И не говори!! Очень трудно!

Что мы для этого делаем?

Я занимаюсь домашним хозяйством когда чувствую. что рука потянулась к холодильнику или иду гулять с ребенком. Мне очень помогает. А вы, что делаете для этого?

Мне не хочется отказываться от еды, если это ужин с семьёй. На работе я целый день сижу одна в кабинете. И только вечерами с родными я чувствую себя человеком.
А в другое время посто кину в рот что-нибудь крохотное, желательно невредное. Психологическую потребность удовлетворю и забуду.

Елена! Вечером с семьёй контролируй прием пиши. что и как ешь, старайся есть медленнее. Быстро уталяемый голод вредит пищеварению т.е. набору веса.

я когда хочу чего-нибудь вредного и лишнего стараюсь подумать прежде чем съесть:вот щас я проглочу и вкус этот только на несколько секунд,дальше уже никакой пользы от него(куска)уже нет,только срежет количество каллорий кот я могла бы взять из полезной пищи,появится жир который я так трудно сгоняю.иногда поступаю по закону анорексичек)))пожую масенький кусок и выплюну)))))все равно потом так же выйдет из организма,а тут сразу в ведро))))но я далека от анорексии не пугайтесь,просто именно этот метод стала иногда пользовать

Лучше есть меньше и думать, что ешь))))