Ааа, с соусами понятно. Я просто тоже стала дорогой покупать, у нас есть дешёвые, мне они подозрительными показались :)

Родители беспородную купили.. Вечером с маминого компа перекину фото, покажу :) А то у меня есть только её "младенческие" фото, там она вообще ни на кого не похожа :)

Люси, Сѓ нас соевых СЃРѕСѓСЃРѕРІ выбор огроменный.  Для жарки/тушения СЏ покупаю дешевые варианты РїРѕ цене РІ районе 30 рублей Р·Р° 300 РјР». Рђ СѓР¶ тот, которым РјСѓР¶ еду поливает (СЏ РЅРµ люблю так) - тот 150 СЂ бутылочка 150 РјР».

Шерсть может РЅРµ блестеть РїРѕ разным причинам - смена щанячьего РїСѓС…Р° РЅР° взрослую шерсть.. проблемы РІ рационе.. просто грязная шерсть...  Р° сейчас еще РёР·-Р·Р° отопления как правило РІ квартирах Сѓ всех СЃСѓС…Рѕ - это тоже влияет РЅР° шерсть. что Р·Р° РїРѕСЂРѕРґР° Сѓ малявочки?

Спасибо за такой подробный ответ! Чувствую, я этот отдел так оккупирую скоро.. Так захотелось всё-всё перепробовать :)
Жарить в соевом соусе дороговато выйдет.. Я обычно его чуть ли не по капле добавляю, он концентрированный ведь очень!
А я посмотрела, что в эту лапшу входит так же и обычная мука, решила не брать. С подозрением отношусь к муке :)

Красивые собачки, шерсть такая блестящая! А у нашей мелкой что-то не блестит.. Ей уже 4 месяца, шесть стала грубой, но почему-то осталась тусклой какой-то :(

меня сегодня порадовали приятными воспоминаниями РёР· прошлого -  РІ РІРёРґРµ фото двухлетней давности, которое СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ видела.
 Р·РЅР°РєРѕРјРёРјСЃСЏ -  СЏ Рё РјРѕРё бородаточки. Р�менно благодаря РЅРёРј СЏ совершаю аэробные нагрузки каждый день. Так что РѕРЅРё - неотъемлемая часть моего Р—РћР– :)

РІРѕС‚ СЏ Рё  РіРѕРІРѕСЂСЋ -  Рѕ вкусах РЅРµ СЃРїРѕСЂСЏС‚! :) Сѓ меня папа  васаби себе столовой ложкой РЅР° тарелку бахает.. Рё РІСЃРµ РІ него макает -  РјСЏСЃРѕ... хлеб.. сальцо домашнее. ужас.  :)
РѕР№, девочки, привезти Р±С‹ вам настоящий СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ васаби...  РѕРЅ вообще ядовитый, СЃСѓРґСЏ РїРѕ запаху....

А я люблю васаби особенно с жареным или запеченным в фольге мясом....
мммммммм вкуснятина. а еще ее можно немного в бульоне растворить и в мясо при тушении добавить. главное это не больше горошинки маленькой делать. потому что она намного острее горчицы и хрена

васаби - это японская горчица. какой-то японский вид хрена трется с какой-то горькой штукой. получается НЕЧТО от чего ТАААКОЙ запах.. ох. даже вспоминать страшно. для меня васаби - не съедобно. как и аджика. как и горчица:)
Капуста морская Сѓ нас РѕС‚ 30 РґРѕ 150 рублей Р·Р° упаковку. Самая дорогая - плотная,  резаная полосками, сушена РїРѕ какой-то  хитрой технологии - РѕРЅР° РїСЂРё складывании РЅРµ ломается. ее используют для изготовления суши.  РњРѕСЏ любима -  Южнокорейской компании Р“Р�Рњ. РћРЅР° РЅР° РјРѕР№ взгляд самая вкусная. Кстати, рисовая лапша потрясающая штука. Как Рё гречневая. Если любишь соевый СЃРѕСѓСЃ -  рекомендую: слегка недовариваешь эту лапшу, сливаешь РІРѕРґСѓ, РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ СЃ антипригарным покрытием рахогреваешь РґРѕ кипения 5-6 столовых ложек соевого СЃРѕСѓСЃР° Рё туда - лапшу. Рё прожариваешь РїСЂСЏРј РЅР° соевом СЃРѕСѓСЃРµ РјРёРЅСѓС‚ 5-7. Вкуснейшая вещь!  Р° еще РёР· нее же, РёР· этой лапши Рё кучи овощей Рё небольшого кусочка рыбы/РјСЏСЃР° можно сделать СѓРґРѕРЅ - еще РѕРґРЅРѕ вкуснейшее (Рё главное - маложирное Рё низкокалорийное) СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРµ блюдо

Тогда понятно!
У нас тоже есть "японский" отдел с разными видами лапши (рисовая, яичная, гречневая и т.д.), там же я видела васаби.. Надо будет съездить на буднях, поискать. А морская капуста недорогая?
Я как раз последние дни о васаби думала.. Это вообще съедобно?)) Что-то меня тянет купить, попробовать...

 РњРёР»РєРёСЃР° Сѓ вас точно нет ;) это  Корейская фишка -  молочный газированный напиток. Р’ РџСЂРёРјРѕСЂСЃРєРѕРј Рё Хабаровском крае, наверное, нет человека кто его РЅРµ РїРёР».  Рђ морская капуста....  РњРѕР№ РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что внешне РѕРЅР° похожа РЅР°  РєРѕРїРёСЂРєСѓ :) Р° РЅР° РІРєСѓСЃ как бумага:) Рѕ вкусах ведь РЅРµ СЃРїРѕСЂСЏС‚:) РіРґРµ искать Сѓ вас - даже РЅРµ представляю. Сѓ нас очень РјРЅРѕРіРѕ специфических продуктов везут СЃ Китая, Кореи Рё РЇРїРѕРЅРёРё.РІ супермаркетах есть специализированные отделы СЃ этими "вкусностями" - там Рё  рисовая лапша, Рё СЃРѕСѓСЃР° соевые Рё васаби, Рё та самая морская капуста. РћРЅР° вообще разная есть - натуральная, чили, васаби... Чили Рё васаби для меня острые. Р° РІРѕС‚ натуарльная - самое РѕРЅРѕ. солоноватая слегка, хрустященькая :)
� дико полезная!

Скорее всего, нет :) Я даже о таком не слышала..

Я морскую капусту не пробовала, но мама мне уверенно сказала, что это невкусно. Хотя то же самое она утверждает и про мои овощи и каши..

А на что она по вкусу похожа? Хотя от печенюшек я отказалась, но похрустеть чем-нибудь не против :) Хотя у нас я её даже не видела.. Она в каких отделах продаётся?

ага, а еще ты наверняка ни разу не пробовала Милкис :)))

 Р° СЏ нашла себе потрясающий вариант чем "похрустеть" РєРѕРіРґР° хочется набить СЂРѕС‚ -  сушеная морская капуста!  РІ ней содержание клетчатки Рё Р№РѕРґР° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! Р° калорий РЅР° 100 грамм всего 1,4! только РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ еще 100 грамм капусты этой съешь... СЏ максимум треть 80грамовой пачки осиливаю.  прелестная замена чепенюшкам :)

Ну да, я заметила, что главное - не просто отказываться от чего-то, а находить ему замену. Постепенно я так дозаменялась до абсолютно здоровой пищи :) Даже не верится..

У нас самая низкожировая сметана в магазине с 15%, поэтому я вообще сметану уже 4 месяца не употребляю. А майонез и кетчуп мне всегда нельзя было из-за гастрита. Кетчуп я даже не пробовала ни разу... Как и Пепси с колой, кстати..

я вообще люблю классический кетчуп!
 СЂР°РЅСЊС€Рµ думала что РѕС‚ майонеза РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ откажусь. ан нет!  легко Рё СЃ удовольствием! теперь РІ салатики либо Р№РѕРіСѓСЂС‚ натуральный лью,либо маложирную сметанку, либо РІРѕС‚ теперь Пикантовскую заправку для салатов.
Вот так и меняются вкусовые привычки :)

Я чеснок очень люблю, но там все соусы с чесноком жутко жирные :(
Только всякие острые по калориям нормальные. Но мне острое не очень хорошо было бы..

а я аджику на дух не переношу. у меня мама ее каждую осень в банки катает. все говорят - очень вкусная. а меня вот от одного запаха мутит.

Сегодня специально зашла в отдел соусов, но Пиканты там был только один - Аджика. Несмотря на больной желудок, купила.. Если по чуть-чуть, то можно :)

Зачем-то проснулась РІ 8.40. Что СЃРѕ РјРЅРѕР№? СЃРєРѕСЂРѕ точно перейду РЅР°  классический жизненный график!
РЎ утра тянущие боли РІРЅРёР·Сѓ живота... РќСѓ РґР°, конечно, РљР” подкрались. Р° СЏ Рё забыла Рѕ РёС… существовании :) Пыталась убедиться  себя Рё собак что гулять СЃ РЅРёРјРё РЅРµ РїРѕР№РґСѓ. Что обязательно, как только выйду, РґРёРєРѕ разболится живот. Убеждение РЅР° собак сработало. РќР° меня -  нет. Поэтому выпила таблечку спазмалгона, оделась Рё потопала РІ лес :) Р� только вышла РёР· РґРѕРјР°, как  боль тут же отступила! Р’РѕС‚ РѕРЅР°, сила РјРѕСЂРѕР·РЅРѕРіРѕ утра:)  Нагулялись чудно так, собаки учумазились РїРѕ самые уши. Пришлось РїРѕ возвращению РґРѕРјРѕР№ РІ ванну загонять Рё  РІ душе поласкать.
Несмотря на всякие опаски, жор на меня не напал. Кушаю как обычно. Я иолодчинка! Еще и в кино с мужем днем ходили.. пешком туда, пешком обратно. итого 60 минут натопали. А он так не хотел идти пешком :)) Того гляди и муж у меня похудеет :)

РЅР° весы СЏ рычала РЅРµ Р·СЂСЏ..  произошло РІРѕС‚ что:
привезли РјРЅРµ СЃ Китая упаковку офигенного китайского длиннозерного СЂРёСЃР°, весом РІ 10 РєРі. Ради интереса поставила СЏ упаковку РЅР° весы - 9 РєРі. Р�нтересно стало. Р�зловила мужа, которого месяц назад РІ военкомате взвешивали. Был 92. Весы показали 89. Пошла Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ СЃ электронными весами. встала Сѓ нее РЅР° весы. 64.2 :( РѕР±РёРґРЅРѕ РґРѕ слез. РјРѕРё весы нагло РІСЂСѓС‚! Расстроилась РґРѕ РѕРґСѓСЂРё. Выбросила РЅР° РїРѕРјРѕР№РєСѓ. Поехала купила себе  электронные. так ведь даже лучше! РћРЅРё РІ граммах показывают :)
В любом случае, я неплохо постройнела за полтора месяца. Но ведь 62 было красивее, чем 64 :)
Ладно. скоро будет 62. Обещаю сама себе. и Новым весам.

Вчера-позавчера  находила общим счетом РїРѕСЂСЏРґРєР° 10 РєРј! Дико горжусь СЃРѕР±РѕСЋ:)
А еще я с тех пор, как стала больше ходить, начала раньше просыпаться! тепреь встаю в 9.00-9.30. Не знаю как это связано, но мне это нравится!

ах вот оно что. а я все на весы рычу хожу

Так, скорей всего, ты себя просто перегрузила, поэтому и вес увеличился, что вода в мышцах задержалась -так что не волнуйся! у меня такое тоже было, когда на сноуборде первый день откаталась, так я потом волосы в хвост даже собрать толком не могла! и вес, конечно же, увеличился, хотя по идее должна была похудеть...через пару дней потом ушел...

СЃ утра опять поругалась СЃ весами -  РѕРЅРё РјРЅРµ почти 63 показали. Что РёРј надо, РЅРµ РїРѕР№РјСѓ?  После вчерашних нагрузок слегка болят РЅРѕРіРё. Р� даже слегка лениво идти РЅР° утреннюю прогулку СЃ собаками. РІРѕС‚ думаю -  попросить мужа СЃ РЅРёРјРё погулять.. или пересилить СЃРІРѕСЋ лень Рё  тянущую боль РІ мышцах Рё РІСЃРµ же рвануть самой...

вечерком напала РЅР° магазин СЃ целью прикупить молочки РЅР° завтрашний разгруз (250 РіСЂ. творога 5%, РїРѕР» литра кефира 1%  Рё 250РіСЂ. натурального йогурта 2,5%)
Р° там РЅР° полочках стояли СЃРѕСѓСЃР° новые. Пиканта зовутся. Рё так РѕРЅРё меня Рє себе поманили! Кинулась читать составы Рё  Рљ БЖУ - РЅСѓ красота! РџСЂСЏРј для меня! РІ 100 РіСЂ СЃРѕСѓСЃР° 30РљРє Рё 0 жиринок :) РўСѓС‚  же прикупила для овощных салатов Рё лимонный СЃРѕСѓСЃ - люблю кислинку очущать РІ еде.
Пришла, РЅР° радостях тут же салатик покрамсала Рё залила новеньким СЃРѕСѓСЃРѕРј! Р’РљРЈРЎРќРћРўР�ЩА! Р° то РјРЅРµ РЅРµ очень нравились салатики  СЃРѕ сливками маложирными. Да Рё жира РІ РЅРёС… РІСЃРµ же РЅР° фоне этой заправочки НЕМЕРЕНО РјРЅРѕРіРѕ.
Задумала -  Р° РІРѕС‚ если лимонный СЃРѕСѓСЃ РІ кашку влить.. наверное РЅСЏРјРєР° будет :)

я сама никогда не завтракала. но поняла что НАДО и научила себя это делать.
 РїСЂР°РІРґР° завтрак Сѓ меня обычно очень легкий - это либо  Р№РѕРіСѓСЂС‚ натуральный, либо РѕРґРЅР° гренка СЃ яйцом, либо немножко маложирного творожка. РќРѕ ведь главное что СЏ завтракаю!

Р° Сѓ меня еще РѕРґРЅРѕ разочарование - решила добавить себе отжимания РѕС‚ пола - РЅСѓ РЅРµ нравятся РјРЅРµ РјРѕРё плечи! хочется РЅР° РЅРёС… нагрузку добавить... после 10ти отжиманий начала РґРёРєРѕ ныть СЂСѓРєР° -  Сѓ меня старая травма - трещина лучевой кости (8 лет назад СЃ лошади упала).  РњРѕР¶ втянусь Рё перестану замечать..? Р�ли напульсник попробовать... 

сейчас пишу, Р° сама сижу хрумкаю РјРѕСЂРєРѕРІСЊ+яблоко РЅР° терке натертые -  СЃ детства люблю РёС… :)

РћР№ РїРѕРјРЅСЋ Сѓ меня самый трудны переход был СЃ 60 РЅР° 59 СЏ тогда тааак радовалась Р° еще  СЃ 56 РЅР° 55 тож сложный был....СЌС… ...Р° СЏ вообще СЃ утра РЅРµ ем кароч есть начинаю только часов СЃ 16 немогу раньше есть....

да, я тоже читала такое где-то.
 Р° СЃ весами РјС‹ дружим. РѕРЅРё РїРѕСЂРѕСЋ меня РЅРµ радуют. РЅРѕ РІ общем Рё целом -  РјС‹ СЃ РЅРёРјРё РґСЂСѓР·СЊСЏ :)  РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РѕРЅРё покажут первой циферкой Пятерочку заветную - тогда СЏ РёС… совсем полюблю Рё Р±СѓРґСѓ РёРј РЅР° ночь сказки читать :)

мне вот стало интересно.. а когда правильно завтракать - до утренней активности ( у меня это, как я уже говорила, прогулка с собаками 30-90 минут) или после нее..?

ура, наконец-то ДиОн разаботал. я поняла что без него мне очень трудно понимать что я ем. Наедала эти два дня, что он не работал по 1600-1800 Кк. Причем чувствовала что много мне.
Зато РѕР±Р° эти РґРЅСЏ СЏ ходила РїРѕ 5-6 РєРј пешком -  РїРѕРєР° лежит снег - штурмуем СЃ собаками ближайший лесок (РїРѕ-моему РѕРЅРё уже Рё РЅРµ рады снегу:))
Сегодня утром весы приятно удивили - 62 кг! несмотря на 2 дня пережора! Раньше такая цифра была только после разгруза. А он у меня завтра.
В общем я все ранво молодец, несмотря на мелкие недочеты.

Так прикольно общаться самой с собой :)
Зато есть возможность потом вернуться РІ прошлое Рё посмотреть как это было -  РјРѕРё шаги Рє  успеху, который обязательно будет!
Сегодня начала день с приготовления запеканки для мужа под любимую песню Арии. Сама позавтракала ей же - запеканочка весьма легенькая, заправлена была молоком+яйцом взбитыми. Муж доволен остался. Я тоже. Главное - сытая и не обожравшаяся:)
Легко уложилась в КК. Не понимаю почему я раньше порола все что под руку попадалось. На вскидку я обычно съедала на 3000-3500 Кк в день! ужас. куда лезло-то?
Рђ весы предатели. РѕРЅРё РјРЅРµ опять после вечернего валяния РІ ванне  64 показывают. РЇ РёС… СЃРєРѕСЂРѕ Рѕ стену разобью :)
А еще у нас НАКОНЕЦ-ТО пришла настоящая З�МА! Выпал снег! впервые за месяц. НГ без снега встречали:( завтра на радостях с утра перед завтраком побегу с собаками в лес... минус 150-200Кк набегаем :)
вот такая ямолодец! ляляля

утро в очередной раз показала 63 кг.
Это, бесспорно, лучше чем 70. Но вес продолжает стоять. От этого чуточку обидно. Но главное - нет настроя "забить" на все и вернуться к обжорству. и за это я себя очень уважаю!
 Р’чера добавила себе РЅРѕРІРѕРµ упражнение РЅР° пресс. РЎ утра чутка побаливает. Видать досталось ему хорошо...

Спасибо Вам, nat_br, Р·Р° такой большой Рё содержательный коммент. РЇ понимаю что совами становятся, Р° РЅРµ рождаются. РќРѕ.. сколько себя РїРѕРјРЅСЋ -  Сѓ меня всегда огромные проблемы были СЃ подъемами РїРѕ утрам. Р’ РіРѕРґС‹ университета СЏ стабильно приезжала РєРѕ второй паре - просто потому что РЅРµ могла встать Рє первой. Никак. Сейчас  Сѓ меня есть еще РѕРґРЅР° "ниточка", которая тянет Рє полуночному образу жизни -  СЏ живу РЅР° Дальнем Востоке, Р° РјСѓР¶ Сѓ меня работает удаленно РЅР° РњРѕСЃРєРІСѓ. его рабочий день РїРѕ местному времени -  СЃ 15.00 РґРѕ 2.00. Есественно, что СЏ РїРѕРґ него полностью подстроилась.

Р’С‹ говорите что "естественно, наедаюсь РЅР° ночь" - РЅРѕ СЏ РЅРµ наедаюсь РЅР° ночь! РЇ многократно читала что последний прием пищи должен быть РЅРµ менее чем Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Если последний прием пищи Сѓ меня РІ 21.00, то между РЅРёРј Рё отходом РєРѕ СЃРЅСѓ  Сѓ меня РјРёРЅРёРјСѓРј  5 часов! Какое же это "РЅР° ночь"?

Вот у меня вес встаёт, когда я много шевелюсь при том же питании. Недавно только поняла, что ДиОном всё рассчитано и мне надо только соблюдать договорённость, чтобы похудеть до намеченных цифр))
То есть мне нужно есть ...кК (мой коридор), если я запланировала (предполагается, что выполняю) тратить ... кК (то, что я/ты указала в настройках). Так вот, ударно взявшись за похудение, я набросилась на физкультуру (и втрое ежедневно превышала план расхода калорий), а ела в рекомендованном коридоре. � попала в ту же ситуацию, от которой берегут всех новичков - "Не голодайте!"))
Но я думала, что делаю всё правильно и хорошо)). меня ввела в заблуждение фраза "в день тренировки вы должны потратить М�Н�МУМ..." ну я и кинулась - по максимуму, раз в меня так верят)))... так вот - вес встал. п.ч. тратить надо много, но есть - больше, чем тратишь. Вот пусть девочки меня поправят, я думаю, что есть нужно калорий на 1200 больше, то есть на нижний порог своего коридора, или чуть меньше - это уходит ровно на жизнеобеспечение (суточный расход тела без доп. физ. нагрузок). Локи, поправь, если это неправильно.

Когда уже ничего не хотелось, и вялость почти взяла верх)), я наткнулась на статью "Признаки комфортного похудения" и поняла, что банально не доедаю!!!))
Ввела в настройки, что трачу 1300 (ежедневный минимум на тот период) и получила коридор что-то около 2100-2400 (точно не помню), и стала худеть быстро и легко)))
потом с неделю трамбовала настройки снова, п.ч. для меня в день нереально столько съедать. я за 2 месяца настолько психологически перестроилась на здоровое питание, что прежние калорийные штуки просто не лезут, а овощами-фруктами столько не наберёшь.

Такая моя история)))
может, пригодится))

и ещё кое-что...
РёР· физиологии знаю, что РІСЃРµ люди существуют РІ подчинении ритмам планеты, своей местности, сезонной смены условий, приливов-отливов... трам-пам-пам  чему ещё, Рё РІСЃРµ (гляньте РЅР° детей, которые скопытиваются спать, РєРѕРіРґР° темнеет))) одинаково запрограммированы РЅР° жизнь ))
так вот, люди сами ломают себя по мере взросления, приучая тело к кофе, курению, особой пище, поздно ложиться или чему-то ещё, а потом мы убеждённо существуем в рамках своего представление о себе)) я сама думала, что от кофе у меня зависимость))) оказалось - чепуха)) не пью кофе уже два месяца (пью только воду, ну и в супах кое-что :))) и отлично себя чувствую))
это я всё к тому, что совами становятся те, кто обычно засиживается допоздна, естественно, подкрепляется на ночь (п.ч. голодным долго не просидишь), а потом долго спять утром, переваривая съеденное ночью. п.ч. зверушку (а мы - по устройству - зверушки, да простит меня Марина, если кто нажалуется :))) утром будит ГОЛОД, солнце (наши зубы позволяют судить, что мы - минимально хищные :)) и конкуренция ;)))
совами мы делаем себя сами)))
пы.сы. я вот если просплю, то приём пищи после 9.00 завтраком уже не считаю(( завтрак - это завтрак)) а у меня в этот день - не пойми что:)
СЏ - РІСЃС‘!
кидайте в меня тапками ;))

девочки, спасибо за ответы.
  РјРЅРµ РїРѕСЂРѕР№ очень хочется съесть "РЅРµ полезной" пищи.РІРѕС‚ сегодня позволила себе крохотный кусочек тортика. итого 1480 РљРє Р·Р° день. РќРѕ каждый день РЅРµ позволяю. РЇ ужасная сладкоежка. Рё таким как СЏ либо отказаться РѕС‚ сладкого почти полностью, либо продолжать Р–Р РђРўР¬ его каждый день. РЇ позволяю себе РЅРµ чаще раза РІ неделю кусочек вкуснятинки сладкой.  Р�наче.. "СЏ Р·Р° себя РЅРµ ручаюсь" :)
 РњРЅРµ РЅРµ понятно почему вес мертво стоит...

Evivva

Я склоняюсь к мысли, что важнее общее количество потребленной энергии (калорий), примерно одинаково "размазанное" по дню.

ps порхать через "о" пишется

РњРЅРµ кажется плечи Сѓ тебя похудеют сами РєРѕРіРґР° сбросишь лишний жир. РќРѕ если будешь так мало есть, то обмен веществ замедлится Рё вес падать РЅРµ будет. Тебе надо увеличивать питание РїСЂРё такой активности! РЇ сама знаю что полезными продуктами можно легко наесться РЅР° 1200 ккал. РќРѕ неужели тебе РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ хочется ничего вредного (типа шоколадки или печенья)? Р�ли например легко отказываешься РІ гостях РѕС‚ тортика?  Если ты всего 2 недели питаешься РЅР° такое количество калорий, то понятно, что тебе РїРѕРєР° легко. Р’ начале всегда РЅР° подъеме легко худеется, РЅРѕ тебе уже сейчас надо подумать, сможешь ли ты РІСЃСЋ жизнь поддерживать такой режим? Лучше сейчас вместо разгрузочного РґРЅСЏ (Сѓ тебя Рё так каждый день как разгрузочный), тебе загрузочный устраивать - РЅРµ отказываться РѕС‚ любимых вредных продуктов РЅР° встрече СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё например.

прочитала "Оптимальное время приема пищи". Я понимаю что завтракать нужно в 6-9 утра..но я просыпаюсь в 10-10.30
 РґР»СЏ меня подъём раньше 10 утра -  мучителен. Меня потом мигрени мучают. Что поделать - полноценная "СЃРѕРІР°"
Сѓ меня получается завтрак РІ 11 утра. обед РІ 15.00 часов РІ 17 - полдник.  ужин РІ промежутке между 20 Рё 21 часом. 
Что  тогда?  неужели метод ДиОн - РЅРµ для меня? Как-то РЅРµ верится РІ это. Ведь РїРѕ идеи, активность организма зависит РЅРµ РѕС‚ стрелок РЅР° часах, Р° РѕС‚ биологических часов... Рё если СЏ просыпаюсь РІ 10 - то Сѓ моего организма именно тогда наступает подъем Рё "запускается" активность...?

я сказала что легко укладываюсь в КК. кухонными весами пользуюсь.
 СЏ РЅРµ понимаю как себя заставить съесть 1500 РљРє, если СЏ Рё 1200 наедаюсь прекрасно            

Привет!
Найди здесь две статьи: "Оптимальное время приёма пищи" и "Хватит есть мало калорий". в первой - про время ужина, во второй - понятно, про что))
ты сказала "я соблюдаю коридор 1200-1500, съедая 1100", это смешно:))
ты, указывая а Планировщике порцию, весами кухонными пользуешься или на глазок?

Кушай правильно и скоро будешь порхать))
Удачи! ;))

вот это фото от 1 января. с весом в 65 кг.
 
и еще - очень не нравятся мне пои плечи - они у меня откровенно полные. может кто посоветует какие упражнения, помимо работы с гантельками вверх-вниз-в стороны для подтягивания этих мест?

Девочки, всем привет.
Вот и я решила завести личный дневничок.
 РќР° ДиОне уже почти 4 недели.
Пришла сюда с весом в 70 кг. Рост 165 см. Возраст 23 года.
В КК укладываюсь очень легко. У меня он 1200-1550. Причем почти всегда держусь по нижней его рамке. Обычно у меня 1100-1300 КК в сутки. Жиры - редко за 40 переваливает. Вообще БЖУ очень легко соблюдаю.
Р�Р· физических нагрузок  - ежедневно РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° качаю пресс РїРѕ 100 раз, плюс ягодичные мышцы - 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 100 раз. РљСЂРѕРјРµ того 4-5 дней РІ неделю Сѓ меня полутора-РґРІСѓС… часовые прогулки РїРѕ лесу (СЃРѕРїРєРё - подъемы-СЃРїСѓСЃРєРё) СЃ собаками РІ очень активной, РёРіСЂРѕРІРѕР№ форме (РіРґРµ-то пробежалась, РіРґРµ-то СЃ палкой поиграли:))
Воды всегда пила много. 2 литра в сутки - для меня вообще норма.
Пока не могу заставить себя съедать много овощей-фруктов. Но одно яблоко и одну грушу в день ВСЕГДА съедаю.
Единственный момент -  СЏ СЃРѕРІР°. Спать ложусь РІ 2 ночи примерно. Последний прием пищи Сѓ меня около 21.00. РќРµ знаю,плохо ли это РІ моей ситуации?
Раз в неделю устраиваю себе разгруз на кефире. Обычно ставлю себе нормой литр. Но литр никогда не выпиваю - и так сытость чувствую. Где-то 800 мл ухожит за день.

Р—Р° первые 3 недели Сѓ меня "убежало" 6 РєРі!!  Талия уменьшилась мгновенно РЅР° 5 СЃРј! Это чертовски приятно. Стало проще двигаться.
РќРѕ последнюю неделю вес колеблется РІ пределах 62 (утро после разгруза)-64 РєРі. Р� это огорчает. Читала РїСЂРѕ "мертвые тчоки" РІ весе - что РѕРЅ РїРѕСЂРѕСЋ может РЅР° некоторое время замирать, Р° потом СЃРЅРѕРІР° начнет падать. Может быть  Сѓ меня именно это сейчас Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚?

В общем, девочки, худеем вместе и с удовольствием!