Кушать мороженые фрукты и овощи -это хорошо больше витаминов.

Спорт не самое главное, лучше для сохранения веса, хорошая нагрузка-это 10 000 шагов в день плюс 20 минут зарядки три раза в неделю.

Иногда, чтобы похудеть нужно накормить огранизм жирами ( плато тоже).

Разовая порция еды--две собственные ладошки(жидкость не заливаем)

До и После занятия спортом пить воду, через 10-15 минут- фрукт или свежевыжатый сок, потом в течении 30-40 минут-поесть что-то белковое. Во время спорта тратится много гликогена, этим восстанавливается, кушать после тренировки надо, даже если поздно заканчивается, (творог, кефир тогда).

Разгрузочные дни- по делу, не злоупотреблять.

Организм больше тратить енергии в холодное время года, если быть на улице.

Нужно кушать сложные углеводы- каши, макароны, хлеб, картофель- обьязательно, не избегать этих продуктов!!!!

Фрукты и овощи обьязательно разные, чем больше, тем лучше!!!!.

Клетчатку покупную хорошо добавлять в тесто.

Имбирь, ананас, яблочный уксус- мифы.

Стакан воды натощак хорошо для стимуляции кишечника.

Завтрак- первые полтора-два часа после пробуждения.

Жгучий перец-стимулирует аппетит.

Не нужно кушать мало - это плохо.

На ужин лучше- овощи с белком

Творог лучше 2-5%, нежирный -не очень желательно.

У кормящей мамы-коридор на 500 ккал больше.

Если организм приучить к спорту- он будет требовать его и после похудения- реальные нагрузки, чтоб можна было продолжать и в будущем

Накануне женского цикла- лучше овощи и фрукты.

Себя нужно баловать, но только не едой!!!

Селен и хром и тяга к сладкому это все мифы-, не только они, много разных причин.

Алкоголь-чудесная штука содержит много калорий, повышает аппетит, выводит воду.

Жировая прослойка-уменьшается на фоне диеты