Хемуля!

Разреши присоединиться! Желаю тебе успехов! � себе тож:))) У меня план снизить со 110 до 80 за этот год:)))

Сегодня на фитнес первый раз - жутко боюсь косых взглядов!!!

Вот я и вернулась! Точнее вернулись в пятницу, но до дневничка добралась тока сегодня утром.

Новые планы опять и новые цели! Опять желаний и стремлений масса, главное их начать воплощать в жизнь))

РќСѓ РІ пятницу Рё РІ выходные - было РЅРµ РґРѕ Р—РћР–. Так что начинаю только сегодня

Вес 124, �МТ 41,91. хочу за неделю до 122. Посмотрим))

главное, чтобы отдых удался!

и не забывай про Шелдона)))

вот и 2 ссылка нашлась на тему про Шелдона)))

/community/post.php?topic_id=7810

сейчас прочитаю. если снова сайт не глюкнется)))

вот нашла сылку на 1 тему про Шелдона. 2 пока не поддается на поиски)))

/community/post.php?topic_id=7606

упражнениями)))

сейчас ссылки на темы в Дионе скину.

там же есть и откуда скачать книгу. если надо, то могу скинуть на емайл 2 варианта книги - 1 - первоначальный вариант, а 2 - я специально уменьшала картинки и корректировала текст, чтобы можно было распечатать. а то страниц оч много.

если надо скинуть, то пиши в личку.

Хитрый_Хемуль

попробуй по .Шелдону позаниматься. там всего 7 мин в день.

в крайнем случае 2 раза по 7 мин. при большом желании. больше нельзя.

Китти, спасибо! Но особо я себя и не напрягаю, просто перестала потреблять НГ излишества, а картошки я всего 2 ложечки урвала.

Чай и кофе с сахаром я не пью уже лет 20, и даже не представляю как их с сахаром можно пить - это не вкусно! � вообще к сладкому практически равнодушна - ну могу конфетку съесть, мороженое раз в месяц или пирожное, просто не тянет. Зато проблемы с жареным и жирным, всякие копчёности, маринованности, и знаю, что не надо, а морально пока не готова отказаться, надо постепенно, но пока не получается. А это же всё солёное - отсюда большая задержка жидкости

Сегодня ещё -1.6кг без особого напряга

�тог 121,9 �МТ- 41,2 до воскресенья осталось 1,9кг

На картошку сорвалась потому что сильно ты себя в рамки ставишь!

Максимализм РґРѕ РґРѕР±СЂР° РЅРµ РґРѕРІРѕРґРёС‚ .РЇ знаю как хочется побыстрей расстаться СЃРѕ всем лишним,РЅРѕ живем же РјС‹ сегодня,Р° РЅРµ РІ тот день РєРѕРіРґР° это РІСЃС‘ лишнее СѓР№РґРµС‚.Рђ РІРѕС‚ РЅР° счет жареного ,лично СЏ,полностью РѕС‚ него отказалась+СЏ РЅРµ РїСЊСЋ чай СЃ сахаром,хотя сладкое РїРѕ немногу ем.Р’ общем 2 эти привычки РІ СЃРІРѕС‘ время резко сократили калорийность моего суточного рациона,СЏ продолжила есть привычную для себя пищу,РЅРѕ вместо жареной вареную или тушеную Рё чай без сахара Рё тогда вес быстро пошел РЅР° спад.

Не давно запустила себя маленько на конфетах и тортиках,решила - надо возвращать прежнее и резко себя во многом ограничила,через 5 -7 дней начались такие срывы- не могла жор ничем остановить!

Меня тож сегодня поругать надо. Пива я випила правда всего полстаканчика, грам 150 - это для меня подвиг!! Тем более оно хоть и зелёное, но вкусное было! поужинала фруктовым салатиком... Но потом мой притащил себе тарелку жареной картошки с грудинкой и луком и тут я не удержалась и ложки три у него своровала!! позор! но так безумно это всё пахло!!! Пойду в планировщик заносить((((

Копируй ссылки в буфер и поюзай,там много программ,что-нибудь для себя подберешь

http://www.youtube.com/watch?v=yFVnMqYZqZc

http://www.galya.ru/video/videoshow.php?id=5305 -РЅРµ пугайся ,может быть вставка рекламы,её нужно переждать)

http://film1963.nnm.ru/krasota_za_10_minut_ch3_pilates_2004_dvdrip -здесь нужна регистрация РЅР° сайте,процедура быстрая Рё тебе дадут ссылку РЅР° программу,СЏ её пользуюсь,РјРЅРµ нравится)

Привет,быстро набраное действительно быстро уходит,ведь не мог же организм так быстро всё переработать в жир!После НГ у всех привес)))))))))))

Только сильно мучать себя не начинай,как показывает практика из серьезных зажоров нужно выбираться постепенно))Удачи!