1)насчет кожи - сперва кофейный скраб ( просто молотый кофе в гель для душа насыпать , свежий не спитой ) после оливковое масло + какао смешиваешь и на чистое тело после скраба , массажик - после смываешь обычным гелем . кожа как у младенца - проверено! и не обвисает + вечером баночный массаж с Фитнес кремом для уменьшения объемов

2)питание - утром овсянка с орешками и ягодами 600ккал

обед рыба или грудка с овощами 400ккал

ужин творог 200ккал

+ перекусы 200ккал в течении дня

3) спорт бодифлекс от Марины Корпан нетрудно , недолго , но каждый день по 20-30мин

жир очень хорошо сгорает ( ссылки есть в моем блоге )

4) вода 8 стаканов в день это понятно

кушать можно в принципе все что угодно , но не выходя из зеленого коридора