способы ускорения ОВ

1)Принимайте за 15-20 мин.до еды чашечку зелёного чая(100 мл.) Содержащий в нём комплекс веществ подействует как стимулятор метаболизма,и эффект похудения не заставит себя ждать.Напиток позволяет сжигать больше калорий при соблюдении одного и того же рациона.Регулярное употребление зел.чая способствует уменьшению жировых отложений в области живота и боков,и соответственно делает талию тоньше.

2)Ставьте на стол морепродукты,они снабдят организм йодом:при его дефиците обмен веществ замедляется,нарушается метаболизм витамина А.И тогда,сколько бы вы ни ели продуктов,богатых бете-каротином-предшественником витамина красоты,пользы не будет,ведь процесс БИОСИНТЕЗА не работает!Если витамина А в достатке,жир активно сгорает,ЦЕЛЛЮЛИТ не развивается,КОЖА становится эластичной,ВОЛОСЫ блестящими.

3)ЗАВТРАКАЙТЕ ПЛОТНО Экспериментальным путём учёные доказали:если плотно поесть утром,загрузив в организм 2000 лишних кал.,он вынужден будет активизировать обменные процессы,благодаря чему про запас эти кал. НЕ ОТЛОЖАТСЯ,то есть вы НЕ ПОПРАВИТЕСЬ!А вот если на вечер или ночь,лишний вес будет обеспечен.

4)НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СОКАХ. Жиросжигающим эффектом обладают витаминные напитки,но особенно ГРЕЙПФРУТОВЫЙ,АПЕЛЬС.,ЛИМОН.,ЛАЙМОВЫЙ соки.Их,к сати можно смешивать между собой поровну,разбавляя на четверть соком манго или ананаса.Итальянские диетологи высоко оценивают СТИМУЛИРУЮЩИЙ ДЕЙСТВИЕ такого коктейля:лимон.сок+тыквенный+томатный(1:2:2).Лучше конечно пить фреши,не забывайте о том,что любые свежеотжат.соки нужно разбавлять водой в соотношении 1:3.

5)ИЗБЕГАЙТЕ КРЕСТОЦВЕТНЫХ ,если есть капусту во всех её видах,а также редис,репу,редьку и сою чаще ДВУХ РАЗ в неделю, обмен веществ ЗАМЕДЛИТСЯ и вы начнёте неуклонно ПРИБАВЛЯТЬ ВЕС.Дело в том что,в этих прод.накапливаются вещества,нарушающие синтез гормонов щитовидной железы,которая стимулирует метаболизм.Именно из-за снижения её функции(струмогенного эффекта) на капустной диете многие не только НЕ ХУДЕЮТ,но даже набирают лишние кг.

6)ПОЛЮБИТЕ ЧЁРНЫЙ КОФЕ входящий в него кофеин и теобромин УСКОРЯЕТ ОБМЕН.Налейте себе чашку кофе без сахара,если аппетит уже дал о себе,а время обеда ещё не подошло.Мы чувствуем голод,когда уровень глюкозы в крови падает.Чтобы поднять его,можно съесть печенье и ПОПРАВИТЬСЯ.А можно выпить кофе и ПОХУДЕТЬ:кофеин поднимет уровень сахара за счёт внутренних запасов.

7)ДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ФИТОКОКТЕЙЛИ они помогут заблокировать углеводный шунт-цепочку химич.реакций,в результате которых углеводы превращаются в жиры.При активном обмене они используются в качестве клеточного топлива,сгорая без остатка.Но если метаболизм замедлен,а вы любите сладкое,механизм раскручивается на полную катушку:половина съеденного сахара ОСЕДАЕТ В ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТАХ.Чтобы затормозить процесс,заварите 2-3 ст.л. сбора из сушёных ягод рябины и шиповника(1:1) 2 стак. кипятка,подержите 10 мин. на огне.настаивайте в термосе 4 часа,процедите.Принимайте по 1/2 стак.в промежутках между едой 2-3 раза в день.

8)В ПРОМЕЖУТКАХ МЕЖДУ ЕДОЙ ЗАВАРИТЕ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ в качестве заварки используйте полынь,тысячелистник,пустырник,золототысячник,почки сосны и берёзы,корень аира(можно купить в аптеке или бабушек на рынке)Чем горчит напиток,тем лучше:вкус ему придают щелочные соединения,нейтрализующие кислоту,которая образуется в организме в ХОДЕ ОБМЕН.В кислой среде метаболические процессы замедляются.Чтобы мобилизовать их.,,промойте,, организм чаем с горчинкой

9) ПРИНИМАЙТЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА,КОТОРЫЕ УСКОРЯЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.ИХ МОЖНО ВДЫХАТЬ,НО И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ПРИМЕНЕНИЯ.Самые многофункциональные в обменом отношении:лимон и розмарин,1-2 капли масла принимайте,смешав с ,,растворителем,,:1/2чайн.л. мёда,варенья или любого растительного масла

10)ГРЫЗИТЕ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ И ОРЕХИ-ИСТОЧНИК ЦИНКА при нехватке этого минерала поджелудочная железа снижает синтез и набор веса.У тех,кому его не хватает,развивается неконтролируемый аппетит.Суточная норма цинка 10-15 мг.

11)ЕШЬТЕ ЯЧНЕВУЮ КАШУ,ГРИБЫ,ЦЕЛЬНО ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ,СУШИ И ДРУГИЕ БЛЮДА,БОГАТЫЕ ХРОМОМ.При не хватке этого микроэлемента мы превращаемся в жутких сладкоежек,быстро ЗАПЛЫВАЕМ ЖИРОМ,чаще испытываем острое чувство голода.Принимайте 200-600 мкг хрома в сутки(при весе больше 90 кг-1000 мкг),чтобы патологическая тяга к сладкому пропала,уровень метаболизма вырос и лишние килограммы РАСТАЯЛИ.

12) ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ ИМПОРТНЫХ КОЛБАСНЫХ ИЗДЕЛИЙ И МЯСА дело в том что при откорме скота на Западе нередко используют тиреостатики-вещества,подавляющие включения йода в гормоны щитовидной железы.

13)ВЫПЕВАЙТЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ОКОЛО 2Л ПРОХЛАДНОЙ ВОДЫ чтобы поднять температуру одного миллилитра воды на градус,организм должен сжечь 1 калорию.Пытаясь согреть 2 л. до 36,6С,он,он поневоле вынужден будет ускорить обмен и попутно израсходует 73 ккал.Вроде немного, но ведь вам эта потеря ничего не стоила!!! А за месяц за счёт этого механизма вы израсходуете 2000 ккал.,как еслебы не брали ни крошки в рот целые сутки!!

14)ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦИОН МИНЕРАЛ МАРГАНЕЦ его источник :баклажаны,яблоки,свекла,чернослив,изюм,клюква,облепиха,ежевика.

15)ЕЩЪТЕ ЧАЩЕ,НО МАЛО! ЕСЛИ ЕСТЬ ВСЕГО 2 РАЗА В ДЕНЬ,ТО ЗА ГОД НАБЕЖИТ 2,5 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА.чтобы организм активно сжигал калории,разделите суточный рацион на 6-7 приёмов пищи небольшими порциями. При таком дробном способе питания сработает эффект малых порций: обмен веществ перестроится с жиросберегающего режима на ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ!!!