Вот не поверите, получаю много писем с вопросом- с чего начать? Смеюсь- тоже мне, нашли эксперта..:-)))
И я решила, в меру своего разумения, попробовать сформулировать то, что помогло в свое время начать мне и разместить это в свой блог.. Ну мало ли, кому-нибудь еще пригодится..
Мне кажется, начать всегда нужно с того, что человек должен чему-то...ужаснуться!!! Своему отражению в зеркале.. невозможности подняться на 4 этаж без одышки... всегда уходящему из-под носа автобусу, потому что нет сил его догнать... Потом-потом разозлиться! Ну что я, хуже всех что ли??? Вон та смогла...и та..и та...я же тоже не хуже!!! И вот на этой злости нужно начать следовать рекомендациям ДиОНа! На первом этапе просто тупо заносить ВСЕ, что съедено, в планировщик- т.е. сначала его лучше заполнять вечером, скурпулезно вспоминая каждую съеденную крошку..:-) Потом нужно проанализировать- что именно все время выходит красным и из-за чего. И отказаться от 1-2 продуктов, которые, допустим, вызывают зашкаливание жиров.. или углеводов... И обязательно, обязательно увеличивать физическую нагрузку! Сначала просто побольше ходить пешком, забыть про лифт, про тот же автобус, если цель лежит через 1-2 остановки.. Когда организм уже перестанет сопротивляться увеличившимся нагрузкам- подключать любой фитнесс, какой позволяет здоровье- пилатес, колланетик, плавание, аэробику... может быть -тренажерный зал 1-2- раза в неделю.. Ну а там, когда "процесс пойдет", обязательно захочется большего! Удачи!!!!!
