привет всем!!

у меня вчера дома отключили интернет за неуплату.. не смогла ничего поотмечать, поэтому и не выходила!

вчера у меня был оч красный коридор.. сегодня приду домой и выбрашу те злощасные семечки!! а то вечером дома сажусь и лопаю их.. от уж зараза!

.. а так хоршо день начинался!!

сейчас сижу на работке изучаю новый комплекс НМС для укрепления мышщ таза, ног и спинки. с понедельнику начну 6 недельный курс!

Почти_худышка а ты представь как я готовила пиццу любимому, вечером во время молокочая))))

Ммммм....убийца...такие фотки ночью.......

Р° манник - это вообще сказка.... очень люблю.... Рё срдечки куриные обожаю....

короче, Сѓ меня проснулся аппетит Р·РґСЂР°РІСЃС‚вуйте, три часа ночи

ogo-evgeniya а ты видать зрительно питалась, желудок извела, он бедный все запасы из организма вытащил=)

Смарю на свой спучик, красотища)), я его кстати только попробовала сёдня, ну в смысле распробовала)), ато разгруз этот=)

А манники твои меня давно соблазняют, надо всё же собраться и сбацать на выходных=)

а ещё для любимого приготовила его любимые крылышки

Рё для себя приготовила низкокаллорийный манник...  

/recipes/recipes.php?&recipe_id=30089

Калории:  185.2 Р–РёСЂС‹:  3.3 Рі. Углеводы:  32.7 Рі. Белки:  5.9 Рі.

приветики всем !

отчёт за сегодня выкладывать не буду.. целый день плохое настроение было... всё сваливаю на ПМС..

Коридор сегодня, как оказалось, зелёныый... а мне казалось что я сегодня стоолько съела за весь день.. а подсчитала и не так всё страшно..

стало веселее, РєРѕРіРґР° любимому начала готовить РІСЃСЏРєРёРµ вкусняшки..  приготовила РїРѕ Таниному (snex) рецепту супчик СЃ куриными сердечками, вышло просто шик!!! вкуснятинааа!!!

выкладываю фоточки =))

�так, заготовки готовы: картошка, лук, морковь, рис, лаврушка и конечно же сердечки)

В кипящий куриный больен добавляем картофель, потом рис..

обжариваем лучок до золотистого цвета..

добавляем морковочку.. пасируем..

хорошенько обжариваем заранее порезанные сердечки ии...

..добавляем в почти уже готовый супчик... Томим пару минут.

Получается вот такая вкуснятинка!!

ну не знаю.. поэтому и спрашиваю.. может мёд с воском как-то по-другому весит в ккал...

Жень, я думаю, что да...как и обычный..а что в нем необычного?... такой же мед ведь... или может я не права

сегодня с утра пила чаёк с мёдом в сотах..

кто знает, его считать по ккал так же как обычный мёд?

Доброе утро всем!!!

У меня с утра отвесик в 300гр!!! ВЕС = 64,6кг

Не знаю, с чем связан такой отвес, ведь я вчера перегрузила свой коридор шоколадным печеньем.. (стоят блин на столе для мужа.. так я и не выдержала)..

� Отвес даже не из-за физ нагрузок, потому что перенесла их на сегодня. Вчера пришли от друзей оч поздно, так я сразу и спать завалилась..

Зато Сѓ друзей было РјРЅРѕРіРѕ сладкого, мучного, тортик.. Р° СЏ сидела Рё только чаёк попивала.. 

Я МОЛОДЕЦ!!!

Женечка, дорогая, удачи тебе сегодня СЃ физ.нагрузками! Желаю тебе завтра увидеть отвесик хотябы РІ 100РіСЂ....  

До двух))...уже загинаюсь)

весело тебе.. а до скольки тебе надо сидеть?

ogo-evgeniya та отменилось домашнее празднование....терячи все продукты в чистом виде лежат в холодильнике...только соблазняют блин)), буду терь делать салатики по очереди, рецепты все в дневничке повыкладываю)

Настроение ленивое)), сёдня типа рабочий день у меня...тока ума не приложу зачем я тут=), сижу лажу в инете, и так каждую дежурную субботу)

Доброе утро, девочки!)

Настроение бойкое, вес сутра стоит на месте 64,9кг)

Встаю РІ субботку РІ 7.00, работа есть РЅР° пару часов.. после того как встану уже РЅРµ спиться)  высыпаюсь обычно РІ воскресенье))

сейчас лажу в нете.. качаю всякие прикольные программки..

у меня на сегодня в планах физ нагрузки (начинаю ножки, пресс, отжимание для рук) и поход с мужем к друзьям! =)

Танечка, как у тебя настроение на сегодня? салатики сделала любимому?

Привет привет=)

Как настроение? Отсыпаешся, или по привычке рано вскочила?))

первая мотивашка - шикарная... тоже хочу так летом....

немножко мотивашек)

эта фотка мне понравилась - красиво сделана:

Ну хоть какая-то компенсация тебе за такое раннее пробуждение...это хорошо))

а я пока не работаю, заканчиваю пятый курс...последний семестр остался... и тогда уже примусь за трудовую деятельность....

А в сон не клонит...совсем...могу и в семь лечь.... у меня очень в последнее время режим жизни сбился... и мне это не нравится самой...надо стараться исправлять, а я все никак

Кристиночка, ты знаешь, почти за год как работаю, я уже привыкла к такому графику... зато ухожу раньше всех на работе.. все в 18.00, а я как-когда, могу и в 16.00, и в 17.00..))

а ты пока не работаешь? ого! до 4-х утра - ну ты даешь.. неужели даже и в сон не клонит?

Бедная девочка... вставать РІ такую рань  РќРёС‡РµРіРѕ...выйду РЅР° работу, наверное так же Р±СѓРґСѓ мучиться... Для меня это вообще каторга... Сѓ меня самый СЃРѕРЅ - утром идет... Рђ РґРѕ четырех ночи СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРѕРіСѓ РІСЃСЏ РІ активности существовать...

ДОброе утро девочки))

Сапсибо Танечка, посмотрим что там есть интересненького..)

Кристинка, так рано, чтобы успеть на 8.00 на работу) ну конечно в идеале я поднимаюсь в 6.20.. короче работа у меня такая, блин... вообще моя слабость это долгий и крепкий сон с утра.. эх..))

Хорошего вам денечка, дорогие! побежала на работку)

Женечка, ты у меня в дневнике написала, что тебе вставать в 5.45... а зачемв такую рааань?

ogo-evgeniya это комплекс упражнений Ножки Мирового Стандарта=)

Вот ссылка на мои результаты после тренировок=), Я занималась в весе 59-58кг)

/community/post.php?post_id=1053724#post_1053724

Гляди)), как раз то что тебе нужно, корректирует формы, избавляет от рыхлости)

ОТЧЁТ за сегодня 28.01.10):

1. ВЕС = 64,7РєРі    С…Рј..  странновато, что есть отвесик.. был же сахарный Рё конфетный грешок..

2. КБЖУ - всё зеленое, кроме жиров (завтра буду наверняка ожидать привеса)..

3. Время ужина -  поужинала опять РІ 19.00. Рђ может вообще сделать временную границу ужина РІ 19.00?

4. Физ нагрузки - сегодня у меня аншлаг в кулинарии - целый вечер за плитой..

5. Уход за телом - душ + кремчики + массаж мужа)) эх...

6. ПозитиФФчик - что-то на меня нашло.. приготовила за вечер для любимого 5 блюд... (супчик овощной, спагетти, котлетки в соусе, селёдочку под шубой и сырники из 0% -ного творога).

Прикольно.. теперь не надо будет готовить пол недели так точно))

Привет, Почти_Худышка... сейчас зайду в гости к тебе) Да.. сахар с конфетами - это перебор.. я знаю, но пока борюсь с обой =)

ТАнечка, спасибо за советики... в субботу у меня следующая тренировка, буду придерживаться твоих подсказок)) о результатах напишу.. а что такое НМС?

Жень, по поводу преса, тебе его надо качать со спиной на весу, и под музыку с басами, громкую. Так чтоб под каждый БАМ поднимать торс), тогда будет проще)

С широкими плечами увы ничё не сделаешь - это строение костей.

Для рук отжимания от спины, опираясь о стул, ноги прямые расслабленные на полу, поднимаеш и опускаеш тело только руками - очень быстро приводит в тонус)

Бока - наклоны из НМС=), спина сама сползёт во время похудения)

Доброго утра тебе, Женечка!

Вот адрес моего дневничка - заходи, буду рада тебя видеть /community/post.php?topic_id=21363

Чай СЃ сахаром - это ты сильно  Р•С‰Рµ Рё конфетки.... РќРµ, конфти-это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, особенно учитывая, что РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ты РІСЃРµ же вписалась... Умничка.

Р� массаж руками мужа....РјРјРјРј..... РџСЂСЏРј позавидовала себе сейчас белой завистью

                  Всем желаю СЃРЅРѕРІ, как Сѓ этого младенца - нежных Рё беззаботных!))

Почти худышка - конечно я не против!!! заходи ко мне в гости, буду рада тебя видеть!!

с весом у нас похожии проблемки... дай мне адрес своей странички.. буду заходить и к тебе!! кстати, как прошел день, какие успехи?

привет, девочки, спасибо за комменты))

Танечка, я за сайтом тоже оч соскучилась!! вовремя спохватилась это не то слово: если не сейчас, то будет уже поздновато...

у меня проблемные места это верхняя часть тела: ручки, плечи широкие, спина, живот, бока.. в общей картине начинает попровляться и попа.. но когда начинаю приобретать комфортный вес, то первые убегают излишки на попе...

�з тренировок, пока начала с самого простого и стандартного: разогрев тела (бег на месте или "дергаюсь" под музыку), растяжка, а потом немного силовых упражнений + прес + ноги... - так, всё стандартно...

..я оч не люблю качать прес.. вот думаю чтоб такое придумать, чтобы мнен равилось ЭТО ДЕЛАТЬ??? может есть советы? буду рада услышать)

Фотки твои последние посмотрела.... Блин, да ты стройняшка... тебе и надо-то всего лишь животик подкачать....

Женечка, привет!

Не знаю помнишь ли ты меня.... Я сидела здесь долгое время под ником grustnaja_skazka....

Решила вернуться и вновь начать худеть к лету... Уходила от сюда с 62килограммами... а за зиму набрала вот.. сейчас вес 65,5... (почти как у тебя))))

Буду заходить к тебе в гости, если ты не против)))

� снова сдраствуй)

фоты велликолепны)

�з тебя очаровательная невеста, одновременно троготельная и сильная)

� то что, что вовремя спохватилась - тоже молодец)), а какие части тела пострадали особенно?

� какие тренировки ты делаешь?

ОТЧЁТ за сегодняа):

1. ВЕС = 65,4 кг

2. КБЖУ - в пределах зеленого коридора (чему я очень довольна))

3. Время ужина -  поужинала РІ 18.40, только потому что ходила ещё РІ парикхмахерскую, подстригла кончики

4. Физ нагрузки - запланировано на сегодня физ тренировка + силовые упражнения..

5. Уход за телом - сегодня маникюрчик + педикюрчик, массаж антицеллюлитными кремами. � ещё, попробую лечь пораньше, чтобы ну хоть самую малость выспаться))

6. ПозитиФФчик - хороший денёк, морозный, но солнечный)) На работе с запарами справилась) Ура!

Приветики!!!

�так буду следить за слдеующими состовляющими:

1. ВЕС каждое утро

2. Планировщик питания (КБЖУ)

3. Вечером ужин не позднее 18.00

4. Физические нагрузки + прогулки

5. Уход за телом

6. Позитивчик за день :)

 Р—автра предоставлю полный отчёт)))