Катюша, спасибо! Мне не легко удавалось каждый раз начинать с начала. Сейчас я записалась в Клуб здорового питания и там худею гораздо стремительнее))) Всё таки нужна постоянная мотивация, какой-то контроль и понимание что и для чего я ем. Тоже стараюсь ходить пешком везде где можно)) От метро теперь только пешком... раньше всегда 2 остановки ехала на транспорте. Сейчас специально иду другой дорогой, где транспорт не ходит, чтобы даже соблазна не было))) Так к весне надеюсь ещё 10кг сбросить и тогда это уже будет мой нормальный вес.

Желаю тебе тоже, чтобы РІСЃРµ трудные времена прошли Рё ты могла вернуть себе СЃРІРѕСЋ желанную фигуру!)) 

Fanni,

читаю, Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ нарадоваться, ты молодец.  Рђ РјРЅРµ как РјРёРЅРёРјСѓРј 2 месяца Р·Р° себя жестко браться нельзя. РЇ, конечно, стараюсь РЅРµ сильно зажираться, РЅРѕ недосыпы берут СЃРІРѕС‘... РЅРѕ такова РјРѕСЏ учесть... РїРѕРєР° себя жалею, отгораживаюсь РІСЃСЏРєРѕР№ ерундой, РЅРѕ Сѓ меня прогресс РІ том, что заставляю себя гулять, РїРѕ 1,5 - 2 часа РІ день...

Ураааа, сегодня 7 января и 68кг!!!

Да, не -15кг к Новому году, как я мечтала. Но и 13 кг сбросить это неплохо)) да ещё 2 из них как раз в разграр всех застолий))) Я герой! Впервые за последние 7 лет.

Новый год всегда был для меня непреодолимым препятствием... Я бросала своё похудение набрав за каникулы всё что удалось сбросить. В этом году я решила что для меня Новый год будет тогда, когда я достигну своей цели!

Так что всех с наступившим праздником, а я иду дальше)))

Сегодня 69.6кг

Сегодня результаты радуют! Добралась до круглой циферки))

70,6кг и это -10 кг!

УРАААА!!! Я молодец)

Потихоньку двигаюсь к цели! Неделя была не очень... Была в гостях на дне рождении и наелась жирного... дорвалась, что называется((( сутки блевала(( сорвала похоже поджелудочную. Потом два дня болело всё внутри.

С понедельника (24.11) полегче. Сейчас уже всё нормально.

Сегодня 71,3 кг

Новая цифра на весах!!! Ура, товарищи!

72,6кг - при том, что раз в неделю точно не могу удержаться от нарушения курса моего правильного питания... Будто колесо уже крутится и даже если я немного вываливаюсь из "колеи" всё равно жир тает, вес уходит. Главное нарушать не регулярно))

Сегодня я увидела новую цифру на весах! Уже и забыла когда видела её... Нет, помню... лет 6 назад... Вот когда была 71кг точно помню - в январе 2008г. А вот 73 чуть позже, к концу года. Сейчас цель добраться хотя бы до 70кг, который был через полгода после родов. До беременности в начале 2006 года - я весила 64кг. Это вторая цель)) А третья и самая заветная, даже не цель, а мечта - это 55кг.

Сегодня 73,6кг! Й-о-о-о-ХО!

Сегодня весы порадовали очень и очень! Очередной рубеж)) 74,0! Как меня радуют мои результаты. Очень тяжело не жрать и не соблазняться на сладкое. Постоянно веду с собой внутренние разговоры... уговариваю потерпеть, скоро будет легче. Внутренний ребёнок не хочет держать наше с ним туловище в "чёрном теле", но я его воспитываю. Ведь любому ребёнку, даже своему внутреннему полезно говорить иногда и "НЕТ". Это порой просто необходимо. Вознаграждение ушедших 7кг. Это уже не 2 и не 3, и даже не 5, это целых СЕМЬ! Для меня это большая победа над собой. Я сама у себя самый первейший и злейший враг)) Я та, которая избалована, которая не привыкла себе ни в чём отказывать. Но Я, которая разумная, которая понимает, что здоровье не купишь и если прямо сейчас не начать себя строить, то через 10-15 лет я буду развалиной. Уже не подняться по лестнице даже на 3 этаж без одышки. А ведь когда-то я на 5й взлетала не замечая.... Когда это было? Когда я весила 64кг. А ведь не так и давно. Всего каких-то 8 лет назад. Сегодня я всего на 10 кг от этой цифры. Уже практически половина пути пройдено! А потом я пойду дашьше, до своего идеального веса. Но и 64-ём буду рада, однозначно!

Я себя люблю, я себя хвалю! Своего внутреннего ребёнка немного прижала, но скоро он получит вознаграждение))) Вместо конфеток куплю себе и "ему" новое платьишко, юбочку)) обещаю!

Я с каждым днём ближе к своей цели!

Сегодня 74,5кг!!! Я умница, красавица, терпеливая. Медленно и правильно иду к своей цели)) Я себя люблю и хвалю!

До цели осталось всего лишь 19,5кг (из былых 26кг).

Вес потихоньку убывает. Уже появилась некая лёгкость в походке. Всё же 5кг ощущается, а что говорить про остальные лишние 15...

На шагомере ежедневно от 8 до 10 тыс. шагов. �з них 4-5 тыс. в кардиорежиме.
Пью много - 4л. в день. Писаю правда тоже))

Стала лучше спать. Планирую питание заранее - обязательно завтрак, два перекуса до и после обеда, ужин, а потом еще перед сном лёгкий перекус. Получается каждые 3 часа. Укладываюсь в 1400 кк.

Вчера водила дочу на хор и поела в кафе... не удержалась взяла рис к курице и чО... сегодня 76,4кг.

Непонятно почему. Надеюсь завтра снова слетят на фиг.

надо составить табличку недельных задач, легче будет учитывать изменения.

Вчера ходили в баню. Жировая ушла на целых 4,1%, а возраст снизился на 10 лет! Вот это эффект!

А всего лишь попарились, сделали скраб и обёртывание... � пили чай...

Сегодня 75,5кг.

Мне всё еще тяжело... без сладкого.

Вчера ночью слопала кусок хлеба черного с мёдом... думала утром буду наказана, но получила отвес 1 кг)) вознаграждение за последние дни соблюдения коридора.

Сегодня 75,9кг. Я всё ближе к цели!

Сижу на подсчете калорий

в день 1400 кк

по субботам спорт-зал

каждый день ходьба 10 000 шагов

воды 3 литра в день

много овощей и фруктов, мясо только отварное

без мучного

Вот моя программа последние две недели... Надеялась, что больше будет уходить кг, но итак хорошо)

Ужасно трудно без сладкого... � вес уходит медленно, но таки уходит! А значит надо идти дальше.

Сегодня ровно 77,0кг! Я уже ОЧЕНЬ давно не виделай этой цифры на весах))

Пока держусь в балансе...)) сегодня 77,9кг

Снова взялась за себя. Надеюсь этот раз будет самым успешным.

с 1 октября.

начало 80кг (снова)

РЅР° 4.10 - 78,5РєРі

и не говори. Смотрю тебя почти тут нет уже. Я вот что-то вспомнила о Д�ОН, совсем времени не стало на сайты. Вес как никогда высок...Как трудно быть и мамой и работать и еще и про вес вспоминать...

Как же трудно себя заставлять... Но вдохновляет то, что с прессом заметный прогресс! Даже не думала, что смогу сделать 150 раз))) А ведь делаю, чёрт побери!

Правда мышцы болят не щадно уже неделю и никак не хотят сдаваться. В баню надо попариться....

Растирания не помогают. Больно наклоняться, садиться, смеяться и даже глубоко дышать. Но это временно, я знаю.

Два дня гоняюсь. Пресс качаю, но чёрт - всё болит)) Даже смеяться больно... Надо недельку потерпеть и станет легче...

ГОНКА

#3 Fanni

1 РћРў -90СЃРј

2 РћР– -116СЃРј

3 Цель - 80; 108см

Дата начала РіРѕРЅРѕРє:    21 РђРџР Р•Р›РЇ 2014  

Дата РѕРєРѕРЅС‡Р°РЅРёСЏ РіРѕРЅРѕРє:  25 РњРђРЇ 2014

ПРОДОЛЖ�ТЕЛЬНОСТЬ: 5 НЕДЕЛЬ

Правила:

1. Цель - идеальный пресс и хорошее здоровье!
2. Желание Рё РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚СЊ СѓС‡Р°СЃС‚вовать РІ гонках РѕС‚ начала Рё РґРѕ конца Рё предоставлять отчеты своевременно.
3. Качать пресс каждый день РЅРµ менее 150 раз (РІ несколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ или РІ течение РґРЅСЏ)
4. Девочки, пишите цель не более 5 см убавить=)

РЎР�СТЕМА БАЛЛОВ 

1. РљР°С‡Р°РЅРёРµ пресса РЅРѕСЂРјР° 150 РїРѕРІС‚орений РІ РґРµРЅСЊ + 5 баллов
2.  Р—Р° каждые 10 упражнений РЅР° пресс сверх РЅРѕСЂРјС‹ + 2 Р±Р°Р»Р»Р°
3. Р—Р° 50 Рё выше упражнений Р·Р° РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ + 5 баллов
4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий + 5 баллов
5. Качание пресса РІ выходные РґРЅРё (только СЃСѓР±Р±РѕС‚Р° Рё воскресенье) + 15 баллов 

6.  Предоставление отчета + 5 баллов. (Отчеты предоставляются РґРѕ 24-00 часов РїРѕ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени РљРђР–ДЫЙ ДЕНЬ Р·Р° предыдущий день. Р·Р°СЂР°РЅРµРµ (Р·Р° завтрашний день) сдавать отчет нельзя.)

7. Дополнительная аэробная нагрузка, Р·Р° каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ (1 РїРѕРґС…РѕРґ без перерыва)(велосипед, бодифлекс, беговая дорожка, РєСѓСЂСЃ аэробики (типа Jillian Michaels, РЎРёРЅРґРё Кроуфорд) ...) + 5 баллов

 Р—амеры, РєС‚Рѕ хочет следить Р·Р° динамикой, СЃРґР°РµРј раз РІ неделю РїРѕ  РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРєР°Рј, РќРћ Р±Р°Р»Р»С‹ Р·Р° изменения замеров начисляются РўРѕР»СЊРєРѕ РІ * КОНЦЕ * Гонки: Р‘РѕРЅСѓСЃ Р·Р° СѓРјРµРЅСЊС€РµРЅРёРµ РѕР±СЉРµРјРѕРІ: + 10 баллов Р·Р° - 1 СЃРј, РџСЂРё СѓРІРµР»РёС‡РµРЅРёРё РѕР±СЉРµРјРѕРІ: -10 баллов Р·Р° +1 СЃРј. Р”остижение поставленной С†РµР»Рё + 50 Р±Р°Р»Р»РѕРІ.

Примечание: 

1 - если заниматься РїРѕ программам СЃ аэробикой, там есть Рё силовые... так РІРѕС‚ эти силовые РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ считаться, С‚.Рє. получаеться что баллы даются 2 раза - Р·Р° силовые Рё Р·Р° аэробику...Рў.Рµ. если сделали 30 РјРёРЅСѓС‚ аэробики (включая силовые) +5, РЅРѕ Рє этому надо отдельно сделать 150 СѓРїСЂ РЅР° пресс, тогда еще +5...

2 - Р—Р° РєР°Р¶РґС‹Рµ 30 РјРёРЅСѓС‚ Р±РµР· перерыва РґР°РµС‚СЃСЏ РїРѕ 5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ, РІ отчетах нужно еще указывать количество "РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ" РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ Р°СЌСЂРѕР±РёРєРё. Если РїРѕРґС…РѕРґ РјРµРЅРµРµ 30 РјРёРЅСѓС‚,то баллы РЅРµ РЅР°С‡РёСЃР»СЏСЋС‚СЃСЏ...

ОТЧЕТЫ 

 РћС‚четы предоставляются РґРѕ 24-00 часов РїРѕ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени РљРђР–ДЫЙ ДЕНЬ Р·Р° предыдущий день (например: отчет Р·Р° понедельник 13.01 можно сдать РґРѕ 24-00 вторника 14.01, чтобы получить +5 баллов, если сдали РІ среду 15.01 то баллы РЅРµ начисляются).  

чтобы не потерять... интересный метод.

Про похудеть и полотенце. Японский метод
Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. � это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода РІ том, что РІ течение нескольких РјРёРЅСѓС‚ РІС‹ лежите РЅР° валике, скрученном РёР· полотенца. Р’ результате СѓС…РѕРґРёС‚ живот. Рђ если передвинуть полотенце РЅР° несколько сантиметров — поднимается РіСЂСѓРґСЊ, исправляется осанка, даже увеличивается СЂРѕСЃС‚. РќРѕ РѕР±Рѕ всем РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ...

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются РЅР° стремительной потере жидкости или РЅР° чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения РЅРµ безвредны, РґР° Рё бежать РІ спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился РґСЂСѓРіРёРј путем, обратив внимание РЅР° скелет человека. Р� обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых Рё подреберных костей. Проведя СЂСЏРґ экспериментов, РѕРЅ опытным путем установил правдивость своей гипотезы Рё разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, РЅР° самом деле, то, что нужно делать, строго РіРѕРІРѕСЂСЏ упражнениями РЅРµ назвать.

1. Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

2. Затем крепко перевязать его нитью
Обыкновенное полотенце превращается РІ «РїРѕС…удательный валик». Если вас мучают боли РІ пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ СЃРїРёРЅР° РІ полном РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

�так, приступаем...
*Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
*Аккуратно опускаемся РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, придерживая валик руками так, чтобы РѕРЅ оказался поперек тела РїРѕРґ поясницей — СЂРѕРІРЅРѕ РїРѕРґ РїСѓРїРєРѕРј!
*Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
*Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
*Завести вытянутые прямые руки за голову,повернуть их ладонями вниз
и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

Р� РІСЃРµ!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть РѕРґРЅР° сложность. Если РІСЃРµ сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. Р� этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять РјРёРЅСѓС‚, начинайте СЃ минуты-РґРІСѓС…, каждый день увеличивая время «РѕС‚дыха РЅР° валике». РќРѕ, РІ конечном итоге, нужно прийти именно Рє пяти минутам. Р� РЅРµ пропускать РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ РґРѕ получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод РЅРµ для быстрого похудения Р·Р° неделю. РќРѕ, как РІРёРґРЅРѕ РІ видео-ролике, уже Р·Р° первый сеанс РѕРґРЅР° РёР· девушек избавилась РѕС‚ четырех сантиметров РЅР° талии. Р� распрямила позвоночник, «РїРѕРґСЂРѕСЃР»Р°» чуть ли РЅРµ РЅР° сантиметр ( РјРЅРµ, конечно, РІ такие результаты Р·Р° РѕРґРёРЅ сеанс верится СЃ трудом)
Результат, безусловно, индивидуален. РЎ какой скоростью будете терять объемы РІС‹ — никто РЅРµ знает. РќРѕ точно известно РѕРґРЅРѕ: СЃРїРѕСЃРѕР±, предложенный СЏРїРѕРЅСЃРєРёРј доктором, безвреден Рё бесплатен. Так почему Р±С‹ РЅРµ попробовать?

утащила у кого-то, надо обдумать...

Чистка кишечника

Мука из семян льна
******************
Простой метод «РіРµРЅРµСЂР°Р»СЊРЅРѕР№ СѓР±РѕСЂРєРё» кишечника - решение РјРЅРѕРіРёС… проблем СЃРѕ здоровьем!

�звестно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. �тог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму. О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.
С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.

Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.

Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.

Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.

Показания к применению: воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей - пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена.
Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью.
Способ применения: используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 2-3 чайных ложки на одну порцию.

Очистка кишечника
****************
1 неделя: 1 десертная ложка муки+100 г сметаны или кефира
2 неделя: 2 десертных ложки муки +100 г сметаны или кефира
3 неделя: 3 десертных ложки муки +150 г сметаны или кефира
Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом.
В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.

Fanni, понятно. А вот у меня с ходьбой вообще швах... 2 работы, обе за городом, и машина нужна, иначе клиентов теряю... итог плачевный, не более 5тыс. шагов...

karkusha-ket13, так и я о том же... написать я может и найду время... дома когда все лягут спать. Но смысл... Еда на глаз, потому что взвесить на работе никак, а дома забываю)) Стараюсь есть из блюдца уже... На спорт вот только в субботу пойду покупать абонемент. Ходьба у меня каждый день кроме выходных 6-8тыс. шагов... а толку не вижу. Вроде и прогулкой можно считать = иду через дворы, вроде парковой зоны, машин мало, дорога далеко. Раньше меня гоночки очень стимулировали, но сейчас написание отчётов без реального твёрдого желания всё=всё соблюдать просто потеря времени... нет сил. Катюш, пока попробую сама карабкаться))

Если что присоединюсь с весны на лето)) после 8го марта. Пока не готова.

Fanni, Если захотеть, то 10 минут всегда наити можно... Я сеичас на 2-ух работах вкалываю, вот считать меню времени нет, потому что последнее время ем, что купила в магазине по дороге на работу, спорт вообще полныи 0, на него нет сил и времени. Да же просто погулять времени нет, всегда на машине (обе работы обязывают). Но отчеты честно пишу и плачу... Результаты кошмар... Вот сечас у меня неделя до ночала забега, буду ставить себя обратно на рельсы правильного питания. � поисков времени на погулять.