не вдохновило, пробовать желания нет

Отчитываюсь. За две с не большим недели (с 26.02 по вчера 12.02) ушлор с попы 2 см (делала первое упражнение подъем ноги в потолок).

С позавчера (то есть с 11) делаю на животик, посмотрим что будет.

котоф пишет 03.02.2009 в 00:21 (ссылка):

ДА, я прочла все от первой до последней.

Воды умна, по этому распечатала (читала электронно) только странички с упражнениями. По результатам потом обязательно отпишусь.

ну так правильно - 2500 качать) тут и парализовать могет, и заснуть за это время недолго)))

а за 7 мин все нормуль будет)

у меня, правда, спина ноет больше недели. стараюсь чаще упры менять и начинаю со стоячей позы))) типа небольшой разминки)

хм... к чему ты это?) ранее подолгу качал пресс))) вроде никакие защемления тебя не беспокоили)))

но про возможные защемления 1 раз слышу))) как-то на ночь глядя у меня эта инфа не хочет укладываться в голове))) форма не та))) может, подкорректируешь ее?)))

Котоф

ну у меня не так все запущено в этом плане))) я так не извращалась)))

но попытка не пытка)))

главное в ентом деле очень-очень быстро и активно делать упражнения))

Котоф

все разные. кого-то подстегивают походы в спортзалы - типа деньги уплачены))) кому-то и это не помогает)))

ради развлечения я, может, и сходила бы в спортзал поглядеть на потных мужиков, но пока не получается)))

мне и дома лень кучу времени на упры тратить))) я ищу чего-ниб полегче и попроще))) и побыстрее))) хотя обычно трудностей не боюсь и задний ход не включаю)))

типа да) типа делаешь эти упры и типа все супер-пупер)))

у меня объем вниз пошел. если бы я еще в еде немного смогла тормознуть себя, то вообще супер было бы)))

Добрый день, коллеги:)) . Прочитала РєРЅРёРіСѓ , РїРѕ ссылке. Если РЅРµ обращать внимание РЅР° бред" Рѕ генах веса "  , то сама гимнастика - это анаэробный РІРёРґ нагрузки . Действительно очень эффективный.  ( профессиональные спортсмены так "сушаться" ) .  Так что гимнастика + питание 50+30+20  есть рациональное зерно.  РЈ наших СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёС… специалистов эта методика прописана Сѓ Фалеева . ( только упражнений нет , РЅРѕ принцип  этот же. )  Советую потратить РЅР° эту гимнаститу 2-3 недели ( ради эксперимента  ) Рё увидите классные результаты.  Успехов. РЇ начала СЃ живота  ( правда раньше СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РїРѕ Фалееву  РјРЅРµ тренер разработал. Результат очень хороший.

определение индекса массы тела по шелдону тоже полный бред

175 см 97 кг ожирение

я знаю парней 135 весят и нет жира

есть приборы специальные которые определяют этот индекс и это не вес и рост - чай не 19 век на дворе

Малина

я и без часовых занятий чувствую себя неплохо. мне надо убрать пуз и ноги подкорректировать. на пуз делаю каждый день. объем уменьшается. зачем мне часы тренировок? зачем и для чего мне терять столько времени? я лентяйка в этом плане)))

СЏ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что это панацея. СЏ тамошнее питание вообще РЅРµ отслеживаю. РґР° Рё РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРµ тоже.     РјРЅРµ помогает. напрягаться больше РЅРµ вижу смысла

мне тока на ноги надо заставить себя делать упры. но на них, скорее всего, буду делать по программе Ножки мирового стандарта (меня срок - всего 1,5 месяца устраивает))) ). не знаю. посмотрим. еще Бодик хочу подключить. я им в томм году занималась и была довольна результатами.

ОнаОднаТакая

меня этот стиль тоже вырубает))) но я для начала решила прочитать все и текст поэтому не убирала))) +я на работе корректировала - читать в процессе коррекции не было времени))) тока сам текст)))

сидел РЅР° качковом форуме - там народ далеко РЅРµ лохи РІ теме сжигания  жира - Сѓ всех РѕРЅ РіРѕСЂРёС‚ РїРѕ разному - Сѓ когото лицо РІ первую очередь - дле женщин это ужасно - СЂСѓРєРё еще толстые Р° лицо уже освенцем

у когото как у меня сначала ноги потом руки потом лицо и только потом зхадница и живот

вощем нет единого алгоритма - в этом он не прав

Р–РёСЂ покидает тело симметрично, начиная СЃ головы Рё заканчивая ногами, как было установлено РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ задолго РґРѕ вашего появления РЅР° свет. Поэтому так трудно избавиться РѕС‚ жира именно РЅР° тех участках тела, РіРґРµ вам больше всего этого хочется, вЂ” РЅР° животе, ягодицах Рё бедрах.(СЃ)

чушь - знал парня по фамилии Шарморданов - у него лицо не худело ваще

Наличие жировых отложений (но не слишком больших!) в основании вашего тела понижает центр тяжести и добавляет вам устойчивости, улучшая способность передвигаться.(с)

я плакал)))))))))

РєСѓРєСѓ РєСѓРєСѓ РєСѓРєСѓ

130 страниц

а ктонибудь смог прочесть всё?