вообще все условно, но считать граммами - не корректно все же. Так как все овощи ифрукты разной плотности, например возьмите кабачок и помидор...или капусту, 100 гр капусты - порция намного больше, чем 100 гр помидорчик.

Например,  РїСЂРѕС†РёС‚РёСЂСѓСЋ журнал "худеем правильно": "порция РјСЏСЃР° - колода карт, порция сыра - РїРѕР» компактдиска, РІ пачке 8 порций вареных макарон, порция шпината размером СЃ бейсбольнвый РјСЏС‡ (РІРѕС‚ тебе Рё горсть как раз), порция мороженого  - РїРѕР» шарика, порция рыбы 100 РіСЂ".  Р� так далее

по поводу горсточек - в 2005 году я ходила на тренинг по снижению веса.

там основа в питании - есть что хочешь, но не более 4 горсточек своих в день.

реально наедаешься. кушать надо оч медленно и тщательно пережевывать.

там еще есть разные мелочи. я тогда реально худела и энергии было выше крыши. а потом расслабилась и ем оч часто и много(((

а что из себя представляет порция овощей?

вес? объем? какие еще параметры?

Статья спорная на мой взгляд, хотя пищу для размышлений дает.

Однако хотелось бы напомнить, что мы считаем калории не только для того чтобы не переедать, но и чтобы .. скажем так... доедать!!! )))

Мне например пришлось добавить еды в рацион, когда я пришла на ДиОн... и я как ни странно на 12 кг полегчала за 6 месяцев... и всегда сытая и довольная ))) А не с выпученными глазами и одной мыслью в голове "ЕДА!!!".

Так что считать нужно. Правда сейчас я не считаю, потому что примерно рацион уже отработан ... стараюсь придерживаться его и все. ))))) Уже с сентября месяца вес не прибавляется... даже наоборот.. немножко еще снизился и стоит теперь. )))) Так что не надо лениться ))))

Хоть мы и не печки, но все же одно дело съедать 1500-2000 ккал, а другое 3500-5000. При таком раскладе кто угодно разжиреет, если конечно не занимается спортом 10 часов в сутки 7 дней в неделю.

Вообще- то да, думаю, ты права. Ну да ладно, хоть не жалко свои будет выкинуть

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ: Сѓ меня весы электронные Р° сверху чашечка пластмассовая для взвешивания. РљРѕРіРґР° СЏ включаю весы,  Р° чашечка стоит РЅР° РЅРёС…, то РѕРЅРё показывают ноль. Рђ РєРѕРіРґР° убираю чашечку, включаю весы Рё ставлю ее, то РѕРЅРё показывают 70 РіСЂ. Как взвешивать, вычитать или нет 70 РіСЂ?

там куча функций. они электронные.

тк весы - это надолго, то решила сразузять те, кот нравятся по всем статьям)))

Глачепузик

это точно))) мой глазометр меня часто подводит)))

РЅРѕ весы СЏ себе подобрала - около  2 тр стоят. РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… себе позволить(((

может, к 8 марта сделаю себе подарок))) посмотрим)))

Я заметила, что продукты, которые я ем регулярно уже на глазок знаю, сколько они весят. Но все равно стараюсь взвешивать, чтобы не расслабляться.

естественно, для похудения, как правило, необходимо сокращать калории. иначе если съедать больше, чем требуется организму, то вес радостно поползет наверх.

РЅРѕ Сѓ меня РїРѕРєР° СЃРёР» нет считать калории))) РЅРµ заю, созрею ли СЏ РґРѕ РЅРёС… РєРѕРіРґР°-РЅРёР±)))   РїРѕРєР° РЅРµ куплю кухонные весы, то РѕС‡ навряд ли))) СЃ весами больше шансов)))

РЇ  тоже считаю калории Рё это замечательный СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть!!! Рђ еще удерживать вес, что намного сложнее самого похудения!

А я за один праздничный день могу набрать до 4 кг

статья конечно интересная)))РќРћ!СЏ считаю калории уже лет 5 точно,записывала РІ блокнот,считала РЅР° калькуляторе,потом наловчилась РІ СѓРјРµ РІСЃРµ считать,Р° теперь еще лучше,РєРѕРіРґР° нашла Дион=)лично РјРЅРµ посчет калорий очень помогает.СЏ как похудела несколько лет назад так Рё держу вес! РµСЃР»Рё чуть перебор калорий-РЅР° следующий день обязательно небольшой привес!так,что СЏ как считала так Рё Р±СѓРґСѓ считать)

а я благодарю бога за то, что был на земле человек открывший калории. Я пsталась похудеть и уменьшением порций и прочими перечисленными способами, но только подсчет калорий (и еще и соотнощение БЖУ, я знаю сколько съедаю белка, жира и угловодов, а также еще 22 витамина и микроэлемента) и всегда все это в моей норме (подходящей именно мне, расчитанной для меня в имеющемся весе) и уже похудела на 13 кг, и знаю людей которые потеряли даже по 80 и 90 кг считая калории!!! Поэтому пусть даже есть аргументы железные, которые развенчивают теорию подсчета калорийности, но все же это работает! + немного двигаюсь еще ))) и калории набираю полезными продуктами

Я и дальше буду считать калории, а Вы?

Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке

Калории… Калории… Калории… На упаковке каждого продукта проставлена цифра, которой мы привыкли доверять безгранично. Мы часто отказываем себе во многих вкусных вещах только потому, что количество калорий в них превышает средние показатели. Ради того, чтобы излишек принятых с пищей калорий не отразился не лучшим образом на нашей фигуре, мы стараемся как можно реже питаться, сидим на низкокалорийных диетах, истязаем себя в спортзале.

Для многих из нас жизнь подчинена правилу: «съел лишние калории — отзанимался лишние полчаса»…

А что же в действительности означает «калорийность продуктов»? Вы будете очень смеяться, но это всего лишь количество единиц энергии, выделяемых продуктом при сжигании его в лабораторной печи! А наш желудок — не печка, поэтому подсчитывать калорийность съеденных продуктов, в надежде держать себя в форме или похудеть, это все равно, что пытаться узнать свое будущее по гороскопу из еженедельника «Печи и камины: общественная жизнь».

Когда мы ограничиваем себя в еде, сидим на диетах — наш организм изымает максимальное количество калорий из самой диетической пищи. Если же мы, наоборот, объедаемся — организм будет стараться закапсулировать и побыстрее вывести из организма «лишнюю еду», практически не добывая энергию (т.е. пресловутые «калории») даже из самой сладкой, жирной и легко усваиваемой пищи!

Если бы это было не так, то абсолютно у всех людей после каждого большого праздника (например — Нового года) лопались бы штаны и платья. Как же — за сутки, в сидячем положении, были употреблены десятки тысяч калорий! Если «учение о влиянии на набор/потерю веса калорийности продуктов» верно, то куда девается столь колоссальное количество энергии? Почему люди после каждого такого праздника (а их в году, как минимум, несколько) не похожи на главного персонажа сказки «Колобок» и, даже если и прибавляют в весе, то всего лишь 0,5-1 кг (часть из которых лишняя жидкость и, пардон, фекалии)? Почему человек, сидящий на жесткой диете, всего лишь смягчив режим (но все равно, питаясь меньше суточной нормы) начинает резко набирать вес?

Единственное приемлемое объяснение — организм сам регулирует, сколько энергии взять из продукта, а лишнее (на данный момент) попросту выбрасывает. � наоборот — если пищи недостаточно. А значит, нам следует больше доверять своему организму, а не абстрактным цифрам в таблице калорийности продуктов, которые абсолютно верны, повторюсь, исключительно в применении к огню и печке.

Самый убойный аргумент в пользу того, что считать калории — бесполезное занятие, это отсутствие какой-либо привязки калорий к метаболизму (обмену веществ). Ну, хотя бы, по трем критериям: быстрый, нормальный, медленный. Ведь у каждого человека метаболизм разный! Один может съедать кастрюлями самую жирную пищу, не поправляясь, другого же разнесет вширь и от порции диетической.

Есть ли альтернатива подсчету калорий? К сожалению — пока нет, и вряд ли в ближайшее время появится. Но так ли она нужна? Есть более простой путь: бороться не со следствием, а с причиной. Основных причин лишнего веса всего три: переедание, недостаток движения, медленный метаболизм. Для поддержания своего тела в тонусе достаточно выполнять 5 простейших рекомендаций:

Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями (хорошо развитые, недряблые мышцы «съедают» до 90% жира!).

Не сидите на жестких диетах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками (организм снизит ваш метаболизм до минимума и, при первом же послаблении с вашей стороны, восстановит статус-кво).

Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи).

Найдите опытным путем (путем исключения), от чего полнеете именно вы. От жиров или углеводов? Ограничьте потребление еды, которая полнит вас (но полностью не исключайте).

«Разгоняйте» свой метаболизм самыми различными способами (принимайте йодные препараты и поливитамины, посещайте сауну, массаж и т.д.).

Всего лишь следуя вышеперечисленному, вы не только раз и навсегда справитесь с проблемой лишнего веса, но и станете намного более здоровее, чем раньше. Для тех же, кому никакие рекомендации не помогали и не помогают, совет только один: бегом к врачу-эндокринологу! Часто безуспешные попытки похудеть имеют под собой нездоровые причины: повышенное содержание сахара в крови, нарушение гормонального баланса. Просто уберите барьеры, мешающие вам обрести идеальную фигуру, и вы легко, почти не напрягаясь, сможете достичь долгожданного результата.

источник: www .fitness-online.by