все беру себя в руки и начинаю новый марафон. Начинаю борьбу с лишними 8 кг. хочу быть стройной- престройной. Буду снова расчитывать день по калориям. С фитнесом придется пока завязать. Временые финансовые проблемы. Нужно готовиться к выпускному. В новую жизнь с новым весом! мой новый девиз!

Для похудения Вам нужен примерно такой набор продуктов: яйца, белое мясо курицы, белая рыба, обезжиренный творог, овсянка, рис, гречка, хлеб (немного и не белый), фрукты, много овощей, чай зеленый, чистая вода (можно с лимоном). Желательно ограничить соль и специи. Есть Вы должны 4-6 раз в день. Порции небольшие: кусочек мяса или пара яиц, салат и немного каши, сваренной на воде. Последний прием пищи должен быть без хлеба и круп. В салат можно добавить 1 чайную ложку оливкового масла.

Если есть РЅРµ хочется - РЅРµ надо есть. Если, наоборот, очень хочется, особенно вечером, съешьте РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, яблоко, капусту. Р� говорите себе: «РќРёС‡РµРіРѕ, РґРѕ СЃРЅР° осталось 2-3 часа, СЏ потерплю, РЅРѕ РЅРµ дам победить искушению». Р’ конце концов, можно лечь спать пораньше (чтобы РЅРµ тянуло РЅР° РєСѓС…РЅСЋ), Р° утром рано встать Рё СЃ удовольствием, РЅРµ спеша, позавтракать.

Хочу обратить Ваше внимание РІРѕС‚ РЅР° что: речь идет РЅРµ Рѕ диете, Р° Рѕ правильной организации питания, которого РјРѕРіСѓС‚ придерживаться РІСЃРµ Рё всегда. Каждая клеточка человеческого организма рано или РїРѕР·РґРЅРѕ отмирает, Р° РЅР° ее месте образуется новая. РџСЂРё правильном питании старые клетки СЃРѕ шлаками (С‚. Рµ. ненужными организму жировыми, холестериновыми, солевыми включениями) разрушаются, Р° новые клетки строятся РёР· более качественного материала, Рё РІ итоге весь организм обновляется. Р’РѕС‚ СѓР¶ поистине «РњС‹ есть то, что РјС‹ едим!» Люди, которые так питаются постоянно, выглядят РЅРµ просто поджаро, РЅРѕ Рё моложе СЃРІРѕРёС… лет. Присмотритесь Рє РЅРёРј повнимательнее: Сѓ таких людей хорошая кожа Рё РЅРµ бывает мешков РїРѕРґ глазами, РґРІРѕР№РЅРѕРіРѕ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°, складок РЅР° животе.

Часто им даже кремы и лосьоны не нужны, потому что уровень увлажненности кожи поддерживается за счет четко налаженных обменных процессов.

Через месяц-другой такого режима Вы увидите, как изменяетесь внешне. Это будет небольшой победой, радостью, стимулом двигаться дальше. Появятся новые привычки. Вкусовые рецепторы отвыкнут от пищи, которую вы перестали употреблять, и уже не будет хотеться конфет или сливочного масла. Более того, куриные грудки и салат из свежих хрустящих овощей с лимонным соком покажутся такими же вкусными, как когда-то бутерброд с колбасой.

Пройдет полгода, и Вы изменитесь до неузнаваемости. Начнете покупать вещи на пару размеров меньше, станете бодрее, энергичнее. Улучшатся Ваши кожа, волосы, ногти. А по вечерам будете испытывать радость от легкости в желудке.

РЎРєРѕСЂРѕ полненькие женщины начнут завидовать Вам Рё спрашивать, как Вам это удалось? Правда, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ? Р’СЃРµ так Рё будет, или даже лучше… Главное - понять: нет чудодейственной пилюли, надо потрудиться самой! Рђ Ваше тело отблагодарит Вас Р·Р° это!

ЭТО ТОЖЕ ПОЛЕЗНО ПОЧ�ТАТЬ

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid

привет! РЈ меня сегодня просто преотвратнейшее настроение.Ребенок капризничает,спать РЅРµ хочет. Сегодня ходили РІ ясли первый раз,может быть РёР·-Р·Р° избытка РЅРѕРІРѕР№ информации? РЅРµ знаю!    РЈСЃС‚ала! Ходила сегодня РЅР° работу,написала заявление РЅР° выход. Р’СЃРµ, СЃ первого октября заканчивается РјРѕР№ декретный отпуск.РќРµ хочу! Рђ что делать,нужно деньги зарабатывать. РЎ первого сентября нужно начинать новый учебный РіРѕРґ,Какое счастье,что это последний 6 РєСѓСЂСЃ. Летом РіРѕСЃС‹ Рё РІСЃРµ СЏ- врач! Боже, неужели сбудется РјРѕСЏ мечта: РЇ врач Рё Сѓ меня высшее образование. Как долго СЏ Рє этому шла! Вес стоит,РґР° Рё СЏ дала слабину себе. РЈ меня еще РљР” сегодня начались. наверно,этим Рё можно объяснить РјРѕРµ поганое настроение. РЇ РєРѕРіРґР° -РЅРёР±СѓРґСЊ похудею?! ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААдайте РјРЅРµ пистолет,СЏ застрелюсь!

какая же обжора. Вместо того чтобы сгонять лишние кило,СЏ СЃРіРѕРЅСЏСЋ то что наедаю. Р’РѕС‚ Рё участие РІ гонках. Ничего меня РЅРµ сдерживает. РЎРєРѕСЂРѕ еще РџРњРЎ. Полная ....... Сегодня очередной разгруз РЅР° молокочае. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ хоть раз провести его правильно. надеюсь,что лишние кило-это была РІРѕРґР° Рё шлаки  Р�РґСѓ РЅР° СЃРІРѕР№ любимый сайкл сгонять жирок.  Р—автра РїРѕР№РґСѓ РЅР° силовые РђР’L, РІ выходные РЅР° степ хочу попробывать . Р’СЃРµ хватит жрать. РќРµ расслабляться. РќРё шагу назад!  РЈ меня РІСЃРµ получиться! нада поднимать белки ,возможно РёР·-Р·Р° РёС… недостатка Сѓ меня затормозился вес. Р’СЃРµ: творог,РјСЏСЃРѕ Рё еще раз творог! РџРѕР№РґСѓ завтра себя баловать РІ магазин: средства для тела,новые тени,тональный крем,РїСѓРґСЂСѓ. Еще Рє портнихе надо зайти.Как приятно перешивать вещи РёР· которых ты просто выпадываешь. Р’РѕС‚ Рё настроение поднялось!

duckgirl, СЏ просто восхищаюсь твоими успехами! РўС‹ просто молодчинка. 

Рџ.СЃ. РЈ меня тоже название дневника начинается, как Рё Сѓ тебя... 

Привет! РІС‡РµСЂР° Сѓ РјРµРЅСЏ Р±С‹Р» РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№. РћС‡РµРЅСЊ С…орошо РїРµСЂРµРЅРµСЃР»Р°,РЅР° удивление. Обычно жор нападает РІ конце РґРЅСЏ.Нет нужно сбросить еще 5 РєРі. РћРЅРё РЅРµ дают РјРЅРµ РїРѕРєРѕСЏ. Уже сбросить Рё успокоиться. РџРѕ формуле РјРЅРµ нужно быть как максимум 58 РєРі.  РЎРѕРјРЅРµРІР°СЋСЃСЊ,что такое возможно.  60РєРі. хотя Р±С‹ добиться.Завтра РёРґСѓ наконец РЅР° фитнес: сайкл-РјРѕР№ любимый. Хочу РїРѕРєР° каникулы походить 3 раза РІ неделю РїРѕ студенческому. Посмотрим,что будет РІ понедельник. РЅРЈ ПОЖАЛУЙСТА,РҐРћРўР¬ РљР�ЛОГРАМЧР�Рљ,РќРћ РџРЈРЎРўР¬ УЙДЕТ. сЕГОДНЯ РЈ МЕНЯ ЗЕЛЕНЕНЬКР�Р™ РљРћР Р�ДОР. СѓР РЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇ! Рё РІ субботу сайкл,Р° может степ,туда СЏ еще РЅРµ ходила. РІСЃРµ таки СЏ выйду победителем РёР· этого РЅРµ равного Р±РѕСЏ СЃ лишним весом!

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ начались РіРѕРЅРєРё,придеться ужесточить контроль! Рђ то СЏ совсем расслабилась. Спасибо Р·Р° похвалу, Сама СЏ очень СЃРѕР±РѕР№ довольна! Сегодня РёРґСѓ РЅР° сайкл СЃРІРѕР№ любимый, РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала,что фитнес меня так увлечет, Предыдущие попытки Были РЅРµ очень удачны Рё соответственно эффективны. РЇ занимаюсь СЃ мая,вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚,РЅРѕ обьемы изменяются. Визуальный результат неплохой. СѓСЂР°!!!!!!!!!!!!!!!! сегодня Сѓ меня зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

Ничего себе какие результаты!!!!!!Умничка!!!!Удачи тебе!!!!!

 С…очу быть такой.

КАкая я молодец! итог -17 кг. осталось еще 5 кг. Тело не хочет сдаваться ну никак! с мая занимаюсь фитнесом, записалась на гонки. очень хочется похудеть к 4 сентября , У друзей свадьба. хочу быть стройняшкой. вперед к новым рекордам!

/community/post.php?topic_id=8905&page=next&curp=7&fpdate=1233604367&lpdate=1233672560&revorder

Привет,мой дневничок! ООООО,как я долго здесь не была! Я решила изменить название,так как имею определенные успехи. Я уже сбросила 11 кг. 8 из них на ДиОне.Я очень счастлива! муж доволен, завистники кусают губы,а я радуюсь! Как мне легко,удобно. Одна проблема: из вещей выпадаю и купить пока ничего не могу. Намечаю новый план- похудеть еще на пять кило.Хочу вообще-то на 10,но не буду торопить события. Хорошего по-маленьку! Надо же еще каких-то 3-4 месяца назад не могла поверить,что люди могут так намного худеть,А теперь сама в их рядах. Тогда мне казалось,что это не подьемная для меня цифра! А все далось достаточно легко. Ура,товарищи! цель-60 кило не так уж и призрачна!

Еще РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ РїСЂРѕСЃРЅСѓР»РѕСЃСЊ Р¶РµР»Р°РЅРёРµ СѓРґРµР»СЏС‚СЊ Р±РѕР»СЊС€Рµ РІРЅРёРјР°РЅРёСЏ СЃРІРѕРµРјСѓ Р»СЋР±РёРјРѕРјСѓ С‚елу: Р‘аня 1- СЂР°Р· РІ2 РЅРµРґРµР»Рё. 2 часа Р±Р»Р°Р¶РµРЅСЃС‚РІР° РІ Р»РѕРєРёСѓРјРµ С‚урецкой Р±Р°РЅРё. РЎРєСЂР°Р±РёРє РґР»СЏ С‚ела,маска РґР»СЏ РЅРµРіРѕ Р¶Рµ.Очищение Р»РёС†Р°,волос,маски! РЎРїР°-кремы РґР»СЏ Р±СЋСЃС‚Р°! РњРњРњРњРњРњРњРњРњРњРњРњРњ! РљР°Р№С„! РљР°РєР°СЏ Р¶Рµ С‚С‹ ,Ксюша РјРѕР»РѕРґРµС†! РџСѓСЃС‚СЊ Сѓ РІСЃРµС… Р±СѓРґРµС‚ СЂР°РґСѓР¶РЅРѕРµ РЅР°СЃС‚роение!

Привет всем! как я здесь давно не была! УРАААААААААААААААААААААА! я худею.уже 74 кг. Это вселяет уверенность в меня все больше! цель достигну-это точно! Группа в институте меня хорошо приняла. Я рада. Там все стройняшки. чем не дополнительный стимул? На фитнес время и ЖЕЛАН�Я все же нет. Что делать ? Еще одна цель для достижения. Всю неделю балую себя любимую: турецкая баня с полным комплексом процедур.Класс! еще маникюр и парафинотерапия для моих ручек-трудяжек! завтра опять пойду.Нужно 7 процедур пройти.В четверг поеду в салон за кремом, моей любимой "Кристиной", куплю наверно 100 мл.,пока есть возможность!

Вчера Р±С‹Р» РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№РЅС‹Р№ РґРµРЅСЊ, РѕС‚вес РЅРµРїР»РѕС…РѕР№ 500 РіСЂ.Р�того 73,5 РєРі.РќРѕ Рє РѕР±РµРґСѓ РѕРїСЏС‚СЊ74 РєРі.Такого РІРµСЃР° Сѓ РјРµРЅСЏ РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ СѓР¶Рµ

6 Р»РµС‚! Р’СЃРµ Р¶Рµ РЅРµС‚ РїСЂРµРґРµР»Р° СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅСЃС‚РІСѓ! Р� РµС‰Рµ Сѓ РјРµРЅСЏ С‡РµСЂРµР· 10 РґРЅРµР№ РїСЂР°Р·РґРЅРёРє- Р”ень Р РѕР¶РґРµРЅРёСЏ! РЇ СѓР¶Рµ СЃРѕРІСЃРµРј Р±РѕР»СЊС€Р°СЏ,РјРЅРµ 29 Р»РµС‚.

Даа! Хороша? Мотивация?

Не переживай... Думаю, все сложится хорошо... Новый коллектив - это всегда стресс и небольшой напряг.... Надеюсь, что ты не будешь разочарована новой группой...� главное - из-за стресса не сойди с ЗОЖа...)))

Удачи тебе!

Привет,РјРѕР№ похудательный дневничок! давно РјС‹ СЃ тобой РЅРµ калякали. РЈ меня наметился небольшой прогресс: сбросила РІСЂРѕРґРµ 1РєРі, РЅРѕ сегодня утром опять обнаружила его РЅР° прежнем месте.РќРµ РїРѕСЂСЏРґРѕРє! сегодня день ангела моей свекрови-наелась,даже очень. РЅРѕ РѕРґРЅРѕ обстоятельство меня радует,СЏ действительно контролирую СЃРІРѕРё порции, даже РїСЂРё РІРёРґРµ сладкого РЅРµ теряю головы-порции должны быть маленькими! Покупаю только 75% шоколад Рё наслаждаюсь даже маленьким кусочком,Р° раньше? могла плитку съесть,Р° РІРєСѓСЃ соломы.  действительно нужен контроль, РњРЅРµ нужен был такой толчок. надеюсь,что ДиОн приведет меня Рє победе над самой СЃРѕР±РѕР№. только фитнес Сѓ меня страдает,РЅСѓ РЅРё как РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить заниматься,над этим еще работать Рё работать.

и картинки не умею вставлять,нужно заняться своей грамотностью, компьютерной конечно! удачи,тебе,Ксюшечка!

вчера купила кухонные весы -очень удобно! целый день все взвешиваю. уж точно лишнего не переем. сегодня у меня по плану осталась калланетика. скачала по ослику. буду заниматься. на завтра планирую разгрузку на фруктах и травяной чай с мочегонными травками. в прошлый раз очень помогло. понемного втягиваюсь,уже все легче. с сайтом познакомилась, ориентируюсь неплохо. удачи всем!