Девушки, а кто-нибудь удерживает вес, не парясь по поводу физических нагрузок - ну там, типа пара уроков физры в неделю (у школьниц) да зарядочка с утра - и ладно? Просто на здоровом питании? А то у меня тут после перехудания проблемы начались с мышцами... Кажется, что-то похожее на дистрофию. Постоянная усталость, нежелание что-либо делать, на физкультуре на какие-то упражнения просто не хватает сил - хоть плачь! Уж и не знаю, что делать, может, бросить нагружаться так упражнениями на ноги?...
Все равно ведь когда-то придется бросать - не за горами студенчество, а т.к. в вузе я собираюсь учиться и учиться (ибо нацелена на МГУ, ММА им.Сеченова или хотя бы НГУ), будет явно не до того... (Ну ведь живут же большинство моих одноклассниц и подруг явно без этих заморочек с постоянными упражнениями - и все очень милые девушки, толстых нет...) С другой стороны - мышечную массу, которая есть, терять жалко... но вот так нагружать себя сил (моральных и физических) тоже уже почти нет...(((((((((

Спасибо, Ксенечка, а то я сладкого уже недели 3 не видела %)

Контролируем потребление сахара. Зефир и пастила.

Сладкая страна, где халвичные поля, марципановые дома, шоколадные мосты и карамельные деревья - сон из далекого детства. К сожалению, там и остался. Теперь мы вынуждены даже не мечтать об этой роскоши, во многом себе отказывать, действовать в разумных пределах. � на то есть причина.




Однажды на Руси в яблочно-медовый спас кому-то пришла в голову идея уварить горку яблочного пюре с медом. А потом в остывший сироп влить взбитые белки. Перемешав вязкую массу, человек распределил ее куполами на доске и подсушил. Вкус оказался несравненным! Так родился первый рецепт зефира, который вмиг разошелся по свету. Промышленность заменила мед сахаром и стала чуть добавлять агар (морские водоросли) для большей воздушности и скрепления. Пюре стали делать не только из яблок, хотя они так и остались самыми популярными, но и из ягод. Это самое низкокалорийное лакомство. В зефире и пастиле содержится 75% углеводов, 0,5% белка, совсем нет жиров. В 100 г изделия (это несколько зефирин, он легкий) - около 300 ккал.

Только там - фруктовое пюре с взбитыми белками.




Нежное, тающее во рту лакомство содержит ценный элемент - пектин. Мы видим его желеобразные капельки, когда запекаем яблоки с сахаром. Пектин содержится в клеточных стенках почти всех растений. Этот компонент уникален по своим свойствам. Он нейтрализует и выводит из организма радионуклиды, соли тяжелых металлов; снижает уровень холестерина в крови; нормализует функцию желудочно-кишечного тракта; обладает выраженным противовирусным и противоязвенным эффектом. Белка в зефире содержится мало, но и незначительное количество послужит строительным материалом для мышечной ткани. А витаминов в зефире и пастиле нет совсем, все они уничтожаются в процессе приготовления.




Самый вкусный зефир и наиболее натуральный - известных производителей. Внимание - на его цвет! Зефир и пастила должны быть белого или желтоватого цвета. Они содержат минимум красителей и ароматизаторов. Менее полезны "клубничные" и прочие фруктово-ягодные разновидности, чаще всего для их приготовления используют искусственное сырье.

девочки, а в чём плюс зефира, мармелада и пастилы? Слышала много дискуссий на эту тему...

Маринуська, я ем сладкое только когда плотно поем. Поэтому,мне кажется не реально слопать всю пачку.

ксенечка1, у меня тоже дома всегда есть и пастила и зефир, но проблема в том, что я иногда могу всю упаковку за день слопать, ну или за два... Стараюсь по 1-2 штучки, но это не всегда удаётся...

Поэтому прекращай мало есть.... А переходи на нормальный и полноценный рацион... соблюдай БЖУ... У меня вот, наоборот, почему-то когда начинаю есть менее 1200 ккал, то дня через три у меня вес расти начинает... Поэтому, питаюсь всем, чем мне хочется, чтоб потом не сорваться и не налопаться, да и сытая я всегда.... поэтому уверена, что и потом вес обратно не наберу... т.к. и я и мой организм уже привыкли к такому образу жизни.

Маринусенька, я не могу без сладостей. Очень полезны мармелад, зефир и пастила. Если их кушать в небольшом кол-ве, то никогда не потолстеешь.

Я кушаю всё!!! Это, конечно, громко сказано, т.к. с начала моего похудения я незаметно для себя отказалась от многих продуктов, отдавая предпочтение более полезным и менее калорийным... Например раньше я жить не могла без газировки, колбаски (особенно сырокопченой), жаренного.... А сейчас как то даже не смотрю в их сторону... Вот только от сладостей и мороженного до сих пор не могу отказаться, хотя ем я их уже не в таком количестве...

Кукусёнок, мой тебе совет: прекращай так питаться. Опираясь на свой многолетний опыт, я тебе советую: ешь каши, мясо, творог, макароны, сыр и т.д.Т.е. питайся продуктами, которые обеспечат тебе сбалансированное отношение белков, жиров и углеводов. Ешь всё только по-немногу, а то когда кончится ты накинешься на все запрещённые продукты, и тогда прибавки в весе тебе не миновать. Я вот тоже уже год стараюся удержать вес на одной цифре.

Anastasia_LiLu, ну я же не говорю, что толлько фрукты ем.....астыдили вы меня, девочки! ;) А вы что кушаете?

Коридор у меня 1200-1500, но столько я не всегда съедаю. А вопрос сам собой точно не отпадёт, потому что именно так я и набираю всегда вес...сброшу, хожу довольная, а потом БУУУУУмс, и опять....

какого черта так худеть? где соотношение белков, жиров и углеводов? Где разнообразие? Неужели не понятно, что надо есть определенное кол-во калорий и не надо ограничивать себя фруктами и овощами??? Это не диета, это ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ Ж�ЗН�.

Пока худей, а потом будешь думать , как сохранить вес. Может, потом и вопрос зтот пропадёт.

какого фига сидишь на фруктиках? какой у тебя коридор?

У меня возник вопрос. Как правильно питаться после того, как добьюсь желаемого веса. Сейчас очень жёстко контролирую себя в еде и основной рацион составляют фрукты. У меня всегда были с этим проблемы, после того, как увижу заветную цифру на весах, всё идёт совсем не по плану.
Как же всё-таки питаться после того, как похудею, долго на фруктиках я не смогу :)))) Заранее спасибо