|
Наиболее эффективные источники:
-фрукты с семенами (инжир)
-ягоды
-зрелые бобы
-семена
-отруби зерновых
-орехи
-чернослив
Превосходные источники:
-цельное зерно
-корнеплоды (с кожурой)
-крестоцветные овощи (капуста брокколи, цветная капуста, капуста, зелень)
Хорошие источники:
-фрукты (с кожурой)
-овощи (не перечисленные выше)
|
