Вы уже дали себе твердое обещание? Начнем подготовку: из бесчисленных методов избавления от табачной зависимости выбираем самый надежный и подходящий именно вам.

ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО

Гипноз, психотерапия, диски с 25-м кадром - весьма популярные сегодня способы. Одна из разновидностей психотерапии – многочисленные книги (самая известная – «Легкий способ бросить курить» Аллена Кара).
Кому не стоит пробовать: тем, кто не поддается внушению. Они просто не войдут в нужное врачу состояние и не осилят больше десятка страниц Карра. Такие люди на подсознательном уровне не хотят, чтобы их вводили в заблуждение, тем или иным способом обманывали, настраивали, давали установки. � даже если гипнотизеру удастся ввести их в гипнотический транс, введенную насильственным путем информацию они не воспримут.

Если бросать, то резко и сразу. Сокращая количество выкуриваемых сигарет, вы просто оттягиваете момент финала, который, скорее всего, так и не наступит.

 

НАЖМ� НА ТОЧКУ – ПОЛУЧ�ШЬ РЕЗУЛЬТАТ

РљРЈР Р®, КОГДА ВЫПЬЮ Можно проверить, Р° нет ли Сѓ РІР°СЃ мутации гена, вызывающего повышенную чувствительность организма Рє воздействию стресса, токсических Рё сильнодействующих веществ. Если есть, бросать курить нужно осторожнее, РЅРё РІ коем случае РЅРµ заливая РІРёРЅРѕРј «тоску РїРѕ сигарете». РќР° смену РѕРґРЅРѕР№ зависимости очень быстро может прийти другая. Впрочем, генный анализ можно Рё РЅРµ делать. Р� наблюдения врачей, Рё научные исследования подтверждают: человеку, который бросает курить, лучше РЅР° некоторое время отказаться РѕС‚ спиртного. Р� процесс избавления РѕС‚ табака пройдет быстрее, менее болезненно, Рё вероятность рецидива будет гораздо ниже.

Р�глоукалывание, точечный массаж, прижигания, ароматерапия… РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ значение здесь имеет антураж. Приглушенный свет, СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°СЏ музыка, восточного РІРёРґР° доктор, необыкновенные запахи экзотических масел, непривычные ощущения РІ различных частях тела, РЅР° которые воздействуют иглы или СЂСѓРєРё врача – РІСЃРµ это настраивает пациента РЅР° нужный лад. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ действующее начало методики – РІСЃРµ то же самовнушение.
Кому не стоит пробовать: тем, кто в принципе не верит ни в китайскую, ни в какую-либо другую традиционную медицину, и, как и в случае с гипнозом, не поддается внушению.

ВРЕМЕННО �СПОЛНЯЮЩ�Й ОБЯЗАННОСТ� С�ГАРЕТЫ

Никотинзаместительная терапия (НЗТ). Принцип прост: зачем вводить в организм 4000 чрезвычайно активных и очень неполезных химических веществ, если можно просто «подкармливать» его небольшими дозами никотина. В виде жевательной резинки, накожного пластыря или ингалятора.Но кажущаяся безобидность жевательной резинки способна сыграть с экс-курильщиком злую шутку – концентрация никотина в его крови может стать даже большей, чем она была во время курения.

Человека просто «пересаживают» СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±Р° получения никотина РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№. Р� РІ дальнейшем ему придется долго избавляться РѕС‚ пристрастия Рє РїСЂРµРїР°СЂР°С‚Сѓ.

Кому стоит попробовать: курильщику, испытывающему физическую зависимость от никотина: курит "на автомате", часто с утра натощак, мучается от утреннего кашля, а через сутки после отказа от табака испытывает сильнейший мышечный и вегетативный дискомфорт, нарушение сна, чувство тревоги, раздражительности и неутолимой жажды. Но специалисты полагают, что препараты заместительной терапии имеет смысл использовать только в комплексе с другими мерами и по определенной схеме.
Кому не стоит пробовать: человеку с выраженной психологической зависимостью от ритуальной составляющей курения. Он и пластырь наклеит, и таблетку проглотит, и сигаретой при случае воспользоваться не преминет.

ЧЕМ ЗАНЯТЫ РУК�

�грушка-погремушка. Есть люди, которым очень важна тактильная составляющая в общении (потрогать собеседника, покрутить в руках и пощупать новый прибор). Они не могут усидеть на месте. Поэтому в минуты вынужденного простоя компенсируют нехватку тактильных ощущений, например, сигаретой.У них нужно не просто отобрать сигарету, им обязательно нужно дать взамен что-то не менее ценное с точки зрения антуража и восприятия. Например, мобильный телефон. С появлением этого гаджета стала отмечаться тенденция к снижению числа курящих подростков.

Компьютер, коммуникатор, ручной эспандер, кубик Рубика - шансы помочь такому человеку избавиться от сигареты.

РљРѕРјСѓ РЅРµ стоит пробовать: тем, кто даже заняв СЂСѓРєРё семечками, вязанием, четками, РЅРµ может отделаться РѕС‚ навязчивого желания бросить РІСЃРµ Рё пойти покурить. Обычно такие люди РјРЅРѕРіРѕ РєСѓСЂСЏС‚ Р·Р° рулем. 

ПС�ХОТ�ПЫ КУР�ЛЬЩ�КОВ

Тип	Портрет	Способ
Нервный	Курит, чтобы успокоиться и собраться с мыслями. Страдает бессонницей, часто курит ночью, в постели. По темпераменту - холерик, меланхолик или смешанный тип. Творческая личность, которой свойственны яркие эмоциональные переживания.	Тщательно рассчитанная вместе с врачом комплексная программа лечения табакокурения (никотиновые заместители сигарет, легкие успокаивающие, средства против бессонницы и полный отказ от алкоголя). Во время лечения снижается работоспособность, повышается раздражительность. Близкие должны быть терпимы к возможным выпадам и выходкам.
Прагматик	Затягивается сигаретой, чтобы продлить время передышки РѕС‚ дел Рё забот. Процесс доставляет ему удовольствие,  РїСЂРµРґРїРѕС‡РёС‚ает сигареты только РѕРґРЅРѕР№ марки, которые нравятся ему РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Важен ритуал – сигарета СЃ кофе, после обеда. Сангвиник, часто бизнесмен или высокооплачиваемый работник. Мнение окружающих его РЅРµ заботит, авторитетов для него РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ нет.	Претворить решение РІ жизнь РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РєРЅРёРіРё (тот же Карр) Рё занятия спортом СЃ повышенной нагрузкой. Человек сам принимает решение бросить курить (нередко РЅР° это СѓС…РѕРґСЏС‚ РіРѕРґС‹). Гипноз, иглорефлексотерапия, психотерапия Рё вообще врач ему РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚.
Зависимый	Дымит за компанию. Начинает курить под влиянием друзей, часто в ранней юности. Удовольствия от сигарет не получает, но не пропускает ни одного перекура. Может быть как холериком, так и меланхоликом и даже флегматиком.	Гипноз и длительный курс психотерапии – от 2 до 6 месяцев. Сам не бросит курить никогда. Могут понадобиться успокаивающие травяные средства – валерьянка, пустырник. Ему легче всего отказываться от вредной привычки во время отпуска, когда много других удовольствий. Одновременно стоит и немного пересмотреть круг знакомств. Очень нуждается в поддержке окружающих, на него действуют страшилки
Влюбленный РІ сигарету	РќРµ отказывается РѕС‚ пагубной привычки, потому что обожает сам процесс. Легко втягивается, буквально СЃ первой сигареты. Часто развивается физическая зависимость РѕС‚ никотина.	Заставить бросить курить может только реальная СѓРіСЂРѕР·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Врачу, который эту СѓРіСЂРѕР·Сѓ обоснует, человек поверит. Никакие РєРЅРёРіРё Рё запугивания ему РЅРµ помогают. Нередко Р±СЂРѕСЃР°РµС‚ куритьради Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ ребенка, жены или потому что курение запрещено РІ офисе. Р“одятся препараты, вызывающие отвращение Рє курению, тошноту, массаж, иглоукалывание. Важно заменить чем-то процесс курения – РЅРѕРІРѕРµ С…РѕР±Р±Рё, СЃРїРѕСЂС‚, подарки себе.

Текст: Алексей Водовозов источник: http://www.zdr.ru