ДА ЛЕНЕЧКА НАМ СПОКОЙНО Ж�ТЬ НЕ ДАЕТ...С Д�ВАНЧ�КА ТЯЖЕЛО ПОДНЯТЬСЯ...

Сѓ меня даже С‡РµРјРѕРґР°РЅС‡РёРє СЃ миостимуляцией есть - одень Рё лежи перед РєРѕРјРїРѕРј))) так нет же - лень))) Р° что говорить Рѕ непосредственных занятиях спортом)))

у меня так и есть,понимаю,что надо,а лень

Как подняться с дивана и заняться спортом?
О пользе физических упражнений написано столько книг, статей и заметок,
что если их все собрать вместе, то, только перелистывая страницу за
страницей в течение всей своей «книжной» жизни, вполне можно накачать
мощные бицепсы.
Шутки – шутками, а ведь многие из нас довольно часто заканчивают свои
занятия спортом сразу же после прочтения очередной статьи о пользе
зарядки. Пробегая глазами довольно разнообразный перечень упражнений,
вы уже предвкушаете, что вот-вот с понедельника начнете новую жизнь:
будете бегать по утрам, питаться творогом и зеленым чаем, а ближе к
вечеру посещать спортзал… Но вот. Уже даже не понедельник, уже –
четверг, а бурные фантазии по поводу вашей стройной фигуры так и не
реализуются.
Вы – в отчаянии, ваше тело – в полной (и в том, и в другом смысле)
распущенности, а спортивный коврик – пылится в углу. Так что же делать?
Ясно только одно: ни в коем случае не продолжать подобный образ жизни!
Говорить, конечно, легко. Но, оказывается, еще легче... Поступать
подобным образом! Это только поначалу трудно заставить себя сделать 50
приседаний, 30 скручиваний и 20 отжиманий… Но через несколько дней вы
уже потихоньку начнете привыкать к нагрузкам, а через неделю-другую и
вовсе не сможете жить без утренней зарядки.
�так, даю несколько советов тем, кто хочет, но по каким-то причинам
(которые язык не повернется назвать уважительными) не может подняться с
любимого мягкого друга, то есть дивана. Хотелось бы отметить, что
данные рекомендации тщательным образом проверены на личном опыте,
поэтому я не сомневаюсь в их эффективности. Если, конечно же, вы
действительно горите желанием подружиться со скакалкой и гантелями.
Первое и самое важное – это, безусловно, настрой. Здесь мне
сразу же припоминается старая-престарая притча, в которой
рассказывается про американца и его друга-индейца, шедших по
центральной улице Нью-Йорка в час пик. Неожиданно индеец заявил, что он
слышит стрекот сверчка. Американец, естественно, не поверил, но его
друг был настроен решительно и не сомневался в своих словах. Затем
индеец направился к клумбе, раздвинул листья растений и показал
американцу сверчка, беспечно стрекочущего и радующегося жизни.
«Удивительно. У тебя, должно быть, фантастический слух» – изумленно
ответил последний. На что индеец парировал: «Да нет. Всё зависит от
того, на что ты настроен». Но американцу было трудно поверить лишь в
силу настроя, в чем он и признался. Тогда его друг рассыпал по обочине
тротуара пригоршню монет. � тут же прохожие завертели головами и
полезли в свои карманы проверить, не у них ли просыпались деньги.
«Видишь, – блеснули глаза индейца, – всё зависит от того, на что ты
настроен».
Я думаю, вы уже провели параллели с нашей темой: настройте свой
внутренний приемник на спортивную волну, а приемник, что стоит у вас на
столе – на активную, ритмичную музыку. С последним агрегатом все просто
и ясно, а что касается внутреннего настроя, то здесь дело обстоит уже
несколько сложнее. Во-первых, четко осознайте (пока что лежа все на том
же диване), что вам это действительно необходимо и что вы на самом деле
не мечтаете, а психологически подготавливаете себя к занятиям спортом.
Затем вы должны понять и, главное, поверить, что вы сможете преодолеть
себя и свою лень. После этого к вам должна прийти (уже не шагом, а
спортивной ходьбой) мысль: всё! Прямо сейчас встаю и незамедлительно
начинаю выполнение зарядки для моего будущего стройного и подтянутого
тела!Вот, вы уже и готовы, вы стоите предо мной и вопрошаете: и что, прям
вот так и начинать? Ни с того, ни с сего? Нет, дорогие мои, чтобы этот
первый серьезный порыв не стал последним, необходимо, чтобы упражнения
приносили радость. А, прежде всего, этому поспособствует ваш
привлекательно-спортивный внешний вид. Найдите в своем гардеробе
удобные, но красивые спортивные шорты и майку-топ (для мужчин – майка
без окончания «топ»), волосы завяжите в высокий хвост. Пока вы ищете в
своем шкафу среди груды разбросанных вещей те самые, необходимые, пока
надеваете их и заплетаете волосы – вот вам уже и разминка. Хорошее
начало, не так ли?
А теперь, даже если вас все еще тянет к мягкому ленному другу, усилием
воли заставьте себя не думать об этом, бегите включать музыку и
немедленно начинайте комплекс упражнений.
Кстати, такие маленькие победы над собой, достигнутые благодаря волевым
усилиям, постепенно накапливаются и со временем воспитывают большую
силу воли. Ведь, как говорится, спорт не только совершенствует физические качества, но и проверяет моральные.
Кроме того, откидывайте все мысли подобно «не хочется», «так лень, но
надо», «поскорей бы уже закончить»… Они будут только приводить вас в
состояние напряжения и, в результате, даже пять минут зарядки покажутся
вам вечностью, а сами упражнения не принесут заметных результатов.
Очень важно, чтобы во время физических нагрузок вы находились в хорошем
настроении, как можно чаще улыбались и хвалили себя за усилия. В муках
вы ничего не достигнете, более того, рискуете окончательно потерять
желание заниматься спортом дальше. � тогда на следующий день вас будет
очень трудно заставить взять в руки скакалку. Опять же, отвлекающим
маневром здесь могут послужить приятная музыка или, на худой конец,
телевизор. На худой – потому что вы все же должны быть сконцентрированы
на том, что вы делаете, а не на няне Вике, в очередной раз пытающейся
соблазнить Максима Викторовича. А лучше всего, включите музыкальный или
спортивный канал и принимайтесь за дело.
Я вас прошу, не увлекайтесь спортом чрезмерно, во всем должна быть
мера. Есть даже такая шутка, но она вполне справедлива: самое лучшее в
физических упражнениях – отдых от них. Поэтому обязательно сделайте
себе передышку, но ни в коем случае не падайте на любимый диван! Пусть
и он отдохнет от вас.
Лучше устройтесь удобно на полу, только так, чтобы о вас не спотыкались
домочадцы, и подумайте о том, чего вы добьетесь, регулярно занимаясь
физкультурой. Представьте себя в новом облегающем платье или в тех
джинсах, которые вам очень приглянулись, но в которые вы, затаив
дыхание, еле влезли в примерочной. Помечтайте, как вы идете по пляжу и
ощущаете на себе восхищенные взгляды представителей противоположного
пола. Посмотритесь в зеркало, подумайте, что вы хотели бы изменить. � –
продолжайте за зарядку дальше!
Кстати говоря, очень хорошо, если бы у вас появились какие-нибудь стимулы для
занятий спортом. Это могут быть те же вещи, в которые вы пока что не
можете влезть, но очень хотите приобрести; поездка в теплые страны,
пляжный сезон; абонемент в спортзал, которым просто грех не
воспользоваться (ведь нынче это недешево); ну, по крайней мере, спор на
деньги с другом/подругой, что вы все-таки способны на это!
Прекрасно, если у вас есть человек, который способен поддержать вас в
ваших спортивных начинаниях. Вдвоем (или даже впятером) всегда веселее!
Да и желание бросить всё «к чёртовой матери» не так велико. Главное: не
увлекайтесь разговорами, а то рискуете вместо зарядки завести беседу за
чашкой чая с вашим «коллегой».
Напоследок хочу дать еще один совет: обязательно заведите «календарь
успехов», где вы будете отмечать, когда и какие тренировки вы
проводите, как уменьшились ваши объёмы, насколько вы изменились в
лучшую сторону. Записывайте там все свои победы, вплоть до того: «Я
встал(а) сегодня с дивана и полчаса посвятила занятиям физкультурой.
Теперь ощущаю себя бодрой, хотя и немного уставшей. Но это чувство мне
даже приятно. Какой (какая) же я молодец!» � теперь, показывая на ваш
календарь, вы можете хвастаться всем, что вы находитесь на пути к
совершенству, и гордиться собой и своим телом.
Самое главное: занимайтесь физкультурой ежедневно, без перенапряжения и чрезмерных нагрузок. � любите себя, знайте – всё в ваших силах.
Стоит лишь только очень сильно захотеть, прикладывать максимум своих
усилий и никогда (слышите?) никогда не сдаваться! Успехов вам! А я, с
вашего позволения, пойду делать зарядку!