +
РІРѕРґР° +

6.12.

1. 0  - плюс РљР”, смысла РїРѕРєР° нет взвешиваться
2. РљРљ +
3. -
4. попила сок - считается? ну вообще не на ночь поулчилось, а часа за три, легла поздно..))
5. ничего, КД...
6. РІРѕРґР° +
танцы -
приседания - сами понимаете..)

7.12.

1. КД еще не закончились...))
2. РљРљ -   сладкое,сладкое... обещаю СЃ этой недели сразу после РљР” прекратить РёС… есть!
3. -
4. не ела, только сладкий чай за 2 часа до сна - голова кружилась(
5. какой уж там спорт, правда потанцевала чуть-чуть
6. танцы +
РІРѕРґР° +
приседания -

01.12.2008 понедельник

1)Утренний вес: 79 (привес 1 кг)
2)Соблюдение КК: -
3)Разгрузочный день: +, 860 кКал
4) На ночь - ела, 2 мандаринки

5) Полезные мероприятия: -

 

 2.12.2008 вторник
Утренний вес: не взвешивалась
Соблюдение КК: +
Разгрузочный день: -
На ночь: ела
Фитнес: силовые тренировки +
Полезные мероприятия
-пресс 100:+
-наклоны 100: +

 

3.12.2008 среда
Утренний вес: 79,5 (привес +0,5 кг)

Соблюдение КК: - (перебор 200 кКал)
Разгрузочный день: -
На ночь: не ела
Фитнес: весь день на ногах в Г�БДД с 8 утра до 7 вечера +
Полезные мероприятия
-пресс 100: -
-наклоны 100: -

Штрафы -

 

14.12.2008 четверг

Утренний вес: 78 (отвес 1.5 кг)

Соблюдение КК: + (1211)

Разгрузочный день: -
На ночь: не ела
Полезные мероприятия
-пресс 100: -
-наклоны 100: -
Штрафы -

 

05.12.2008 пятница

Утренний вес: 78 (изменения 0)
Соблюдение КК: + (1499)
Разгрузочный день: -
На ночь: не ела
Полезные мероприятия
-пресс 100: -
-наклоны 100: -
Штрафы -

06.12.2008 суббота
Утренний вес: не взвешивалась
Соблюдение КК: - (без учета лкоголя КК превышен на 150 ккал)
Разгрузочный день: -
На ночь: не ела
Полезные мероприятия
-пресс 100: -
-наклоны 100: -
Штрафы -

7.12.2008 воскресение

Утренний вес: 78 (изменений нет)
Соблюдение КК: - (КК превышен на 100 ккал)
Разгрузочный день: -
РќР° ночь:  ела
Полезные мероприятия
-пресс 100: -
-наклоны 100: -
Штрафы -

1.12.08.

1)72.8;

2)Да;

3)Нет;

4)Не ела;

5)танцы(60 мин) +

зарядка (30 мин) +

пресс -

6)медовый массаж; маска для лица;

7)приседания +

2.12.08.

1) сломались весы :( Подчинят только к воскресенью, тогда и скажу результат.

2)Да

3)Нет

4)Нет

5)Танцы (60 мин) +

Зарядка (30 мин) +

Пресс +

6) медовый массаж, крема для лица и тела :)

 

3.12.08.

1)-

2) Да

3)Нет

4)Нет

5)Танцы (60мин) +

Зарядка (30мин)+

Пресс +

6) Медовый массаж

4.12.08.

Точная копия 3.12.08.

5.12.08.

Точная копия 3.12.08.

6.12.08

1)72.5

2)Да

3)Нет

4)Нет

5)Только зарядка 30 мин :(

6) ----- Ничего не успела :((((

7.12.08.

1)72.3

2)ДА (1201 )

3)Нет

4)Нет

5)Зарядка(30мин)

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°(60РјРёРЅ)

6)Маска для лица, глина для тела

�ТОГО ЗА НЕДЕЛЮ: вес - 500гр. Объемы не изменились, хотя может я просто косо мерила, т.к. визуально я похудела :)

я так понимаю, тут не только питание, но и весь остальной отчет, за исключением домашек?

1.12
1) 54,6
2)РґР°
3) нет
4) бег - 30 минут
отжимания - три подхода по 20
5) - не есть после девяти - +
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -

2.12
1) тот же
2) РґР°
3) нет
4)не ела.
5) 10 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡
30 раз пресс
6) - не есть после девяти +
- крутить обруч по 10 минут в день +
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз +

3.12
1) тот же
2) нет, недоедаю...
3) нет
4)нет...
5)час THN (степ + силовые для ног и попы+пресс)
РѕР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅСѓС‚
6) - не есть после девяти +
- крутить обруч по 10 минут в день +
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз +

4.12
1) 54
2) переела
3) нет
4)нет...
5)полтора часа танцев
6) - не есть после девяти -
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -
7) не сделала

5.12
1) 54,6
2) переела
3) нет
4)нет...
5)Н�ЧЕГО
6) - не есть после девяти -
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -
7) сделала

6.12
1) 54,4
2) +
3) нет
4)нет
5)два с половиной часа танцев
6) - не есть после девяти -
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -

7.12
1) 54,2
2) +
3) нет
4)нет
5)опять два с половиной часа танцев=)
6) - не есть после девяти +
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз +

8.12
1) 53,7
2) +
3) нет
4)нет
5)ну.. обруч и пресс
6) - не есть после девяти +
- крутить обруч по 10 минут в день +
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз +

9.12
1) +0,3
2)РґР°
3) нет
4) час фитнеса
5) - не есть после девяти - +
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз +

10.12
1) 54,6
2)РґР°
3) нет
4) час фитнеса
5) - не есть после девяти - +
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -

11.12
1) 0
2)РґР°
3) нет
4) полтора часа танцев
5) - не есть после девяти -
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -

12.12
1) не мерила
2)нет
3) нет
4) три часа танцев (час из них - выступления)))
5) - не есть после девяти -
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -

13.12
1) 0
2)нет
3) нет
4) ничего
5) - не есть после девяти -
- крутить обруч по 10 минут в день -
- танцевать каждый день +
- пресс 30 раз -

Осмелилась сделать эту темку, а то уже вечер 1го, а ее все еще нет)