Обмен веществ (метаболизм) определяет слаженность всех биохимических и энергетических процессов, имеющих место в тканях нашего организма. Другими словами, метаболизм – это ритм, в котором происходит переработка энергии организмом, а этот ритм у всех людей различен в зависимости от определенных привычек в образе жизни, питании, в том числе и от тех, что принято называть «вредными».

Затрудненный обмен веществ означает и снижение общего энергетического потенциала, и другие, более сложные проблемы со здоровьем. Следует запомнить, что главным элементом поддержания хорошего метаболизма является вода, которую вы должны ежедневно потреблять в необходимых объемах.
Витамины, микроэлементы и жиры - основные питательные вещества, обеспечивающие нормальный обмен веществ, и, следовательно – нормальное функционирование всего организма. Отсутствие одного из этих компонентов ведет к сбою метаболизма, и поэтому их сбалансированное присутствие в вашем рационе чрезвычайно важно.

Минералы (кальций, магний, медь и цинк) должны ежедневно поступать в организм. В противном случае пострадает не только структура тканей, но и произойдет тяжелое нарушение обменных процессов организма. Будет затруднено усвоение других питательных веществ, а также очищение от шлаков, что неизбежно приведет к заболеваниям различной степени тяжести.

Значение протеинов для организма трудно переоценить. Они способствуют улучшению обменных процессов и обеспечивают нормальную работу организма. Таким образом, продукты животного происхождения обязательно должны присутствовать в вашем питании. Недостаток белков моментально проявит себя, выражаясь в общем ослаблении организма и подверженности его различным болезням.

Жирные кислоты Омега-3, присутствующие в рыбе и натуральных ферментах некоторых кисломолочных продуктов, например – простокваше, играют значительную роль в процессе налаживания обмена веществ.
Также огромное значение имеет наличие достаточного количества клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению, энергетическому балансу и очищению организма от токсинов.

Средством «первой помощи» для скорейшего улучшения обмена веществ является физическая активность. Для налаживания сбалансированного метаболизма 10-15 минут ежедневно следует посвящать гимнастике и другим активным физическим занятиям. Лишние килограммы, сидячий образ жизни и отсутствие интеллектуальных видов деятельности нарушают обмен веществ, что отражается в целом на организме.

Чтобы избежать этих проблем, вам не нужно применять какие-то особые методы лечения, стоит всего лишь максимально разнообразить свой рацион, дополнив его правильными продуктами, не забывать о физической нагрузке (лучше всего – спортивные занятия на свежем воздухе), не давать лениться своему интеллекту. Благодаря такому выбору вы сможете заставить свой обмен веществ работать в нормальном режиме и убережетесь от множества проблем со здоровьем.