Вообще "серьёзно" не занимаюсь, так, дома для себя :) Раньше больший упор делала на аэробные, сейчас что-то на силовые потянуло. � ещё стараюсь не забывать о растяжке ног (на шпагат хочу сесть) и спины (позвоночник - это вообще святое)

Побольше наклонов всяких, выпадов.. � приседания для нижней части тела.

Посмотрела на себя в майке, захотелось над руками поработать. Гантельки есть, осталось найти силу воли.

Ещё я весь семестр не ходила в универе на физ-ру, так что теперь у меня будут особо интенсивные занятия по 4-6 пар в неделю, чтобы успеть отработать всё. Думаю, это меня встряхнёт :)

ММммм как чудесно :) А чем ты занимаешься, каким спортом?

baran4ik, привет!

Ну, самая моя "гордость" - мышцы на спине, которые образуют "ямочки" выше попы Мы с Любимым напару с них тащимся

Ну и бёдра, конечно же :) Год назад мне казалось, что это просто два куска сала . Сальца и сейчас хватает.. Всё ж женское строение тела, что поделать. Но зато появился приятный рельефчик! Надеюсь его почётче очертить в ближайшее лето

В общем, через пару дней ещё появлюсь - посмотрю отзывы, если будут.

�тоги:

1) Похудела с 58 до 52 кг за 3 месяца, сорвалась, повторно похудела с 57 до 54 кг за 4 месяца (вот мой главный урок: не допускайте существенного замедления метаболизма, второй раз похудеть сложнее!).

2) Научилась разбираться в продуктах. Теперь для меня пища - не только вкус и запах, но и белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Не обязательно исключать вкусное, можно сделать его полезным!

3) Научилась чувствовать такие вещи, как разгон/замедление ОВ, а также падение уровня глюкозы в крови Бредово, но бывает полезно.

4) Узнала, что даже из моего "пожизненно освобождённого" от физ-ры по причине болезней тела можно сделать очень даже даже приятное упругое подкачанное тельце. Чем и буду заниматься :)

Конечно, итогов гораздо больше, но это основные.

Вот и всё. Спасибо всем, кто был все эти 8 месяцев со мной на этом сайте! Кто ругал, поддерживал, подавал пример и т.д. Спасибо создателям за замечательный проект � спасибо воле случая, что я попала сюда, а не на сообщества из серии "кто со мной на гречку на месяц?"

ОО, кто пришел :)

Люси умничка   Рђ что Р·Р° новые мышцы ты Сѓ себя нашла ?

Вот и я, как и обещала! Вернуться - вернулась, но сказать, что ухожу насовсем

Сейчас вешу 54,5 кг. Объёмы: 87-62-88 см. Объём ляжки: 51 см. Толковой фотки нет, но зрительно оно и не слишком изменилось, так как спортом заниматься некогда из-за учёбы.

Увлеклась голоданиями по Полю Бреггу, 36 часов каждую неделю. Пока нравится, буду делать. Скорее для мозгов голодаю, чем для похудения: после голода не тянет на сладкое и химические магазинные вредности. Овощи и фрукты обретают новый яркий вкус...

Много готовлю сама в аэрогриле. Пью столовую ложку оливкового масла Extra virgin (первый холодный отжим) по утрам натощак.

Больше не худею. Начиталась про то, как у девочек пропадают месячные.. Худели вместе с девочкой в группе, рост-вес почти одинаковые.. � у неё при 55 кг пропали. Как-то отбивает желание, хотя у меня с моим Регулоном до достижения критического веса такое не случится, скорее всего. Но рисковать не хочу, чтобы не пришлось потом полнеть обратно.

В общем, буду кушать полезную вкусную еду, не кушать на ночь и активно заниматься спортом (понравилось находить у себя новые мышцы ).Если чуть похудею/пополнею - и фиг с ним. Постоянные мысли о питаннии надоели уже. Хотя понимаю, что из головы всё это уйдёт не скоро.

привет хозяйке и гостям

сорри что влезаю, но насчет мороженого: готовь сама его и будет той жирности и калорийности, какой захочешь (если фруктовый лед из сока делать - ваще почти ноль). кроме того, можно расфасовать малюсенькими порциями

мне, честно признаться, самой влом это делать, так я просто замораживаю 0% йогурт. 125г=60ккал.

� с тех пор не вернулась...

Ой.. Пойду-ка я отдохну от Диона. Потом вернусь, обещаю.

(это на случай, если кто будет беспокоиться о моём длительном отсутствии)

Просто лазание по сайту заставляет меня чаще о еде думать, в итоге меня больше к холодильнику тянет.

У меня вчера открытие было небольшое. По поводу "минуту во рту..".

Вот торты-печенья-пирожные и вправду минуту всего. В лучшем случае, я просто съем кусок и пойду дальше. В худшем - я потом саму себя достану по поводу "ну зачем ты ЭТО съела??". А если ещё снесёт крышу, и съем на порцию больше - всё, конечная станция. Настроение на 3 дня испорчено.

Зато вот с мороженым так не происходит. Хотя я с самого начала моего похудения признала, что больше всего из вкусностей люблю мороженое, всё же как-то быстро от него отказалась. А зря. Кроме того, что можно найти вполне приемлимый вариант с 6% жира и 159 ккал на 100 г., так ещё и удовольствие от него у меня на пол-дня расстягивается. Эта штука именно повышает мне настроение, а не портит, как торт. К тому же, с мороженым у меня работает функция "стоп, остальное доем потом". В других вкусностях чувство меры перебивается напрочь.

Так что я нашла для себя чудный вариант "как худеть и быть доброй при этом"

Ну лицо у меня никогда "цветущим" не было Я и в периоды максимально веса какая-то болезненная была... Про студенческие годы не соглашусь - в моём универе все ждут-недождуться окончания учёбы. Каждую сессию столько нервов тратится, что жить уже не хочется. Да и учёба за счёт академов растягивается из 5 лет на 6-7 часто..

если честно СЏ считаю что тебе Рё худеть то РЅРµ надо - бедра 91 это Р¶ идеально. 

Рё личико уже осунулось так 

за собой следить нужно но... останавливаться тоже надо уметь.

тем более счас самый чудесный период в жизни - студенческие годы!!!

Вчера был необычный разговор с Марком.. То есть, начался он совсем заурядно и обычно: "А ты обещаешь, что сейчас ответишь честно-честно? Правду-правду?".. � я в 101 раз спросила, очень ли ужасно то, что я никак не могу добиться того веса, который считаю для себя идеальным. � что, может, просто подтянутое тело его устроит.. Честно говоря, я ожидала стандартного ответа "Я тебя и такой люблю; главное - чтобы ты что-то делала, стремилась к цели". По сути, он примерно это и сказал, только более развёрнуто. Но почему-то предыдущие 100 его ответов не производили на меня должного действия, а в 101 раз меня как озарило... Нет, я никуда не сорвалась и ничего не бросила. Даже наоборот, стала кушать чуть меньше. Но не потому, что я решила всё же добить эти кг. Маячок, упорно горевший в моём мозгу всё это время и заставлявший постоянно просчитывать свои приёмы пищи, потух. Хотя я всё так же таращусь на улице на стройняшек и грущу, разглядывая свои ляжки, но что-то в голове переключилось, это точно. Пропала куча панических страхов: располнеть, испытать невовремя чувство голода и от этого сорваться, выглядеть в купальнике "как-то не так" и т.д.

Хотя я всё так же хочу похудеть, вижу в этом всё те же прелести, но я перестала об этом думать каждые 30 секунд.

А ещё купила сегодня себе целый пломбир с содержанием жира всего 6% (нашла-таки такой). Съела больше половины и была счастлива. � сейчас всё ещё счастлива :)

� я верю, что похудею. Если просто идти напролом, несмотря на трудности, и не спрашивать себя каждые 5 минут "А смогу ли я?", то цель окажется достигнутой. Рано или поздно. Главное - не сворачивать с верного пути.

Ну вот, я консервы есть не могу Только свежее, а оно дорогое такое теперь :(

Совершенство_в_пути, спасибо! Я понимаю, что ничего критичного у меня нет, но я собой весьма недовольна в нижней части тела..

Люси, тунец в банках везде есть, это точно!))

А фигурка у тебя очень даже привлекательная, чегой-то ты там придумала...

Да. Думаю,что везде есть.

Гм, он у вас в банках продаётся? Это как консервы?

Салат хорошо с тунцом и яйцом. 1 банки на пару дней хватит.

Что-то папик мой сегодня разбушевался. Наехал, сказал, что я своей скакалкой тут только пыль поднимаю, что прыгать вообще имеет смысл только на улице

Долго думала про приседания.. Решила пока ещё пару неделек активно попрыгать на скакалке. Если улучшений не будет, возьмусь за силовые. Просто перекачать бёдра боюсь, в последнее время и так мышцы стали проглядывать чаще. Но лучше уж мышцы, чем жирок.

Утром меряла талию - ничего нового. Объём ляжки всё так же 54 см.. Кажется, аэробных не хватает.

Паприка, может, и загоняюсь.. Но все мы тут в какой-то мере загоняемся, и всегда найдётся кто-то полнее, а кто-то - худее нас. Вот я и хочу эти все свои запасы убрать. В универе каждый день столько худеньких подтянутых девочек вижу, что эти мысли оставить очень сложно.

Сашуль, приседания и выпады и вправду очень помогают, опробовано :) Но уж очень я приседы не люблю, самое нелюбимое упражнение.. Но, видимо, придётся. Хотя я всё надеюсь, что от скакалки сдуется сразу всё, и ушки тоже.

А как не есть вечером углеводов? Я и так стараюсь каши/фрукты только утром.. Но мясо/рыба у меня далеко не каждый день, с деньгами дома совсем напряжённо стало сейчас. А что же тогда кушать? Овощи тоже углеводистые

Светик привет!

Ушки убираем приседаниями 3х15-20 и выпадами 3 раза в неделю + никаких углеводов вечером...(проверино)

Я с прошлого месяца делаю 1 фотку,что бы разницу увидеть...-1.5 кг жира...и мышцы на месте...

Lusie, по-моему ты уже просто загоняешься на счет боков и "ушей" все у тебя нормально! Тебе надо повысить свою смооценку и полюбить себя!

Попросила папу сфоткать мои джинсы на мне (собираюсь украшать, сначала в шотофопе решила проект составить). � расстроилась, всё так ужасно.. Мне казалось, мои телеса не настолько выпирают из шмоток..

Ой, поправляйся там быстрее! � займи чем-нибудь руки (или голову, смотря что больше тянется к холодильнику), мне помогает придумывать всякие креативные идеи...

Кстати, девочки, а вам вот не трудно вообще по жизни вести ЗОЖ? А то у меня в группе все девочки, худеющие на ограничении мучного и сладкого, свято верят, что это на 3-4 недели, а потом они смогут лопать это всё вёдрами и радоваться жизни. А меня такая перспектива даже в глубине души не прельщает, я так к овощам привыкла... �ногда, конечно, балую себя вареньем и сгущёнкой, по праздникам - конфетками, но привносить всё это в свою жизнь в больших количествах совсем не хочется, мне и этого количества хватает. А у вас как?

А я заболела и от скуки прикладываюсь к холодильнику, честно говоря даже стршно к весам подходить...

Ой, аватарчик сменился, я даже не сразу тебя узнала :)

У меня началась хроническая нехватка времени.. Спорт не бросила, но время сократилось, на уроки вообще ничего не остаётся.. Беспокоит это меня. Зато последние остатки едомании проходят: порции сами уменьшаются, на сладкое не тянет. Но как-то всё пока неопределённо так... Я не взвешиваюсь, поэтому каждое утро мне кажется, что я располнела. Нервное что-то, наверно

На днях капитально поругались с любимым. Сейчас уже помирились, но несколько дней какой-то кошмар творился. Мы уже полгода так не ссорились... Наревелась, теперь хожу тихая и незаметная. Да и в отношениях всё немного изменилось, будто заново друг к другу привыкаем теперь.

Привет, как твoи успехи?

Сашулик, спасиб

Что-то все куда-то попропадали..

Маленький прорыв: талия 64 см (-1 см). Но бёдра не сдаются: 90,5 см.

Занималась вчера растяжкой по видео, сегодня еле ходила. Суровые там приёмы, мне нравится.

Взвесилась, вес всё тот же. Решила не вставать на весы до мая.

Вчера меня подруга пофоткала. Я теперь тёмненькая, кстати:

Светик, животик красивый и бедра тоже, меньше не надо,а то будеш как подросток, а не девушка

Отчёт: 56,75 кг (-150). С учётом, как я налегала на сухофрукты и орехи, это просто чудесно Талия традиционно 65 см. Бёдра 90,5 см, немного уменьшились, но всё равно цифра для меня странно большая.

Решила сфоткать свой живот во всех ракурсах, чтобы было потом, с чем сравнить:

Одногруппницу успешно подстригла, все остались живы, целы и довольны :)

Ещё купила тренажёр для внутренних мышц бедра Только не знаю, им каждый день можно заниматься, или через день лучше?

Саша, бывает куча средств для укрепления.

Я даже не знаю, наносится ли акрил просто сверху по ногтю.. Скорее, всё же наращивание. Потому что верхний слой своего ногтя придётся спиливать, чтобы всё ровненько было.

Мур-мур, запуталась там в ваших отчётах Это которое на коленях?

Свет, наверно не совсем наращивание.а поверх ногтя как лак, а то ногти есть,но часто ломаются ((