Привет! Встала в 9:10, только в душ и успела, и сразу бегу на работу :(. Как белка в колесе :(.

Frida, приветик, надеюсь не проспала сегодня:)))

Ой, тогда тебе действительно нужно пораньше научится ложиться! Спокойной ночи! Не проспи с утра!:)

А я так выматываюсь (работа+учеба по вечерам), что утром просто глаз не раскрыть :((
Эх, поползу спать уже, а то завтра опять просплю зарядку. Спокойной ночи!

Да, у меня почти тоже самое было, но я приучила себя, я ставлю себе 3 будильника + мой иногда помогал меня с кроватки вытолкнуть:) потом на 3-ий день усталось стала чувствовать, ну и пораньше иногда стала ложиться, а потом уже и усталости не ощущаешь, организм привыкает + плюс на выходные я тоже стараюсь пораньше вставать

Мне нужно вставать в 7:30, чтобы позаниматься 40-50 минут и успеть потом в душ и на работу.
А ложусь не раньше двух, в итоге всегда просыпаю :(((

Я никогда не могу рано засыпать, всегда очень поздно ложусь тоже:( а ты во сколько по утрам хочешь встатать? и когда ложишься примерно?

27.02, день 4.

А сегодня вот жених не разбудил, так что никакой гимнастики я не делала напрочь :((.
Девочки, помогите - как научиться вовремя вставать по утрам (или вовремя ложиться по ночам)? Я филоню, ведь единственное время для нормальных занятий - это утро, а вечером всегда так много дел...

Вот и молодец!:) Поздравляю с достижениями:) я тоже сегодня 2 часа в тренажерке потела:) А еще как же приятно, когда жених будет по утрам:)))

26.02, день 3.

Жених разбудил, помог - спасибо ему, сама бы не проснулась на зарядку :). Отзанималась - и весь день бодрая, и настроение улучшилось после вчерашнего, вот как! Спорт все-таки лучшее лекарство от депрессии :).
Очень болят мыщцы ног - бедра и голени. Но ничего, еще пара дней - и ножки начнут привыкать, что я ими не только в машине и на стуле сидеть умею, но и прыгать, и скакать, и вообще :))
А спина - просто красота. За три дня, видимо, разогнала какие-то солевые отложения - так что прямо чувствую, насколько ее гибкость улучшилась!

Учитывая, что у меня на талии лишних сантиметров не очень много, конечно. На попе гораздо больше.

На третий день??? Это супер! Спасибо, надо попробовать:)

Мне нельзя сейчас сильно глубоко и резко дышать, бронхит лечу, так что БФ пришлось оставить :(. Но если почитаешь - я писала уже на третий день занятий, что начала видеть свои мышцы на талии! Так что, мне лично кажется, эффективен вполне :)

Frida,а у меня не получается БФ заниматься:( там же дышать нужно по-особенному....вот у меня и не получается никак, а вообще БФ эффективен?

25.02, день 2.

Говорила я себе - надо утром делать зарядку, не откладывать на вечер :(. В итоге утром не успела, вечером приехала домой уже после полуночи - какие там 50 минут занятий :(. Поставила будильник на 7 утра - утром встану и сделаю зарядку, назло всем врагам фигуры!

(снова начинаю с нуля отсчитывать, т.к. все было давно)

24.05, день 1.

Сделала все упражнения с огромным трудом, а на финальную растяжку меня уже не хватило - свалилась замертво. Ведь перед этим еще и пресс качала для гонок, так что организм просто понять пока не может, куда это я его так резко погнала . Но ничего страшного - завтра мышцы начнут понимать, кто в доме хозяин! Правда, боюсь, что после упражнений на ягодицы завтра буду ходить, как уточка.
Всем спокойной ночи!

Где сейчас можно скачать этот курс - не знаю совсем, увы . Я скачивала давно,
с myjane, тут ссылки на нее стоят - но они все уже нерабочие, т.к. там
закрыли раздел с видео.

Продолжу-ка я ежедневно отчитываться по тому комплексу упражнений, который когда-то начинала делать, но на время беготни по врачам забросила. Бодифлексом мне заниматься сейчас нельзя из-за бронхов, так что название темы отредактировала, оставила только второй комплекс упражнений. Сейчас вроде можно снова заниматься хотя бы по нему, да и нужно - а то совсем я дряхлой стала, низя так. Скоро замуж, хочется быть в тонусе и-всё-такое .


Напомню, Р° кто РЅРµ смотрел видео, то расскажу, что зарядка "Красота Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚"  рассчитана РЅР° 50 РјРёРЅСѓС‚ занятий, РёР· РЅРёС… РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ отводится РЅР°:
- бедра,
- СЂСѓРєРё Рё СЃРїРёРЅСѓ,
- ягодицы,
- пресс
- дополнительную растяжку.

Я вообще не спец в аэробике и совсем не эксперт, но просто прикольно каждый день писать здесь, что удалось сделать, и есть ли какие-то результаты. Это моя мотивация - а у меня будет получаться выдерживать ритм упражнений, то, может, и еще кому-то поможет эта моя писанина :).

спасибо большое, smeera!

frida здравствуй.Я занималась б/ф.Не сильно заметила уходят-ли кг.но тело все очень подтягивается.Этими упражнениями надо заниматься постоянно,а как прекращаеш,то и тело расслабляется. Выздоравливай.

Анаско, спасибо большое за добрые слова :)

Привет frida!

Жаль,что болезнь заставляет не заниматься любимым делом, но я думаю, что у тебя все будет ХОРОШО! Должно быть. Главное верить в себя и не сметь терять силу воли ни на грамм!!!

Выздоравливай!

ЛюбовьМ, зачем ты так? Никого я не посылала, просто старалась тему удобной сделать для читателей. Можно подумать, мне от этого какая-то прибыль, или еще что :). Для девочек же старалась :)).
Отвечаю РЅР° твой РІРѕРїСЂРѕСЃ, зачем было тему открывать. РљРѕРіРґР° СЏ открывала тему, то была Р·РґРѕСЂРѕРІР° Рё РІСЃРµ было отлично. РќРѕ сейчас Сѓ меня, РїРѕ-РІРёРґРёРјРѕРјСѓ, серьезные проблемы СЃРѕ здоровьем (никак РЅРµ связанные СЃ диетой Рё гастритом, который СЏ тут уже упоминала), Рё СЏ прохожу полное обследование, С‚.Рє. диагноза РІСЃРµ еще нет  установить его никак РЅРµ РјРѕРіСѓС‚. Р’ данный момент никаким спортом заниматься РЅРµ РјРѕРіСѓ, физнагрузки РЅРµ тяну вообще. Надеюсь, что это временно, Рё, как говорится РІ известном РєРёРЅРѕ, "Рё меня вылечат". Р� если РІСЃРµ будет хорошо - обязательно продолжу зарядку, бодифлекс Рё тему РЅР° этом форуме.
Вот. Спасибо за внимание.

Frida, ты так всех  посылала РєСѓРґР° подальше РёР· своей темы, если "РЅРµ те" РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задавали, так тебе РЅРµ нравилось, что человек нечаянно пустое сообщение СЃРєРёРЅСѓР».....

а в результате??? зачем тему-то открывала???

 

Хм.А я ведь нашла эту книжку по Бодифлексу на своей книжной полке.Оказывается я ее купила аж в 2003 году. Пошла читать

ЛЕКАЧКА, прочитай, пожалуйста, внимательно всю эту тему - ты найдешь ответ на свой вопрос, а также описание того, зачем эта тема была создана.

Девочки, я никогда не занималась этим чудом. Вот решилась, начитавшись ваших отзывов. Неделю уж почитываю, поняла, что созрела. У меня одна дальняя знакомая занималась. Результат был виден. Потом, я полтеряла с ней связь. Поэтому буду задавать вопросы вам. Хорошо?

1-Р№ РІРѕРїСЂРѕСЃ: Где Рё какую касету нужно купить? Недавно зашла РІ "Рњ-видео" -  РёС… там целых 5 РІРёРґРѕРІ. Может это РІСЃРµ РѕРґРЅРѕ Рё тоже, только обложка разная?